Ako zabudnúť na priateľa, ktorý pre teba znamenal veľa

Nie každé priateľstvo trvá navždy. V skutočnosti existuje mnoho dôvodov, ktoré môžu viesť k dokončeniu priateľských vzťahov. Napriek dôvodom pre lámanie takejto spojenia sa strata priateľa môže zmeniť do pekného bolestivýho procesu. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako vám pomôcť pokračovať v živote po strate osoby, ktorá bola kedysi dôležitou súčasťou vášho života.

Kroky

Časť 1 z 3:

Pochopiť vaše pocity

jeden. Nehľadajte na vinu. Obvinenia spôsobujú len hnev a nevedú k ničomu. Ty aj váš bývalý priateľ sú zodpovední za rozpad vášho priateľstva, a nemôžete kontrolovať pocity, myšlienky, riešenia a akcie navzájom. Pochopte, že obaja hrali vašu úlohu v ukončení priateľstva - to pomôže zvážiť potenciálne dôvody pre lámanie z rôznych hľadísk.

Obrázok s názvom Hodnotenie nároku na Krok 7

2. Dodržujte svoje negatívne emócie. Možno budete cítiť hnev, vinu, smútok alebo Chagrin kvôli strate priateľstva.Toto je úplne normálne. Je veľmi dôležité, aby ste pochopili všetky tieto pocity sami alebo dokonca s pomocou psychológa. Snažte sa vyjadriť svoje emócie na jeden z nasledujúcich obrázkov:

Napíšte o svojich pocitoch;

Povedzte nám o svojich pocitoch;

Nalejte svoje emócie do umenia;

Priame emócie na inú produktívnu trať.

3. Nechajte sa prejsť týmto emocionálnym procesom. Keď sa stretnete s stratou, môžete zažiť niekoľko emócií. Je potrebné si dovoliť pochopiť tieto pocity a pochopiť, odkiaľ tieto emócie pochádzajú.

4. Opýtajte sa sami seba, prečo vám strata priateľa spôsobí takéto pocity. Chýba vám? Nemáte dostatok podpory? A možno ste zmeškali spoločnú zábavu? Zosúladiť so svojimi emóciami, musíte pochopiť, prečo cítite, čo cítite.

päť. Nechajte sa cítiť hĺbku svojich emócií. Nesnažte sa blokovať negatívne alebo bolestivé emócie, ktoré sprevádzajú stratu vášho priateľstva. Cítite svoju bolesť a negatívne a nakoniec môžete tieto pocity prekonať a liečiť.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S BACKSTABDABING FRIEND KROKU 5

6. Pamätajte si, že čas lieči. Ak chcete počuť od straty a pohybujú sa dopredu, budete musieť ukázať trpezlivosť. Nenechajte sa ponáhľať do celého svojho času, ponáhľajte sa len zhoršuje negatívne skúsenosti.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S BACKSTABDABING FRIEND KROK 13

7. Pochopiť, že ľudia rastú a menia. Už nie ste ľudia, ktorí boli, keď sa stretli so svojím priateľom, a priateľ sa tiež zmenil. V priebehu času sa zmeny vyskytujú vo všetkých z nás, naše záujmy a záľuby sa menia, čo môže v budúcnosti spôsobiť nezhody a odľahlosť medzi priateľmi. Pochopte, že je to normálna životná skutočnosť, pomôže vám lepšie prijať koniec vášho priateľstva.

Premýšľajte o tom, kto ste boli, keď sme sa stretli s našou ex-priateľ.

Premýšľajte o tom, kto bol tvojím bývalým priateľom, keď ste sa stretli.

Premýšľajte o tom, ako ste sa s touto osobou urobili priateľov.

Myslím, kto ste teraz. Ako ste sa zmenili počas svojho priateľstva?

Myslite na koho sa váš bývalý priateľ stal teraz. Ako sa zmenil?

Urobte zoznam významných zmien, ku ktorým došlo k vám a váš priateľ na obdobie vzťahov.

Pozorne si prečítajte tento zoznam a pochopte, že zmeny, hoci nepostrehnuteľné bez starostlivého štúdia, sú nevyhnutné. Obaja vy a váš bývalý priateľ sa zmenili a možno v dôsledku priateľov ste nekompatibilní. Pochopiť a prijať túto skutočnosť, nikto obviňuje, to vám pomôže.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S KONTROLUKCIU MOTORY KROKU 12

osem. Prijať skutočnosť, že vaše priateľstvo prišlo na koniec. Vezmite to nie je ľahké, ale je potrebné, aby ste sa mohli pohybovať v živote. Navyše, prijatie situácie znamená, že ste s ňou prišli a už nie sú trápou myšlienkami "A keď", Nemyslite si o podrobnostiach kolapsu vášho priateľstva, ktoré sa už nezmenili, a nespadajú do depresie.

Časť 2 z 3:

Zamerať sa na iné veci

jeden. Zamerajte sa na to, čo môžete ovládať. Nevenujte pozornosť činnostiam iných, inak riskujete život, analyzuje pravdepodobnosť a čo sa už nezmení. Lepšie sa snaží tráviť čas a energiu na vašu osobnú akciu. To vám pomôže sústrediť sa na súčasnosť, a nie živú minulosť. Môžete napríklad:

Vezmite si vlastné emócie a pracujte na nich;
Snažte sa cítiť dobre pre ostatných, vrátane bývalého priateľa;
Venujte viac času priateľom a rodine;
Pohni sa.

Obrázok s názvom Venujte deň na relaxáciu a hýčkanie sami doma krok 5

2. Povedzte všetkým kontaktom s ex-priateľom. To vám umožní odkloniť od osoby a zamerať sa čas a energiu na niečo iné. Máte menej pravdepodobné, že premýšľate o bývalom priateľstve, ak prestanete interaktovať so svojím priateľom. Nakoniec, keď prestal komunikovať s bývalým priateľom, vyhnete sa zbytočným negatívnym medzi vami. Na to môžete:

Blokovať telefónne číslo priateľa;

ignorovať a / alebo odstrániť svoje e-maily;

Nereagujú na správy;

Odstráňte zo zoznamu priateľov alebo bloku na sociálnych sieťach;

Vyhnite sa osobným stretnutiam.

Obrázok s názvom Buďte pripravení na váš krok 14

3. Urobte niečo, čo vás rozptyľuje od straty. Choďte nakupovať, choďte do kina alebo ísť na prechádzku, ak chcete na chvíľu rozptýliť. Ak si myslíte, že potrebujete dlhšiu lekciu, premýšľajte o nájdení nového hobby alebo venovať svoju pomoc ostatným. Bez ohľadu na zamestnanie si vyberiete sami, je dôležité, aby nejako naplnil svoj čas na priame emócie a energiu do pozitívneho kanálu. Tu je zoznam tried, ktoré vám pomôžu rozptyľovať:

tanec;

Tvorba hudby;

čítanie;

posilovať;

šport;

Kreatívny projekt;

Dobrovoľníctvo v charitatívnej organizácii;

Školenie ďalších.

Obrázok s názvom Dohoda s pokušením Krok 15

4. Pracovať na sebe. Budete potrebovať čas, aby ste si uvedomili a urobili koniec priateľstva. Kým sa obávate o svoju stratu, potrebujete sa o seba. Uistite sa, že budete nasledovať tú správnu výživu, pomerne odpočívať, pracovať zdravým spôsobom nad svojimi emóciami a neizolujte sa. Pamätajte, že niekedy sa musíte starať o seba na prvom mieste. Môžete zlepšiť svoj zdravotný stav nasledujúcimi spôsobmi:

Komunikovať s priateľmi a rodinou, keď ste osamelý;

Zdravé jedlo A nepreberajte;

Zapojte sa do fyzickej aktivity; T

tráviť čas s relaxáciou a dobíjaním;

držať sa na správnu sadu spánku; T

Urobte si čas tried, o ktorých sa vám páči.

Časť 3 z 3:

Komunikovať s ostatnými

jeden. Podeľte sa o svoje skúsenosti s osobou, ktorá dôveruje. Ak si udržujete emócie v sebe, to bude len ublížiť. Porozprávajte sa s priateľom alebo s rodinným príslušníkom, s tými, ktorých milujete a kto dôveruje, pretože vás bude môcť podporiť, dokonca aj po vypočutí. Priateľ alebo príbuzný bude môcť uvoľniť závažnosť vašej straty, aj keď nenahrádzajú váš bývalý priateľ.

2. Nájsť nových priateľov. Môžete sa zoznámiť s ľuďmi na sociálnych sieťach alebo len začať komunikovať s inými ľuďmi, ktorým čelia v ich každodennom živote. Pri hľadaní nových známych, určiť, aké vlastnosti by mal mať váš nový priateľ. Môžete dokonca hľadať pozitívne vlastnosti svojho bývalého lepšieho priateľa väčšina ľudí, s ktorými chcete začať priateľstvo. Niekoľko spôsobov, ako vytvoriť nových priateľov:

Spustite konverzáciu s cudzincom v rade v obchode s potravinami;

V miestnej kaviarni hovoria s baristom o jeho záujmoch;

Choďte na koncert alebo výstavu, porozprávajte sa s novými ľuďmi;

Stretnúť ľudí o sociálnych sieťach;

Otvoriť komunikovať s inými ľuďmi;

Povedzte osobe o sebe, keď sa s vami zdieľa nejaké informácie o sebe;

Pozvite nové známe na trávenie času.

3. Porozprávajte sa so špecialistom, ak si myslíte, že nebudete môcť vyrovnať sa so stratou sami. Psychológovia a psychoterapeuti sú nestranní poslucháči, pretože ich práca je počúvať bez odsúdenia. Ak potrebujete hovoriť s niekým, alebo ak máte pocit, že strata priateľstva spôsobila vážnu nerovnováhu emócií, neváhajte hľadať pomoc. Nemusíte sa starať o túto stratu sám.

Obrázok s názvom Horieť viac kalórií pri chôdzi KROKU 11

4. Získať domáce zviera. Zviera nebude nahradiť bývalý priateľ, ale starostlivosť a chatovanie s domácim zvieratkom vám pomôže zosúladiť so stratou. Štúdie tiež ukázali, že domáce zvieratá pomáhajú zmierniť stres, zlepšiť psychologické zdravie a pôsobiť ako emocionálna podpora. Všetky tieto výhody budú nepochybne obrovské plus pre tých, ktorí sa zaoberajú stratou blízkeho priateľa.

Tipy

Aj keď sa cítite osamelý, viem, že to nie je. Máte priatelia a rodinu, ktorí sa o teba starajú.
Strata priateľa môže byť mimoriadne ťažká skúsenosť. Buďte láskaví k sebe a tvojmu bývalému priateľovi.
Keď sa stretnete s ex-priateľom, buďte štedrý a správať sa ako dospelý. Vyhnite sa útokom, poníženiu a urážkam vo vzťahu k tejto osobe. Raz to pre teba veľa znamenal, a možno to znamená. Pripomeňte si, prečo si tak veľmi oceňoval túto osobu, ak cítite túžbu povedať alebo urobiť niečo hrubé alebo kruté.
Keď si pamätáte staré priateľstvo, zdržali sa negatívnych spomienok, premýšľajte o radostných chvíľach strávených s bývalým priateľom.
Nehovorte nič negatívne o svojom bývalom priateľovi v sociálnych sieťach, pretože je to hanba a dajte vám do veľmi nepriaznivého svetla.