Ako sa naučiť vydržať negatívny priateľ

Negatívny priateľ môže byť vážny náklad pre vás. Na jednej strane vidíte niečo, čo sa vám páči, takže by ste chceli, aby bolo pozitívnejšie. Na druhej strane, on je schopný len čerpať všetku moc z vás a ponoriť vás do vášho pochmúrneho sveta.Ak dostanete čas, aby ste sa naučili komunikovať s negatívnym priateľom, môžete lepšie pochopiť a urobiť v jeho živote trochu pozitívne.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Boj proti negatívnemu

jeden. Vyhnite sa kritikom adresovaným priateľovi. Ak sa stanete kritikou priateľa pre jeho negatívne funkcie, môže to, aby sa cítila ešte horšie, čo sa nakoniec obráti proti vám. Všetci ľudia sotva toleru kritiku, ale to je obzvlášť ťažké, že tí, ktorí majú negatívne myšlienky a emócie v hlave neustále cirkulujú. Pokus o čítanie priateľa na jeho správanie môže len zhoršiť situáciu a urobiť človeka cítiť vaše útoky. Vaša časť bude najlepšie vytvoriť atmosféru podpory pre priateľa.

Obrázok s názvom prežiť negatívny priateľ krok 2

2. Prevziať zodpovednosť za svoje vlastné šťastie. Ak povolíte svoje šťastie závisieť od negatívnej osoby, všetko ukončí katastrofu. Podporujte emocionálnu vzdialenosť so svojím negatívnym priateľom. Nedovoľte si ponoriť do svojho sveta, a potom bojovať s problémami, ktoré vznikli, aby sa znova cítili šťastná osoba.

Obrázok s názvom prežiť negatívny priateľ krok 3

3. Emit pozitívne. Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako pomôcť negatívnemu priateľovi (ako aj sám), je zachovať svoj pozitívny postoj tvárou v tvár priateľským negatívnym. Takže ušetríte šťastný postoj a ukážte priateľovi alternatívnemu vnímaniu objektov a udalostí okolitého sveta.

V prípade potreby si prestávky. Ľudia môžu "infikovať sa" emócie - Inými slovami, emócie okolitých ľudí majú tendenciu opustiť svoju značku na vás. Aj keď ste veľmi pozitívna osoba, ale okolo teba príliš veľa negatívnych, môžete byť veľmi ťažké udržať svoj pozitívny postoj. Preto sa niekedy nechám odvrátiť z negatívneho emitovaného vaším priateľom.

Ďalším spôsobom, ako udržať pozitívny postoj, je zachovať harmóniu s emocionálnym zážitkom. Ak začnete cítiť, že negatívna začne ovplyvniť, kontaktujte seba a pripomínate vám, že to nie je presne to, čo chcete. Povedz mi napríklad: "Začnem sa hnevať na čašníkov, pretože môj priateľ sa sťažuje na náš čašník päť minút. Nevidím problémy s naším čašníkom. Tento hnev nie je môj." Takže môžete lepšie udržať si pozitívnu a udržiavať koncentráciu.

Použiť humor. Priestory negatívneho v humornej škrupine môžu byť schopní odolať impulzívnemu pokusu mozgu v súčasnej situácii sa sústrediť na negatívne. Nabudúce, keď váš priateľ začne potriasol inú negatívnu tirad, parry to s humorom: "Je mi ľúto, že ste spustili auto a museli ste prejsť cez autobus. Ale ty si uviedol, že som chcel hrať šport už, pretože?"

Navrhnite si, keď je negatívny priateľ iracionálny. Bude pre vás jednoduchšie udržať pozitívne, ak odstránite z iracionálneho negatívneho. Napríklad, ak si priateľ sťažuje, že váš večer je spoálne, pretože ste museli sledovať film v 2D namiesto 3D, pripomenúť si úplnú iracionálnosť takýchto aplikácií. Podarilo sa vám vidieť film, a mali ste príjemný večer. Nedovoľte sa spadnúť do pasce iracionálnych myšlienok priateľa.

Obrázok s názvom Prežiť negatívny priateľ Krok 4

4. Nepripojte sa k priateľskému negatívnemu. Možno sa budete chcieť pripojiť k negatívnym odrazom vášho priateľa. Podľa výskumu, ľudia sú náchylnejší na spoločný pobyt v negatívnom ako na príjemnú zábavu. Podpora negatívnej situácie však zhoršuje. Priateľ môže začať myslieť, že takáto situácia je celkom prijateľná, a budete ho zatlačiť len na ešte väčšie negatívne.

Obrázok s názvom Prežiť negatívny priateľ Krok 5

päť. Vykazovať súcit. Štúdie o otázkach súcitu ukazujú, že súcit je víťazným spôsobom na postoje voči ľuďom. Súcit má priaznivý vplyv na človeka a psychicky a fyzicky ho chráni pred stresom a zvyšujúcim sa sociálnym významom. Sociálny význam má svoje vlastné výhody, napríklad, že je schopný zlepšiť prácu imunitného systému. Súcit tiež pomáha ostatným. Prejav súcitu na osobu začína súcit a v sebe. Vaša nezaujatá pomoc spôsobí, že túžba odpovedá ukázať nesebeckosť. Súcit slúži ako vynikajúci spôsob, ako zachovať svoje zdravie a zdravie druhých.

Pokúste sa nájsť spôsoby, ktorými môžete pomôcť svojmu priateľovi. Ak si priateľ nespustil auto, ponúknite ho, aby ste jazdili alebo vystúpili z batérie. Ak sa priateľ sťažuje na člena rodiny, nechať ho hovoriť. Tieto jednoduché akcie na vašej strane budú mať značný pozitívny vplyv na oboch oboch.

Obrázok s názvom Prežiť negatívny priateľ Krok 6

6. Hlava na ochranu seba. Rozdelené s priateľmi nepríjemnými, ale niekedy je to najlepšie riešenie. Samozrejme, že je dobré byť schopný otrasiť sa z negatívneho a vezmite si priateľa, napriek čiernemu oblaku, vzrástli nad hlavou. Avšak niekedy negativita príliš veľa, takže možno budete potrebovať rozlúčiť sa navzájom. Ak príde takýto moment, radujte sa o to, čo by ste sa mohli starať o seba a vyhnúť sa dostať do čiernej hole.

Niekedy negatívny priateľ môže spôsobiť nepríjemné alebo traumatické spomienky z vašej osobnej minulosti. Napríklad, ak ste v minulosti zistili, že sila odmietnuť drogovú závislosť, a váš priateľ neustále sťažuje, že jeho rodina negatívne zaobchádza s jeho vášeň pre drogy, môže to spôsobiť bolestivé spomienky našej minulosti. Ak vás negatívne emitované iným naďalej vyvoláva a vedie k nepríjemným spomienkam, bude to pre to lepšie.

Obrázok s názvom Prežiť negatívny priateľ Krok 7

7. Premýšľajte o kontaktovaní psychoterapeuta. To je obzvlášť užitočné, keď naozaj chcete mať priateľa, ale je pre vás veľmi ťažké, aby ste to negatívne. Lekár vám pomôže zvládnuť zdravé spôsoby, ako komunikovať s takou osobou a naučiť naše myšlienky v rámci zdravého myslenia, aby ušetril pozitívny postoj.

Ak je váš priateľ je taký silný, že hovorí o samovražde alebo spôsobuje poškodenie, hovoriť o tom s rodičmi, učiteľmi, psychológom alebo inou autoritatívnou tvárou vo vašej situácii. Priateľ môže potrebovať väčšie množstvo pomoci, než ste mu mohli ponúknuť.

Metóda 2 z 3:

Efektívna komunikácia s negatívnym priateľom

jeden. Myslite na svoje slová. Nemusíte zhoršiť negatívny postoj priateľa s prejavom nadmernej kritickosti alebo nepriateľskej. Ak chcete povedať priateľovi o tom, čo vidí viac negatívne v situácii, ako si myslíte, aké slová je vhodné vydať.

Použite frázy s zámenou "Ja", Namiesto zámenníka "vy". Napríklad, fráza: "Prestaňte byť tak negatívny."- Má menší pozitívny účinok ako ďalšia fráza," V tejto situácii vidím viac výhod, ako ste vy. "Frázy s zámenou "Ja" Menej kondenzant, ktorá robí medziročného účastníka, aby ich naozaj počuť.

Obrázok s názvom prežiť negatívny priateľ krok 9

2. Opatrne zabrániť svojim myšlienkam. Vaše frázy sami nie sú jediným dôležitým faktorom. Zároveň, tón a neverbálne signály, ktoré ste dodávali.Skrinky a hádzanie rúk ako uznanie ich lézie môžu zvýšiť atmosféru negatívnych v interiéri, namiesto toho, aby s ním účinne bojovali.

Pokojný vizuálny kontakt a ľahké prúty hlavu počas prejavu vášho priateľa (ak súhlasíte s ním), sú vynikajúcim spôsobom, ako urobiť pozitívne poznámky do komunikácie.

Udržujte hladký hlasový tón. Úspora pokoja na vašej strane v okamihu, keď váš priateľ exploduje s emóciami, pomôže mu pochopiť, že existujú aj iné spôsoby, ako reagovať na problémy.

Obrázok s názvom prežiť negatívny priateľ krok 10

3. Neponáhľaj sa. Podľa štúdií, nameraná reč vytvára obraz "viac starostlivosti a sympatickej" osobnosti. Ak chcete komunikovať s negatívnym priateľom na pozitívnej vlnu a chrániť sa pred pádom do všetkých rovnakých negatívnych, venovať pozornosť svojmu vlastnému rýchlosti reči.

Obrázok s názvom Prežiť negatívny priateľ KROK 11

4. Uistite sa, že sa správať. Chcete ukázať súcit a vyžarovať pozitívne, ale neznamená to povolenie iným ľuďom. Niekedy sa negatívny priateľ môže pokúsiť odmietnuť váš názor. Pokiaľ ide o slobodu sebavyjadrenia a vyjadriť svoj vlastný názor, uchovávajte tvrdosť. Dôvera znamená starostlivosť o potreby všetkých zúčastnených ľudí a nie len jednu osobu.

Jasne vyjadriť svoje požiadavky, túžby a potreby. Použite priamy jazyk, ktorý nemôže výzvu. Napríklad povedzte priateľovi: "Vaše súčasné správanie sa cítim nepríjemne. Idem preč, ale môžeme s tebou hovoriť neskôr, ak chcete."

Povoliť empatiu vo svojich frázach. Napríklad povedz mi: "Chápem, že chcete naďalej hovoriť, ale som nepríjemný kvôli tejto konverzácii, takže odídem."

Nainštalujte limity. Povedz mi napríklad: "Som pripravený počúvať svoje sťažnosti do piatich minút, ale potom zmeníme tému konverzácie, aby sme sa ponorili do negatívnych pocitov."

Obrázok s názvom Prežiť negatívny priateľ Krok 12

päť. Naučte sa zmeniť tému konverzácie. Ak váš priateľ opäť vyjadruje svoje negatívne o niečom, zmeňte tému k niečomu, čo sa dostane. Zavedenie pozitívnej poznámky v situácii bude jednoduchšia úloha, než sa pokúša priamo zaoberať negatívnym.

Napríklad, ak sa priateľ sťažuje na zlý pracovný deň, opýtajte sa ho, nechcem ísť do bowlingu alebo vo filme. Môžete dokonca navrhnúť zaplatiť svoj lístok.

Metóda 3 z 3:

Pochopenie príčiny negatívneho

jeden. Rozpoznať pesimizmus. Pessimizmus je takýto postoj k životu, v ktorom osoba čaká na ňu len zlé. Zvyčajne sa ľudia stávajú pesimistom kvôli ich negatívnym skúsenostiam. Pesimistické ľudia často vidia negatívne kvôli ich unáhlemu pri označovaní myšlienok a príležitostí. Len si pamätajte, že títo ľudia majú zvyčajne horkú zážitok z ramien, takže z ich pohľadu sa pesimizmus môže zdať dosť odôvodnené.

Pesimisti môžu považovať pozitívne myslenie ako pokus spáliť svoje hlavy v piesku alebo odmietnuť rozpoznať problémy dostupné v živote. Môžete povzbudiť svojho priateľa, aby sa rozvíjal pozitívnejšie myslenie, simulujúce zdravé pozitívne vo vašom vzťahu s ním.
Napríklad, priateľ s pesimistickými pohľadnicami môže povedať: "Nesnažím sa tento rozhovor prejsť, nikdy nenájdem prácu." Niekto ďaleko od reality môže odpovedať na to: "Vy, samozrejme, získajte prácu! Nemôže byť niekto, kto by bol lepší ako ty!" Napriek tomu, že špecifikovaná fráza je postavená pozitívne, je zbytočná z dôvodu nereálneho a nedostatku komunikácie so skúsenosťami vášho priateľa.
Snažte sa odpovedať pozitívne, ale realistické: "Možno nie ste najkvalifikovanejším pracovníkom pre tento príspevok, ale nikdy neviete, že ak sa nesnažíte odovzdať rozhovor. Máte veľa vlastností, ktoré potrebujú. Ak sa pokúsite, nerobíte nič."

Obrázok s názvom prežiť negatívny priateľ krok 14

2. Odomyte príznaky depresie. Depresia je psychijová porucha, charakterizovaná takýmito príznakmi ako zmysel pre zbytočnosť, neschopnosť tešiť a ťažkú apatiku. Depresia je zdrojom veľkého počtu negativity, takže identifikácia depresie vám pomôže lepšie pochopiť váš negatívny priateľ, ktorý môže trpieť týmto problémom. Depresia sa môže nazývať rôzne vonkajšie faktory, ktoré nie sú pod ľudskou kontrolou, vrátane génov, rodinnej atmosféry a vzťahov s rovesníkmi.Mnohí ľudia s depresiou nenájde silu bojovať proti nej. Kvôli ich únave a depresii môžu byť veľmi negatívne a rozrušené.

Ľudia s hlbokou depresiou jednoducho nie sú schopní vymaniť sa z ich zlého blahobytu. Depresia je však veľmi dobre liečená liekmi a psychoterapiou.

Tiež symptómy depresie zahŕňajú nasledovné: častý smútok alebo plasticita, ohniská hnevu, nedostatok záujmu o veci, ktoré človek používal, zmení hmotnosť, spánok, chuť do jedla, pocit zbytočnosti alebo viny, pravidelné myšlienky o spôsobení škody alebo smrti.

Obrázok s názvom Prežiť negatívny priateľ Krok 15

3. Porozprávajte sa s priateľom o depresii. Depresia je vážnym problémom, ktorý zabraňuje ľuďom, aby preukázali primerané emócie a žili šťastný a zdravý život. Nemôžete nezávisle zachrániť priateľa z depresie, ale keď je zistený jej príznakmi, ste schopní hovoriť s priateľom, čo dokazuje váš záujem a vyzvaní ho na odvolanie na profesionálnu pomoc.

Prihlásiť sa o svoje frázy zájazdy "Ja": "Všimol som si, že ste sa zastavili, ako predtým. Bojím sa o teba. Nechcete o tom hovoriť?"

Klásť otázky. Nemyslite si, že všetci viete o tom, čo sa deje. Nastavte niekoľko otázok pre svojho priateľa: "Cítite sa to tak? Máte niečo, čo sa stalo, pretože to, čo cítite?"

Podporovať podporu. Musíte dať priateľovi pochopiť, že sa o neho staráte a pripravte sa na podporu. Často ľudia s depresiou sa cítia zle alebo zbytočné. Nech si priateľa uvedomiť, že ste blízko a starajte sa o neho a povedal niečo také: "Oceňujem naše priateľstvo. Aj keď sa so mnou nechcete hovoriť, vždy budem rád, že s vami chápam, keď chcete."

Ľudia s depresiou môžu reagovať na vašu ponuku nahnevanú alebo mrzutosť. Neužívajte ho blízko svojho srdca a nesnažte sa okamžite dosiahnuť súhlas.

Obrázok s názvom Prežiť negatívny priateľ Krok 16

4. Venujte pozornosť príznakom úzkosti. Úzkosť môže viesť k frustrácii a podráždenosti. Ľudia s úzkostou poruchou môžu cítiť svoju impotenciu voči svojmu životu, rovnako ako sa báť tých vecí, ktoré sa neboja iných ľudí. Môžu vykonávať toľko času v skúsenostiach kvôli vlastným strachom, že majú problémy s logickým myslením a koncentráciou na iné veci. Ľudia so zvýšenou úzkosťou môžu byť celkom podráždené a zmizli podstatne častejšie ako normálne osoby, čo vedie k veľkému množstvu negatívneho v ich živote.

Ak váš priateľ neustále zažíva, pretože veci, ktoré sú mimo jeho kontroly, potom môže mať rušivú poruchu.

Rovnako ako v prípade depresie, úzkosť je vážna, ale liečiteľná porucha psychiky. Nemôžete nezávisle zachrániť priateľa z znepokojujúcej poruchy, ale môžete mu preukázať svoju starostlivosť a podporu.

Obrázok s názvom prežiť negatívny priateľ krok 17

päť. Sledujte svojho priateľa, aby ste hľadali profesionálnu pomoc na boj proti alarmujúcej poruche. Mnohí ľudia s úzkostou poruchou sa cítia zle kvôli neschopnosti kontrolovať svoje skúsenosti, že ak nie sú paradoxne, vedie k ešte väčšiemu alarmu. Môžu si myslieť, že odvolanie na lekársku starostlivosť je prejavom slabosti alebo dôkazu "Abnormalita". Vyzdvihnúť priateľa s pripomienkou, že výzva pre pomoc je vlastne znamením sily a starostlivosti o seba.

Pri diskusii o jeho úzkosti s iným, používajte zámeno "Ja". Nevykonávajte svoje stavové frázy nasledujúceho obsahu: "Musíte sa vyrovnať s úzkosťou." Namiesto toho sa snažte povedať niečo, čo sa zúčastníte a druh: "Všimol som si, že v poslednej dobe sa obávate a sú v napätí. Si v poriadku?"

Obrázok s názvom Prežiť negatívny priateľ Krok 18

6. Pomôžte priateľovi bojovať s zmyslom pre neistotu a nízke sebavedomie. V mnohých prípadoch, ľudia, ktorí sa cítia nechránené alebo chybné, majú ťažkosti s pozitívnym postojom a primeranou reakciou na pozitívne udalosti. To sa môže zdať v akte sebaobrany z dôvodu obáv, ktoré sa majú zamietnuť alebo ešte viac zranená.Bez ohľadu na to, ako zvláštne to môže znieť, chápanie logiky takýchto argumentov môže pomôcť v boji proti nim. Pre svoju časť môžete pomôcť priateľovi zlepšiť sebaúctu niekoľkými spôsobmi.

Dajte priateľovi pozitívnu charakteristiku. Prekonať svoju inštinktívnu sebaobranu, to bude trvať nejaký čas. Zakaždým, keď si všimnete priateľ aspoň najmenší náznak zlepšovania jeho stavu, povedzte mu niečo pozitívne o tejto skutočnosti. Napríklad: "Som rád, že ste sa rozhodli pripojiť sa k našej kampani v bowlingu! Už som vám chýbala."

Pozrite sa na seba. Prekonanie negatívneho je ťažkosti, takže môže mať relapsy. Naďalej povzbudiť priateľa a tlačiť ho na ovládanie novej taktiky na boj proti negatívnemu.

Spokojný. Mnohí ľudia môžu rozvíjať nízke sebavedomie kvôli tomu, že majú pocit, že iní ich nepočúvajú, a nestarajú sa. Urobte si čas na počúvanie priateľa, pochopiť jeho skúsenosti a zdieľať s IT nápadmi. To umožní osobe cítiť váš záujem o jeho život, dá mu pochopiť, že je pre vás dôležitý.

Obrázok s názvom Prežiť negatívny priateľ Krok 19

7. Pochopiť, že negatívne je čiastočne bezvedomia. Ľudia majú tendenciu premýšľať o negatívnom správaní ako informovaný výber, ale všetko je oveľa ťažšie. Či už sa narodí negatívna depresia, pesimizmus, úzkosť, neistota alebo niečo iné, nikto nemá nad ním úplnú kontrolu. Určitmi spôsobmi môžete znížiť negatívne v našom vlastnom živote, ale odsúdenie iných ľudí za ich negatívne je niekedy schopný zhoršiť všetko.

Pamätajte si, že nemôžete "opraviť" Problémy vášho priateľa. Môžete mu však ponúknuť vašu podporu. Nezabudnite sa o seba postarať.

Tipy

Odporučiť priateľa, aby sa obrátil na psychoterapeuta, ak si myslíte, že má emocionálne problémy.

Upozornenia

Nehovorte o svojom priateľovi na chrbát. Je to nezdvorilý a zbytočný.
Ak chce váš priateľ ublížiť sa a myslieť na samovraždu, zavolajte si alebo mu poradí, aby zavolal na miestnu službu psychologickej starostlivosti.