Ako sa obnovenie po tvoji obľúbené dievča oženil s iným chlapom

Takže žena, s ktorou ste mali romantický vzťah, súvisiaci s mojím manželstvom s inou osobou. To môže byť celkom neočakávané správy, v závislosti od toho, aký vzťah ste mali. S najväčšou pravdepodobnosťou zažijete širokú škálu emócií. Našťastie môžete okamžite podniknúť kroky na obnovu z takéhoto šoku. Okrem toho sa môžete naučiť, ako sa sústrediť na život a vyrovnať sa s minulosťou zrady.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Prísť do mojich zmyslov

jeden. Uchovávať vzdialenosť. Možno, keď počujete túto správu, budete sa cítiť prekvapenie a urážka. Aj keď túžba okamžite kontaktujte dievča, sa zdajú byť takmer neprekonateľné, držať sa. Urobila rozhodnutie, na ktorom mal právo, napriek tomu, že by to mohlo spôsobiť obrovskú bolesť.

Potlačiť túžbu písať jej. Ak ste prechádzate do hlavy bez konca, čo by ste jej chceli povedať, obráťte sa na blízky priateľ, s ktorým môžete hovoriť, alebo napísať svoje myšlienky.
Vypnúť z neho, odstrániť z priateľov, vyhnite sa iným interakciám o sociálnych sieťach.
Nedovoľte si len len pozrieť si svoje profily na sociálnych sieťach.Ak sa na to chytíte, nevzdávajte sa - len zastavte a urobte niečo iné.

Obrázok s názvom Obnovenie, keď vaša priateľka sa ožene s iným chlapom 2

Nespracujte príliš násilne. Dokonca aj v situácii, keď ste si to vážne podarilo, nezachutnávajte žiadne kroky z túžby, aby ste sa pomstili. Samozrejme, že samozrejme nemusíte robiť nič nebezpečné alebo nezákonné, ale nemali by tiež povedať ani nerobiť nič nefukcie.Najmä nie je potrebné neustále ísť do dievčaťa, aby ste kontaktovali svoju morálku alebo morálne základy.

Ak sa cítime, že sme zradili, potom často náchylní všetka vina, ktorá ležala na druhej strane.Nedovoľte, aby vaše počiatočné myšlienky a pocity spravovali vaše správanie.

Nejazdite scény a hysterics.Možno budete musieť vyhnúť dievčaťu, ak stretnutie s ňou povedie k silnej emocionálnej reakcii.

Ak sa ťažko udržiavate vo svojich rukách, skúste sa držať pravidelnú rutinu.Organizovanie a opakujúce sa opatrenia upokojiť, najmä keď sme v časovom stave.

Nejedzte alkohol alebo drogy, aby sa vyrovnali s bolesťou.Je to nielen škodlivé pre zdravie, ale môže viesť k činom, ktoré budete ľutovať. Lepšie skúste Ukľudni sa s pomocou Hlboké dýchanie, meditácie, jogging alebo akékoľvek iné triedy, ktoré vám pomôžu vziať sa v ruke.

Obrázok s názvom Obnovenie, keď vaša priateľka sa ožene s iným chlapom 3

3. Pripomeňte si, že najhoršie za sebou. Opäť nepotvrdzuje vašu bolesť okamžite, ale pomôže vám začať zmenu obrazu myšlienok, bez ktorého sa nemôžete pohybovať ďalej. Naučili ste sa potenciálne traumatické správy, a ak sa s nimi vyrovnáš, vám umožní lepšie prežiť celý proces vedomia toho, čo sa stalo.

Ak ste vhodnejší pre prísnejší prístup, pripomeňte si, že nemáte v tejto veci žiadnu voľbu. Musíte sa ísť ďalej a viete, že skôr, či neskôr to urobíte, aj keď sa v súčasnosti zdá nemožné.

Buďte hrdí na momenty odporu.Keď sa náhle pamätate na dievča, potom o tom nemyslel na chvíľu, blahoželáme sa so skutočnosťou, že ste začali. A bez ohľadu na to, ak sa budete cítiť schopní napredovať alebo nie.

Obrázok s názvom Obnovenie, keď vaša priateľka sa ožene s iným chlapom 4

4. Nájsť tých, ktorí vás budú podporovať.Možno to znie hlasno, ale vaša skúsenosť bude s najväčšou pravdepodobnosťou zažiť smútok. Gól - Toto je proces, počas ktorého budete potrebovať dodatočnú podporu od iných ľudí.Kontaktujte blízkych priateľov alebo rodinných príslušníkov, najmä tých, ktorí zažili bolestivé oddelenie.

Zamerajte sa na trávenie času s ľuďmi, ktorí zvyšujú vašu náladu. Pozitívnych ľudí, ktorí vedia, ako počúvať - toto je najlepšie prostredie, aby sa uzdravil. Tiež sa uistite, že ste blízko tých, s ktorými môžete hovoriť úprimne, bez toho, aby ste sa starali, že budete odsúdení alebo bude kritizovať.

Nájsť nových priateľov. Mnohí ľudia pozostávajúce zo vzťahov sa zúží. Situácia môže byť ešte horšia, ak by väčšina priateľov s dievčaťom s dievčaťom bola bežná. Neváhajte sa zoznámiť s tými, ktorí majú záujem a plánujú, ako hovoriť a vidieť vás, nájde spoločný jazyk.

Neváhajte požiadať o priamy text pomoci. Povedz mi niečo ako: "Počúvaj, môžem s tebou zdieľať nejaké myšlienky? Myslím, že mi to pomôže zbaviť dušu, a ja by som bol vďačný za vašu radu. ".

Metóda 2 z 3:

Pohni sa

jeden. Priznať, že ste neboli predurčení. Jednou z najkomplexnejších častí akejkoľvek časti s romantickým partnerom - pustil incident. Aj keď sa jeden z partnerov už pohybujú, druhý môžu prechádzať banda scenárov v štýle "a čo ak). Ak je to váš prípad, pripomeňte si to isté, že existuje mnoho dôvodov, prečo ste sa nič nestali.

Analyzujte, že ste sa cítili, keď boli vo vzťahu. Často sa pozeráme na minulé vzťahy cez ružové okuliare.Možno ste sa dokonca pochybovali v tomto vzťahu.
Prijať skutočnosť, že vaše bývalé dievča žije nový život bez teba. Možno ste sa držali nádej, že máte dve všetko, čo sa objaví a že môžete mať ďalšiu šancu na lásku. Možno to bude bolestne nechať tento sen, ale manželstvo bývalej dievčatá môže byť vnímané ako konečná odpoveď na všetky otázky zavesené vo vzduchu - váš román je u konca.
Aj keď ste si neboli istí, že ste predurčení, aby ste boli spolu, stále bolí, aby boli tí, ktorí opustia. Avšak, pripomenúť si to, s najväčšou pravdepodobnosťou, budete cítiť napriek tomu, že sa zrazu presunul.

Obrázok s názvom Obnovenie, keď vaša priateľka sa ožene s iným chlapom 6

2. Cvičenie, ktoré máte záujem. Každý človek má vždy zoznam vecí, ktoré by chcel venovať viac času, alebo ktorý chce skúsiť alebo lepšie učiť. Vyberte si jednu alebo dve veci, ktoré chcete robiť častejšie. Napríklad, začnite chodiť do posilňovne trikrát týždenne namiesto jedného. Môžete tiež vyskúšať úplne nový hobby.

Snažte sa vybrať niečo aktívne a kreatívne. Pozrite sa na to širšie. Spodná čiara je, že aktívny životný štýl doslova pomáha vášmu telu a dôvod sa cítiť lepšie a prítomnosť kreatívneho výjazdu poskytne silný spôsob, ako vyjadriť svoje emócie.

Napríklad jóga alebo riadená meditácia vás nevedie len k vynikajúcej polohe Ducha, ale s najväčšou pravdepodobnosťou bude dať datovania nových ľudí.Jednoduché týždenné triedy môžu otvoriť dvere do úplne nového kruhu komunikácie a životného štýlu!

Možno ste vždy chceli hrať na gitaru. Toto je vaša šanca! S najväčšou pravdepodobnosťou nájdete učitelia alebo kamaráty pre prax, ak sa obrátite na miestne hudobné obchody alebo vyhľadávanie na internete.

Obrázok s názvom Obnovenie, keď sa vaša priateľka vydala za iný chlap Krok 7

3. Budovať plány, ktoré sa budú tešiť. Klasický príklad - dovolenka. Vytvorte spoločný rozhovor s priateľmi a ponúkame niekoľko nápadov na víkendový výlet.Vyberte si relatívne blízke miesto, kde bude ľahšie a lacnejšie. Vyberte víkend asi mesiac dopredu. To zaisťuje, že vy a iní ľudia budú môcť pripraviť na cestu, a budete mať dôvod na očakávanie nasledujúceho mesiaca!

Ak nemôžete ísť na výlet, budujte plány s priateľmi na budúci víkend, aby sa práve chatovali. Nie je nič lepšie ako maratón videohier, aby sa blikali a relaxovali.

Obrázok s názvom Obnovenie, keď vaša priateľka sa oženil s iným chlapom Krok 8

4. Nájsť nové priority. Niekedy môže byť ostré prebudenie zo sna presne to, čo potrebujete.Použite novo získanú slobodu zmeniť smer vašich cieľov. Meniť sa na myšlienky o bývalej dievčatá, okamžite rozptýlené. Vyberte cieľ, ktorý chcete dosiahnuť, a vždy, keď príde bývalá dievčina, premýšľajte o tom, čo môžete urobiť, aby ste mohli vykonávať svoje ambície a pokračujte v akcii.

Ak hľadáte nový cieľ, pokúste sa stretnúť s novým dievčaťom.Namiesto toho, aby ste čakali na stretnutie, začnite sa častejšie zoznámiť s ľuďmi, ktorí vás priťahujú.Možno najjednoduchšia vec je, že bude na udalostiach alebo triedach týkajúcich sa vašich záujmov.

Obrázok s názvom Obnovenie, keď vaša priateľka sa ožene s iným chlapom 9

päť. Začať stretnutie s novorou. Keď jedného partnera si vezme iná osoba, druhá sa objavuje rôzne formy neistoty. Môžete si všimnúť, že pochybujete o vašej schopnosti dôverovať ľuďom znova alebo udržať romantické vzťahy. Zastavte tieto pochybnosti v embryi, počiatoční nových vzťahov.

Využite slobodu Newfound! To neznamená, že ste si vyžadovali vážny vzťah. V skutočnosti by ste to nemali robiť. Avšak, to určite stojí za to predstavovať peknú barista, ktorú ste vždy radi, že vidíte.

Ak máte pocit, že ste zradili, a nemôžete chodiť znova kvôli problémom v dôvere, nechajte sa ísť na vyrovnať sa so svojimi emóciami a naučiť sa znova dôverovať.

Metóda 3 z 3:

Obráťte sa na svoje emócie

jeden. Nechajte sa pokaziť. Hora je absolútne prirodzená reakcia na stratu, najmä stratu hlbokej drahej osoby. Zrazu stratíme nielen teplé blízke vzťahy, ale aj potenciálne spoločné ciele pre budúcnosť. Pustiť situáciu, je nevyhnutné cítiť bolesť týchto strát. Urážať, smútok, úľava, strach a zmätok, že môžete zažiť, sú vlastne potrebné aspekty oživenia.

Podeľte sa o svoje pocity.Nezáleží na tom, kontaktujte svojich priateľov alebo psychológa, hlavná vec, ktorú budete užitočné, aby ste hovorili o tom, čo prechádzate.
Diár. Pózovanie myšlienok je mimoriadne účinný spôsob, ako slobodné emócie a vziať sa do ruky.
Vedieť, že bolesť ustupuje.Aj keď ste hlboko smutní, vaše srdce a myseľ sa nakoniec začnú sťahovať.Ak si nejaký čas nevšimnete vylepšenia nálady alebo emócií, zaregistrujte sa na recepciu na psychológ alebo psychoterapeuta, aby ste diskutovali o vašom duševnom stave.

Obrázok s názvom byť citlivý na iných ľudí `src =

Naučte sa znova dôverovať. Skutočnosť, že váš bývalý ženatý s iným mužom môže spôsobiť šok a pocit zrady. Možno sa čudujete, či ste niekedy mohli veriť niekomu a nerobiť iné vzťahy. Pracujte na sebe s psychoterapeutom alebo sami, aby ste sa uzdravili a cítila ochotu dôverovať novému partnerovi v budúcnosti.

Práca s psychoterapeutom, aby ste sa naučili oddeliť vaše obavy súvisiace s týmto zradami, z budúcich vzťahov. Analyzujte, ako pochopiť, že potenciálny partner je ten, kto môžete dôverovať. Napríklad vždy plní svoje sľuby alebo reaguje správne, keď sa vám umožní, aby ste boli zraniteľní. Venujte pozor, či to prevezme zodpovednosť za svoje chyby a snaží sa pochopiť vaše túžby, potreby a pohody.

Rozdiel po zradných limitoch sociálnych vzťahov s inými ľuďmi a môže viesť k tomu, že budete chýbať ďalšie potenciálne plnohodnotné vzťahy.

Obrázok s názvom Obnovenie, keď vaša priateľka sa oženil s iným chlapom 11

3. Pochopiť negatívne myšlienky. Možno na chvíľu zažijete dosť ťažké emócie. Je pravdepodobné, že budete sa zdá byť použité, ponížené alebo zradí.Mnoho ľudí, ktorí prežili neočakávané rozdelenie, neomylnú alebo dokonca zbytočnú.Môžete sa začať cítiť menej zaujímavých alebo menej atraktívnych. Pravdepodobne sa budete cítiť lojálnym alebo šokovaným alebo sa hnevám. Za týchto okolností sú tieto negatívne myšlienky pomerne prirodzené - snažte sa potlačiť a ich ignorovať. Na pochopenie emócií nemusí byť ľahké, ale analýza pocitov vám pomôže prejsť a cítiť sa lepšie.

Začať, sadnúť si a určiť, čo cítite. Namiesto ignorovania vášho stavu sa opýtajte sami seba: Aké pocity alebo pocity, ktoré cítim? Čo si myslím? Čo cítim v mojom tele (šablóna v prsníku, poruchu žalúdka, bolesť hlavy atď.)? Mám nejaké rozsudky o vašich pocitoch? Mám túžbu vysporiadať sa s týmito pocitmi?

Nechajte svoje emócie. Áno, možno vás to však bolí, ale pamätajte si, že vaše emócie vás nezabijú. Preskočiť sami týmto pocitom a pýtajte sa sami seba: Čo sa stane, ak sa s týmto pocitom zmiešam? Je to naozaj neznesiteľné? Čo môžem urobiť, aby som pre mňa uľahčil (hlboký dýchanie, meditovať, relaxovať a tak ďalej)?

Pozorovať emócie. Pripúšťate, že ste pravdepodobne zažívate tieto emócie ako priamy výsledok toho, čo vaše bývalé dievča vydalo. Možno sa cítite pociťovať, ale nie preto, že je to pravda, ale pretože reagujete na bolestivé skúsenosti. Učiť sa Hodiť výzvy na negatívne, zmena a použitie dôkazov, aby ich vyvrátili.

Nemôžete sa napríklad zbaviť myšlienky, že nikdy nenájdete inú ženu. Zapíšte si všetky dôkazy, že ukážete, že to nie je: stretli ste sa s inými ženami, ktoré sa vám páčili a dokonca sa zamilovali skôr, ako ste sa stretli s bývalými - v kaviarni a na ulici vidíte desiatky zaujímavých a atraktívnych ženských zástupcov Planéta žije miliardy ľudí a pomerne vysoká šanca na skutočnosť, že aspoň jeden z nich chcete budovať vzťahy.

Obrázok s názvom Obnovenie, keď vaša priateľka sa ožencia s iným chlapom 12

4. Zamerajte sa na novo známy slobodu. Niekde v hlbinách emocionálnych skúseností niekedy počuli porazený šepot.Už nepotrebujete pochybovať o vzťahoch, ktoré vám môžu spôsobiť neistotu. V každom prípade sa bývalá dievčina pohybuje, a to vám môže dovoliť alebo motivovať, aby ste urobili to isté.

Okrem toho, ľudia si často neuvedomujú, že sú nezdravé vzťahy, kým ich neopustia.Zapamätajte si opakovaný problém, ktorý by ste nikdy nemohli vyriešiť? No, teraz to určite nemusíte mať s ňou.

Obrázok s názvom Obnovenie, keď vaša priateľka sa ožene s iným chlapom krok 13

päť. Buďte úprimní pred vami.Pokúsili ste sa riadiť všetky neopatrné emócie a pretrvávajúce pocity, ktoré ste sami a to, čo ste hodili.Niekedy môžete rozptyľovať alebo dokonca presvedčiť sa, aby ste videli pozitívne veci vo všetkom. Ale niekedy sa zdá, že negatívne len zachytáva mozog a udržuje ho v plici. Je to absolútne normálne, pocity majú pocity a vznikajú, keď sa cítite najmenej.

Aj keď skript nebol z rady odchádzajúceho, a vy a bývalé dievča ako celok sa rozišli na dobrú poznámku, skutočnosť, že je potenciálne šťastnejšia s niekým iným, nevychádza z vašej hlavy.Je jasné, že vás obťažuje. Celkom normálne a prirodzene nahnevané kvôli tomu. V skutočnosti je užitočnejšie si to dovoliť, namiesto odpudaných emócií alebo predstierať, že všetko je v poriadku. Prejsť etapy spracovania emócií a prijať opatrenia, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie, hovoriť s iným alebo riešiť šport.

Buďte upozornení, ak sú negatívne emócie zhoršené alebo opakované. Ak trpíte väčšinou tej doby, premýšľajte o tom, že sa stretnutie s psychoterapeutom.

Obrázok s názvom Obnovenie, keď vaša priateľka sa oženil s iným chlapom 14

6. Obráťte sa na svojho psychoterapeuta alebo psychológa. Bolesť od separácie je biologicky významná v mnohých smeroch. Ľudia sú naprogramovaní na silnom zmysle pripútanosti k tým, s ktorými sú v romantickom vzťahu. To najmä vysvetľuje silu lásky. Keď vaša bývalá dievčina otvorene vyhlasuje svoju lásku k inej osobe, spôsobuje bolesť. Premýšľajte o tom, že dostanete psychológa, ak sa nemôžete pohybovať, alebo ak máte alarmujúce myšlienky.

Psychoterapeut hovoril s najreobrších ľudí o širokej škále vzťahov a vie, ako vám pomôže vyrovnať sa s určitými typmi myšlienok, ako sa vyskytujú.

Psychoterapeut vám tiež pomôže pochopiť váš život so zdravším, ďalekosiahlom a šťastím, spôsobmi.