Ako si vziať si svoj život a svoju realitu

Niekedy je ťažké prijať seba, svoj život a realitu, v ktorej žijete. Nesmiete rád vyhliadky na budúcnosť alebo niektoré aspekty vašej osobnosti, alebo existujú dni, keď nie ste spokojní s niečím vo svojom vzhľade. Mnohí ľudia sú kritickí, ale existuje niekoľko spôsobov, ako sa naučiť, ako sa dostať a ich životy.

Kroky

Časť 1 z 2:

Rozvíjať prijatie seba

jeden. Priznať svoje silné stránky. Veľmi ľahké sa pozerať do zrkadla a dávajte si pozor na vaše chyby. Namiesto toho, aby ste obišlite všetky vlastnosti, ktoré by ste chceli mať, skúste zoznam všetko, čo máte. Tvoria zoznam vašich silných stránok, ako sú triedy, v ktorých ste dobrí, hodnoty, ktoré máte, a priatelia, ktoré máte.

Ak máte akékoľvek problémy s vyhľadávaním vašich silných stránok, opýtajte sa priateľa alebo člena rodiny, ktorý podľa jeho názoru patrí k vašim pozitívnym funkciám.

Obrázok s názvom Prijať sa, svoj život a Vaše reality Krok 2

Byť úprimný s vami. To je jedna z najťažších vecí pre mnohých z nás, ale to je nevyhnutný krok smerom k riadeniu vášho života.. V mnohých moderných spoločnostiach vložených do kapitoly samostatnej osobnosti nás tlačíme, aby sme sa snažili o úspech, a často hľadáme chválu ako znamenie uznania tohto úspechu. Vnímame akúkoľvek kritiku ako niečo negatívne, a preto sa vyhýbame sám o sebe, čo spôsobuje túto reakciu. .

Pokúsiť sa byť úprimní so sebou, predstavte si, že sledujete oči cudzinca. Opýtajte sa sami seba, že táto osoba si o vás myslí, a byť čo najcvatívnejšia, založená na faktoch, a nie na vlastných myšlienkach o sebe.

Obrázok s názvom Prijať sa, svoj život a Vaše reality Krok 3

3. Rozpoznať chyby. Pamätajte, že ich nebudete môcť opraviť, kým neuvedomujeme, že problém existuje. Zvážte spáchané chyby ako vzdelávacie príležitosti ako spôsoby, ako sa dostať k vašim cieľom v živote. Verte v seba a uvedomte si, že sa môžete zmeniť a spravovať svoj osud. Rozhodnite sa, čo je pre vás dôležité a zamerať sa na to. Prestaňte sa pochybovať a verte, že sa môžete stať, ako si predstavujete. .

Keď chápete, že chyby sú príležitosti pre učenie a že vaša realita nie je vždy vopred určená, ste s väčšou pravdepodobnosťou odolať ťažkostiam, exporfovať a vedome vyvíjať.

Obrázok s názvom Prijať sa, svoj život a Vaše reality Krok 4

4. Porozprávajte sa s osobou, ktorú dôverujete. Nalejte pocity o svojom živote priateľovi alebo členovi rodiny, ktorému nie ste indiferentný a kto vám zaplatí. Možno, keď otvoríte svoje myšlienky blízkemu človeku, ste si vedomí, že sú prehnané a váš život nie je taký zlý.

Ak len povedzte o svojich pocitoch pre vás nestačí, pokúste sa požiadať o priateľa alebo člena rodiny, ako zmeniť alebo zlepšiť svoj život v týchto aspektoch, ktoré nechcete vziať.

Obrázok s názvom Prijať sami, svoj život a Vaše reality Krok 5

päť. Kontaktujte odbornú pomoc. Niekedy jednoduchšie alebo efektívnejšie získať pomoc od profesionálu. Pomôže vám naučiť sa vziať sami seba a svoju realitu. Môže to byť psychológ, psychiater alebo psychoterapeut, ako aj ďalší špecialista v oblasti psychologického zdravia a bloppingu.

Môžete vyhľadávať vhodného špecialistu na internete alebo požiadať o odporúčania z známych.

Časť 2 z 2:

Pracovné povedomie

jeden. Preskúmať výhody povedomia. Zistilo sa, že vedomý prístup k jeho životu a pocitom efektívne pomáha osobe prijať sám. Niektoré druhy tréningu vedomia, vrátane vlastnej zásielky, by mali vykonávať špecialisti, ale iné môžu byť cvičení s komfortom vo vlastnom dome. Niektoré výhody vedomého sebaoberie ::

Štúdia o tom, ako byť menej sebaritické;
študovať, ako sa vyrovnať s problémami emócie;
Študovanie, ako sa zbaviť propagáciou a nie kritikov.

Obrázok s názvom Prijať sami, svoj život a Vaše reality Krok 7

2. Zvýraznite čas a nastavte budík. Každý večer alebo ráno zvýrazniť 10-20 pokojných minút na meditáciu. Ak nastavíte budík, môžete si dovoliť relaxovať, s vedomím, že nie ste neskoro pracovať alebo mať čas vykonávať iné veci, pretože signál vás bude držať v rámci harmonogramu.

Uistite sa, že máte tichý a príjemný zvuk na budíku, ktorý vás ľahko stiahne z relácie povedomia.

Obrázok s názvom Prijať sami, svoj život a Vaše reality Krok 8

3. Sedieť správne. Nájdite najpohodlnejšiu stoličku a sedieť na ňom. Udržujte priame držanie tela a zatvorte oči, aby ste minimalizovali vplyv vonkajších stimulov.

Tiež umiestnite stoličku do najkrajšej časti domu, aby ste boli rozptyľovaní čo najmenej.

Obrázok s názvom Prijať sami, svoj život a Vaše reality Krok 9

4. Sledujte dych. Venujte pozornosť tomu, ako dýchate, ale aj naďalej dýchať prirodzene a nemeňte rytmus, pokiaľ necítite, že to potrebujete urobiť pre väčšie pohodlie. Plne pociťujte každý aspekt dýchania: Ako vzduch prechádza cez nos / ústa, ide dole do pľúc a naplní energiu všetky vaše telo.

Cítite, ako starý vzduch stúpa a vyjde von, berie sa s vami časť vášho fyzického a morálneho napätia.

Snažte sa sa rozpadnúť na stoličku, ale môžete nechať telo relaxovať trochu.

Obrázok s názvom Prijať sa, svoj život a Vaše reality Krok 10

päť. Zvážte dych a výdych. Sledujte počet dychov a výdych. Dostaňte sa na 4 a potom začnite. Myslieť len na dych a telo.

Ak zistíte, čo si myslíte o niečom inom, akceptujte skutočnosť, že pozornosť môže byť roztrúsená a nestojí za to, pretože toto odsúdenie. Len opatrne vrátite svoje myšlienky na koncentrácie dýchania.

Obrázok s názvom Prijať sa, svoj život a Vaše reality Krok 11

6. Byť sekvenčný. Prax si uvedomuje meditáciu každý deň a postupne si všimnete, že sa stáva viac zameraným a prijímaním seba a vaše prostredie, pretože bez hodnotenia sa už budete cítiť lepšie.

Môže to trvať veľa praxe, aby sa s tým vyrovnal, takže sa nevzdávajte! Vedieť, že to môže odísť na chvíľu.

Tipy

Existujú určité faktory, ktoré na vás nezáleží. Nesnažte sa ich kontrolovať. Len preložte každý nápad a pracujte veľa v tomto smere.
NEPOUŽÍVAJTE INÉ PRE VEĽKOSŤ, KTORÉ SA URČILI.
Nájdite svoje deti. Premýšľajte o tom, koľko ste od tej doby prešli. Pozrite sa, koľko ste vyrastali a premýšľali o tom, koľko gólov, ktoré ste dosiahli. Ste nádherný človek, takže si nemyslite, že si nemôžete predstaviť nič. Každý má svoj vlastný účel v živote.
Keď sa cítite minimálny, pokúste sa niečo odvrátiť. To môže byť kreslenie, jóga, šport, hudba alebo čokoľvek iné, čo vám pomôže relaxovať.

Upozornenia

Ak sa vám zdá, že váš život je neznesiteľný, Kontaktujte odbornú pomoc.