Ako na lyžovanie

Lyžovanie spôsobuje naše myšlienky o ostrosti snehu, nádherný výhľad a šálku horúcej čokolády. Ale len dôležité si uvedomte, že lyžovanie nie je prechádzka v parku. Toto je úchvatný šport, ktorý je schopný uhasiť potrebu osoby v adrenalíne.Ak ste nikdy neboli zapojení do lyžovania, ale chcel by som sa pokúsiť, naše rady vám pomôžu s týmto. Pamätajte, že tento článok popisuje len základy lyžovania a nebude môcť nahradiť odbornú prípravu. Prečítajte si tento článok a potom sa zaregistrujte na skutočné školenie, aby ste získali obrovské množstvo potešenia snehu!

Kroky

Metóda 1 z 5:

Časť 1: Naučte sa pravidlá správania na svahu

jeden. Naučte sa rozlíšiť zložitosť zjazdoviek. Komplexnosť trasy možno rozlíšiť špeciálnym označením alebo mapou lokality. V Severnej Amerike je zložitosť lyžiarskej trasy indikovaná takto:

Zelený kruh označuje svetelnú trať pre začiatočníkov. Študenti pre začiatočníkov nie sú príliš vysokorýchlostné a nie príliš dlhé. Zahŕňajú niekoľko prekážok.
Modré námestie označuje vysokú úroveň zložitosti. Takáto trasa obsahuje niekoľko prekážok alebo malých svahov. Nepodstatnete zažiť šťastie na priemernej diaľnici, ak ste ešte neuveriteľnú nováčikov.
Black Rhombus označuje vysokú úroveň zložitosti. Trať tohto typu sa skladá z prekážok, snehových palíc a strmých úzkych zostupov. Nesnažte sa dobyť podobnú skladbu, ak nie ste skúsený lyžiar. Mnohí ľudia majú zranenia, ktoré sa snažili dobyť sledovanie komplexnej úrovne, keď na to neboli pripravení.
Dvojitý čierny Rhombus, alebo Black Rhombus s výkričníkom vnútri označuje trať, že len profesionálny lyžiar môže dobyť. Nechoďte na túto skladbu, ak ste v predchádzajúcich etapách dostatočne nevyškolení. Najlepšie je dostať sa z takejto cesty so satelitom. Keď ste pripravení na vysokú úroveň obtiažnosti vysokej úrovne, uistite sa, že v jej názve nie je žiadna poznámka "len pre odborníkov". Táto trať je ešte ťažšia ako lyžovanie v horách, pre ktoré vyliezlia na vrtuľník. Okrem toho je takáto lokalita riziko Avalanche.

2. Je tiež potrebné vedieť, že odstupňovanie zložitosti skladieb sa môže líšiť v závislosti od strediska. To je dôvod, prečo dráha, ktorá je indikovaná modrým štvorcom v jednom stredisku, môže byť ťažšie ako iné. Z tohto dôvodu, v každom novom stredisku, musíte začať so zelenou cestou, postupne komplikuje túto úlohu. Týka sa dokonca skúsených lyžiarov.

3. Potrebujete vedieť, kto má právo šampionátu na zostupu. Ľudia, ktorí si zostupujú pred vami majú právo na šampionát. Musíte sa vyhnúť kolíziám, aj keď človek padol pred vami. Najlepšie je zachovať slušnú vzdialenosť medzi vami a lyžiarskym / skateboardistom, ktorý chodí dopredu.

4. Ovládať svoje činy, zatiaľ čo na svahu. Musíte vedieť, aká maximálna rýchlosť a nadmorská výška svahu si schopný odolať. Nemusíte okamžite dobyť najťažšiu sledovaciu dráhu len preto, že sa považujete za narodenú lyžiar, ale pred týmto momentom nikdy stáli na lyžiach. Riziká si veľmi zraniť (alebo dokonca zrazu) muž, keď padnete.

päť. Nezastavte sa, aj keď nie je možné vidieť nič zo svahu nižšie. Samozrejme, budete chcieť zastaviť a preložiť Ducha na vrchole, ale musíte vedieť, že nie ste dovolené zastaviť, ak vystúpite na trať av prípade, že ľudia zostupujú po svahu, nevidia vás, V opačnom prípade existuje riziko kolízie.

Ak cítite potrebu zastavenia, pokúste sa zostať na ďalšom privale (na vrchole svahu).

Metóda 2 z 5:

Časť 2: Ako nosiť lyže

jeden. Dajte na lyžiarske topánky. Ak ste ich prijali na prenájom, požiadajte sprievodnú tvár, aby ste určili príslušnú veľkosť. Musíte správne rozhodnúť o veľkosti a nastaviť kompresiu topánky. V konečnom dôsledku musia byť topánky pevné, ale nie stlačiť nohu. Noha prsty nemusia odpočívať pred prednou časťou, keď ohýbate kolená a pomaly odpudzujete. Predné topánky musí pevne zakryť členok.

V lyžiarskych topánkach, najjednoduchší spôsob, ako urobiť dlhé kroky. Opatrne preniesť závažnosť z päty na ponožke. Keď sa pohybujete dopredu, musí sa shin narovnaný.
Potom, čo si dal na topánky, dajte lyže a palice na sneh. Ski má okraje s špicatými rohmi a pevný povrch, takže ich noste v rukaviciach.

2. Umiestnite lyže oddelene. Nájdite plochý terén na snehu. Ak sa lyže pripevnili na koncoch, vytváranie "brzdy", alebo na upevňovacích materiáloch typu kovových pásov (ich úlohou je držať lyže na nohách, ak sa topánky začnú dostať silne), potom sa lyže rovno na kĺzanie povrchu. Zároveň by mal byť držiak vo vnútri. Snažte sa starostlivo urobiť ticho.

3. Byť lyže. Dajte lyže v jednom smere vo vzdialenosti nôh. Vyberá okolo okrajov na každej strane lyží vo vzdialenosti niekoľkých centimetrov z okraja, bližšie k lyžiarskemu držiaku. Uchopte palice a striedavo umiestnite ponožku do držiaka. Potom stlačte topánku smerom dopredu smerom k ponožke. Počuť kliknutie. Snažte sa posunúť dve nohy v snehu striedavo, aby ste skontrolovali, či sú lyže dobre pevné.

4. Naučte sa odstrániť lyže. Odstrániť lyže alebo oslabiť držiak na zdvíhanie na svahu, s ostrým pohybom spustite montáž, takže je umiestnený paralelne lyžovať. Je najjednoduchšie odstrániť držiak s lyžiarskou tyčou, umiestnenie akútneho konca na vybranie na horách.

Ak ste padli a nemohli vstať, odstrániť lyže, počnúc podložkami (časť lyže, ktorá stojí na Zemi). Narovnať pomocou hračky, a potom odstrániť ďalšie lyže z mojich nôh.

Metóda 3 z 5:

Časť 3: Študovanie základov

jeden. Zaregistrujte sa na triedy lyžovania. Samozrejme, to nie je najlepšia voľba, ktorá príde na myseľ, pretože takýto školenie stojí za peniaze a je dosť ťažké dať. Ale zároveň je to najrýchlejší spôsob, ako preskúmať základ lyžovania. Zaregistrujte sa pre nováčikov ponúkané lyžiarske strediská.

Najlepšie je zaregistrovať sa na reláciu niekoľko týždňov pred cestou, pretože lyžiarske skupiny sa zvyčajne vytvárajú rýchlo. Zaregistrujte sa na lekciu v určitej vekovej skupine (inak môžete byť náhodne v triede pre deti).

2. Naučte sa ísť lyžovať. Po prvé, musíte sa naučiť pohybovať sa na lyže. Čoskoro môžete lyžovať s výťahom. Ak ste padli, a lyže išli do rôznych smerov, musíte sa naučiť správne stúpať. Jedným z najzávažnejších spôsobov (neznamenáme sklon z prezentácie) - Dajte lyže paralelne a odpudzuje palice. Obe ruky uchopujú konce tyčiniek, dajte ich pod malý uhol, palice palice v snehu, odstráňte ruky späť a opakujte sa tak niekoľkokrát. Ak si vložíte lyže v uhle, dostanete možnosť využiť svaly ramenného pásu, ktoré sú viac vyškolení ako zápästné svaly. Obrátiť sa, krok podľa jednej palice v snehu s väčším výkonom. Nie je potrebné preskupiť lyže, ako keby ste lyžiarski bežec, a urobte vhodné maugh ruky. Profesionálne bežci zámerne používajú tento manéver, aby sa posunul dopredu. Táto metóda je ideálna pre vysokorýchlostný zostup, pretože lyže sú umiestnené paralelne, a ste pripravení presunúť.

"Kostol" (Technika sa nazýva "vianočný strom" kvôli charakteristické stopy, ktoré zostali v snehu). Dajte lyže na slušnú vzdialenosť a nakloniť sa dopredu. Ohnite kolená a podávajte trochu dopredu, aby vás napätie v teľatých svaloch tlačil. Uistite sa, že slabé svaly panvy nedržali pohyb, a lyže neporovnalo pod vašou hmotnosťou. Týmto spôsobom môžete vyliezť na kopec. Vzdialenosť medzi lyžami závisí od chladu svahu: strmší svah, tým dlhšia vzdialenosť medzi lyžovaním. Takýto manéver vám pomôže snímať späť. Použite palice, aby ste nepadli, a držať ich preč od lyží, aby sa na nich nevstúpili.

Aj na vzostupe môžete použiť techniku "vzostup". Dajte externé lyže na snehu, ako v technológii "Vianočný strom". Dajte lyže kolmo svah na zníženie trecej sily pri posunutí. Presne v tejto pozícii by mali byť palice. Dajte ich pod naklonený, aby úmyselne neklaďte na strane od samého začiatku.

Skidys je najrýchlejším spôsobom pohybu.Dajte lyžovanie na snehu (ako v "vianočnej technike), ale mali by ste sa pohnúť hladko. Musia byť prenesené z dôkladného sklonu strany a tlačiť dopredu na vnútorné lyžovanie. Musíte podporovať pokrok, ako v korčuľovaní. Na rovnakom teréne sa môžete hladko vrátiť k používaniu technológie Eyerchik.

3. Rozhodnite sa s technikou, ktorá vám najviac vyhovuje. Svaly na nohách sú silnejšie ako svaly na rukách, najmä u žien a netrénovaných mužov, takže nováčik je potrebný na používanie bylinnej techniky a lyžiarskeho presunu, aby sa zabránilo nadmerným prepracovaniu prípadu.

Nechoďte do hôr, kým sa naučíte základné lyžiarske pohyby.

4. Zapamätajte si hlavnú polohu lyžiarov. Ohnite kolená tak, aby členky odpočívali v prednej časti topánky a jemne sa naklonili dopredu. Čím dlhšie lyží, tým menšie riziko pokles. Ak sa opierate, nebudete zastaviť a bude pre vás ťažké spravovať proces jazdy. Brúsiť ruky cez stuhy na palice, držte sa na okrajoch palice. Keď budete lyžovať, mali by ste byť pripravení používať tyčinky, aj keď to nepotrebujete.

päť. Snažte sa skĺznuť čo najviac z hlavnej trasy. Usporiadajte predné ponožky (Technika vianočného stromu, aby ste sa nevrátili, a zakrivené lyže konce tak, aby sa neodchýlili dopredu. Ľadové svaly sú oveľa silnejšie ako bedra. Preto je maximálna vzdialenosť medzi lyžami proti silu príťažlivosti. Ak ste neustále dali lyže na krátku vzdialenosť, budete musieť neustále sedieť na nešpecifikovanej "povrazu".

6. Naučte sa spomaliť. Dajte lyže spolu, potom s pomocou pätík sa snaží opraviť na úrovni lokality. V súčasnosti by vonkajšie lyže by mali byť hlboko "vstup" v snehu. Táto technika sa nazýva "vianočný strom", "klin" alebo "snehový pluh" (pluh starej vzorky mal klinový tvarovaný formulár). Širší, že si vložíte lyže, pomalšie, ktoré idete. Snažte sa nájsť lyžovanie na lyžiach - to povedie k strate kontroly.

7. Naučte sa rozvíjať. Akonáhle budete pracovať z vybavenia "jedľa", môžete ísť na zložitejšiu brzdnú techniku.Musíte nasadiť lyže, aby sa nachádzali kolmo na spodnú časť svahu. Schopnosť otáčať je dôležitou súčasťou lyžovania (rovnako ako brzdenie). Ak chcete otočiť, musíte poslať nohy (a lyže) v smere, v ktorom chcete otočiť. Ak chcete zostať v čase otočenia, dajte lyže do pozície "pluh" a opatrne sa otočí na svahu. Opatrne spomaľujete.

Nakoniec sa dozviete, ako spomaliť, robiť otočenie a bojovať s silou gravitácie, keď bude lyže v paralelnej polohe.

osem. Naučte sa spadnúť. Ak sa chystáte zomrieť na strome alebo inej lyžici, a ste nových, nesnažte sa valiť na stranu, inak sa nedajú vyhnúť kolízii. Namiesto toho len pád na boku. Lepšie pádu dopredu - Riziko zranenia je oveľa menšie ako pri páde na chrbte. Snažte sa spadnúť na stehno alebo na ramene. Nesnažte sa držať s pomocou rúk, inak ich zraníte.

Pri páde, skúste si udržať pokoj. Ak máte pocit, že sa chystáte pád, nepoškvrnete, aby sa zabránilo zraneniam. Keď napínate, vaše svaly prichádzajú na tón a riziko sa zvyšuje zranenia.

deväť. Naučte sa používať lyžiarsky vlek. Snažte sa z neho zostúpiť na lyžiach. Počkajte, kým vám zdvihák volá a potom pôda. Počkajte, až sa kreslo rozbije od zeme, a nebudete sa ocitnete vo vzduchu. Spravidla je tu dosť miesta vo výťahoch pre dvoch, takže stáť vedľa druhého, keď sa zdvíha pristupuje. Keď výťah dosiahne vrchol, vytiahnite lyží dopredu a zatlačte sa z výťahu. Použite pohyb kresla pre seba z výťahu.

Vždy odstrániť palice z zápästia a opatrne ich noste. Ak nosíte palice na ruky, môže to byť nebezpečné, a budete ťažšie vyliezť na výťah.

Nenechajte sa držať výťah vo výške, aj keď máte lyže alebo rukavicu. Dostanete stratené položky, keď idete z výťahu. Ak ste zarovnaný z výťahu, budete spadnúť. Takéto pád vedú k vážnemu zraneniu, a niekedy aj na smrť.

Ak by ste nemohli zostúpiť z výťahu v určitom čase, nepanikárte a nesnažte sa skočiť. Výťah sa zastaví a odstráni vás.

Metóda 4 z 5:

Časť 4: Školenie o "vlajkoch"

jeden. Spustite cvičenie na "Vlajky". "Podlaha" sa nazýva malý svah. Takáto cesta sa spravidla zvýši s bugelovým zdvihom. Vyliezť na vrchol malého svahu na lyžiach, nevesty alebo dvojité výťah .

Lyžiarsky vlek je obrovský dopravný pás.Na signále sedíte na pohyblivý okraj, dajte na pásku. Buďte pripravení v každom okamihu, aby ste sa spoliehali na palice, ak výťah zastaví chybu dieťaťa alebo začiatočníka. Vo vzdialenosti niekoľkých metrov od zeme, vezmite si palice, aby nepoškodili východiskový mechanizmus, a opatrne zostúpiť na lyže pri približovaní sa k zemi.
Ak používate vložky Bohel, počkajte, kým sa kábel približuje, chytiť ho a počkajte, kým sa nevzdáte.NEPOUŽÍVAJTE A NEPOUŽÍVAJTE kábel. Keď stúpate na vrchol, uvoľnite kábel a použite techniku vianočného stromu, aby ste zostupovali.

2. Vezmite si na vrchol kopca. Sledujte zvyšok lyžiarov. Toto pravidlo je obzvlášť dôležité, keď sa "žaba" nachádza na úpätí iného zostupu, kde profesionálny atléti vlak.Začnite opatrne zostúpiť zo svahu, ale urobte to veľmi pomaly. Akonáhle ste dosiahli nohu, získajte lyže v uhle a začnite ísť z svahu. Urob to veľmi pomaly. Lyžovanie. Akonáhle ste dosiahli nohu, získajte lyže v uhle. Ak ste padli, dal lyžovanie hore. Vyhodiť, orientovať a pokračovať v zostupu.

3. Choďte z kopca. Prvýkrát, keď urobíte zostup, chcete aplikovať "vianočný strom" (aby sa situácia mohla kontrolovať). Potom, čo ste klesli niekoľkokrát z úrovne svetla, musíte sa naučiť, ako sa rozvíjať. Obrátiť sa, preniesť telesnú hmotnosť k tomu, že pri otáčaní zostanú pasívne. Ak ste zavádzali telesnú hmotnosť, vaše telo bude neustále naklonené na stranu a vždy budú nejaké prekážky. Nakloniť sa dopredu a vložte lyžovanie, aby vám to uľahčilo. Premýšľajte vopred: Turnce môžu byť ostré! Nezabudnite na prekážky! Akonáhle sa to dozviete, môžete zostúpiť z kopca s pomocou techniky Zigzag.Br>

Vidieť sa. Ak ste počas zostupu pozerali na lyže, môžete naraziť na strom, inú osobu alebo na vašu prekážku.

4. Rovnako rozdelená hmotnosť. Ak sa opierate, bude pre vás ťažké otočiť. To môže viesť k strate kontroly a pádu. Ak ste silne kŕmené, lyžovanie sa stretne a môžete stratiť kontrolu. Najlepšie ohýbajú malé kolená a držte ruky pred vami. Predstavte si, že nosíte v rukách zásobníka.

Metóda 5 z 5:

Časť 5: Lyžovanie na lyžiach Zvýraznená zložitosť

jeden. Choďte do zložitejších skladieb. Keď strávite "žabu", to znamená, naučte sa, ako vyliezť na svahu, jazda na plochom teréne, zostúpiť zo svahu, otočiť na oboch stranách a spomaliť, môžete zvládnuť pôvodnú úroveň úrovne. Obráťte sa na svojho inštruktora. Ak verí, že ste na to pripravení, môžete začať dobyť hôr hory!

2. Začnite zo vstupnej úrovne. Pozrite sa na oblasť oblasti, aby ste našli vhodnú skladbu. Mal by byť umiestnený vedľa lyžiarskej základne. Snažte sa nájsť "zelená" trať, ktorá začína na vzostupe a končí na nohe. Môžete tiež vyskúšať sklon úrovne svetla. Zdvihnite hora a začnite dobyť trať.

3. Skúste lyžovanie bez použitia techniky vianočného stromu.Keď urobíte niekoľko zostupov, budete postupne odmietnuť používať túto techniku, ktorá spomaľuje váš kurz. Akonáhle ste zvyknutí na ľahšiu trať, pokúste sa umiestniť lyže po celú dobu paralelne. Takže môžete riadiť rýchlejšie.Namiesto lezenia na "vianočný strom" po celú dobu, môžete ovládať rýchlosť.

4. Snažte sa dobyť priemernú úroveň. Pred výberom cesty sa uistite, že viete, ako otočiť a brzdiť. Tieto zručnosti sú veľmi dôležité. Vyberte stopu, ktorá začína na vzostupe a končí na nohe, na území lyžiarskej databázy, alebo vyberte kombinovanú trať pozostávajúcu zo svetlých a strednodobých chodníkov. Urobte si zostup na diaľkovom diaľnici, si všimnete, že svah sa stal viac odhalených a existuje príležitosť na lietanie zo svojej trasy. Nebojte sa o to. Po určitom čase budú tieto skladby jednoduchšie.

päť. Určitý čas na venovať tréningu na priemernej úrovni. Výber takýchto trasov je rôznorodejšie. Nenechajte si ujsť svoju šancu pohodlne pocit lyžovania. Umožnite všetky vyššie uvedené techniky. Record Sledujte skladby a vyberte najvhodnejší. Vydajte sa niekoľkokrát!

6. Snažte sa dobyť na vysokej úrovni. Korčuľovanie na takýchto skladbách je spojené s rizikom. Vždy jazdiť na lyžiach starostlivo. Do tejto doby musíte zabudnúť na techniku stromu a používať paralelné pohyby. Okrem toho sa musíte naučiť, ako zapnúť zostup. Ak nie ste v tejto fáze, je lepšie jazdiť na strednej úrovni, takže sa nebudú zranení a nezasahovať do skúsených lyžiarov. Musíte sa tiež naučiť, ako otočiť Katse lyže.

Ak ste sa ocitli na diaľnici, ktorá nezodpovedá vašej príprave, opýtajte sa niekoho, kto zavolá na lyžiarsku hliadku.S najväčšou pravdepodobnosťou ste zdvorilí na saniach. Nebojte sa opýtať sa na otázky inštruktora alebo skipatrolu o určitej dráhe alebo hory ako celku.

7. Snažte sa dobyť MOGUL. Moguls sú veľké hrbole na svahu, ktoré sú vytvorené na určitých častiach trate. Iba skúsený lyžiar môže jazdiť MOGUL. Táto jazda nie je z pľúc a lyžiari opakovane padajú. Keď idete dole na bojoch, musíte byť schopní hrať. Ak chcete ovládať situáciu, musíte začať s lyžiarskym uzáverom skôr, ako budete trénovať na Mogul.

Keď ste sa s istotou cítili v mogulh, môžete začať zostup z odrazu. Rýchlosť zostupu na zvýšenie, keď sa dozviete, ako sa otáčať.

Tipy

Polaroidné okuliare a sklenené okuliare sú ideálne pre lyžovanie. Selektívne blokujú odraz a slnečno, a tiež nezverejniť pohľad.
Syntetická tepelná bielizeň, ľahké bundy a lyžiarske nohavice sú dokonale vhodné na lyžovanie. Nenechajte si ujsť vodu a nie sú vlhké, ale dôrazne absorbujú vlhkosť a potu sa odparí. Lacné syntetiky je vhodné, keď ulica nie je príliš studená.
Niekedy máme záujem o to, aby sme sa snažili dobyť ťažkými skladbami, aby sa zabavili a ukázali svoje zručnosti. Zostaňte ďalej od stopy, ktoré ešte nie ste na zuboch. Budete sa v bezpečí pre iných lyžiarov, nemusia sa vyhnúť vám a lyžiarska hliadka bude v odľahlom teplom mieste.
Frost Reigns okolo vás vleky obklopujú vás a telo sa pýta rýchle pohyby. Nezabudnite, že lyžovanie vyžaduje dobrý fyzický tréning. Aby sa zabránilo smäd, piť vode každé dve hodiny.
Musíte sa pokúsiť odolať lyžovaním, ale nebojte sa spadnúť. Najprv sa nikto nemôže vyhnúť pádu. Dokonca aj skúsení lyžiari niekedy strácajú rovnováhu.
Vezmite kartu horských priestorov. Spravidla sú zverejnené na území lyžiarskych základov. Mapa vám pomôže nájsť cestu, ak ste stratený. Tiež nestrácajú zrak na znamenie "lyžiarska základňa" - to bude viesť k najbližšej lyžiarskej základni na úpätí hory.
Využite profesionálne rady. Uistite sa, že ste si vybrali zariadenie správne. Požiadajte o požičovňu horských zariadení alebo skipatrol vám vysvetlite, čo si nie ste istí.

Upozornenia

Nikdy neprekročte lyže. Stratíte kontrolu a riziko padajúce.
Prečítajte si a postupujte podľa požiadaviek pokynov "Pravidlá správania a bezpečnosti na lyžiach".Toto je zhrnutie pravidiel, ktoré vám páči lyžiar musí poslúchať. Veľmi podobné pravidlám o cestnej premávke. Tieto pravidlá sú vytlačené na mape lokality. Tiež na mape sú príznaky výťahov. Niekedy sú tieto pravidlá vytlačené v blízkosti predaja cestovných lístkov na výťah (alebo dokonca na samotnom letenke).
Vždy si uvedomujete, kde ste. Ak ste padli na živú trať, pamätajte, že okolo vás sú lyžiari okolo vás, takže skúste náhodne netrpezovať pre ďalšie pár lyží.
Lyžovanie môže byť veľmi nebezpečné zamestnanie! Vyberte si stopu, ktorú ste na zuboch. Nenechajte sa ponáhľať na zostupy a neprekračujte optimálnu rýchlosť pre vás. Po prvé, stráviť nové techniky na stopy pre začiatočníkov. Ak jazdíte na trati, na ktorú ste nie sú dostatočne pripravení, riskujete zranenie seba alebo iného lyžiar.