Ako empatie (s ilustráciami) -

Empatia alebo empatie - to je schopnosť cítiť sa rovnako ako iní ľudia. Táto zručnosť je dôležitá pri vytváraní nových vzťahov a udržiavať existujúce. Niektorí ľudia majú túto schopnosť prírody, iní sú ťažšie cítiť to isté, čo sa im ľudia cítia blízko. Ak pochopíte, že neviete, ako sa umiestniť namiesto inej Cheloevka, existujú veci, ktoré môžete pracovať na vývoji empatie. Tento článok hovorí o význame empatie a ako sa toto zručnosť môže vyvinúť.

Kroky

Časť 1 z 3:

Objavte empatiu

jeden. Počúvajte svoje pocity. Byť schopný cítiť to isté, ako niekto iný musí pochopiť tieto pocity. Ste si plne vedomí svojich emócií? Chápete, keď radostne, smutný, desivé? Umožňujú tieto pocity von? Vyjadrujete ich? Ak máte tendenciu potlačiť pocity a neumožňujú im byť súčasťou vás, pokúste sa ho opraviť.

Veľmi často sa ľudia snažia potlačiť negatívne emócie. Napríklad oveľa príjemnejšie rozptyľovať sa s filmom alebo ísť do baru, ako si sedieť a premýšľať o tom, čo sa stalo. Ale ak sa oproti negatívnym emóciám, s časom, s ktorým sa zuby, že ich vezmete. Ak nemôžete vyjadriť smútok sami, môžete emplades niekoho, kto je smutný?
Skúste každý deň, aby ste vydali svoje pocity. Namiesto toho, aby ste išli nejakým nepríjemným emóciám čo najskôr, nechajte sa cítiť. Byť nahnevaný alebo cítiť strach - čokoľvek, čo ste navštívili, nebojte sa čeliť tvár. Plakať, napíšte si svoje myšlienky alebo hovoriť s priateľmi o tom, čo cítite.

Obrázok s názvom Doprajte svoju priateľku Krok 3

2. Pozorne načúvať. Venujte pozornosť zmenám v rozprávaní intonácie - dokonca aj tie menšie výkyvy vás vyzve, že človek sa cíti. Mimica nie je menej dôležitá: Osoba môže triasť pery alebo trblietavé oči, môže dostať svoje oči po celú dobu, alebo sa zdajú byť ľahostajní. Snažte sa dať sami na túto osobu.

Nehodnotia akcie osoby. Ak si spomeniete na nedávny hádka alebo spor, neschvaľujte voľbu človeka, alebo ak vás nejaké iné spomienky rozptyľujú, pokúste sa vypnúť všetky tieto myšlienky a sústrediť sa na to, čo teraz počujete.

Obrázok s názvom Rozpoznať varovné príznaky SiCide Krok 16

3. Predstavte si, že váš partner je vy. Čítali ste niekedy takú vzrušujúcu knihu, ktorú ste zabudli na to, čo ste vy? Na chvíľu ste sa stali hrdinom knihy a presne ste vedeli, čo to bolo - vidieť svojho otca prvýkrát za 10 rokov alebo stratil milovaný. Empatia vyzerá ako tieto pocity. Ak ste opatrne počúvate niekoho a skúste to pochopiť, v určitom mieste sa začnete cítiť emócie tejto osoby. Takže môžete získať predstavu, že to bojuje.

4. Nebojte sa cítiť nepohodlie. Empatia môže ublížiť. Cítite bolesť niekoho iného - nepríjemný a človek musí urobiť veľa úsilia o to, ako sa dostať bližšie k inej osobe. Pravdepodobne sa preto empatia stretáva viac a menej: je oveľa jednoduchšie prinášať konverzácie na akékoľvek zmysluplné maličkosti a zabrániť invázii do vášho osobného sveta. Ak chcete empatizovať ľudí, nebudete môcť utiecť z iných emócií. Pamätajte si, že pocity iných ľudí môžu mať vplyv na vás, takže po rozhovore s niekým, môžete sa cítiť celkom odlišné, ale pomôže vám lepšie porozumieť osobe a budovať blízky vzťah s ním.

Obrázok s názvom rozpoznať varovné príznaky kroku samovraždy 4

päť. Ukážte osobu, ktorú si nestaráte. Pýtajte sa na otázky, aby ste dokázali, že počúvate. Použite gestá a výrazy tváre: Pozrite sa do očí, mierne sa opierajú o smer reproduktora, nevytiahnite okraj oblečenia a netiahnite nohu. Navigovať alebo úsmev vo vhodných momentoch. Všetky tieto spôsoby, ako môžete zobraziť empatiu. Vidieť tieto značky, muž, ktorý sa rozhodol povedať vám všetko, bude cítiť, že môžete dôverovať. Ak sa zdá, že ak sa zdá, že ste zaneprázdnení svojimi myšlienkami, ak hľadáte stranou alebo nejako odlišne neukazujete žiadny záujem o to, o čom hovoríte, človek bude s najväčšou pravdepodobnosťou ticho a už sa s vami zdieľajú.

Ďalším spôsobom, ako ukázať empatiu, je povedať o vašich pocitoch. Ak vám vysvetlíte osobe, ktorú ste tiež zraniteľní, ako on, to vám pomôže priblížiť si navzájom dôveru. Zastavte starostlivosť o svoje emócie od iných a zúčastniť sa konverzácie.

Obrázok s názvom Vychutnajte si každý deň krok 2

6. Používať empatiu, aby ste pomohli ostatným ľuďom. Empatia niekomu je skúsenosť, a to je veľmi užitočné používať svoje skúsenosti s výberom akcií v budúcnosti. Možno budete môcť zasahovať do niekoho, kto je neustále urazený, pretože budete vedieť, že táto osoba sa cíti. Alebo možno budete inak správať s novým známym alebo vašim názorom na určité sociálne alebo politické otázky sa zmenia. Nechajte empatiu ovplyvniť vaše vnímanie sveta.

Časť 2 z 3:

Zadajte Empatiu

jeden. Byť pripravený dozvedieť sa viac o niečom, čo nerozumiete. Základom empatie je túžba naučiť sa niečo o iných ľuďoch, o ich skúsenostiach. Záujem, aký život vyzerá z hľadiska okolia. Snažte sa naučiť čo najviac o ľuďoch každý deň. Tu sú niektoré spôsoby, ako to urobiť:

Cestovať viac. Keď sa ocitnete na miestach, kde nikdy predtým neboli, pokúste sa hovoriť s ľuďmi, ktorí tam žijú, a naučiť sa niečo o ich životnom štýle.
Rozprávať s cudzími ľudmi. Ak sa ocitnete vedľa niekoho na autobuse alebo vlaku, urobte konverzáciu, namiesto bugged do knihy.
Z času na čas prelomte objednávku. Ak neustále komunikujete s tými istými ľuďmi a ísť na tie isté miesta, ísť do nových zariadení a stretnúť sa s novými ľuďmi. Choďte nad svojím zvyčajným svetom.

Obrázok s názvom Rozpoznať varovné príznaky samovražedného kroku 14

2. Snažte sa empatizovať ľudí, ktorí ťa nepáči. Ak viete, kto presne vcítite vás, sľubite sa, aby ste ho zmenili alebo aspoň sa pokúsili porozumieť ľuďom, ktorí vás nemajú radi. V súčasnosti, keď máte pocit, že vás niekto dôrazne odpudzuje, premýšľajte o tom, prečo sa to stane. Namiesto toho, aby ste sa vyhli alebo zlé reagovali o nejakej osobe, dajte sa na jeho miesto. Premýšľajte o tom, čo sa dozviete, ak môžete vcítiť ľudí, ktorí vo vás nespôsobujú sympatie.

Pamätajte, že aj keď sa vám nepodarí prísť na dohodu, empatiu bude stále možná. Empatizovať osobu, ktorá neradi to naozaj. Možno, keď sa stanete o niečo viac otvorené, budete mať dôvody na zmenu vášho názoru.

Obrázok s názvom Rozpoznať varovné príznaky samovražedného kroku 13

3. Záujem ľudia. Je to jednoduchý spôsob, ako rozvíjať schopnosť empatizovať. Nepovažujte emocionálne konverzácie s niečím s výhľadom na všetky rámy. Opýtajte sa ľudí o svojich pocitoch a skúsenostiach častejšie a starostlivo počúvajte odpovede. To neznamená, že každá konverzácia by mala byť vážna, hlboká a filozofická, ale tieto otázky vám pomôžu priblížiť sa na osobu a rozumieť, Čo hovorí človek.

Okrem toho je tiež dôležité úprimne odpovedať na otázky o vašich pocitoch. Ak ste smutní, prečo na otázku, ako sa vám darí, odpovedzte, že všetko je v poriadku? Povedať pravdu. Pozrite sa, čo sa stane, ak vám umožníte otvorenejšie vyjadriť svoje pocity.

4. Prečítajte si Fiction a sledujte filmy. Čítanie veľkého počtu románov, príbehov a sledovanie filmov vám poskytne možnosť dozvedieť sa viac rôznych príbehov, a to zase vyvinie empatiu. Štúdie preukázali, že čítanie fikcie posilňuje schopnosť empatizovať. Čítanie pomáha predstaviť si s inou osobou, a smiech alebo plakať spolu s hrdinou vám umožní stať sa emocionálne bližšie k iným ľuďom.

Obrázok s názvom rozpoznať varovné príznaky kroku samovraždy 12

päť. Oslávte na osobu, ktorú dôverujete. Ak si nie ste istý, či ste schopní empatie, pokúste sa na niekoho cvičiť. Varovať osobu o jeho zámere, aby nebol prekvapený, ak sa s vami niečo pokazí. Opýtajte sa osoby, aby vám povedala o vašich pocitoch a dodržiavajte všetky pokyny uvedené vyššie. Potom nám povedzte, čo cítite po jeho príbehu.

Skontrolujte, či sa vaše pocity zhodovali. Ak sa človek pokúsil vyjadriť smútok, a cítil si tento smútok, to znamená, že viete, ako správne vnímať emócie druhých.

Ak sa pocit nezhoduje, skúste častejšie počúvať svoje emócie a pokúsiť sa ich zvážiť v iných.

Časť 3 z 3:

Sila empatia

jeden. Zvážte empatiu ako schopnosť cítiť sa rovnako ako iná osoba. Empatia je schopnosť empatizovať. Vyžaduje to ponorenie vo svete človeka av jeho emóciách. Ľahké zmiasť empatie a súcit (sympatie je, keď ľutujete osobu, pretože všetky jeho problémy a pokúsiť sa pomôcť nejakým spôsobom), ale empatia je hlbší pocit: Nebojte sa za muž, ktorý empatizuje spoločne s ním.

Napríklad vaša sestra v slzách hovorí, že chlap ju hodil. Vidíte, ako sa slzy prúdia cez jej tváre, počúvajte jej príbeh, a po nejakom čase pochopíte, že v hrdle ste zamrzli hrudku. Nie ste nielen ľúto sestru - empatiu jej smútku. Toto sa nazýva Empatiou.
Empatia môže byť tiež vnímaná ako porozumenie, ako schopnosť navrhnúť skúsenosti niekoho iného. Pokúšam sa dať sa na miesto inej osoby - to je empatiu.
Empatia znamená schopnosť absorbovať všetky emócie ako negatívne a pozitívne. Empatiu robí človeku náchylnou na všetky pocity inej osoby, vďaka čomu je jasné, že by som sa cítil na jeho mieste.

2. Pamätajte, že empativá sa môže cítiť vo vzťahu k akejkoľvek osobe. Nemusíte mať veľa spoločných. Nezamieňajte empatiu s pocitom, ktorý vzniká, keď pochopíte, že ste sa stalo to isté ako s touto osobou. Môžete sa cítiť, s kým vás nezjednocuje, pretože je to otázka schopnosti cítiť emócie inej osoby, ako keby boli tvoje. Na to nebolo v minulosti potrebné prejsť to isté, že tento muž ide teraz.

To znamená, že môžete empatizovať. Mladý muž môže vcítiť starý muž v opatrovateľskom dome, aj keď nemá podobnú skúsenosť. Bohatý muž môže empatiť bezdomovcov, aj keď nevie, čo to je - žiť bez strechy nad hlavou. Môžete empatizovať neznámy človek vo vlaku, ktorý sedí pred vami.

Inými slovami, empatia neznamená, že si musíte predstaviť, aký život tejto osoby - mali by ste byť schopní pochopiť, čo človek cíti v týchto podmienkach.

Obrázok s názvom Byť džentlmenský krok 16

3. Nemusíte súhlasiť s niekým, kto cíti empatiu vo vzťahu k nemu. Môžete sa detí na osobu, aj keď nie ste plne súhlasíte s jeho názorom a aj keď sa vám nepáči osoba. Osoba, ktorá nie je roztomilá, je tiež osoba, a on je schopný všetkých rovnakých emócií ako vy. Možno to nebude tak jednoduché, ale môžete vcítiť sa s utrpením tejto osoby, ako by ste empatlii svojich obľúbených ľudí.

Napríklad váš sused dodržiava opačných politických názorov a neustále sa o tom hovorí. Ale ak sa dostal do problémov, určite by ste mu pomohli.

Je možné empatizovať ľuďom, ktorí sa im nepáči, ešte dôležitejšie. Empatia vám umožňuje vidieť všetkých ľudí, ktorí si rovní, a pochopiť, že každý potrebuje lásku a pozornosť. Vytvára podmienky pre svet.

Obrázok s názvom Priblížiť sa ženy kdekoľvek krok 9

4. Odmietnuť zlaté pravidlo. Ako povedal Bernard Show, "Nerobte iní, čo by ste chceli urobiť pre vás - môžete mať rôzne chute". Zlaté pravidlo nefunguje v prípade empatie, pretože vám nedáva pochopiť, čo sa cíti iná osoba. Empatiy vás otvorí pre niekoho iného pohľadu, chute niekoho iného, a nemá nútiť uložiť svoje myšlienky a pocity.

Myšlienky o tom, ako by ste chceli, aby vás iní priťahovali, môžu položiť základ pre dobré vzťahy, ale v empatizácii s inými ľuďmi, musíte urobiť viac úsilia. Empaticky ťažké a často bolestne, ale čím častejšie to urobíte, tým lepšie pochopíte ľuďom.

Obrázok s názvom byť džentlmenský krok 6

päť. Myslím, prečo sú emócie také dôležité. Empatia zlepšuje kvalitu života osobných a sociálnych úrovní. Empatia vám umožní priblížiť sa k ľuďom a vytvára pocit bežných pocitov a emócií. Okrem toho, schopnosť človeka zažiť empatiu pre ľudí, ktorí nie sú ako on, vedie k významným sociálnym výhodám. To umožňuje spoločnosti prekonať rasizmus, homofóbiu, sexizmus, klasizmstvo a iné sociálne problémy. Toto je základ sociálnej interakcie a vzájomnej pomoci.Kto sme boli bez empatie?

Nedávne štúdie ukázali, že úroveň empatie medzi študentmi vysokých škôl klesla o 40% za posledných 20-30 rokov. To naznačuje, že empatiu je niečo, čo sa môžete naučiť a riešiť.

Venujte viac pozornosti na empatiu každý deň a vaša schopnosť empatizovať s ostatnými sa zvýši, a s tým sa zmení pre lepšie vo vašom živote.

Tipy

Pri nominácii predpokladov, sledovať ich vlastné vnímanie a jeho pocity.
Empatia nie je fyzická a nie záverečná činnosť. Môže to byť spontánne (vrátane nežiaducich) alebo úmyselných.
Možno nebudete schopní pochopiť celú situáciu na koniec, ale to nie je predpoklad.
Empatia si vyžaduje aktívnu účasť a starostlivosť. Empatia nemôže byť dosiahnutá vo všetkých prípadoch.
Ak je pre vás ťažké predstaviť si, čo človek cíti, pamätať tieto situácie z vašej minulosti.
Nemyslite si, že každý vníma rovnakú situáciu rovnako. Prezentácie ľudí budú odlišné.

Upozornenia

Ak osoba zažíva veľmi silné emócie, môžete byť na nejaký čas ohromený príbehom. Často je to nebezpečné, najmä ak hovoríme o nejakej ťažkej situácii, ktorá spôsobuje mnoho negatívnych pocitov. Nebojte sa, ak sa vám to stane. Snažte sa spomenúť na príjemné chvíle z minulosti alebo sa pokúste nahradiť ťažké pocity s radosťou.