Ako sa vyrovnať s stratou priateľa -

Strata priateľa môže spôsobiť silnú bolesť. Možno priateľstvo sa rozišlo, jeden z vás sa presunul alebo váš priateľ zomrel - bez ohľadu na dôvod, dajte si čas na zotavenie. Nikdy nemôžete zabudnúť na toto priateľstvo, ale časom si môžete vychutnať život a komunikovať s novými ľuďmi. Udržujte najpozitívnejší postoj a nezasahujte do seba.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Dezintegrácia priateľstva

jeden. Nechajte sa pokaziť. Ak ste sa zrazu hádali s priateľom, alebo ak priateľstvo práve žaloval, mali by ste uznať stratu. Dajte si čas a priestor na smútku priateľstvo. Tu sú bežné spôsoby, ako sa vysporiadať s vašimi emóciami a neporiadkami:

Napíšte list bývalému priateľovi, ale neposielajte ho. Namiesto toho uložte alebo napáliť list. Myšlienka je dovoliť hovoriť, a nie čítať.
Porozprávajte sa s osobou, ktorá dôveruje. Nehovorte o situácii so spoločnými kamarátmi a nehovorte zlé veci o svojom bývalom priateľovi. Zamerajte sa na to, čo cítite kvôli strate priateľstva.
Meditovať na čistenie mysle a zamerať sa na vaše emócie. Čím skôr si to postavíte s vašimi pocitmi, tým rýchlejšie ich môžete rozpoznať a ísť ďalej.

Obrázok s názvom Deal Wick Strata priateľ Krok 2

2. Prijať časť viny, ale nie všetko. Myslite na to, že ste prispeli k rozvoju tejto situácie. Aj keď ste neboli zlým priateľom, pravdepodobne ste boli veci, ktoré by ste mohli urobiť inak v určitom štádiu. Avšak, iná osoba je tiež zodpovedná. Nevyberajte vinu za všetko, čo je zlé, ale zároveň držať späť ponáhľať úplne vyhodiť všetko na priateľa.

Napríklad, ak ste urazený a hovoril s priateľom nezbedných, pretože zlyhal ťa, mali by ste pripustiť, že ste konali nie tak zrelé, ako by to malo. Zároveň je správne poznamenal, že priateľa vám dal a že by sa mal zúčastniť viny na seba.

Obrázok s názvom Deal Wick Strata priateľ Krok 3

3. Nebývajte v minulosti. Potom, čo si dáte čas na neporiadok, začnite sa pohybujú. Snažte sa nemyslieť príliš veľa o bývalom priateľovi. Lepšie zameranie sa na súčasnosť a v súčasných triedach.

Ak zistíte, že ste ťažké sa zamerať na súčasnosť, skúste si uvoľniť myseľ a robiť svoje obľúbené veci. Napríklad počúvajte hudbu alebo sa porozprávajte s priateľmi, ktorí sa nevrátia do myšlienok v minulosti.

Majte na pamäti, že čas liečiť závisí od úrovne blízkej a trvania priateľstva. Okrem toho sa každá osoba prichádza do vlastného tempa. V takejto situácii nie je časový rámec.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S STRATOVANÍM PRIPOJENIA KROKU 4

4. Nájsť novú vášeň alebo lekciu alebo pravidelne ísť von. Odchod domov a prejavuje aktivitu, môžete zdržať myšlienky o stratených priateľstvách. Okrem toho budete mať niečo, na čom sa budete tešiť. Hlavnou vecou je, že to chcete urobiť.

Môžete napríklad pripojiť k klubu klubu, ísť nakupovať, večeru s priateľmi, zapojiť sa do tvorivosti alebo športu.

Obrázok s názvom Deal Wick Strata priateľ Krok 5

päť. Rozvíjať iné vzťahy. Teraz môžete nasmerovať úsilie a čas, ktorý ste strávili na staré priateľstvo, iné vzťahy. Môžu byť pridelené iným priateľom alebo novým známym. Komunikovať s ľuďmi v škole, v práci alebo vo vašej oblasti. Možno budete príjemne prekvapení, koľko máte s nimi.

Nenechajte sa neprísť alebo nadmerne náročne na iných priateľov. Môže rýchlo pneumatiky ľudí.

Ak chcete, aby sa kontakt s novou osobou, potom často len povedzte, že ahoj začať dobrú konverzáciu.

Obrázok s názvom Sledovanie so stratou priateľa Krok 6

6. Zamerať sa na seba. Premýšľal o pomste môže Swee vašu pýchu, ale tak budete plytvať energiu, ktorá by mohla byť poslaná na radosť. Ak sa zameriavate na to, čo sa vám páči a robíš šťastný, budete mať menej času na bývalého priateľa. Ak sa ťažko sústrediť na pozitívne, pokúste sa rozptyľovať, tráviť čas s inými priateľmi.

Môžete napríklad nasmerovať čas a pozornosť na štúdium alebo záľuby, aby ste dosiahli viac úspechov v týchto oblastiach života.

Fyzická aktivita môže byť užitočná, keď potrebujete uvoľniť paru.

Obrázok s názvom Robule so stratou priateľa Krok 7

7. Zdržať sa konverzácií o bývalom priateľovi. Či už je to horká pravda alebo fiktívne povesti, ak ste zlé hovoriť o tejto osobe, len ste sa dostali do zlého svetla. Ostatní ľudia vás nájdu s drobnými a nezrelými a budú pochybovať, či stojí za to sa dostať bližšie k vám, keď sa správate takto. Okrem toho, ak neustále ponižíte starý priateľ, nebudete sa môcť zbaviť emocionálnej pripútanosti, aby ste stratili priateľstvo, ktoré vám zabráni pohybujúcemu sa.

Metóda 2 z 3:

Pohybovať sa

jeden. Pravidelne komunikovať s ex-priateľom. Ak je to možné, pokúste sa s ním raz alebo dvakrát ročne stretnúť. Zostaňte v kontakte telefonicky, konvertrovaním a prepisom. Sociálne siete môžete použiť aj na udržanie maximálnej blízkosti navzájom. To vám umožní stratiť kontakt, zatiaľ čo nestráca nadmerné množstvo času, energie a peňazí, aby ste udržali priateľstvo nad vodou.

Vyhnite sa neprimeraným očakávaniam z priateľstva. Konverzácia raz týždenne alebo raz mesačne môže byť realistická možnosť, zatiaľ čo každodenná komunikácia pravdepodobne skončí rýchlo.

Obrázok s názvom Sledovanie so stratou priateľa Krok 9

2. Preskúmajte svoj nový svet. Kto z vás dvaja sa pohybuje, váš svet sa stále mení. Takže bude možné pre nové výskumné a vzrušenie bodov. Navštívte miesta, kde ste nikdy predtým (malo by byť ľahké, ak ste sa presunuli). Snažte sa zoznámiť s novými ľuďmi vo vašej oblasti, a potom zdieľať so starými ďalšími zaujímavými spomienkami.

Nerobte to v pokuse nútiť priateľa žiarliť. Zostaňte s ním v kontakte, rozprávate o svojom súčasnom živote.

Obrázok s názvom Sledovanie so stratou priateľa Krok 10

3. Pridajte sa k klubu alebo záujmu. Kluby, skupiny a iné združenia vám poskytnú možnosť zoznámiť sa s novými ľuďmi s podobnými záujmami. To sú skvelé spôsoby, ako nájsť potenciálnych priateľov a baviť sa. Preskúmajte Billboard v miestnych obchodoch a kaviarni, aby ste zistili, kedy a kde sa konajú stretnutia rôznych klubov. Môžete tiež nájsť informácie v novinách alebo na internete.

Môžete sa dokonca pripojiť k online skupine, ak sa vám nepodarí nájsť nič zaujímavé vo vašej oblasti, alebo ak chcete začať s virtuálnym svetom.

Obrázok s názvom Sledovanie so stratou priateľa Krok 11

4. Nájsť nových priateľov. Nie je potrebné ponáhľať sa s hľadaním nových priateľov, ale mali by byť otvorené pre takéto príležitosti. Prijať pozvanie z nového známeho alebo prejavovať iniciatívu a ponúknuť mu, aby urobil niečo, čo sa vám páči. Priateľstvo zriedka vzniká kliknutím na prsty, ale prvý krok k vytváraniu nových priateľských vzťahov je kľúčom k kľúčovej hodnote, ak chcete zostať v dobrých duchoch.

Ak budete ignorovať potrebu, aby ste sa s niekým v novom prostredí, pravdepodobne skončili náročnosť z priateľstva na diaľku a morálne vyčerpal starého priateľa. To môže viesť k úplnému prerušeniu komunikácie.

Metóda 3 z 3:

Smrť priateľa

jeden. Zvýraznite čas na smútku. Navštívte pohreb a / alebo pamätný servis na jeho počesť. Napíšte list svojho odchádzajúceho priateľa, aby ste otvorene vyjadrili svoje pocity. Musíte si uvedomiť, že testovanie zmätku a bolesti po smrti priateľa je normálne - ak sa vyhnete týmito pocitom, nebudú sa prihlásiť. Lepšie priznať, že to bolí, aby ste sa pohli a uzdravili sa.

Obrázok s názvom Robule so stratou priateľa Krok 13

2. Oslávte život svojho priateľa. Mnohí ľudia v memoároch o priateľoch a rodinných príslušníkov sa sústreďujú na to, ako alebo keď títo ľudia zomreli. Pamätajte si ich týmto spôsobom môže byť bolestivé. Lepšie diskutovať o príbehoch z života osoby. Pamätajte, čo ste robili spoločne a čo najviac robil. Môžete dokonca prideliť určitý deň každý rok (napríklad jeho narodeniny), aby ste navštívili jeho obľúbené miesto odpočinku, alebo len strávite minútu ticha v jeho početí.

Oslava na počesť priateľa sa líši od smútku na to. Nemalo by ísť o bolesti straty, ale o radosti z toho, čo bol vo vašom živote.

Obrázok s názvom Sledovanie so stratou priateľa Krok 14

3. Skúste niečo nové. Potom, čo ste nároční, čas príde začať vyrovnať sa s bolesťou. Urobte niečo energické a vzrušujúce rozptyľovať, a postupne sa začnete vrátiť späť do normálu. Ak začnete vystupovať myšlienky o sebe, pokúste sa ich nasmerovať do šťastných spomienok, a nie na bolestivých pocitoch.

Obdobie smútku závisí od konkrétnej osoby a od jeho vzťahu s iným. Nie sú tu žiadne časové rámy.

Môžete napríklad ísť na šport, prejsť s priateľmi, ochutnať nové produkty alebo ísť na nové miesta.

Nebuďte prísny pre seba, ak časom bude horkosť straty valiť do vlny.

Obrázok s názvom Robule so stratou priateľa Krok 15

4. Spoliehať sa na priateľov a rodinu. Porozprávajte sa so blízkymi. Môžete ich otvoriť a zdieľať svoje pocity alebo jednoducho hovoriť o iných veciach na morálne vyloženie. Ak vám ponúkajú ísť niekde alebo tráviť čas s vami, prijať ich pozvanie a pokúsiť sa tešiť aspoň na krátky čas.

Obrázok s názvom Dohoda so stratou priateľa Krok 16

päť. Pripojiť Support Group. Podporná skupina vám pomôže vyrovnať sa so stratou priateľa. Stretnete sa s inými ľuďmi, ktorí zažívajú takéto pocity a počúvajte svoje príbehy. Aj keď nedostanete žiadnu radu a nenachádzate blízkych priateľov, pochopíte, že nie ste jediná osoba, ktorá prechádza takáto bolesť. Niekedy dosť si uvedomiť, že nie ste sami, aby ste našli silu pokračovať.

Hľadať inzeráty v novinách, pója obyvateľov mesta alebo nájsť vhodné skupiny podporných technológií.

Obrázok s názvom Robule so stratou priateľa Krok 17

6. Nechajte sa získať šťastie. Nájsť veci, ktoré by ste sa usmievali. Urobte niečo dobré pre niekoho, zbierať peniaze na charitu alebo len niečo vzrušujúce. Pochopiť - váš život pokračuje a váš priateľ by ste chceli, aby ste si ho užili. Buďte pripravení na skutočnosť, že budete stále sledovať zlé dni, ale pokúste sa žiť a jasný čas.

Ak trpíte ťažkou depresiou, ak ste sa zúčastnili myšlienkami, ktoré spôsobujú škodu, alebo ak nemôžete prijať stratu priateľa, možno budete musieť hľadať odbornú pomoc. Lekár vás naučí riadiť svoje emócie alebo vám bude môcť odporučiť špecialistu v oblasti duševného zdravia.

Ak ste sa zúčastnili myšlienkami o samovražde alebo poškodenie, zavolajte horúcu radu núdzovej psychologickej pomoci ministerstva núdzových situácií 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 alebo 051 (pre Obyvatelia Moskvy), ak žijeme v Rusku. Ak žijete v inej krajine, zavolajte miestnu horúcu linku núdzovej pomoci.