Ako byť úprimný s vami (s ilustráciami)

Viete, že tento sotva rozlíšil pocit na dvore vedomie, ako keby ste sa snažili oklamať? Napríklad nechcete rozpoznať, že vaša kariéra alebo vzťah nie je vôbec dobrý, ako chcete myslieť. Možno ste nespokojní so svojou finančnou situáciou, aj keď naozaj máte všetko dokonale. Mimochodom, schopnosť byť úprimná s ním je vynikajúcou šancou získať zručnosti prežitia, vyrovnať sa s výzvami, triezvo vyhodnotiť seba a tvoria charakteristickú osobnosť.

Kroky

Časť 1 z 3:

Ako sa pripraviť na sebaanalýzu

Obrázok s názvom Buďte úprimní s vami krok 1

jeden. Naladenie správneho spôsobu myšlienok. Nepochybne sa cítite o sebaanalýze, pretože sa môže stať prostriedkom, ktoré pomáha riešiť problémy. Nie je potrebné sa hanbiť a cítiť sa vinným. Nie nevyhnutne nalejte na seba všetky kruté pravdy. Byť láskavý, ale úprimný sami.

Doprajte si ako priateľa, ktorý potrebuje radu. Odmietnuť nadmernú hrubosť.

Obrázok s názvom Buďte úprimní s vami krokom 2

2. Vyberte si aspekt pre sebaanalýzu. Nemusí nevyhnutne hodnotiť každý aspekt svojho života, aby ste boli úprimní. Vyberte momenty, ktoré vám poskytujú nepríjemnosti a ktoré môžete zmeniť. Zamerajte sa na váš účel, kariéru, financie, rodinu, spiritualitu a milujúce vzťahy alebo manželstvo.

Hodnotiť, ako trávite čas. Napríklad, s kým ste? Čo zvyčajne robíš?

Analyzujte riešenia, ktoré sa vás týkajú osobne. Napríklad ich ciele, typ tréningu, obľúbené jedlá, nápoje alebo zvyky pracovníkov.

Hodnotiť, ako efektívne pracujete s úlohou zamestnanca, rodiča, dieťaťa alebo partnera. Analyzujte svoje ciele a aktuálny pokrok.

Obrázok s názvom Buďte úprimní s vami krok 3

3. Konať sami. Začnite s aspektmi, ktoré nespôsobujú, že sa týkajú pocitov, po ktorých idú do ťažších problémov. Zvýšte dôveru v schopnosť byť úprimný so sebou a naďalej prijímať nové výzvy vo forme relevantnejších aspektov vášho života.

Nevyberajte aspekty analýzy len na základe nášho vlastného pohodlia. Ak sa hanbíte od nepríjemného, potom sa nikdy nedostanete na najdôležitejšie otázky.

Obrázok s názvom Buďte úprimní s vami krok 4

4. Nájdite možnosť stráviť čas sám. Vstať pred alebo neskôr ako iné alebo nájsť tiché miesto, v ktorom si môžete premýšľať o všetkom. Niektorí ľudia sú ľahšie myslieť, keď vykonávajú jednoduché úlohy, ako je umývanie alebo chôdza pešo. Nájdite možnosť, ktorá je vhodná pre vás.

Časť 2 z 3:

Ako stráviť sebaanalýzu

Obrázok s názvom Buďte úprimní s vami krok 5

jeden. Záznamové myšlienky. Riešenie problémov s myšlienkami slovami presnejšie vyjadriť myšlienku. Typ registračnej organizácie môže byť akýkoľvek: zoznamy, poznámky, náčrty, kresby alebo systémy. Môžete tiež použiť hlasový záznamník alebo opraviť svoje myšlienky akýmkoľvek iným spôsobom.

Obrázok s názvom Buďte úprimní s vami krokom 6

2. Vyjadriť jasné a hotové myšlienky. Namiesto rozsiahlych a nejasných odhadov formulujte jasné myšlienky o ich silných a slabých stránkach. Tento prístup zjednoduší úlohu, pokiaľ ide o konanie. Zamerajte sa nielen na aspekt, ktorý by sa mal zlepšiť, ale aj na vaše osobné kvality.

Napríklad namiesto toho, aby si všimol "príliš plachý", lepšie písať: "Chcel by som rozhodnúť o tom, že som sa rozhodol vyjadriť svoje myšlienky na stretnutiach".

Obrázok s názvom Buďte úprimní s vami krok 7

3. Začnite s vašou výhodou. Pomenujte svoje silné vlastnosti. Aké máš záľuby? Aké sú vaše podnikanie najčastejšie chváliť? Názov takéhoto aspektu a myslíte, ako sa stať ešte lepšími alebo užitočnými na používanie týchto zručností.

Za 10 minút, príďte s rôznymi verziami ukončenia pre takúto vetu: medzi mojimi výhodami, ktoré môžete volať...

Obrázok s názvom Buďte úprimní s vami krokom

4. Zoznam aspektov na zlepšenie. Čo sa vám páči? Čo sa vyrovnávate s nie tak úspešným? Zamerajte sa na takéto aspekty, aby ste sa vyhodnotili. Po tom, vezmite zoznam a vyberte položky, ktoré je potrebné vylepšiť, alebo s ktorým môžete prijať iba.

Za 10 minút, príďte s rôznymi verziami ukončenia pre takúto vetu: "Nie som dobrý..."

Obrázok s názvom Buďte úprimní s vami krok 9

päť. Zapíšte si svoje schopnosti. Na základe toho, ako používať vaše výhody alebo to, čo je potrebné zlepšiť. Na osobnej úrovni príležitostí - nie je potrebné zarobiť peniaze. Schopnosť uspokojiť potreby alebo rozvíjať a lepšie.

Napríklad schopnosť hrať na hudobnom nástroji nemusí nevyhnutne priniesť hotovosť, ale dá pocit spokojnosti.

Obrázok s názvom Buďte úprimní s vami krok 10

6. Uveďte faktory, ktoré vám bránia úspechu. Aké faktory neumožňujú realizovať takéto príležitosti, zbaviť nádeje alebo zablokovať cestu k úspechu? Informovanosť v tejto otázke pomôže prekonať tieto prekážky.

Nie každý faktor môže byť kontrolovaný, ale mnohí z nich možno predpovedať a oslabené.

Obrázok s názvom byť úprimný s vami krok 11

7. Vykonať verbálne sebaúcty. Dajte prázdnu stoličku oproti sebe a predstavte si, že sedíte v ňom. Povedzte všetky veci, ktoré sa skrývate od seba. Môže byť volal vrátane pozitívnych vlastností.

Predstavte si, že vaša priateľka sedí na stoličke, ak áno, ste pohodlnejší. Môžete tiež zavolať túto priateľku a hlas svoje myšlienky na osobné stretnutie.

Časť 3 z 3:

Ako analyzovať výsledky

Obrázok s názvom Buďte úprimní s vami krok 12

jeden. Preskúmajte zoznam vašich výhod, príležitostí a nevýhod. Crouchové predmety, ktoré sa vám nezdá, s významným alebo pravdivým po pozornej analýze. Zadajte položky, ktoré by ste mohli chýbať. Dajte hviezdičku oproti reťazcom, ktoré vám zdajú byť najdôležitejšie alebo horiace.

Obrázok s názvom Buďte úprimní s vami krokom 13

2. Nevzdávaj sa. Keď zaznamenáte svoje nevýhody, nevzdávajte zmysel beznádejnosti a skľúčenosti. Príďte s malými oceneniami, ktoré môžete získať za každú položku a vaše činy určené na zmenu situácie. Ak sa opäť objaví pocit beznádeje a skľúčenosti, potom sa zameriava na "nízke plody s nízkym sledovaním" a oceníte aspekt, ktorý možno ľahko korigovať bez nadmerného napätia.

Toto nie je pokus o vyhodnotenie vašej ľudskej dôstojnosti. Len sa snažíte pochopiť rozdiel medzi skutočnou a ideálnou verziou mojej vlastnej osobnosti.

Obrázok s názvom Buďte úprimní s vami krok 14

3. Naučte sa názor blízkych. Pre osobu je ťažké poskytnúť objektívne hodnotenie pre seba, aby ste sa obrátili na takúto otázku pre ľudí tretej strany, aby pochopili, ako je úsudok vaše sebavedomie.

Hodnotiť situáciu. Určite ste ešte nedostali svoju Nobelovu cenu mieru, ako sú takmer všetci ostatní ľudia. Ste len osoba, takže nikto (vrátane you) nie je oprávnený čakať na dokonalosť.

Obrázok s názvom Buďte úprimní s vami krok 15

4. Urobiť akčným plánom. Použite osobné aspekty, ktoré je potrebné zlepšiť a dať jasné ciele. Príliš odvážne účely možno rozdeliť na skromnejšie subjekty. Je dôležité špecifikovať jasné parametre úspechu, takže môžete presne posúdiť úroveň úspechu.

Napríklad, ak máte problém s nadváhou, dajte cieľ "schudnúť o 40 kilogramov" a rozdeľte ju na menšie kroky. Prísť s ľubovoľným počtom malých zmien, ktoré v agregáte pomôžu dosiahnuť veľký cieľ. Napríklad v prvom týždni sa vzdať všetkých sladkých a nasýtených nápojov. Druhý týždeň sa vzdať pečenia (cookies, šišky) a nahradiť svoje užitočné produkty. Zmeňte svoju diétu, kým sa nezapne len užitočnými riadmi.

Obrázok s názvom Buďte úprimní s vami krokom 16

päť. Sledujte svoj úspech. Uložte zoznamy čerpaných, aby ste si zapamätali výhody a nové ciele. Keď sa dosiahne cieľ, vydáte ho zo zoznamu a pridajte nový cieľ. Ak sa nepohybuje z mŕtveho bodu, potom určte prekážky na ceste a vyvinúť úsilie o prekonanie týchto prekážok.

Napríklad, ak sa vám nepodarí zbaviť hernej závislosti, potom si zapamätajte si svoje prvé pokusy vyrovnať sa s problémom a prvými poruchami. Môže to byť, že budete robiť pokušenie cez víkendy, keď nemáte nič viac. V tomto prípade sa snažte požičať si cez víkendy.

Obrázok s názvom Buďte úprimní s vami krok 17

6. Byť láskavý pre seba a triezvo posúdiť situáciu. V procese seba-zlepšenie je dôležité zdieľať svoje činy a identitu. Nie sme naše činy, nedefinujú našu úroveň sebaúcty. Ak sa sústredíte na seba-rozvoj, môže sa zdať, že sa snažíte stať sa lepším. Nezabudnite na tie aspekty vašej osobnosti, ktoré nemusia správne.

Napríklad, ak ste sa zamerali na telesnú výchovu a naplnili všetky tréningové ciele za posledný mesiac, môžete si vziať deň voľna a ísť do kina, a nie na behu. Mali by udržať situáciu pod kontrolou a zabrániť tomu, aby vaše úsilie ísť ako šok.

Tipy

Napíšte svoje myšlienky sú vždy užitočné. Nie je nutne niekto zobraziť vaše záznamy. Takáto notebook môžete zničiť, správne alebo uložiť.
Ak neviete, kde začať, potom prejdite skúškou pre typ osobnosti, napríklad toto (Na konci článku je uvedený odkaz na anglickú verziu).Takýto test vám pomôže lepšie pochopiť a vybrať si aspekty pre seba-zlepšenie.
Nebojte sa požiadať o pomoc zo špecialistu bez ohľadu na úspech sebaanalytiny. Nemusí nevyhnutne robiť všetko sám, aby zostal úprimný sám.