Ako vyhrať cez príležitostnú túžbu pomstiť

S tebou zle a chcete odpovedať na to isté, aby ste obnovili spravodlivosť? Hanbíte sa alebo rozšírite svoju dôstojnosť, takže chcete získať odplatu a obnoviť sebaúctu? Malo by sa zrejmé, že odplata je často spojená s násilím a zbytočnou krutosťou proti inej osobe. Dajte po pôrode svojej vlastnej pomste, nie je toľko uspokojenia, koľko sme vystavení novým utrpením. Naučte sa obmedziť svoje želania pomstiť žiť pokojný a zdravý život.

Kroky

Časť 1 z 3:

Vyliečili svoje emócie

jeden. Preskúmajte základné emócie. Túžba po pomste sa rodí z pocitu poníženia z agresora, v dôsledku čoho sa hanbíte, že ste uviedli takúto situáciu. Takéto pocity môžu viesť k hnevu, ktorý povedie k túžbe odvetných opatrení.

Emócie majú fyzické prejavy, teda naučiť sa rozpoznať fyzické príznaky každej emócie, aby ste ich ovládali. Napríklad krvný tlak sa zvyšuje v čase hnevu a cez ramená prechádza tepelnou vlnou.
Emócie vás dokážu viesť v rozhodovacom procese, čím sa vytvára hlboké spojenie s každým rozhodnutím. Pocit hnevu, beriete viac bezohľadných riešení ako v momentoch radosti.

Obrázok s názvom Prekonať hlboké sediace túžby pre pomstu krok 2

2. Zapíšte si svoje pocity. Zaplatiť pocity slovami, aby sa s nimi zmieriť a objasniť svoje myšlienky. Takže môžete znížiť intenzitu pocitov a oslabiť svoju hlbokú túžbu po pomste.

Ak nechcete, aby ste napísali svoje pocity na papieri, potom diskutujte o svojich emóciách s blízkou osobou. Vyberte si spoľahlivého priateľa alebo relatívneho a zdieľajte situáciu: Čo máte pocit, kto ste obviňovať, prečo sa chcete pomstiť, aké pocity očakávate, že sa kvôli pomste.

Obrázok s názvom Prekonajte Hlboké sediace túžby pre pomstu Krok 3

3. Meditovať. Sadnite si na podlahe v tichej miestnosti, zavri oči a sústrediť sa na hlboké a pomalé dýchanie. V procese meditácie sa snažte zbaviť všetkých negatívnych myšlienok a zamerať sa na pozitívne momenty.

Vedecky dokázal, že meditáciu znižuje stres a pomáha prekonať túžbu pomsty, môže spomaliť myšlienky a umožní vám cítiť pokoj.

Obrázok s názvom Prekonajte Hlboké sediace túžby pre pomstu Krok 4

4. Opakované upokojujúce vyhlásenia. Niekedy nie sme schopní ovládať emócie, ktoré nás premôžu. Pri takýchto momentoch opakujte o sebe pozitívnych vyhláseniach a nezabudnite, že aj keď nekontrolujete situáciu, môžete vždy ovládať svoju vlastnú reakciu. Môžete zopakovať nasledujúce mantry:

"Všetko by mohlo byť oveľa horšie".

"Prijímam zodpovednosť za moju reakciu na akcie tejto osoby".

"Môžem zvládnuť".

"Toto sú dočasné problémy".

Časť 2 z 3:

Nájdite alternatívu k Mestern

jeden. Nájdite štrukturálne použitie hnevu. Túžba pomsty často sprevádzajú pocity hnevu a nenávisti. Pokúsiť sa nájsť rozumnú cestu negatívne emócie. Vezmite príjemnú vec alebo počúvajte vhodnú hudbu. Skúste robiť varenie alebo napísať nový verš.

Trieda telesnej výchovy pomáhajú striekať emócie. Zároveň sa uvoľňujú hormóny, ktoré zlepšujú náladu a znižuje stres spojený s obmedzujúcim túžbou pomsty.

Obrázok s názvom prekonať hlboké sediace túžby pre pomstu krok 6

2. Zavolajte svojho páchateľa. Je lepšie zostúpiť na úroveň svojho súpera, ale staňte sa vyšším ako toto a zjavte sa ako zrelejšia osobnosť. Napríklad, ak ste sa o vás posmievali kvôli nízkemu hodnoteniu skúšky, potom namiesto túžby sa pomstil na štúdium a získajte vynikajúce hodnotenie v ďalšej skúške. Potom, váš páchateľ už nebude žartovať. Správne zapísanie z hľadiska morálky, budete sa cítiť lepšie a prestaňte zasahovať do dôstojnosti.

Obrázok s názvom Prekonať hlboké sediace túžby pre pomstu krok 7

3. Napíšte, ako sa chcete pomstiť a potom roztrhnite poznámku. Myslieť na všetky možné spôsoby, ako pomstiť. Môžete úplne ignorovať osobu, blokovať všetky sociálne siete, podkopať všetky pokusy o útok na vás, pošlite hrubé anonymné správy, verejne uraziť osobu. Zvážte každú možnú možnosť a potom naznačte svoje pocity. Potom roztrhnite papierový list a cítiť úľavu.

Obrázok s názvom prekonať hlboké sediace túžby pre pomstu krok 8

4. Pozrite sa na pohodlie od priateľov a príbuzných. Človek je sociálna bytosť, ktorá potrebuje komunikovať a podporovať. Ak ste veľmi ťažké prekonať túžbu pomsty, potom tráviť čas s blízkymi ľuďmi. Nie je potrebné diskutovať o vašich pocitoch alebo túžbach. Choďte do kaviarne alebo filmu s priateľmi. Takže môžete rozptýliť a cítiť radosť namiesto stresu a hnevu.

Obrázok s názvom prekonať hlboké sediace túžby pre pomstu krok 9

päť. Časové liečenie. Po určitom čase môžete stráviť svoje vlastné emócie a túžbu pomsty oslabujú. Začnete stratiť záujem o odplatu a zamerať sa na dôležité aspekty vášho života.

Len čas na svoje miesto. Jasne pochopíte, že je to naozaj dôležité pre vás, rovnako ako vážiť všetky výhody a nevýhody pomsty.

Časť 3 z 3:

Odpustiť svojmu páchateľovi

jeden. Porozprávajte sa s súperom. Ak je to možné, spustite kontroverzné dialógové okno na pochopenie jeho pohľadu. Špecifikujte takéto otázky: "Opustil som s niečím?"," Môžeme problém vyriešiť?". Nehovorte blahosklonne a nehovorte, pokúste sa ukázať porozumenie a citlivosť.

Niekedy je ťažké čeliť kontroverznej tváre, aby ste mohli napísať správu alebo e-mail. Pamätajte, že písané slová môžu byť vnímané inak a priložený význam na skreslenie.

Obrázok s názvom Prekonajte Hlboké sediace túžby pre pomstu Krok 11

2. Ukázať sympatie. Sympatie môže byť vyjadrené priamo alebo nepriamo. Je možné, že váš oponent zažíva ťažkosti v živote alebo nevie, ako sa vyrovnať s určitou situáciou. Pochopiť, že je tiež osoba, ktorá podlieha emóciám.

Snažte sa otvoriť súpera a dať sa do svojho miesta, aby ste pochopili pocity inej osoby.

Obrázok s názvom prekonať hlboké sediace túžby pre pomstu krok 12

3. Pochopiť, že nemôžete ovládať páchateľa. Výber spôsobu odpustenia, malo by byť zrejmé, že páchateľ vám nebudú istí, že vám odpustí. Nezávidte akcie a pocity svojho súpera, ale nedefinuje váš úmysel odpustiť.

Uvoľnite túžbu kontrolovať situáciu, dajte a verte, že všetko bude vykonané. Uvoľnite svoj úmysel pomstiť a pomôcť vám odpustiť páchateľovi.

Obrázok s názvom Prekonať hlboké sediace túžby pre pomstu krok 13

4. Pochopiť, že odpustenie je vaša voľba. Odpustenie a zmierenie sú rôzne veci, pretože pre druhé je potrebné spolupracovať strany, a pre prvý dostatočne len vaše úsilie. Nemusíte sa nevyhnutne dohodnúť s pozíciou vecí, ale vezmite si incident a vyjadrte túžbu.

Niekedy "odpusť a zabudnúť" nie je najlepšia cesta von. Je dôležité si uvedomiť, ako to urobil páchateľ s vami, aby extrahoval lekciu zo situácie a zabránili tomuto opakovaniu.