Ako sa naučiť pochopiť pocity iných ľudí

Konverzácie s priateľmi sa niekedy môžu stať veľmi emocionálnym. Dokonca aj s dobrými úmyslami, môžete niekoho náhodne ublížiť. Najlepší spôsob, ako sa naučiť pochopiť pocity iných ľudí, je začať starostlivo počúvať, čo im povedajú, a dodržiavať priateľský tón komunikácie. Okrem toho, nebudete sa tiež ublížiť, aby sa učili spôsoby, ako ovládať vlastné pocity.

Kroky

Časť 1 z 4:

Externé príznaky rôznych emócií

jeden. Venujte pozornosť tvári partnerstva. Osoba je časť ľudského tela, ktorá je najcitlivejšia na vplyv emócií. Ak chcete pochopiť, či je osoba smutná, či je rozrušený, osamelý, či zažíva bolesť, starostlivo sa pozerá na vyjadrenie svojej tváre.

Na rozdiel od iných nejednoznačných známok prejavu emócií je možné rozlíšiť sedem hlavných výrazov tváre, ktoré majú rovnakú hodnotu medzi všetkými národmi. To zahŕňa radosť, prekvapenie, opovrhnutie, hnev, znechutenie, smútok a strach.
Výraz tváre sa môže rýchlo zmeniť a prenášať niekoľko emócií naraz. Napríklad, ak sa objaví niečo úplne neočakávané, na osobu osoby môže súčasne odrážať prekvapenie a strach.

Obrázok s názvom byť citlivý na iných ľudí

2. Preskúmajte príznaky smútku. Ak je niekto smutný, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou to bude mať vplyv na jeho tvár. Samozrejme, nebude vyzerať ako hŕstka smutný smajlík, ale rohy pery osoby sa mierne pohltia, a čeľusť bude potlačená.

Vnútorné rohy obočia sa mierne zvýšia na čelo a mierne nabrúsené do centra.

Dávajte pozor na oblasti kože priamo pod obočím, ich obrysy sa budú podobať trojuholníkom s vrcholmi vo vnútorných rohoch obočia.

3. Zoznámte sa s príznakmi strachu. Schopnosť cítiť strach z človeka vám pomôže zmeniť svoje vlastné správanie v priebehu situácie. Keď sa človek bojí, jeho ústa sú zvyčajne AJAR, a pery sú trochu natiahnuté a fit. Obočie v rovnakom čase sú často zdvihnuté a potiahnuté spolu, ktoré tvoria jeden riadok.

Pozrite sa na čelo a venovať pozornosť vzhľadu vertikálnych (a nie vodorovných) vrások v strede medzi obočím.

Ak je človek strach, horné očné viečka z jeho očí sú zdvihnuté a nižší kmeň. Sa stáva viditeľnou hornou bielou časťou očnej gule, ale nie nižšia.

Obrázok s názvom byť citlivý na iných ľudí `src =

4. Venujte pozornosť televízii a polohe. Známky únavy môžu zahŕňať znížené ramená a bezmocné relaxované končatiny. Ak sa človek rozhodol vziať obrannú pozíciu, môže rozdrviť ruky na hrudi alebo začať hojdačku. Na takýchto signáloch je o niečo viac pozornosti, môžete začať lepšie pochopiť pocity medzirancov.

Ak si nie ste celkom istí, ako interpretovať jazyk tela konkrétnej osoby, je celkom prijateľné požiadať o jeho stav.

Avšak, ak osoba sám nie je celkom pochopiť jeho stav, môže odpovedať na to, že všetko je v poriadku s ním.

päť. Premýšľajte o tom, čo vám môže informovať hlasový tón. Väčšina ľudí inštinktívne upraví svoj hlas na veľkosť miestnosti a okolitého prostredia, aby boli dobre počuteľné. Ak ste vo veľkej miestnosti, a vášmu partnerovi hlasno hovorí, potom je to pravdepodobne len chce byť počuť. Rovnaký hlasný hlasový tón v malej miestnosti však môže byť znamením frustrácie, hnevu alebo strachu.

Ak je osoba ťažké hovoriť, možno je veľmi rozrušený a pripravený chváliť.

Ak osoba hovorí vysokým tónom a príliš jasne uštipne všetky slová, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou vyjadruje svoj sarkasmus. Vzhľadom k tomu, sarkasmus sa vzťahuje na vypúšťanie škádlení, môže to znamenať hnev osoby, ktorú sa snaží zamaskovať.

Časť 2 zo 4:

Zručnosť počúvať a empatizovať

jeden. Uistite sa, že ste správne porozumeli slovám Parlamentu. Zhrnúť a parafrázovať slová medziproduktu, aby mu poskytli vaše pochopenie ich významu a ukážte, že ste to naozaj pochopili správne. Ak ste nerozumeli význam uvedeného, potom vás táto prax schopná chrániť pred nedorozumením.

Môžete sa zdať, že tento krok spomalí priebeh konverzácie. Ale je to celkom normálne, pretože vám nedovolí blúdiť pocitom inej osoby nedorozumením. Okrem toho, aby ste sa uistili, že ste počuť, môžete požiadať osobu, aby zopakovala. Situáciu môžete objasniť s nasledujúcimi zdvorilými frázami: "Prepáčte, čo ste povedali? Nemohli ste, zopakujte?"
Pamätajte, že keď sa rozprávate s veľmi citlivými témami, schopnosť uistiť sa, že schválenie uvedenej bude obzvlášť užitočné.

2. Dajte plnú pozornosť svojmu partnerovi. Úplná koncentrácia na interlokuátora vám umožní lepšie pochopiť pocity, ktoré zažíva. Ak sa pozriete okolo alebo zapojené do akéhokoľvek iného prípadu, bude pre vás ťažké napodobniť pocity partnerstva.

Ak sa pokúsite počúvať interlokátora v rovnakom čase a vyriešiť problém, s ktorým sa stretol, je nepravdepodobné, že by ste naozaj počuli, čo sa snaží povedať. Pomoc musí poskytnúť výsledky hodnotenia situácie. Preto, aby sa dosiahli najlepšie výsledky, počujte osobu.

Niektorí ľudia sú lepšie sústredení, keď sú ich ruky zapojené do akéhokoľvek prípadu, ale medziproduktor sa môže zdať zanedbávať. Ak vám ľahšie počúvajte medziročný ruky, uistite sa, že mu to vysvetľuje.

3. Naučte sa počúvať bez odsúdenia. Skúste posúdiť situáciu z rečníka a nie na základe vášho vlastného hľadiska. Neznamená to, že by ste mali súhlasiť s tým, čo človek hovorí. To znamená len skutočnosť, že zatiaľ čo druhá osoba hovorí, vaša myseľ by mala zostať otvorená vnímaniu.

Zdržať sa analýzy slov medziproduktu, kým nedokončil hovoriť.

Uistite sa, že ste zvážili osobnosť osoby, s ktorou hovoríte. Ak sa naozaj naučíte, ako venovať pozornosť Partneri, budete tiež začať pochopiť, prečo presne hovorí, čo hovorí. Napríklad v rozhovore s matkou teenager, ktorý spadol do problémov, môžete venovať pozornosť tomu, že sa sotva stará a odsudzuje dieťa o nedodržaní morálnych noriem správania.

4. Nezabudnite na dobré správanie. Zdvorilosť a zdvorilosť iným ľuďom vám pomôžu dosiahnuť ich rešpekt. Každý učia deti, aby hovorili "ďakujem" a "prosím" tak, aby boli zdvorilí. Dodržiavanie základných štandardov etikety vám nedovolí náhodne uraziť niekoho pocity.

Dobré správanie tiež zahŕňajú schopnosť počúvať a preniknúť pocitom partnerstva. Napríklad, ak počas rozhovoru nebudete prerušiť osobu, stane sa periodicky kývnutím k prikývneniu súhlasu alebo porozumenia, demonštrujete zdvorilý a úctivý postoj k partnerovi.

Často deti učia nasledujúce príslovie: "Ak nemôžete povedať nič dobré, nehovorte nič". Napriek tomu, že táto rada nie je vždy vhodná, môže sa trochu zmeniť: "Ak nemôžete povedať nič dobré pre partnerovi, držte svoje komentáre pre niekoho iného".

päť. Ukážte svojmu partnerovi, že to počujete. To sa dá urobiť rôznymi spôsobmi. Môžete napríklad opakovať frázu interlokátora, svitu alebo potvrdiť slová počuť "áno" alebo "Počul som ťa".

Demonštrácia toho, čo počúvate interlokuátor, neznamená, že s ním musíte súhlasiť. Aj v prípade extrémnej nezhody môžete zdvorilo počúvať názor niekoho iného.

Počas rozhovoru o citlivých témach je veľmi dôležité byť opatrní a pokúsiť sa jemne vyjadriť.

6. Nereagujú na interlokuéru príliš rýchlo. Ak prejdete na emocionálnu konverzáciu, môžete ľahko dať na vlastné pocity. Zvyšuje riziko, že povie niečo, čo rane pocity inej osoby. Šance povedať, čo budete ľutovať, v takejto situácii sa stane pomerne vysokým.

Ak sa domnievate, že sa počas rozhovoru začnete prerušiť, pred odpoveďou sa nadýchnite a počítať sami až do piatich.

Podľa výskumu, keď pulz človeka skočí nad sto štrajkov za minútu, začne vybrať potrebné slová horšie.

Ak sa nemôžete upokojiť, múdro si vezme pauzu a vrátite sa na konverzáciu o niečo neskôr.

Časť 3 zo 4:

Priateľská komunikácia

jeden. Pýtajte sa na konverzáciu. Ďalšie otázky počas konverzácie pomáhajú lepšie preskúmať pohľad na účastník. Tiež otázky nepriamo preukazujú vašu rešpektovanie myšlienok a pocitov rečníka. Otvorenosť k vnímaniu informácií o partnerstve je znakom schopnosti empatizovať.

Otázky, ktoré špecifikujete, by mali byť Otvorené, aby sa osoba sám mohla rozhodnúť, ako na ne odpovedať. Predpokladá sa otázky alebo otázky, ktoré sa snažia presvedčiť medziproduktora v správnosti vášho pohľadu, demonštrujú nerešpektovať jeho pocity.
Ak sa pýtate otázky, na ktoré je nemožné jednoducho odpovedať "áno" alebo "nie", uistite sa, že necháte námeru času poskytnúť podrobnú odpoveď, ak potrebuje niečo iné vysvetliť.

2. Vyberte si najlepší spôsob, ako vyjadriť svoje vlastné pocity. Je veľmi dôležité vzdať sa naše vlastné emócie, ale aby ste neukončili pocity medziproduktu, musíte nasledovať spôsob, akým to urobíte. Použitie fráz s Pronoun "I" vám pomôže vysvetliť svoje pocity pre partnerovi bez preukázania trestuhodného vzťahu.

Nemali by ste napríklad povedať: "Si mýli sa, študoval som na stredných školách, a to sa mi stalo". Bude to oveľa zdvorilo povedať: "Som naštvaný tým, čo ste teraz povedali, pretože mi pripomenula moju vlastnú skúsenosť v triede seniorskej školy ..."

Ak sympatizujete so svojím partnerom, je to pravdepodobne a bude s vami zaobchádzať so sympatickými.

3. Uistite sa, že zdôraznite niečo dobré, keď vyjadrujete kritiku. Ak potrebujete vyjadriť kritiku, uistite sa, že ste vyvážili svoju frázu ekvivalent alebo ešte väčší, zdôrazňuje, že osoba dostane dobrú. Úplne si vybrať tie momenty, pre ktoré môžete úprimne chváliť osobu a v kritike, uchovávajte moderovanie (ale zároveň byť jednoduché).

Schopnosť pochopiť pocity iných ľudí by vás nemala nútiť, aby ste predstierali, s kým nie ste. Avšak, pred vyjadrením vlastného názoru alebo zdieľať myšlienky o skúsenostiach inej skúsenosti s inou osobou, pokúste sa uistiť, že táto osoba sa skutočne chce dostať od vás úprimnú odpoveď.

Ak budú vaše frázy postavené okolo akcií osoby, nie jeho osobnosť, potom vám nedá šancu ublížiť pocitom partnerstva.

4. Zdržať sa porazených fráz a klišé. Ak osoba zažíva ťažká časy, snažte sa niečo povedať takto: "Pre všetky existujú dôvody" alebo: "Veľmi dobre viem, čo cítite". Môžete mať dobré úmysly, ale pokúsiť sa povedať osobe, že "nie humus bez dobra," mu ukáže len vašu ľahostajnosť.

Snažte sa dôraz na pochopenie povedal. Interolocutor vám bude vďačný za používanie nasledujúcich typov fráz: "Je mi ľúto, že sa to stalo. Čo ste mali a stále musíte prejsť, zdá sa, že je to naozaj ťažké ".

Bude tiež celkom normálne informovať medziproduktor, ktorý nemáte podobné skúsenosti. A v prípade, že táto skúsenosť je k dispozícii, viete, že to môže byť trochu odlišné od situácie, v ktorej sa dopustil medziprodukt.

päť. Demonštrovať rešpektovanie jazyka tela. Neverbálne komunikačné signály môžu byť ešte dôležitejšie pre váš partner. Napriek tomu, že špecifický jazyk tela sa môže líšiť od kultúry do kultúry, nasledujúce signály zvyčajne demonštrujú vašu úctu k partnerovi.

Podpora vizuálneho kontaktu s partnerom. Takže človek uvidí úprimne chcú čestnú komunikáciu. Vizuálny kontakt by však nemal byť dlhý čas nepretržite, inak ho možno interpretovať ako hrozbu.

Majú tendenciu k vášmu partnerovi, keď s ním rozprávam.

Periodické svetlo Dotknite sa k ruke medziproduktora môže slúžiť na prenos priateľských vzťahov a podpory. Dlhodobý fyzický kontakt nie je vítaný z dôvodu, že môže byť považovaný za hrozbu alebo flirt. Predtým, ako sa dotknete osoby, bude rozumné opýtať sa na svoje povolenie. Rešpektovať odpoveď prijatú v tomto prípade.

Neprechádzajte rukami na hrudi, držte ich v uvoľnenom stave.

Relaxujte si svaly a úsmev, ak to chcete.

Časť 4 zo 4:

Kontrolu nad vlastnými pocitmi

jeden. Uvedomte si vlastné pocity. Ak sa chcete naučiť pochopiť pocity iných ľudí, je najlepšie začať s povedomím o vašich vlastných pocitoch. Ak by ste sami nerozumeli, čo zažívate počas deštruktívneho alebo citlivého konverzácie, je nepravdepodobné, že by ste mohli vcítiť s ostatnými.

Keď začnete ľahko rozlišovať známky strachu, hnevu, úzkosti a smútku, potom budete ľahšie naučiť sa pochopiť pocity iných ľudí.
Venujte pozornosť konkrétnym známkam určitých emócií. Uistite sa napríklad, že nespustíte dlaň a či sa objaví triaška v tele. Máte žalúdok s bruchom, keď posilníte pocit úzkosti? Nesmie sa dych povrchný?

2. Skontrolujte spokojnosť. Ak začnete zažiť silné emócie, musíte byť schopní dať ich pod kontrolou tak, aby neprepadli. Budete sa k tomu uchýliť k tejto technike hlbokého dýchania, relácie na psychoterapeutiku, konverzácií so spoľahlivým priateľom alebo rôznym kombináciou týchto metód, najdôležitejšia vec je naučiť sa uvedomiť si svoje emócie a dať im zdravý spôsob von.

Pochopiť, silné emócie nie sú zlé alebo zlé. Ak sa budete cítiť vinní za svoje silné pocity, zhoršuje váš stres.

Pravidelná fyzická námaha vám tiež pomôže lepšie kontrolovať silné emócie.

3. Ochráň sa. Ak sa začínate preplniť emócie, bude primerane pauza v komunikácii. Vaša schopnosť vcítiť sa do iných nebude mať žiadny zmysel, ak sa ocitnete, nie ste schopní sa postarať o svoje vlastné pocity.

Ak sa nemôžete vyhnúť kontaktu s nepríjemnými ľuďmi alebo konverzáciami pre citlivé témy, nezabudnite prideliť čas a miesto na následné obnovenie.

Povedomie, že niekedy niektoré témy sa zdajú byť pre diskusiu ťažké, pretože vyžadujú osobitnú pozornosť, pomôže vám sa starostlivo vzťahovať na vaše vlastné pocity.

Ak chcete vzlietnuť extra stres, zadajte zvyk sedatívnej prechádzky, hry so svojím psom alebo len hlbokým dychovým praktikom.