Ako si dovoliť vykonávať zraniteľnosť vo vzťahoch

Mnohí ľudia sa bojí byť zraniteľní vo vzťahoch, pretože zraniteľnosť umožňuje odmietnutie alebo posmechu. Ak však neumožňujete ukázať zraniteľnosť vo vzťahoch s priateľmi a druhou polovicou, môže zasahovať do tvorby hlbokých osobných spojení s blízkymi ľuďmi. Mali by ste vyhrať cez svoje obavy a snažiť sa otvoriť ľudí, aby ste získali zraniteľnosť a získali väčšiu spokojnosť vo vzťahu.

Kroky

Časť 1 z 2:

Ako poraziť svoje obavy

jeden. Urobte zoznam dôvodov, ktoré vám bránia, aby ste sa zobrazovali vaša zraniteľnosť. Myslím, prečo sa bojíte byť vo vzťahu. Opýtajte sa sami seba, že vás najviac desí v otvorenosti s ľuďmi. Možno nechcete, aby ste sa ublížili alebo sa snažili blúdiť svojho priateľa alebo partnera. Niekedy sa príčina stane našim ego, čo nám nedovoľuje demonštrovať svoje slabé stránky. Možno, že vaša otvorenosť v minulosti viedla k nežiaducim dôsledkom. Buďte úprimní s vami a analyzujte svoje strach.

Snažte sa ich napísať na list papiera, aby ste vizuálne prezentovali svoje úvahy.

Obrázok s názvom byť zraniteľnejší vo vzťahoch Krok 2

2. Zamerajte sa na pozitívne aspekty. Otvorenosť a zraniteľnosť môžu priniesť veľa výhod: pomoc pri vytváraní hlbokých spojení s ľuďmi a zvýšiť úroveň dôvery a spokojnosti. Upozornenie na takéto aspekty vám pomôže prekonať strach. Nájdite triedy, ktoré pomôžu zostať na pozitívnej vlnu. Môže to byť telesná výchova, meditácia alebo nahrávky vo vašom denníku.

Obrázok s názvom byť zraniteľnejší vo vzťahoch Krok 3

3. Porozprávajte sa s osobou, ktorá sa o teba naozaj stará. Kontaktujte príbuzného alebo priateľa, ku ktorému sa nebojíte otvoriť. Podeľte sa o svoje obavy v kontexte zraniteľnosti s ostatnými. Možno, že jeho pohľad bude veľmi odlišný od vášho. Tiež takáto konverzácia bude druh skúšky otvorenosti s ostatnými.

Obrázok s názvom byť zraniteľnejší vo vzťahoch Krok 4

4. Kontaktujte špecialistu. Ak zistíte, že je ťažké riešiť problém sami, môžete hľadať pomoc od psychoterapeutu alebo psychológ-konzultant. Pomôže to nájsť odpovede a jednoducho počuje alebo poskytne odporúčania. Ukážte špecialistu so zoznamom dôvodov alebo minulých udalostí, ktoré ovplyvňujú vaše správanie.

Časť 2 z 2:

Ako otvoriť osobu

jeden. Neponáhľaj sa. Vyberte jednu skutočnosť, že sa s ním chcete zdieľať a začať. Nemali by ste okamžite vyjadriť všetky svoje obavy a obavy, inak budete riskovať úžasné a seba, a vášmu partnerovi.

Začnite s malým druhom záujmu o vašu kariéru alebo skúsenosti, pokiaľ ide o váš príbuzný. Môžete tiež povedať o vašom koníčku, ak sa o neho neuplatňujete.
Niektorí ľudia sú ľahšie otvoriť osobu, ktorá už s nimi zdieľala svoje osobné alebo intímne tajomstvo. To vám umožní vyrovnať situáciu.

Obrázok s názvom byť zraniteľnejší vo vzťahoch Krok 6

2. Nastavené hranice pre konverzácie. Spustite komplexné konverzácie zo slov, ktoré očakávate od svojho účastníka. Opýtajte sa len na počúvanie, ak potrebujete hovoriť. Nezabudnite povedať, či potrebujete alebo nepotrebujete radu. Ak téma konverzácie vás spôsobuje pocit úzkosti, potom v tomto prípade budete cítiť viac kontroly nad situáciou.

Začnite podľa: "Dovoľte mi skončiť pred vyjadrením môjho názoru", - Buď sa spýtajte: "Môžem s tebou hovoriť?".

Obrázok s názvom byť zraniteľnejší vo vzťahoch Krok 7

3. Uznávajte svoj strach z zraniteľnosti. Neskrývajte svoje obavy od osoby. Povedzte mu o minulých udalostiach, ktoré vás skrývajú svoje pocity. Takže bude pre neho jednoduchšie pochopiť vašu nerozhodnosť a uvedomiť si, že sa snažíte nadviazať komunikáciu.

Pripúšťajte svoje ťažkosti a povedzme približne: "Snažím sa zmeniť". Stále môžete požiadať osobu, aby vás v budúcnosti vyzval, keď sa môžete otvoriť viac.

Obrázok s názvom byť zraniteľnejší vo vzťahoch Krok 8

4. Povedzte nám o svojej chybe. Povedz mi o tom, čo ste to neurobili, alebo čo ste. Všetci ľudia robia chyby, takže určite pochopíte. Ľudia priťahujú úprimnú a pristátku osobnosť, takže sa nepokúšajte skryť svoje chyby.

Ak ste na to pripravení, môžete zdieľať svoj významný priestupok ako chyba, ktorá vás stojí vzťah. Nebojte sa začať s malým. Povedzte mentálnym zoznamom konverzácií počas dňa, čo sa mohlo stať lepšie. Možno ste sa zalatili cudzinca a ľutoval. Ukáže vaše vedomie a túžbu premýšľať o našom vlastnom správaní.

Obrázok s názvom byť zraniteľnejší vo vzťahoch Krok 9

päť. Priznať, ak niečo nerozumiete. Každý sa chce zdať inteligentní a vedomí, ale nepredstierajte, že viete všetko na svete, inak nájdete arogantnú osobu. Môžete požiadať osobu, aby vysvetlila v okamihu, keď nerozumiete. To si zaslúži rešpekt a zvyšuje sebahodnotenie partnera, a tiež ukázať, že mu dôverujete.

Môže byť požiadaný, aby vám vysvetlila komplexnú politickú situáciu alebo pracovné postupy, ak nerozumiete. Opýtajte sa na naučenie novej zručnosti (napríklad varenie alebo jazda na bicykli).

Nebojte sa mať záujem o váš názor na vašu komunikáciu s inými ľuďmi. To vám pomôže pochopiť momenty, ktoré z vás unikli tak, že nabudúce ste vedeli, čo sa zamerať.

Obrázok s názvom byť zraniteľnejší vo vzťahoch Krok 10

6. Zdieľajte pocity, ktoré zažívate. Ak si udržujete emócie v sebe, výsledok bude len hnev a sklamanie. Ak sa pripúšťate, že ste znepokojení, dostanete možnosť okamžite vyriešiť problém, a človek bude trvať váš pokus ako úprimnosť a čestné správanie.

Nie je potrebné vždy vyjadriť svoje emócie. Môžete ich spáliť na papieri alebo vyjadriť cez hudbu, ktorá je tiež spôsob, ako komunikovať.

Obrázok s názvom byť zraniteľnejší vo vzťahoch Krok 11

7. Nezastavuj. Je pravdepodobné, že človek bude dobre reagovať na vaše slová, a budete s ním pohodlne zdieľať v takýchto detailoch. Ale aj keď nedostanete požadovanú reakciu, stále ste chceli nad svojimi obavami a našli odvahu zraniteľnosti vo vzťahoch.

Ak ste boli príjemnou reakciou osoby, ďakujem mu za jeho citlivosť. Ak ste ublížili, potom mi povedzte o svojich pocitoch, takže chápe, ako vás táto reakcia ovplyvnila.

Slovné vyjadrenie emócií pomáha vyrovnať sa s nimi rýchlejšie, takže ak akýkoľvek výsledok, ktorý ste už mali službu. Je potrebné byť hrdí na to, čo ste úprimne a praktizovali takéto správanie rôznymi spôsobmi.

Venujte pozornosť výsledku komunikácie a zistite, či je váš strach oprávnený. Často je to strach má veľké oči.