Ako sa vyrovnať s depresiou po porušení vzťahov

Úľava vzťahov môže byť veľmi bolestivá. Zdieľali ste svoj život s osobou, a teraz sa automaticky odpoviete na jeho telefónny hovor, ale zrazu si pamätajte, že by ste nemali odpovedať. Depresia, ktorá prichádza po porušení vzťahov, môže byť veľmi ťažké a ťažké, že nikto iný nemusí pochopiť, čo cítite. Ale existujú spôsoby, ako sa vyrovnať s týmto pocitom, ktoré nezahŕňajú slzy v vankúšoch. Tu je Management, ako sa vyrovnať s depresiou po porušení vzťahov.

Kroky

jeden. Viem, to bude vyžadovať nejaký čas. Najmä ak je vzťah dlhodobý, bude to ťažké a najpravdepodobnejšie dlhý proces. Buďte pripravení na to, a dajte si toľko času, koľko je potrebné obnoviť úprimnú rovnováhu.

Obrázok s názvom Buďte trpezliví, keď sa snaží depresia ošetrenia krok 1

2. Pochopiť, že emócie, ktoré cítite, sú normálne a prijímajú ich. Nepichuj sa - vaše pocity, hnev / sklamanie a smútok sú vyčerpané a normálne.

V prípade potreby plač. Swift v vankúš a cítite sa nešťastný nejaký čas. Toto je fajn. Máte právo. Ale nakoniec musíte na všetko zabudnúť a žiť. Život sa deje a veríte tomu alebo nie, aj vy!

Obrázok s názvom Chápe päť etáp Grief krok 9

3. Odstráňte všetko príliš ťažké vidieť teraz. Vezmite si všetko, čo vám pripomína váš bývalý partner (fotografie, písmená, suveníry) a zložiť všetko v krabici. Potom vyberte pole niekde, napríklad na skrini. Nevyhadzujte - môžete to ľutovať neskôr. Len držať na bezpečnom mieste, ale nereáš a nevidajte to všetko, aby ste sa nešťastní. Len odložte a urobte si prestávku.

Obrázok s názvom Chápe päť stupňov Grief krok 12

4. Snažte sa udržať pravidelný životný štýl, pokiaľ môžete. Najprv bude ťažké, ale možno budete musieť urobiť, aby ste jedli obyčajné jedlo a pravidelne spať. Bude to tiež mať čas, takže buďte pre seba trpezlivý.

päť. Snažte sa to vyhodiť z mojej hlavy. Choďte von a robte to, čo sa vám páči, urobte napríklad hobby, ktoré ste vždy milovali, či už ide o cyklistiku, karate, kreslenie, hranie gitara a t.D. Uistite sa, že ste sa zameriavajú na aktivity a radosť, ktorú vám prináša, čím sa rozptyľuje.

Obrázok s názvom Doprava depresie zdieľané rodičmi a dospievajúci krok 11

6. Tráviť čas s ľuďmi, ktorí sú stále vo vašom živote. Strávil čas s priateľmi a rodinou počas tohto obdobia. Budú tvojou podporou skupiny, zatiaľ čo prekonávate následky porušovania vzťahov. Často ste videli týchto ľudí počas vzťahu s bývalým partnerom? Ak boli tieto vzťahy bohaté a dlhodobé, s najväčšou pravdepodobnosťou, ste niekoľko mesiacov nevideli niektorých vašich priateľov alebo dokonca rodinných príslušníkov. Urobte si čas na trávenie času s nimi a baviť sa.

Uistite sa, že vaši priatelia vedia, čo sa stalo a požiadali ich, aby boli vašou podporou skupiny, ktoré vám pomôžu v tomto ťažkom čase.

Obrázok s názvom Pripravte sa na smrť manžela Krok 13

7. Prijať koniec vzťahu. Pamätajte, že vzťah nevyskytuje bez dôvodu, a nič sa nestane zbytočne. Možno ste sa naučili cennú lekciu, ktorú môžete aplikovať vo vašej budúcnosti a možné manželstvo. Alebo možno ste na chvíľu rozišli, a vzťah bude čoskoro obnovený. V každom prípade musíte naďalej žiť.

Tipy

Nevolajte / napíšte inej osobe - nechajte ho slobodu! V tomto čase môže pochopiť, čo chýbajú a chcú sa vrátiť. V každom prípade nechcete vyzerať hlúpe, neustále volania alebo mŕtvica SMS-Ki. Bude len libra osoby.
Buďte pripravení, budete potrebovať veľa času predtým, ako ste pripravení obnoviť vzťahy. Nenapustite nový vzťah s prvým chlapcom / dievčaťom, inak budete musieť hodiť - a to nie je veľmi užitočné pre vás a pre svojho nového partnera. Dajte si čas na obnovu a premýšľať o všetkom, čo sa stalo.
Buďte pripravení na skutočnosť, že iná osoba môže volať / poslať správu na obnovenie vzťahov, možno kvôli osamelosti ... Ale opýtajte sa sami seba, či je to to, čo potrebujete, alebo ste pripravení na iný, najlepší vzťah.
Bez ohľadu na to, čo si teraz myslíte, nájdete niekoho iného.Okolo toľkých ľudí a kto vie, že táto osoba len čaká na neho, aby ho našla. Teraz sa to nestalo, ale existuje mnoho ľudí, s ktorými by ste si navzájom prídu. Jedného dňa sa stretávate s nádhernou osobou a verte tomu, alebo nie, vaše spomienky bývalého partnera budú čoskoro zmizne.
Skutočnosť, že sa obávate o lámanie vzťahov neznamená, že ste hrozný človek, alebo čo ste urobili niečo zlé (Ilvash Partner je zlý). Jednoducho sa nehodíte.
Jedlo, ktoré milujete (zmrzlina, cookies a t.D.), niekedy pomáha (najmä pre dámy) - jednoducho to nepreháňajte a nevytočte nadváhu - to nestojí za to!
Môžete zostať priateľmi s bývalým partnerom. Avšak, to môže trvať mesiace alebo dokonca roky, a pravdepodobne sa stane len potom, čo vás obaja naozaj prežijú a bude pokračovať.

Upozornenia

Neužívajte nič dôležité, a ak ste v vážnej depresii, obráťte sa na svojich blízkych alebo priateľov. Nebudete vždy cítiť túto bolesť! To prejde!
Nepripojte sa nové vzťahy, pretože sa cítite osamelý. Pozvite priateľa alebo riešiť to, čo milujete a čo ťa robí šťastným. Dôsledky nie sú krátkodobým pocitom potešenia a na konci sa budete cítiť ešte horšie.

Čo potrebuješ

Vankúš (alebo len dať vôľu slzy)
Aspoň police vašej obľúbenej zmrzliny
Niekoľko kamarátov / priateľiek plakať / sa sťažovať na virf / hnev o porušovaní vzťahov
Záľuby alebo triedy, ktoré chcete robiť a môžu sa zamerať všetku vašu pozornosť a energiu v tomto ťažkom čase
Prázdne políčko preložte všetky fotografie / spomienky (neotvárajte ho a neodhadzujte ho)
Čas / vzdialenosť / voľné miesto z inej osoby - bez hovorov, SMS-OK, Online správy
Rodina, priatelia a vaše okolie ako podporná skupina