Ako sa sledovať: 15 krokov -

Starostlivosť o seba je, ako práca s na plný úväzok. Zanedbávanie tejto "práce", môžete poškodiť vašu dôveru, vzťahy a prestať zábavu. Sledujte sa veľmi dôležité, pretože je kľúčom k šťastnému a zdravému životu. Pomáha vám tiež byť súčasťou spoločnosti, v ktorej ste.

Kroky

Časť 1 z 4:

Starostlivosť o mentálnu a emocionálnu pohodu

jeden. Dobrý vzťah. Starostlivosť o seba znamená obavy a o vašom vnútornom svete. Ak sa vždy cítite v negatívnej nálade, premýšľajte o možnosti zmeniť tento prístup pomocou liečby, čítanie kníh o seba-zlepšenie alebo viac času medzi optimistickejšími ľuďmi (tieto sú vždy veľmi dôležité).

2. Byť vytrvalý. Hlava, aby sa postavila pre seba, byť taktická, nie agresívna. Diplomatický prístup je dobrý spôsob, ako žiť pokoj.

3. Zaberať sa. Škola a vysoká škola, určite zohrávajú dôležitú úlohu, ale nie menej dôležitá je "školská cesta". Nájsť spôsoby, ako pokračovať v učení, čítanie kníh, študovať ostatných, robiť veci rôznymi spôsobmi a počúvanie sovietov. Byť pripravený začať učiť sa znova, bez ohľadu na váš vek.

4. Kontaktujte svoju pomoc, ak máte problémy s obnovením po depresii alebo ak máte pocit, že nemôžete formulovať správny priebeh myšlienok. Duševné poruchy a choroby sú obyčajné javy a mnohí nájsť veľmi dobré spôsoby liečby. Netrpávajte ticho. Dosiahnutie nových vrcholov a prijímanie pomoci zo strany, môžete nájsť spôsoby, ako zlepšiť svoj život a menej reentovať udalosti každého dňa. Depresia, úzkosť, poruchy osobnosti atď. možno prekonať, takže si láskavosť a hľadať pomoc - Zaslúžiš si.

Pomerne často ľudia majú dyslexiu, Necalcium a iné kognitívne poruchy alebo problémy s spracovaním informácií. Sú veľmi dezorientovanie osoby, ak nie sú diagnostikované včas. Obráťte sa na personál zdravotnej starostlivosti

Nikdy nepodceňujte silu slova. Konverzácia s mužom, ktorým úplne dôverujete, môže veľmi zmeniť svoje blahobyt a pochopenie vášho miesta v tomto svete.

Časť 2 zo 4:

Starostlivosť o fyzickú pohodu

jeden. Umyť. Nedostatok spánku urýchľuje starnutie a znižuje duševné schopnosti. Spánok obnoví vašu energiu, vaše telo a zlepšuje koncentráciu. Spánková prosperita tiež pomáha udržať telesnú hmotnosť.

2. Jedzte zdravé potraviny, ako sú ovocie a zelenina. Dobré jedlo v dôsledku toho pomáha robiť dobré činy. Zlé potraviny - zlé akcie. Ak máte akékoľvek problémy s výberom dobrej stravy, požiadajte o radu z vašej rady o zdravotných problémoch.

3. Pravidelne sa zapojte do športu. Či už je to denná prechádzka so psom okolo domu alebo posilňovňu, príďte s niekoľkými cvičeniami pre každý deň. Namiesto výťahu, použite schodisko, nechajte minibus na niekoľko zastávok skôr a chodiť do práce alebo zapnúť turistiku na vašu jedálenskú hodinu. Bez ohľadu na vaše preferencie, len nájsť spôsoby, ako byť mobilný. Pomôže to udržať sa v tóne a dotknúť sa.

Vyberte čas pre každodenné fyzické zdravotné cvičenia, ako sú triedy pre srdce (chôdza, kickbox) alebo jóga, a dokonca aj zdvíhanie činky pomôže vášmu svalu zostať zdravý a silný.

Časť 3 zo 4:

Vytvorenie siete sociálnej podpory

jeden. Byť láskavý s inými ľuďmi. Byť láskavý s tými, ktorí nie sú ako vy. Môže byť ťažké počas obdobia, keď nesúhlasíte alebo pozrite podobnosti s inou osobou, ale pozrite sa na to, ako možnosť udržať obozretnosť. Aj keď nemusíte chcieť urobiť takýto osobu váš najlepší priateľ, môžete vytvoriť sieť dobrých vzťahov s mnohými rôznymi ľuďmi zo všetkých sektorov spoločnosti, a to sľubuje nič dobré pre vás.

Pamätajte si, že si každý je vedomý dôležitosti vecí v určitom bode svojho života. Dobré slovo môže vyhladiť všetky rozdiely a pomôcť vám pocit, že žijete v rozumnejšom svete. Staňte sa rovnakou premennou, ktorú čakáte v tomto svete.
Všimnite si, že zlé skutky sú často projekciami iných ľudí na vlastnej bolesti. Aj keď pre teba znamená veľa a vedome vás žiada, aby ste odišli, vždy sa cítite dobre. Musíte nielen vytvoriť priateľov, ale aj na udržanie vlastnej dôstojnosti.

2. Definujte, čo zvyčajne milujete. Nájsť ľudí, ktorí zdieľajú vaše záujmy a snažia sa s nimi negone viac času. Urobte si čas, aby ste sa s nimi oboznámili, vrátane pitnej kávy alebo ísť na pizzu a ďalšie. Snažte sa otočiť niektorých z týchto ľudí vo svojich priateľoch, a potom tráviť viac času spolu.

Nie každý je schopný stať sa vaším priateľom. Nemusíte byť priateľmi so všetkými ľuďmi a nemali by ste sa očakávať. Ste a trávite čas s tými ľuďmi, s ktorými máte obchody.

Obrázok s názvom Uchovávajte si čistý krok 1

3. Byť vďačný za pomoc. Keď vám niekto pomáha, obmedziť svoje sľuby a pomôžte im rovnakým spôsobom ako vy, vyjadrujete svoju láskavosť a štedrosť. Povedz mi vďaka a ponúknite svoju pomoc na oplátku. Keď táto osoba má problémy, ktoré sa stane v blízkosti.

Časť 4 zo 4:

Starostlivosť o osobnú hygienu

jeden. Pozorovať hygienu. Pravidelne umyte si vlasy.

2. Dotknite sa svojho vzhľadu. .Hrebeň sušiť vlasy a čistiť zuby. Vaše nechty musia byť čisté a dobre upravené.

3. Podporte požadovanú úroveň vlhkosti vášho tela. Pravidelne hydratuje nohy, nohy, ruky a dlane, najmä keď sú suché a / alebo horúce. Nemusíte tráviť veľa peňazí - môžete si urobiť dobré mlieko doma alebo kúpiť lacný pripravený.

4. Nosiť oblečenie, ktoré sa cítite lepšie. Vyberte si niekoľko oblečenia, ktoré sa cítite dobre a nosíte ich. Ak žijete v klimatickej zóne, kde sa vyskytnú sezónne zmeny, rozdeľte oblečenie pre sezónne možnosti. Snažte sa, aby sa váš šatník menej, ale lepšie, oblečenie vám môže pomôcť vyzerať a cítiť lepšie a ušetriť čas na každodennú meditáciu o výbere oblečenia.

päť. Piť veľa vody. Prispieva k hydratácii vašej pokožky a vášho tela. Voda tiež zobrazuje toxíny z vášho tela a pomáha vám zamerať. Snažte sa piť dosť tekutiny, aby sa moč stala svetlom.

Tipy

Organizovať. Toto je najdôležitejšia zložka úspešného života. To znamená, že nebude žiť v neporiadku a pravidelne čistý. A každý deň palivo posteľ je maličkosť, ktorá môže viesť k veľkým zmenám!
Snažte sa byť v harmónii so sebou. Ľudia sú zvyčajne oveľa šťastnejší, keď sa nesnažia splniť akékoľvek ideálne alebo niečí očakávania.
Hobby je užitočná lekcia pre dušu, srdce a myseľ. Posuňte rukávy a otočte ho na hobby v konštantnom zvyku.

Upozornenia

Prebytok vysoko-kalorických potravín bude najprv pomôcť cítiť sa lepšie, ale neskôr povedie k získaniu hmotnosti. Snažte sa udržiavať vyváženú stravu a pozorovať vaše faktory ovplyvňujúce potraviny, ako napríklad únava, stresové alebo finančné skúsenosti. Nájdite alternatívu, ako obsadiť svoje obľúbené hobby, žuvačky alebo prechádzku so psom.
Nemôžete používať alkohol, cigarety a drogy. Piť s mierou a pamätajte, že niektorá z vášho výberu by mala byť vedomá. Mal by sa zvážiť vplyv na vaše zdravie a vzhľad predtým, ako si dopĺňate svoje slabé stránky.

Čo potrebuješ

Je užitočné zaznamenať svoje myšlienky do denníka, s myšlienkami a problémami.