Ako zlepšiť svoj život -

Radujte sa v živote nemusí byť ľahké. Ľahko rozptyľovať záväzky, pracovné, technologické a zdravotné problémy. Ak ste v súčasnosti nešťastní s niektorými aspektmi svojho života, dajte si sľub, že v priebehu roka urobíme zmeny, ktoré vám bude šťastnejší a zdravšie. Môžete sa naučiť vychutnať si život inštaláciou športu, pracovníkov a sociálnych cieľov, ako aj voľnočasové aktivity.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Odhadujeme váš život

jeden. Určite, aký život pre teba znamená. Koncepcia "života" - subjektívne. Musíte zistiť, čo je pre vás dôležité. Čo chcete dosiahnuť v živote? Čo ta robí šťastným? Akonáhle si premýšľate o týchto veciach, začnete pochopiť život.

Nedovoľte, aby ostatní uviedli, ako by ste mali žiť. Pravdou je, že mnohí ľudia majú určité koncepty "ako žiť". Tieto koncepty sú založené na univerzálnych ľudských potrieb - nájsť dobrú prácu, vstúpiť do manželstva, porodiť deťom a čas na čas. Ale, buď tak, ako to môže, musíte určiť, čo je pre vás najdôležitejšie.

2. Dostať denník. Napíšte o veciach, ktoré vás obťažujú alebo inšpirujú. Ukazuje sa, že udržiavanie denníka sa zvyšuje pohodu a pomáha identifikovať životné motívy, pozitívne aj negatívne. Inými slovami, môžete čistiť svoje myšlienky a pocity, poznať hlbšie, znížiť úroveň stresu alebo riešiť problémy, pozerať sa na ne v inom uhle.

Zistite, aký druh denníka ste vhodnejší. Môžete písať položky v pravidelnom alebo elektronickom denníku na notebooku. Hlavnou vecou je zaznamenať svoje myšlienky a analyzovať.

3. Diskutujte o svojom živote s ostatnými. Niekedy proces vyjadrovania myšlienok inej osobe dáva hlbokú prezentáciu toho, čo chcete a čo potrebujete. Okrem toho môžu iní ľudia vidieť vo vašom živote, čo ste ešte predtým nevšimli.

Ak nechcete hovoriť s rodinnými príslušníkmi alebo priateľmi, premýšľajte o tom, že sa stretnutie s psychológom. Konverzácia so špecialistom môže byť veľmi účinná, a to ako pre liečbu skrytých emocionálnych problémov a určiť svoje myšlienky o živote a ich analýze.

4. Rozdeľte svoj život na sféry. Urobte zoznam základných sfér života: sociálne, pracovné, duchovné, rodiny. Nezabudnite zahrnúť voľný čas, zdravie, komunikačný kruh a charitu. Zdieľanie života na kompozitné časti, premýšľajte, ak ste spokojní s každým z týchto aspektov. Užite si život - to znamená nájsť rovnováhu medzi všetkými dôležitými sférmi.

Vypočujte si frázu "Všetko by malo byť mierne". Aby sa život harmonický, znížil počet týchto tried, ktoré ďalej.

päť. Myslite na to, ako sa venovať viac času týmto oblastiam, ktoré nie sú náležitá pozornosť. Povedzte, ste si uvedomili, že stráviť trochu času s priateľmi, alebo že prestali sledovať svoje zdravie. Premýšľajte o tom, ako nájsť viac času na zlepšenie života v týchto špecifických oblastiach.

Môžete napríklad vytvoriť zoznam niekoľkých charitatívnych organizácií, ktoré by ste chceli vedieť.

Pokiaľ ide o zdravie, stráviť trochu času na prerozdelenie svojho rozpočtu pochopiť, či si môžete dovoliť predplatné posilňovne. Preskúmajte miestne športové tímy, na ktoré ste sa mohli pripojiť.

Ak ste veľmi zaneprázdnení, premýšľajte o tom, čo môžete darovať, aby ste dostali čas alebo prostriedok. Najlepšie je začať s týmito oblasťami, ktoré najviac času (napríklad práca).

6. Urobte si precenenie svojho života každých pár mesiacov. Preskúmajte stav vášho života (čiastočne to môže byť vykonané čítaním vášho denníka) a rozhodnúť, či sa stalo ešte úplnejším vďaka vykonaným zmenám. Pocit šťastia a vnútornej spokojnosti je určitým znakom pozitívnej zmeny. Pamätajte, že by ste nemali platiť príliš veľa zmyslu toho, čo môžu iní premýšľať o vašom živote. Nakoniec žijete a len vy.

Dajte si čas na zmenu svojho života, pretože to nie je ľahká úloha. Pokúste sa urobiť malé zmeny počas celého roka. O rok neskôr budete mať pravdepodobne presnú predstavu o tom, čo vás robí šťastným.

Metóda 2 z 4:

Urobíme plány na život

jeden. Naučte sa pustiť, že nemôžete ovládať. Nevyhnutne vo vašom živote budú veci, ktoré sú úplne alebo veľké, pôjde z vašej kontroly. Je to len časť života. A hoci nemôžete zmeniť určité okolnosti, môžete k nim zmeniť svoj postoj. Pokusy o kontrolu toho, čo ste nestranne, často vedú k nepríjemným následkom a môžu vám podať ešte väčší stres.

Zakaždým, keď premýšľate o tom, čo nemôžete ovládať, napíšte ho na kus papiera. Vložte do krabice a prejdite ďalej. Uvoľnenie stresových situácií alebo nepríjemných ľudí, môžete pracovať na tom, čo je vo vašej moci.

2. Živý darček. Premýšľajte o tom, ako môžete dnes urobiť lepšie, namiesto toho, aby ste vždy pracovali na budúcom cieli. Ak žijete vzdialenú budúcnosť po celú dobu, chýba vám život. Život sa teraz stane. Nie, neznamená to, že potrebujete žiť každý deň ako posledný, pretože stále existuje mnoho takých dní dopredu. Bolo by však pekné stráviť nejaký čas, keď sa tešíte. Žiť viac v súčasnosti, môžete:

Vykonajte len jednu úlohu v čase, aby sa zabránilo multitaskingu;

Nechať trochu času medzi prípadmi premýšľať o živote a nie ponáhľaním;

Nerobte nič 5-10 minút každý deň a len sedieť v tichu;

Tam je pomalé a sústredené na chuť a potravinovú štruktúru.

3. Urobte niečo nové každý týždeň. Získajte sprievodcu svojím mestom, opýtajte sa priateľov alebo hľadať zaujímavú zábavu v oblasti. Urobte riziko a skúste urobiť niečo nové. Môžete to urobiť sami, s priateľom alebo milovaným. Hlavnou vecou je, že ste pre teba vyskúšali niečo nezvyčajné a boli otvorené. Existuje niekoľko výhod, napríklad:

odvahu v kolízii s neznámym;

pomoc pri boji proti nudu;

príležitosť rásť vďaka novej skúsenosti.

4. Naučte sa niečo nové. Zaregistrujte sa na kurzy na internete alebo v reálnom živote alebo len sledujte online lekcie v sieti. Existujú rôzne centrá a programy, ktoré poskytujú lacnú príležitosť naučiť sa fotografie, riešiť sociálne siete alebo získať iné zručnosti, ktoré by ste chceli zvládnuť. Môžete vyskúšať nasledujúce webové stránky hľadať školenia alebo prednášky, ktoré máte záujem o:

https: // akadémia.riedka.Ruka (Informačné technológie a programovanie);

https: // Duolingo.Com / (cudzie jazyky);

https: // 4brain.Ruka (veda a vzdelávanie);

http: // businesslearning.Ruka (Podnikanie a kariéra);

http: // dancehelp.RU / Katalóg / (Kreativita: Katalóg videa choreografu).

Zadajte do vyhľadávacieho nástroja "__________ Online tréningový kurz" (Namiesto prázdneho, vložte na vás tému).

Metóda 3 z 4:

Inštalovať obmedzenia

jeden. Nefungujú cez víkendy. Dva dni v týždni, aby sa venovali seba a / alebo vašu rodinu. Nechajte pracovať na víkendu, stane sa niečo zle odchyľujúce od normy. Zníženie rozsahu práce, nájdete viac času na ďalšie dôležité aspekty vášho života.

Snažte sa nezabudnúť, že práca ako plyn, ktorý sa bude naďalej šíriť, ak ho dovolíte. Začne viac a viac času. Vždy si môžete nájsť viac práce. Vždy bude existovať dodatočná práca, ktorá sa musí vykonať. Urobte to na pracovné dni!

2. Vypnite všetky elektronické zariadenia, keď ste doma. Požiadajte svoju rodinu, aby urobila to isté niekoľko hodín denne, aby ste mohli hovoriť. Štúdie ukazujú, že čím menej často skontrolujete e-mail, šťastnejší. Preto vypnite telefón a venujte všetku pozornosť svojim obľúbeným ľuďom.

3. Riziko pri práci. Napíšte niečo, čo chcete alebo predplatiť prácu projektu. Spravovať iniciatívu, viac používajte svoje duševné schopnosti a vaša práca začne vám priniesť potešenie.

Majte však na pamäti, že je tiež dôležitý zostatok v živote. Opýtajte sa sami seba, či stojí za to vynaložiť navyše čas urobiť niečo, čo spôsobí spokojnosť, ak to bude musieť obetovať ďalší dôležitý aspekt života. Túto otázku môžete odpovedať.

4. Nezabudnite na to, prečo pracujete ako prvý. Väčšina z nás pracuje, aby si mohol vychutnať život. Ak ste neustále zaneprázdnení, a nemáte čas na rodinu alebo pre svoje obľúbené triedy, to znamená, že by ste mali nájsť spôsob, ako znížiť pracovný čas.

Avšak, ak je práca veľmi dôležitá pre vás a dáva vám to, čo chcete, je celkom normálne platiť veľa pozornosti. Hlavnou vecou je, že ste sa považovali za dôležité pre váš život.

Metóda 4 zo 4:

Zlepšiť zdravie

jeden. Športy. Tréningové svaly a srdce najmenej 30 minút denne na zlepšenie zdravia a rozšíriť život. Vyskúšajte niektoré z navrhovaných myšlienok na zlepšenie fyzickej formy:

Plán vzrušujúcich vonkajších aktivít so svojou rodinou. Vykonajte fyzické cvičenia niekoľko večerov týždenne alebo cez víkendy. Choďte turistiku, jazda na bicykli, otvorte nové miesta pre seba, prechádzky po meste, alebo zapojiť sa do športu.
Pridajte sa k športovej lige pre dospelých alebo skupinu pre vonkajšie aktivity. Ak chcete byť súčasťou tímu, pokúste sa pripojiť k futbalu, volejbalu alebo basketbalovej lige. Vo väčšine miest a predmestí existuje mnoho aktívnych možností voľného času. Ľudia plánujú hry po práci a cez víkendy.
Skúste nový druh tréningu. Ak zvyčajne pôjdete do haly, zaregistrujte sa do novej športovej sekcie alebo beh / chôdze v čerstvom vzduchu niekoľko dní v týždni. Vykonať zmeny vášho známeho plánu.

2. Chodiť v prírode. Otvorené pre seba krásu prírody spôsobujú zmysel pre krásne a dosiahnuť nádhernú polohu Ducha. Ak si môžete vybrať v záujme vášho zdravia a estetického potešenia.

3. Dostatok času. Dajte si 8 hodín plus hodinu naladiť, a hodinu prebudiť. V dôsledku toho sa budete cítiť uvoľnene a šťastnejší. Dodržiavajte inštalovaný plán. Choďte do postele v rovnakom čase, aby sa ľahko spadala do spánku každú noc.

Uistite sa, že miestnosť je tmavá a tichá. Pomôže vám spať. Tiež nejedzte kofeín pred spaním, inak sa budete snažiť dlhý čas.

4. Stať sa dobrovoľníkom. Uspokojiť čas na pomoc potrebným. Štúdie ukázali, že dobrovoľníctvo môže vás šťastnejší, zlepšiť vašu pohodu a dať zmysel pre spokojnosť.

Ak chcete nájsť dobrovoľnícke organizácie, hľadať informácie na internete, opýtajte sa, ako vo vašom prostredí alebo sa pozrieť na miestne novinové reklamy pre dobrovoľnú účasť na spoločenských aktivitách.

päť. Nadviazať vzťahy a poskytnite sa pomocou podpory. Aspoň hodinu týždenne prideľuje pre komunikáciu s drahými ľuďmi pre vás, zatiaľ čo nie je rozptyľovaná práca. To umožní vyložiť myseľ a znížiť stres. Sociálna podpora je veľmi dôležitá pre zdravie.