Ako zostať pozitívny, keď viete, že váš život saje

Niekedy, aj keď budete hrať čestne, život distribuuje palubu zdola. Lebo to nemusí byť dôvodom, ale to sa deje. Pre niektorých ľudí "udržanie" je, keď neexistuje žiadny pár na promócii, alebo veľký pupienok na nos vyskočil v predvečer tejto dôležitej udalosti. Pre tretie, môže to byť hovor v čase, keď vy a deti ozdobíte nový rok, ktorý uvádza, že váš manželský manžel zomrel len pri autonehode. Môžete trpieť chronickou depresiou, takže aj keď viete, ako dobre sa všetko pozerá na povrch (pre iných), nič nemôže byť horšie pre vás. Poďme uvažovať o niektorých možnostiach, ako konať, keď život opustí veľkú stýkovú banda na vašom prahu.

Kroky

jeden. Analyzujte svoju situáciu. Čo spôsobuje bolesť, ktorú cítite? Bude kľúčom k tomu, aby sa zachovala cesta späť na pozitívne územie.

Ak je to niečo, čo je situačné - napríklad ste boli vystrelili, prší, a na ceste domov so všetkými vašimi kancelárskymi potrebami v aute máte rezervné koleso, nechávate vás v ťažkej pozícii na druhom konci mesta, - vy Potrebujete ďalšie nastavené "pozitívne" nástroje, ako keby ste boli diagnostikovaní melanómom.
Externé faktory možno vyriešiť tým, že pozitívne opatrenia pre čo najviac korekcie alebo aspoň odstránenie koreňa problému. Bez ohľadu na príčinu pochybnosti by sa tento dôvod mal byť odstránený prvý. Môžete alebo nemusíte byť schopní vyriešiť tento problém sám o sebe, ale aspoň s vedomím toho, čo budete mať pozitívne kroky, uľahčí vaše bremeno a pomôže vám zlepšiť váš svetonázor. Samozrejme, že to nebude ľahké, inak by sme to nevolali "Sucks".
Ak je to niečo fyzické alebo duševné - môžete byť bipolárny alebo trpiaci chronickou depresiou, - musíte dodržiavať rovnováhu medzi úsilím byť "pozitívnym" a porozumením reality a bude to neustály boj pre vaše vlastné prežitie. Keďže depresia podkopáva ani najsilnejšiu vôľu, budete potrebovať pomoc na udržanie pozitívneho svetonázoru alebo aspoň pripomenutia. Poradenstvo, psychoterapia a správna kombinácia drog bude zohrávať rozhodujúcu úlohu pri pomoc pri uchovávaní od ponorenia v tých tmavých miestach, ktoré sú podstatou depresie. Buďte trpezliví, ale nenoste zázrak. Je možné, že potrebujete pomoc profesionálov v živote na udržanie rovnováhy.

Obrázok s názvom Zostaňte pozitívny, keď viete, že váš život saje krok 2

2. Nevzdávaj sa. Keď ste v najviac pemor kalu, tieto slová nebudú mať veľký význam, pretože všetko, čo považujete za pravdivé mozgu kostí, vám navrhne, že by to bolo tak jednoduché.

Ľudia vám povie "len prežiť to" alebo "vziať sa v ruke". Vedia a viete, že keby ste sa objektívne pozreli na celý život, uvidíte, že všetko nie je také zlé, ako sa zdá. Existuje mnoho ľudí, ktorých život je oveľa horší ako váš. no a čo?! Ich životy, bez ohľadu na to, aké hrozné, to nie je váš život a vaša situácia je jediná vecná.

Nesnažte sa "prežiť". Ak by sa všetci mohli zbaviť depresie len silou vôle, nie je potrebná pre lieky alebo lekárov. Čo si Môžeš, Tak rozumieť, Prečo sa cítite toľko a vysvetlite svojim údajným psychológom, že by ste chceli všetko také jednoduché a že si ceníte ich starostlivosť. Neprepisujte ich: môžete zostať pozitívny, ak len preto, že sú blízko a chcú pomôcť, bez ohľadu na to, ako neohrabané a nešťastné ich banality. Kto vie, že ich neisté úsilie môže byť dokonca aj pre vás nejakú zábavu alebo rozptýlenie!

Obrázok s názvom Zostaňte pozitívny, keď viete, že váš život saje krok 3

3. Postarajte sa o svoje telo a tvoju dušu. Vzhľadom na to, že ste pravdepodobne utrpeli emocionálny vrak vo svete odpadových vôd a kúpanie medzi odpadky, ktoré bolo opustené, teraz nie je čas stať sa majstrom sveta pri jedle horúcich psov, alebo spotrebovať kúpele zmrzliny, alebo sedieť na sklo. Cítite sa dobre, aj keď sa cítite v pekle. Pýtate sa: ako? Tu sú niektoré nápady:

Dajte svojmu miláčikovi trochu lásku. Bude mať pocit, že s tebou je niečo zlé, ale krása domácich domácich miláčikov v ich bezpodmienečnej, nepochybnej láske. Hrajte s ním, nájdite jednoduchú hru, ktorá zabavená oboch z vás (hra s hádzaním lopty je to, čo sa vám páči každý pes), a nechajte sa zabudnúť na vaše obavy 5-10 minút. Toto nevyrieši váš problém, ale uľahčuje zaťaženie.

Ako je to možné. Aj keď máte veľmi málo peňazí, urobte to cieľ je vyváženejšie, zdravšie jedlo, než jete, keď je všetko v poriadku. Mnohé zeleň a farebné zeleniny, rôzne ovocie a orechy, všetko je pre vás super-skvelé, a oveľa lacnejšie ako mäso, syry a spracované potraviny! Ich nutričná hodnota zvýši vaše telo a vedia, čo si dopustíte, budete vychovať svojho ducha.

Okrem toho hľadajte produkty bohaté na vitamín B12 a OMEGA-3. Zahŕňajú tmavú zelenú zeleninu, orechy, sójové bôby a mastné ryby, ako sú losos, tuniaky a makrely.

Obrázok s názvom Zostaňte pozitívny, keď viete, že váš život saje krok 4

4. Znížiť spotrebu nápojov obsahujúcich kofeín. Nie je potrebné ich úplne opustiť, ale zníženie ich spotreby pomôže znížiť chemicky vyvolaný alarm a stres a hladký čas obnovy.

Cvičenie. Môže to byť šport, ktorý sa vám páči, jóga, jogging alebo dokonca len prechádzka v parku. Ale údržba tela aktivity pomôže vášmu svetonázvu.

Ponorte sa do hobby. Či už je to umenie, fotografia, láska k hudbe alebo modelovacích lodí, so zameraním na niečo odlišné od faktora problému, dá svojej mysli čas na dobré správanie.

Pridajte sa k spoločnosti, ktorej ešte nie ste. Môže to byť skupina pomoci ľuďom s vaším problémom alebo skupinou fanúšikov "pána prsteňov" alebo charitatívnej organizácie. Môžete nájsť pohodlie a inšpiráciu, kde vôbec nečakali.

Nevyliezť do diery a zmiznú. Vaši priatelia a blízki, pravdepodobne vedia, že máte problémy. Môžu alebo nie sú schopní pomôcť vám priamo, ale môžu vám dať emocionálnu a morálnu podporu.

Športovať. Ani nemusíte hovoriť o tom. Vaše telo si to pravdepodobne vyžaduje, keď máte ťažké časy. Môžete dokonca spať celý deň. Aj keď sa to môže zdať nádherné, len odkladá nevyhnutné, takže sa snažte udržať dobré návyky spánku. Držať sa trvalý režim spánku, ale nechať si nejaký čas. Ak sa často zobudíte v noci, a potom konečne zaspávajte normálne na 4:00, potom sa nevstúpia do 6.30, ak to nie je mimoriadne nevyhnutné. Na dosiahnutie najlepších výsledkov, spánok asi 8 hodín.

Obrázok s názvom Zostaňte pozitívny, keď viete, že váš život saje krok 5

päť. Okamžite. Áno, život saje. Niekedy sa všetko môže stať tak ohromujúcim, že celá fľaša tabliet alebo 9 milimetrov bude vhodnejšia ako ďalší deň utrpenia. Ak takéto myšlienky začnú napadnúť vašu myseľ, zaobchádzať s nimi, ako keby váš život závisí od nich - pretože to je.

Ak cítite len takéto myšlienky, porozprávajte sa so svojím psychológom alebo terapeutom. Môžu predpísať niečo, čo vás vráti späť do emocionálneho centra. Dostatočný terapeutický účinok môže mať dokonca konverzáciu o tom, ale neberte to. Opustiť IT profesionálov.

Ak ste na progresívnejšom štádiu, a premýšľate o poslednom pokrme, o tom, čo písať, ako to urobíte, a či niekto nie je ľahostajný (alebo že to bude "predložiť lekciu"), potom zastavte ty robíš. Vezmite si telefón. Vytočte telefónne číslo dôvery a povedzte im o tom, čo máte na mysli. Ak to neurobíte okamžite, otvorte Google a zadajte horúcu linku pre samovraždy ". Výsledky vyhľadávania by mali obsahovať telefónne čísla a miestne zdroje, ktoré môžu pomôcť, bez ohľadu na to, čo príčina.

Všimnite si, že ak ste v poslednej fáze nevyliečiteľnej choroby, potom vyššie uvedené ponuky nemusí byť najlepší smer. V niektorých krajinách je eutanázia povolená - jej cieľom je zabezpečiť pokojnú, kontrolovanú starostlivosť z tohto sveta.

Tipy

Myslíte si, že pozitívne znamená stratiť nádej a hľadať nové príležitosti v čase, keď sa život stane príliš komplikovaným. To znamená bojové problémy, bez ohľadu na to, aké ťažké sú. To znamená, že sa držať najlepšie v sebe, ak je všetko ostatné, a oceňuje vaše teplo, jeho schopnosť súcitu, k vízii krásy. Tam je vždy obloha, vždy existuje kvapka rosy na burinu. Hovoriť všeobecne, vždy je zajtra.
Láska, Zbohom sa. Nechoďte na seba drsné.
Keď si myslíte, že pozitívne sa vyskytnú pozitívne veci, počas krízy je to ťažké, ale pamätajte, že by to nemalo byť, svet by nemal. Všetko má svoj vlastný dôvod. Zostaňte silný, je to len hlava vášho života.
"Vykonávať to", len stúpať a urobiť to. Ak je aspoň najmenší hlas vo vnútri, ktorý hovorí "vstať!", Potom len to, čo hovorí, len sa do toho ponorí! Vypnite počítač, vypnite televízor a začnite pracovať!
Keď si myslíte pozitívne, začnete sa pozerať na svet pokojnejšie a vidieť všetko najlepšie. VZŤAHUJÚ POZNÁMKA POTREBU.
Ak vám všetky vyššie uvedené nepomôže, akceptovať budhistický svetlák: život je ťažký. Myšlienka, ktorú môžeme zmeniť. Užívanie toho, čo je život naozaj ťažký, robíme to menej bolestivé ... ale nie menej ťažké.
Nezabudnite sa smiať. Smiech je prirodzený spôsob, ako odstrániť napätie. Smiech je to, čo robí náš život jasnejší a šťastnejší.
Nechajte strach v minulosti, nenechajte ich zničiť svoju budúcnosť, pretože toto je váš záujem, aby to čo najviac...
Byť pozitívny a aktívny.
Nájsť priateľa a povedať. Požiadajte ho, aby len počúval. Niekedy, keď rozprávate situáciu nahlas a počuť ju zo strany, začnete ju vidieť jasnejšie. Hovorená terapia je úžasná.
Premýšľajte o tom, čo hovoríte a ako povedať. Sila slov ovplyvňuje ostatných a na nás. Hovorte o láske, silu, zdraví, šťastí, odpustenie, porozumenie. Majte na pamäti, čo hovoríte a pozitívne príde k vám.

Upozornenia

Bojovať s túžbou rozliať svoju náladu na iných. Namiesto toho napíšte, dôverujte priateľa, kresliť, usilovať a tak ďalej. Urobte niečo kreatívne alebo fyzicky aktívne, čo je pre vás pohodlné, a iné nemajú právo kritizovať.
Nestratíte v ľútosti. Ak nemôžete zmeniť situáciu, môžete sa vždy obrátiť a rozhodnúť, ako reagujete na to. Niekedy nevinní ľudia dali väzenia za trestné činy, ktoré sa nikdy nepodali. Niekedy sú ľudia potláčaní diskrimináciou a útlakom, alebo lúpežou, alebo znásilnením, alebo stratou práce a zlyhaním drvenia. Už nebudete byť ten, kto bol pred tragédiou, ale môžete sa opäť stať holistickou ako ten, kto prežil tragédiu, a môžete si spomenúť, ako ten, kto prežil nespravodlivosť a neuviedol to.
Nechajte sa smútiť skutočnú stratu. Vezmite päť etáp smútku a nechajte ho naliať, kričať, byť nahnevaný, zaregistrovať sa na denník, uzavrieť dohodu s božskou. Toto je proces, ktorý trvá inak v každom smútku. Nedovoľte, aby vám niekto povedal, že je to len škoda pre seba, akceptujte, čo je smútok a cítiť, čo cítite. Strata priateľa, domáceho maznáčika, práce, príležitostí alebo kolízie s horkou pravdou Toto je skutočný smútok. Strata seba a bolestivé uznanie svojej podstaty je tiež smútok. Všetky tieto funkcie sa vynechali, a nemôžete nájsť nové príležitosti, kým nezaplatíte za zmeškanie a nepustia staré.
Poraďte sa s niekým, ak máte samovražedné myšlienky. Nedržte ho v sebe.
Nerobte chyby, ktoré stoja stále a nie.
Ak recepcia aspirínu alebo paracetamolu odstraňuje samovražedné myšlienky a tlačí priepasti z okraja, pravdepodobne ste pravdepodobne čelili chronickej fyzickej bolesti namiesto depresie alebo navyše, aj keď to nemôžete rozpoznať ako taký. Obráťte sa na svoju kliniku, kde urobíte presnú diagnózu príčiny vašej bolesti. Je oveľa lepšie získať recept, ak potrebujete lieky na odstránenie bolesti, dlhodobý recept bude pravdepodobne bezpečný a efektívnejší. Migrény, bliká fibromyaglia a ďalšie ochorenia možno ľahko prijať na depresiu, pretože depresia je častejšia a dobre známa. Špecialisti interpretujú príznaky v rámci ich špeciality. Dyspnea počas spánku a iné druhy porúch spánku môžu mať tiež tento príznak. Získajte sa o svojich fyzikálnych zdravotných problémoch a nájdite príslušného lekára, ktorý vymenuje efektívnu liečbu. Môžete zažiť obrovský rozdiel, najmä ak terapia a antidepresíva nefungujú, a problém sa vyrieši cenovo dostupné v akejkoľvek lekárni.