Ako sa dostať na seba po porušení vzťahov

Niekedy, keď sa vám zdá, že vzťahy sú blízke roztrhnutiu, urobíte všetko, čo je v našich silách, aby ste sa vyhli tomu, ale existujú situácie, keď správy o ukončení vzťahov znie ako hrom medzi jasnou oblohou a nemôžete ovplyvniť situácia. S akým scenárom lámania vzťahov, s ktorými sa nestretávate, rozlúčte takmer vždy spôsobuje emocionálnu ipsichologickú bolesť. Tento komplexný životný život je však možný!Dobrá starostlivosť o seba je presne to, čo vás môže podporiť a pomôcť prežiť tentoraz. Prestať myslieť na to po celom čase - po celom svete! Aj keď ste boli s veľkým potešením, zostali doma a smutné, pokúste sa stretnúť s silami a užívajte si život, návštevu strán a zaujímavé stretnutia!

Kroky

Metóda 1 z 3:

Metóda jedna: Zamerajte sa na seba

jeden. Nechajte sa cítiť, a nebojte sa zmiešaných pocitov, s ktorými sa stretnete. Aj keď boli vaše vzťahy nezdravé, musíte to prežiť. Prijať a priznať túto skutočnosť, napriek tomu, že to spôsobí emócie vo vás: smútok, hnev, zmätenosť, sklamanie alebo úľava.

Rada špecialistu

Sarah Schewitz, Psynd

Licencovaný psychológ Chevitz, psynd - klinický psychológ s viac ako 10 rokmi skúseností, ktoré certifikovala California Psychology Rady. Dostal titul v psychológii na Technológii Florida v roku 2011. Je to zakladateľom párov, ktoré sa učia, služby psychologických online konzultácií, ktoré pomáhajú páchateľom a jednotlivým zákazníkom zlepšiť a meniť svoje správanie v láske a vzťahoch.

Sarah Schewitz, Psynd
Licencovaný psychológ

Sústrediť sa na seba, aby ste sa dostali po prestávke. Psychológ Sarah Shevitz, špecialista v láske a vzťah, hovorí: "Návšteva psychoterapie, čítanie kníh o osobnom raste a vypočutí podcastov - toto všetko môže pomôcť pokračovať. Ponoriť sa do osobného rastu - najlepší spôsob, ako sa vyrovnať s urážkou a bolesťou prestávky a tak, aby sa zmenili na Rast a porozumenie".

Obrázok s názvom Postup po rozpade krok 2

2. Stráviť nejaký čas na sebaanalýzu. Niekedy sa ľudia menia, keď sú vo vzťahu. Premýšľajte o tom, čo sa vám najviac páči v sebe, ako u osoby bez vzťahov, zamerať sa na výhody vašej pozície.

Obrázok s názvom Presun po rozchode krok 3

3. Sledujte svoje zdravie. Úľava vzťahu nie je dôvodom na nákup zlých návykov, ako je alkoholizmus alebo prevod.

Postarajte sa o seba, jesť zdravé jedlo, spať dosť a dýchať čerstvý vzduch.

Obrázok s názvom Presun po rozpade krok 4

4. Pozrite sa na podporu. Ak prasknutie vzťahu viedla k tomu, že ste prestali komunikovať s niekoľkými obyčajnými priateľmi, nebojte sa o to. Porozprávajte sa so svojimi dobrými priateľmi, rodinnými príslušníkmi a tými, ktorí sú pripravení vás podporiť v ťažkých časoch.

Obrázok s názvom Presun po rozpade krok 5

päť. Kontaktujte svojho lekára o pomoc. Niektorí ľudia sú ľahšie vyrovnať sa s ruptúrou vzťahov s pomocou odbornej pomoci kompetentnej osoby.

Metóda 2 z 3:

Metóda Druhá: RIP OFF Vzťahy s bývalým chlapom

jeden. Snažte sa zavolať, nepískajte správy a nepodporujú vzťahy so svojím bývalým mladým mužom. Komunikácia nebude najpríjemnejšia momenty pre oboje, a je nepravdepodobné, že by vám pomohli prísť k sebe, po ukončení vzťahoch.

Dajte mu pochopiť svojho priateľa, ktorý chcete zachrániť vzdialenosť medzi vami. Niekedy si bývalí partneri myslia, že môžu zostať priateľmi. Aj keď to môže byť možné v budúcnosti, po týždňoch a mesiacoch, ale dávať si čas, aby ste sa dostali do situácie.

Obrázok s názvom Presun po rozpade krok 7

2. Prestaňte diskutovať o svojom bývalom chlapovi s priateľmi a príbuznými. Ak v nedeľu raňajky s mamou bývalý chlap vo vašom týždennom grafe, budete musieť zrušiť a vyplniť tento časový interval.

Obrázok s názvom Presun po rozchode krok 8

3. Zastavte idealizovať svoj vzťah. S najväčšou pravdepodobnosťou, váš vzťah bol ďaleko od ideálu, ako sa teraz môžete zdať.

Obrázok s názvom Postup po rozpade krok 9

4. Odstráňte svojho bývalého chlapa alebo dievča zo zoznamu kontaktov na sociálnych sieťach. Ak naozaj chcete prekonať prestávku vzťahu, nemôžete zostať priateľmi na Facebooku.

Metóda 3 z 3:

Metóda tri: Buďte zaneprázdnení

jeden. Komunikovať so svojimi starými priateľmi. Možno s niektorými priateľmi, ktoré ste nekomunikuli, zatiaľ čo oni boli vo vzťahu, ale títo priatelia na teba nezabudli. Zohľadniť stretnutie a baviť sa s ľuďmi, s ktorými máte záujem.

Obrázok s názvom Presun po rozpade krok 11

2. Objavte nové záujmy. Naučte sa niečo nové je skvelý spôsob, ako rozptýliť od súčasnej situácie. Prečo si vziať kulinársku triedu, naučiť sa nový jazyk, zapojiť sa do foto umenia alebo dať svoju vlastnú záhradu!?

Obrázok s názvom Presun po rozpade krok 12

3. Premýšľajte o nových známych. Niektoré sú pripravení okamžite začať nové romány, iní sa nerozhodnú urobiť to tak skoro po porušení vzťahu.

Nech všetci viete, ste pripravení na nové vzťahy. Môžete tiež premýšľať o online dating.

Urobte nových priateľov, ak nie ste spokojní so spoločnosťou, v ktorej ste teraz. Priateľstvo môže rásť do niečoho romantickejšie a kto vie, možno je to tvoja jediná!

Tipy

Rozpoznať príznaky depresie. Je normálne, byť smutný a depresívny čas po skončení vzťahu, ale ak nie ste schopní bojovať so svojimi pocitmi a emóciami na dlhú dobu, hľadať profesionálnu pomoc psychológovi alebo psychoterapeutiu.