Ako zastaviť zmysel pre zbytočnosť (s ilustráciami)

Ak chcete prestať cítiť vašu zbytočnosť, predovšetkým, musíte pochopiť, prečo máte tento pocit. Dôvodom vzhľadu pocitu zbytočnosti môže byť niekto prístup k vám alebo stresovej situácii, ktorá nie je možné kontrolovať. Akonáhle to vymyslíte, môžete podniknúť kroky na zmenu svojho života k lepšiemu. V každom prípade by vám mali tieto tipy pomôcť vyrovnať sa s týmto pocitom.

Kroky

Časť 1 z 3:

Cítite svoju užitočnosť

jeden. Snažte sa určiť príčinu tohto pocitu. Cítite sa k ničomu, pretože niekto si pre vás vyberie vzťah? Alebo možno kvôli určitej situácii, ktorú nemôžete ovládať? Cítite tvoju zbytočnosť, ako si myslíte, že nerobíte pre rozvoj spoločnosti všetkých možných, čo by mohlo urobiť? Pochopiť dôvod vzhľadu tohto pocitu - je to prvé krok smerom k zmene života.

Jedným zo spôsobov, ako zistiť vaše pocity, je zaznamenávať ich v denníku. Premýšľajte o tomto probléme, keď ho opíšete, a pokúste sa zistiť, čo vás trápi.
Prípadne sa pokúste prediskutovať vaše problémy s blízkym priateľom. Niekedy, ak si vložíte svoje pocity nahlas nahlas, pomáha zistiť, čo sa stalo.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit zbytočného kroku 2

2. Nájdite svoj hobby. Nájdite to, čo urobíte dobre, snažíte sa o rôzne záľuby a čítanie kníh. Pozrite sa na to, čo vás urobí šťastným a čo prispeje k rozvoju týchto zručností, ktoré idú na dobro.

Jedným zo spôsobov, ako pochopiť, čo je zaujímavé, je prihlásiť sa do kurzov. Kurzy sú zvyčajne relatívne lacné, takže platíte jeden pol roka povolania, môžete sa rozhodnúť pre seba, či je to naozaj zaujímavé pre vás. Mnohé takéto kurzy sa konajú večer a cez víkendy, čo je veľmi pohodlné, ak pracujete na plný úväzok.

Alternatívne, ak máte záujem o umenie alebo históriu, zaregistrujte sa do kurzov v miestnom múzeu.

Ďalší spôsob, ako zistiť, čo máte záujem - užívajte si knihy z miestnej knižnice. Knihy sú zadarmo, a môžete lepšie preskúmať, čo vás zaujíma.

Ak chcete nájsť podobne zmýšľajúcich ľudí, ktorí žijú vo vašej oblasti, hľadajte ich na sociálne siete, ako je Facebook a VKontakte.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit zbytočného kroku 3

3. Urobte niečo príjemné každý deň. Kúpiť niekoho šálky kávy. Prineste svoju obľúbenú osobu raňajky v posteli. Dajte parkovacie miesto niekomu, kto vyzerá nervózny. Ak každý deň pomôžete ľuďom v málo, cítite sa potrebné.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit zbytočného kroku 4

4. Staňte sa dobrovoľníkom vo vašom meste. Stáva sa dobrovoľníkom, budete nielen cítiť užitočné, ale budete poskytovať skutočnú pomoc ostatným. Vyberte si lekciu pre dobrovoľníctvo, ktoré sa vám páči. Ak máte radi knihy, ponúkajte svoju pomoc v knižnici. Ak chcete robiť s deťmi, obráťte sa na miestne mladistvé kresťanské združenie, aby ste si prečítali deti po škole.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit zbytočného kroku 5

päť. Rozvíjať zhodnocovanie. Zamerajte sa na pozitívne momenty vášho života. Zameranie sa na dobré chvíle svojho života, môžete prekonať pocit zbytočnosti alebo bezcennosti. Pomôže vám pozrieť sa na veci pozitívnym spôsobom, takže váš postoj k životu sa zmení na lepšie.

Jeden spôsob, ako sa zamerať viac na pozitívnych momentoch vášho života, je urobiť hnačku vďačnosti. Record každý deň päť vecí, pre ktoré môžete byť vďační. Niektorí ľudia si užívajú Facebook s rovnakým účelom - každý deň, ako aktualizácia stavu, vyložili päť vecí na stenu, pre ktorý vďačný. Sociálne siete vám pomôžu zostať motivovaný v tomto úsilí, pretože budete s najväčšou pravdepodobnosťou získať pozitívnu spätnú väzbu od priateľov.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit zbytočného kroku 6

6. Hovorte s vami pozitívnym kľúčom. Niekedy môže byť zmysel s zbytočnosťou výsledkom nízkeho sebavedomia. Cítite, že nemáte čo ponúknuť pokoj. Snažte sa však nejaký čas nejaký čas premýšľať o tom, čo robíte správne. Každý deň sa snažte všimnúť, že ste urobili zmysluplné pre iných ľudí.

Jeden spôsob, ako zvýšiť sebaúctu, je použitie zrkadla. Každé ráno sa pozrite do tvojich očí a rozprávajte sa nahlas pozitívne o sebe.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit zbytočného kroku 7

7. Absolvovať komplimenty. Potrebujete nielen hovoriť o niečom pozitívnom, ale aj pozitívne od iných ľudí, najmä pokiaľ ide o to, čo robíte, alebo kto ste ako osoba. Môžete sa cítiť, akoby si nezaslúžil komplimenty, ale ľudia sú zvyčajne úprimní v chvále. Premýšľajte o svojich dobrých skutkoch, ktoré pristúpili ostatných, aby vás tieto komplimenty.

Obrázok s názvom Pomoc uložiť Rieky Krok 15

osem. Zúčastniť sa na týchto záležitostiach, že nie ste ľahostajní. Ak sa obávate o zachovanie prírodných zdrojov, choďte von a niečo urobte. Organizovať protestový marc. Písať listy. Porozprávajte sa s ľuďmi. Bojovať za to, čo si myslíte. Takže sa budete cítiť menej zbytočné, pretože urobíte niečo v prospech vašich priateľov a krajín.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit zbytočného kroku 9

deväť. Snažte sa pomaly. Drž sa ďalej od rušivého faktorov: Počítač, TV, telefón, mačka alebo chladnička. Ak spomaľujete, potom nedosiahnete. Avšak, ak dokončíte, čo začali zapojiť, potom sa cítite užitočnejšie. Začnite s niečím menším, napríklad pripraviť večeru pre manžela a ísť na zložitejšie úlohy, napríklad odstrániť v garáži.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit zbytočného kroku 10

10. Dávaj na seba pozor. Rozvíjať dôveru a oceníte svoj čas a zručnosti. Nebudete môcť stať účelovou, ak sa dostanete dostatočne o sebe. Nie je potrebné preceňovať vašu silu. Ak ste unavení, relaxovať z práce a relaxovať, aby ste získali silu.

Jeden spôsob, ako oceniť, je hovoriť "Nie", Ak sa o niečo pýtate, ale chýba vám čas alebo sila. Ak sa pokúsite mať čas, aby ste urobili príliš veľa, nebudete sa môcť navzájom vysporiadať s plným návratom.

Časť 2 z 3:

Podporovať vzťahy

jeden. Počúvajte starostlivo ostatných. Použite techniku aktívneho sluchu. To znamená, že dávajte pozor na to, čo iná osoba hovorí, a nemyslieť na seba, chystá sa odpovedať na niečo. Snažte sa pochopiť, že iná osoba chce povedať a odpovedať takým spôsobom, aby vám ukázal, že ste počúvali.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit zbytočného kroku 12

2. Byť vďačný. Vyjadriť uznanie za skutočnosť, že iní pre vás urobili. Vyjadrenie vďačnosti, ukážete si, že si všimnete ich podnikanie a oceníte ich úsilie.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit zbytočného kroku 13

3. Byť pripravený pomôcť vašim blízkym. Vaša prítomnosť je jedným z najlepších darov, ktoré môžete urobiť pre tých, ktorí milujú. Ukáže im, že sa o nich staráte.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit zbytočného kroku 14

4. Vyhodnoťte jedinečnosť ľudí okolo vás, namiesto toho, aby ich hanobili. Namiesto toho, aby sme sa smiali na jej križovatku, ukážte ho, že ho ocenia za emocionálnu poctivosť. Namiesto jazdy na svoju priateľku, hlúpe tancuje v kuchyni, tancuje s ňou.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit zbytočného kroku 15

päť. Nepodporujú vzťahy, ktoré vám ublížia. Niektoré vzťahy nikdy nevedú k ničomu dobrého bez ohľadu na vaše úsilie. Ak vás iná osoba v enormnej emócie uráža, alebo jednoducho nechcete tráviť čas s vami, potom môže byť čas na jeho časť. V takejto situácii sa môžete cítiť zbytočné, myslenie, že zlyhali. Avšak, možno dôvodom je, že sa jednoducho nezahodíte, a nie, že ste neurobili všetko možné na posilnenie vzťahov. Možno, že iná osoba má problémy, s ktorými potreboval zistiť, než urobí nové vzťahy, takže nemusíte obviňovať sám.

Časť 3 z 3:

Ako sa vyrovnať so stresovými situáciami

jeden. Robte to, čo môžete. Niekedy sa situácia nemôže zmeniť - tvoja matka bude stále chorá, bez ohľadu na to, čo robíte. Napriek tomu môžete byť blízko. Môžete prísť, keď potrebujete. Môžete ju podporiť a povzbudiť. Samozrejme, toto nebude vyriešiť problém, ako by ste chceli, ale ak áno, aspoň niečo, pomôže sa vyrovnať s zmyslom sebaúcty.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit zbytočného kroku 17

2. Ak ste v stresovej situácii, potom si čas na zastavenie a dýchanie. Môžete sa modliť, zapamätať si, alebo len urobiť nejaké hlboké dychy, čo je najdôležitejšie - aby sa pokúsili upokojiť akýmkoľvek spôsobom. Priznať, že túto situáciu nemôžete kontrolovať.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit zbytočného kroku 18

3. Zamerajte sa na niečo pozitívne, skúste byť lepší. Áno, tvoja matka môže ochoreť, ale trávi si s ním viac času, môžete vyvinúť silnejší vzťah ako predtým.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit zbytočného kroku 19

4. Hovoriť s ostatnými o tom, čo cítite v tejto situácii. Aj keď sa nič nezmení, iní vám pomôžu uvedomiť si, že nielen sa snažia vyrovnať sa s takýmito pocity. Takže ich môžete podporiť. Môže začať diskusiu a iní budú mať možnosť povedať o svojich pocitoch.

Obrázok s názvom Zastaviť pocit zbytočného kroku 20

päť. Uistite sa, že nemáte žiadne známky depresie. Dlhé stresujúce situácie môžu viesť k depresii. Pocit zbytočnosti môže byť príznakom depresie, najmä ak je sprevádzaný inými príznakmi.

Symptómy depresie zahŕňajú problémy s koncentráciou pozornosti, pesimistických pocitov, ľahostajnosť k tomu, čo zvyčajne dodávajú potešenie, pocit viny, silnej únavy, konštantného smútku a dokonca fyzických príznakov, ako je bolesť hlavy alebo bolesť brucha.

Ak ste niekedy smutní, neznamená to, že máte depresiu. Depresia je dlhá doba ľahostajnosti a smútku. Keď príznaky začínajú pretekať svoj život, potom môžete mať depresiu.

Obrázok snímka je nezávislý a neusporiadaný krok 9

6. Ak si myslíte, že máte depresiu. Ak ste depresívny, možno budete potrebovať lieky alebo konzultácie, aby ste sa vyrovnali s touto podmienkou, čo nakoniec pomôže znížiť pocit zbytočnosti. Pamätajte, že depresia nie je znakom slabosti. Môže to byť spôsobené traumatickou udalosťou zo života, ale môže byť aj výsledkom chemickej nerovnováhy, ktorá sa musí prispôsobiť. Okrem toho, príčinou depresie môžu byť niektoré liečivá, gény a rôzne choroby.