Ako prestať byť workoholickou
Byť workohololic - nebezpečný. Aj keď môžete redo veľa vecí, ale môžete ohroziť svoje manželstvo, zničiť svoj vzťah s deťmi, vyčerpaný a skoro, aby ste sa dostali do hrobu. Ak chcete žiť život, úplné potešenie a význam, potom vám nasledujúce kroky naznačujú cestu k nej.
Kroky
jeden. Zmeňte svoje hodnoty tak, aby práca už nie je najdôležitejšia priorita v živote. Ak si naozaj neveríte, že existujú iné veci, dôležitejšie ako práca, potom je nepravdepodobné, že by zvyšok krokov boli účinné. Nebudete môcť povedať "nie" nadčas, ak nehovoríte úprimné "áno", čo naozaj chcete. Opýtajte sa sami seba, či oceňujete niektorý z nasledujúcich položiek dostatočne, aby ste mu poskytli vyššiu prioritu ako vaša práca:
- Rodina. Je vaša práca tak dôležitá, že budete lepšie podniknúť svoje manželstvo a zničiť vzťahy s deťmi, než aby ste skrátili čas strávený v práci?
- Zdravie. Či už chcete dať si choroby spojené so stresom, a možno zomrieť pred odchodom do dôchodku, pretože vaša práca je taká dôležitá?
- Potešenie zo života a pokoj mysle. WORKAHOLICS Často tvrdí, že toľko práce, pretože si užívajú svoju prácu. Ale ak ste sa zameriavali len na jeden typ potešenia, potom si pravdepodobne chýba šťastie a pokoj mysle, ktorý vám dáva vyváženejší životný štýl, v ktorom je čas na významné vzťahy a jednoduché radosti.
- Peniaze. Aký je bod, ktorý má také bohatstvo, ak nemáte čas? Ak to urobíte kvôli tým, ktorí milujú, pamätajte, že prezentovaný čas stojí za to viac, než sú prezentované peniaze.
- Keď máte pevné odhodlanie vyrovnať sa s vašou závislosťou od práce, nasledujúce kroky môžu byť užitočné pre vás:

2. Hodnotiť vplyv rôznych typov práce, ktoré vykonávate. Znížte čas strávený v práci, ktorý dáva malým použitím v porovnaní s časom investovaným do neho. Keď si vezmete nejakú prácu, opýtajte sa sami seba: "Koľko ľudí prinesie významné výhody? Koľko ľudí sa na to dopadne dokončiť?". Ak je odpoveď "takmer nikto", premýšľajte dvakrát a dokonca trikrát, mali by ste to urobiť.

3. Obmedzte počet pracovných úloh, ktoré prijímate. Vyplňte jednu úlohu pred spustením iného. Nemyslite si, že musíte dokončiť akúkoľvek úlohu, ktorá sa začala. Len preto, že ste už strávili veľa času na túto úlohu, neznamená, že by ste mali stráviť ešte viac. Nestrácajte čas na zbytočné veci.

4. Obmedziť čas, ktorý strávite v práci. Vyberte jeden deň týždenne, napríklad v nedeľu, pre odpočinok. Prísne dodržiavajte pravidlá, ktoré nefungujú v tento deň. Ak je počítač hlavným pracovným nástrojom, pokúste sa ho používať vôbec v deň odpočinku. Zvýraznite si pracovný čas a neumožňujú pracovať vonku. Napríklad, žiadna práca do 8:00 a po 7:00 hod.

päť. Byť flexibilný, pokiaľ ide o dokončenie úlohy. Ak vás iní ľudia stanovia termíny na uvedenie práce, takže. Snažte sa však nestavujte časovú os. Nerobte to, čo môžete odísť bez straty za zajtrajšok.

6. Ak je to možné, pokúste sa obmedziť kvalitu práce, ktorú chcete dosiahnuť. Nemalo by sa vždy usilovať o veľmi vysokú kvalitu práce, keď nie je potrebné dosiahnuť cieľ práce. Ako povedal Chesterton: "Ak niečo stojí za to, stojí za to robiť zlé". Najmä ak to uvoľní čas na niečo užitočné. Prečítajte si článok Ako kontrolovať perfekcionizmus.

7. Vykonávať prácu efektívne. Ak môžete byť v relatívne krátkom čase veľmi produktívny, môžete použiť svoje úspechy, aby ste upokojili svoje svedomie workohololic a dovoliť si relaxovať mimo pracovného času. Ak prestanete byť workohololic, neznamená to, že nemôžete pracovať, efektívne pracovať a usilovať sa o vysokú kvalitu. Stačí len nainštalovať rozumné obmedzenia pre vašu prácu tak, že nejesť všetky vaše odpočinok. Prečítajte si článok Ako pracovať hlavu a nie ručne.

osem. Odkaz na toto: Koľko ľudí hovorí o smrteľných kurzoch "Chcel by som stráviť viac času v kancelárii"? Vezmite si zvyk pravidelne sa pýtajte sami seba počas dňa: "Keby som dnes zomrel v noci vo sne, by som bol spokojný s tým, ako som strávil svoj deň?". Bez ohľadu na to, aké znie tma, ale ak sa pozriete na svoj život z vyhliadok smrteľných dôkazov, pomôže vám zariadiť všetky priority na miestach.
Tipy
- Venujte osobitnú pozornosť svojmu manželovi / partnerovi / rodičovi / dieťaťom / blízko k priateľovi, keď vás nalieha na to, aby ste toľko nefungovali.
- Vypracovať dennú alebo týždennú rutinu nepracovných štúdií, aby ste sa naučili využívať a iné aktivity okrem práce. Môžu to byť pravidelné cvičenie, modlitby alebo meditácie, čítanie relaxačných alebo inšpiratívnych kníh, počúvanie hudby alebo herného nástroja, sledovať filmy. Bolo by užitočné mať pravidelný záväzok urobiť niečo spoločne s ostatnými, napríklad ísť spolu na prechádzku, hrať hry, stretnúť sa s šálkou kávy, hovorov alebo navštíviť príbuzných alebo blízkych priateľov, dostať sa z párty. Ale stojí za to byť s týmto opatrným a nesnažte sa zabaliť príliš veľa ďalších udalostí za jeden deň. To povedie len k tomu, že váš ne-pracovný čas bude rovnaký zaťažený ako práca.
- Ak sa ráno zobudíte príliš skoro ráno, nemusíte vstať a začať sa zaoberať niečím užitočným. Len pokojne leží v posteli a relaxujte. O hodinu neskôr môžete znova spadnúť. Ak nie, budete stále dovoliť, aby vaše telo dostal potrebný odpočinok.
- Naučte sa reagovať pozitívne na prerušenie. Ak je cieľom práce je prínos pre iných ľudí, zakaždým, keď niekto prichádza a preruší vašu prácu, považujem za vynikajúcu príležitosť na to, aby som tento cieľ okamžite dosiahol.
Upozornenia
- Dajte si pozor na riadenie času guru. Napriek tomu, že dávajú užitočné tipy na efektívnu prácu, ich metódy často podporujú trendu, aby sa vytlačili v deň užitočnej práce. Rovnako ako správny workohololic, vaším cieľom je znížiť vašu prácu a nie na zvýšenie.