Ako sa vyrovnať s túžbou domov

Kroky

2. Naučte sa rozpoznať príznaky houseguards. Osoba nenesie len dom - tento pocit môže spôsobiť iné pocity, ktoré ovplyvňujú ľudskú schopnosť fungovať. Ak sa naučíte rozpoznať tieto príznaky, môžete pochopiť, prečo zažívate tieto pocity a vykonajte potrebné opatrenia.

3. Najčastejšie s túžbou domov čelí mladým ľuďom. Aj keď je úplne normálne pre každý vek, deti a tínedžeri, ktorí zažili toto obdobie ťažšie. Existuje niekoľko dôvodov

4. Udržujte svoje známe veci po ruke. Ak sú veci z domu blízko, budete ľahšie si zvyknúť na nové miesto - budete mať druhu kotvy. Veci, ktoré majú sentimentálnu alebo kultúrnu hodnotu (napríklad rodinnú fotografiu alebo niečo súvisiace s vašou kultúrou) vám pomôžu cítiť spojenie s domom na diaľku.

päť. Robte to, čo milovali doma. Výsledky výskumu naznačujú, že veci spôsobujúce nostalgiu umožňujú osobe cítiť sa lepšie. Tradície a rituály podporujú komunikáciu s domom, aj keď ste od neho preč.

6. Diskutujte o svojich pocitoch s niekým. Nemyslite si, že konverzácia o pocity bude len posilniť túžbu, je ilúzia, a to potvrdzuje výskum. Hovoriť o tom, čo cítite a cez to, čo prechádzame, pomôže vyrovnať sa s túžbou domov. Ak popierate svoje pocity, budete ich silnejší.

7

Diár. To vám umožní dostať sa spolu s myšlienkami a procesom informácií o všetkom, čo sa vám stalo na novom mieste. Ak sa učíte v zahraničí, v inom meste, šiel do letného tábora alebo sa presunul na nové miesto, budete mať pravdepodobne veľa nových pocitov a denník vám pomôže opraviť myšlienky. Štúdie naznačujú, že denník a Hodnotenie udalostí a ako ovplyvňujú, že vám umožní vám túžbu.

osem. Športy. Výsledky výskumu naznačujú, že počas cvičenia v tele sa vyrábajú endorfíny - látky, ktoré zlepšujú emocionálny stav osoby. Endorfíny pomáhajú bojovať proti úzkosti a depresii, ktorá často sprevádzajú túžbu po domácnosti. Ak je to možné, zaoberajte sa športom v skupine. To vám umožní zoznámiť a komunikovať s novými ľuďmi.

deväť. Komunikovať so starými priateľmi a rodinou. To vám umožní cítiť svoju podporu a spojenie s nimi, čo je veľmi dôležité pri prispôsobovaní sa novému miestu.

10. Zbavte sa o posadnutých myšlienkach o dome. Komunikácia s ľuďmi, ktorých ste opustili, vám môže pomôcť vyrovnať sa s túžbou, ale môže sa tiež stať barmi. Nedovoľte, aby sa pokusy pripomenuli o dome, aby ste ovládali všetok svoj život. Ak pochopíte, že chcete hovoriť s mojou matkou niekoľkokrát denne niekoľkokrát denne, a nechodiť s novým priateľom na pitie kávy, začnite tráviť viac času s novými ľuďmi. Tam je tenká čiara medzi tým, že zostať v kontakte s ľuďmi z jeho rodného mesta a tak, že v žiadnom prípade sa nebude pohybovať z hľadiska komunikácie, kde si teraz pobyt.

2. Urob niečo. Nájsť nových priateľov na novom mieste, nie je tak jednoduché. Najlepšie je prinútiť sa, aby ste boli v situáciách, keď ste nútení zoznámili s novými ľuďmi, najmä s podobnými záujmami. Ak sa začnete vysporiadať s niečím novým, môžete byť rozptyľovaní od túžby do domu.

3. Podiel s inými spomienkami na dom. Najúčinnejší prostriedok na boj o túžbu domov - to sú nových priateľov. Ak vás nová ľudia podporia, sotva si môžete mať problémy s túžbou, aj keď to cítite. Podiel s inými spomienkami do domu - to zvýši náladu a porozprávajte sa o dome, ktorý budete jednoduchšie.

4. Byť odvážnejší. Plachosť, tuhosť a zraniteľnosť často sprevádzajú túžbu po home. Ak nebránite, stratíte príležitosti na účasť na niečom, čo vám môže pomôcť prispôsobiť sa. Urobte si pozvánky, aj keď nikto nepoznáte. Nemusíte byť v pozornosti! Príďte a počúvajte ostatných, a to bude stačiť.

päť. Výstup z vašej zóny pohodlia. Je veľmi vhodné zapojiť sa do obvyklých vecí, ale je tiež dôležité stiahnuť z komfortnej zóny, aby ste rástli a zmenili. Ako dokázané výskumom, miernou úrovňou obáv (napríklad pri výučbe niečoho nového) môže zlepšiť výsledok v intelektuálnych a interpersonálnych úlohách. Ak ste príliš pohodlný, nebudete môcť zvyknúť na nové okolie.

2. Naučte sa jazyk. Ak ste sa presťahovali do inej krajiny, neznalosť jazyka sa môže stať vážnou bariérou na ceste k prispôsobeniu. Ak môžete slobodne komunikovať s ľuďmi v tejto krajine, budete sa cítiť oveľa istí.

3. Vyberte si z domova. Začnite sa dostať z domu, a polovica bude hotová. Samozrejme, budete cítiť melanchólia, ak sa stanete 8 hodín denne, aby ste mohli revidovať v súmraku miestnosti niektoré série. Lepšie stráviť viac času mimo bytu - Prečítajte si knihy v parku, alebo len choďte na prechádzku s priateľom, namiesto toho, aby ste robili drepy vo vašej izbe.

4

Prísť s novým hobby. Ak začnete robiť niečo nové na vlastnú päsť, budete mať nový nadšenie. Môžete nasmerovať svoju energiu na niečo užitočné a rozptyľovať sa od smutných myšlienok a osamelosti. Okrem toho prispeje k výstupu z oblasti pohodlia.

päť. Neponáhľaj sa. Nenechajte sa odradiť, ak nemôžete milovať nové miesto okamžite. Možno mnohí z vašich priateľov sú veľmi zvyknutí na novú situáciu, ale to neznamená, že sa s tebou niečo nesprávne. Okrem toho, ľudia, ktorí sa zdajú byť šťastní, môžu skutočne zažiť silný longguing dom. Dávajte si pozor a viete, že s náležitou vytrvalosťou budete úspešní.

• Väčšina vekov všetkých vekových kategórií je citlivých na dom. Nebojte sa, ak ste dospelý, ale zároveň vynecháte dom po presťahovaní do nového mesta v práci. Toto je úplne normálne.
• Zamerajte sa na pozitívne veci na novom mieste. Premýšľajte napríklad o tom, čo môžete vyskúšať nové jedlá, ktoré nemáte doma.
• Komunikovať s ostatnými! Ak ste v škole nový alebo vstúpil na univerzitu, môžete sa zdať, že len budete cítiť túžbou. Ale ak hovoríte s tými istými študentmi, ako ste sami, dozviete sa, že mnohí sa zúčastníte na rovnakých pocitoch. Ak sa zdieľate so svojimi pocitmi, budete ľahšie si zvyknúť na každého.
• Snažte sa problém vyriešiť. Ak ste naštvaný a nemôžete pochopiť, aký je dôvod, premýšľajte o tom z kritického hľadiska. Ste horšie, keď si myslíte o priateľa, ktorý zostal doma? Rozrušil si svoj obľúbený starý film, ktorý ste nedávno pozerali? Snažte sa zistiť, že provokuje pocit túžby domov.
• Ak ste sa presunuli do inej krajiny, pokúste sa naučiť jazyk čo najskôr. Ak môžete hovoriť s ľuďmi na novom mieste, budete lepšie ovládať situáciu a budete jednoduchšie komunikovať s ostatnými.
• Ak niečo v dome spôsobilo útok túžby, ísť na ulicu na niekoľko minút, potom sa vráťte a trochu si odpočinúť.
• Dýchať. Niekedy sa ľudia spôsobia a zabudnú na dýchanie. Urobte hlboké dychy a výdych cez nos, kým si neídi.
• Presvedčiť sa, aby ste sa upokojili. Snažte sa nemyslieť na vzdialenosť, ktorá vás zdieľa a ľudia blízko vás.
• Každý nový deň dávajte pozor na všetky tie dobré veci, ktoré robíte, namiesto nákupu v túžbe.
• Pri ďalšom útoku túžby sa upokojujú so skutočnosťou, že čoskoro uvidia svojich blízkych. A ak sa takáto možnosť nepredpokladá, zavolajte ich cez Skype alebo iný posol s možnosťou videohovoru.

• Silná depresia a úzkosť môžu mať vážne následky. Ak nemôžete fungovať normálne (napríklad, máte ťažké dostať sa z postele v dopoludňajších hodinách, nemáte záujem o veci, ktoré sa predtým páčili), mali by ste kontaktovať psychoterapeutiku.
• Oddelenie domov v obzvlášť ťažkých prípadoch môže zvýšiť samovražedné myšlienky a pocity. Ak ste navštívili takéto myšlienky a pocity, zavolajte na horúcu linku núdzovej psychologickej pomoci okamžite podľa čísel 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 alebo 051 (pre obyvateľov Moskvy), ak ste žijú v Rusku. Ak žijete v inej krajine, zavolajte miestnu horúcu linku núdzovej pomoci.