Ako vidieť v tme (s ilustráciami)

Nie je tak dôležité, ak chcete preniknúť do tajnej základne Ninja v polnoci alebo len bezpečne vrátiť v noci z práce domov, zlepšenie nočnej vízie je výsledkom tréningu, udržiavanie zdravého životného štýlu a ochrany očí pred poškodením.

Kroky

Časť 1 z 4:

Zlepšená schopnosť vidieť v tme

jeden. Zadajte tyčinky. Fotoreceptor, nazývaný paličky, vyžadované od 30 do 45 minút, aby sa prispôsobili zmene osvetlenia okolo vás. Palice vnímajú iba čiernobiele farby a dávajú obraz s nízkymi definíciami, ale sú mimoriadne citlivé v noci.

Fotosenzitívne pigmenty sú citlivé na ľahké látky, ktoré sú obsiahnuté vo fotoreceptoroch (paličky a kolodnok) a prenášajú viditeľný obraz do vášho mozgu. Rhodopsin je vizuálny pigment obsiahnutý v paličkach a zodpovedný za nočné videnie.
Schopnosť tvojich očí prispôsobiť sa tme závisí od niektorých vecí, ktoré nie ste schopní ovládať, ako je váš vek, prevedené zranenia alebo poškodenie očí, ako aj akékoľvek existujúce očné ochorenia.
Ak chcete vidieť v tme, musíte vedieť, ako zvýšiť citlivosť vašich tyčiniek a urobiť vaše oči rýchlejšie sa prispôsobiť náhlej zmene osvetlenia.
Počas blesku by ste sa nemali priamo pozrieť na svetelný zdroj. Takže používate svoje tyčinky, a nie Kolkovka, ktoré sú aktivované pri manipulácii s okom na zdroj matné osvetlenie. Táto technika sa často používajú astronómovia.

2. Nosiť tmavé alebo tónované červenými okuliarmi. Tyčinky sú necitlivé na červené svetlo, takže nosenie takých okuliarov po dobu 20-30 minút pred vstupom do tmy vám pomôže rýchlo rozlišovať dopravu vo vnútri.

Blokovanie celého viditeľného spektra, s výnimkou červenej, takéto okuliare umožnia vášmu prútikom prispôsobiť sa tme predtým, ako sa ocitnete v skutočnosti.

Táto metóda používajú pilotmi, keď nemajú čas, aby boli v absolútnej tme a "nastaviť" zrak pred nočným letom.

3. Nepozerajte sa priamo na svetelný zdroj. ZDROJE SVETLOUJÚCEHO POTREBUJÚ TAKÉHOU POTREBUJÚ.

Žiaci vyzerá ako membrána kamery: zužuje a rozširuje v závislosti od množstva prenikajúceho svetla. Čím jasnejšie svetlo, už sa stáva žiakom. Za podmienok slabého osvetlenia sa váš žiak výrazne rozširuje, aby si predstavoval čo najviac svetla.

Pri pohľade priamo na svetelný zdroj, v súčasnosti zvyšujete čas potrebný na vaše oči, aby sa prispôsobili slabému osvetleniu.

Ak sa nemôžete úplne vyhnúť jasnému svetlu, zatvorte jedno oko alebo vyhľadajte, kým svetelný zdroj nezmizne z oblasti pohľadu.

4. Zlepšiť nočné videnie počas jazdy. Pred sedením v aute urobte opatrenia na zlepšenie vašej vízie na nočnú jazdu.

Ako je uvedené vyššie, pokúste sa nepozerať priamo na blížiaci sa svetelný zdroj. Ak sa iné auto kvapky z dôvodu otáčania svetlých svetlometov, zatvorte jedno oko, aby ste sa chránili pred dočasnou stratou vízie v oboch očiach a rýchlejšie späť do režimu normálneho nočného pohľadu.

Pozrite sa na biely prúžok na pravej strane cesty. To vám umožní udržať si bezpečný smer pohybu, upozorniť na pohybujúce sa objekty s periférnou víziou, ale vyhýbajte sa oslepujúcim svetlometu svetlometu protikurzov.

Dotilovať intenzitu osvetlenia prístrojovej dosky na nízku, ale bezpečnú úroveň, ktorá pomáha vašej vízii počas nočných ciest. Používajte aj nočný režim na spätnom zrkadlách. To vám umožní oslabiť jasné svetlo z vozidiel nasledujúcich.

Pravidelne umyte svetlomety, stierače a čelné sklá vášho auta. V noci sa škvrny na čelnom skle môžu stať jasnými svetelnými zdrojmi.

Znížiť včasnú údržbu auta, vrátane úpravy obyčajných a hmly. Dokonca aj menšie posunutie svetlometov pre jeden alebo dva stupne môžu chrániť iné ovládače pred problémami s víziou v dôsledku vášho svetlometu.

päť. Dajte svojim očiam si zvyknúť na tmu. Najlepší spôsob, ako sa naučiť vidieť v tme, je dať vašim očiam pomaly prispôsobiť sa tme, zostať v absolútnom tme 20-30 minút.

Aby ste si zvykli na tmu ešte rýchlejšie, pred vstupom do zatemnej zóny, dať na masku na spánok alebo váhať a zavrieť oči, aby sa mohli prispôsobiť.

Skúste dať na pirátsky dressing. Ak spálite jedno oko od svetla na 20-30 minút, potom v čase, keď zadáte tmavé miesto, toto oko bude zvyknutí na tmu.

6. Zapojiť periférne vízie. V každom z vašich okoch sú prirodzené slepé miesta, pretože to je oveľa ťažšie navigovať v tme, ak sa snažíte sústrediť.

Pohybovať sa okolo tmavého priestoru, skúste sa sústrediť na okraj akéhokoľvek predmetu alebo mierne od smeru vášho pohybu. Takže povoľujete, aby vaše periférne vízie identifikovali pohyb a forma objektu je oveľa lepšia, než keby ste sa snažiť vidieť priamo.

Periférne vízie zahŕňa ďalšie tyčinky, ktoré hrajú kľúčovú úlohu pre orientáciu v tme, definujú formu objektu a detekcie pohybu.

7. Spustiť nižšie na rozlíšenie siluety a použiť kontrastný účinok. Pamätajte si, že vaše prútiky nerozlišujú farby a detaily, ale sú váš vodič v tme.

Nočná obloha je svetelný zdroj. Ak ste dostatočne nízko, svetlo z nočnej oblohy alebo z okna dáva dostatočný kontrast, aby sa uľahčila práca palíc vo vašich očiach.

V niektorých druhoch bojových umení sa naučilo zostať tak nízke, ako je to možné, s použitím oblohy ako svetelný zdroj na detekciu objektov a protivníkov - konkrétne, aby rozlíšili svoje siluety proti oblohe.

Aj keď palice sú citlivejšie na svetlo ako plesň, môžu rozlíšiť iba čiernobiele farby a dať obraz nízkej kvality pomocou kontrastu objektu a svetelného zdroja za ním.

osem. Mierne masírované očné buľvy. Pevne zatvorte oči a mierne zatlačte dlane na ne..

Po 5-10 sekundách sa temnota obklopujúca, že sa stanete bielym na niekoľko sekúnd. Keď opäť príde čierna farba, otvorte si oči a budete sa o oveľa lepšie vidieť v tme.

Hovorí sa, že stíhatelia špeciálnych síl používajú podobné techniky - sú v tme, snímajú oči 5-10 sekúnd. Hoci účinnosť tejto metódy a je nepoužitá vedecká komunita, niekto môže pomôcť niekomu.

deväť. Použite všetky svoje pocity "vidieť". V tme, choďte opatrne, kým sa vaše oči zvykajú na tmu.

Udržujte obe nohy na zemi, potiahnite ruky dopredu a pomaly sa pohybujú. Pozorne sledujte zmeny zvuku, ktoré môžu indikovať prítomnosť radu dverí, chodby alebo okna. Vyzvite si ruky pred vami, aby ste sa vyhli kolízii so stromom alebo dverami.

Obrázok s názvom Pozri v tmavom kroku 10

10. Naučte sa navigovať zvuk. Výskumníci dosiahli veľký úspech v práci s nevidiacimi. Vyvinuli schopnosť vykonávať kliknutím na zvuky s jazykom s názvom "Click Sonar". Vyzerá to ako echoloctor, ktorý používa netopiere.

Použitím Kliknutím na Sonar, Môžete presne určiť umiestnenie objektov pred seba a okolo. Experiment bol vykonaný, v ktorom bola žena vykonaná svojím jazykom s kliknutím zvukom pre "skenovanie" priestoru pred nimi, až kým nebola schopná nájsť panvicu, ktorú udržiavala iná osoba. Pomocou dvojice dodatočných kliknutí bolo možné určiť typ a tvar krytu na hrnci.

Ďalším špecialistom na použitie kliknutia Sonar je schopný na koni na horskom bicykli pre náročný terén a znížiť všetky prekážky bez problémov.

Špecialisti na techniku kliknutia sonár tvrdia, že každá osoba môže vyvinúť túto schopnosť.

Časť 2 zo 4:

Ochrana a zlepšená vízia

jeden. Noste slnečné okuliare počas dňa. Niekoľko hodín pod akciou jasného slnečného žiarenia a ultrafialového žiarenia môže oslabiť vašu schopnosť prispôsobiť sa tme.

Každé 2-3 hodiny strávené na svetlom slnku počas dňa bez slnečných okuliarov, spomaliť vašu prispôsobivosť na tme asi 10 minút.
Okrem pomalá adaptácie pohybu sa znižuje aj nočné videnie. Napríklad 10 dní vystavenia jasnému slnečnému žiareniu bez ochranných okuliarov môže znížiť vašu schopnosť vidieť v tme o 50%.
Postupom času sa vaše tyčinky, stĺpce a fotosenzitívne pigmenty vrátia do normy. Trvanie ich obnovy každej osoby je odlišné.
Použite slnečné okuliare s neutrálnymi šedými okuliarmi, ktoré prechádzajú 15% viditeľného svetla.

Obrázok s názvom Pozri v tmavom kroku 12

2. Znížte jas obrazovky počítača. Ak pracujete v noci, nainštalujte jas monitora na minimálnu úroveň.

Ak ste v tmavej miestnosti, ale zároveň sa pozrite na jasnú obrazovku, účinnosť vášho nočného videnia sa výrazne zníži. Zníženie jasu, môžete vidieť lepšie v tme.

Niektoré programy nastavujú jas obrazovky v závislosti od času dňa.

Obrázok s názvom Pozri v tmavom kroku 13

3. Pravidelne poďme si odpočinúť. Urobte si prestávky častejšie pri sedení pred monitorom, čítajte texty na papieri alebo intenzívne sa zameriavajú na niečo iné na dlhú dobu.

Častejšie, poďme relaxovať. Každých 20 minút intenzívnej práce, najmä pred obrazovkou počítača, si prestávku a vidieť vzdialenosť do 20 sekúnd. To vám umožní vylepšiť vaše oči.

Každé dve hodiny prevádzky pred obrazovkou počítača alebo iných tried, ktoré vyžadujú úzku koncentráciu pohľadu, dajte moje oči relaxovať 15 minút.

Nedávajte svojim očiam starať sa, trvá 5-10 minút uprostred dňa. Zatvorte si oči a opatrne ich masírujú. Tak, aby sa oči odpočívali, zaspávali vôbec.

Obrázok s názvom Znížiť tretiand dym Dankers Krok 6

Hádzať fajčenie. Väčšina z nich vie, že fajčenie nesie veľa zdravotných rizík, vrátane rizika pľúc a chronickej obštrukčnej choroby pľúc, ale málo ľudí vie, že môže tiež viesť k vážnym ochoreniam oka a dokonca slepoty. Nikotín môže znížiť vývoj v očiach Rhodopsínu - pigment potrebný na víziu v tme.

Ak ste prestali fajčiť, vaša nočná vízia sa môže obnoviť.

Obrázok s názvom Pozri v tmavom kroku 14

päť. Vlak periférne vízie. Použitie periférnej vízie je mimoriadne dôležité na zlepšenie vašej schopnosti vidieť na miestach so slabým osvetlením.

Periférne vízie - toto je vaša schopnosť všimnúť si pohyb na hranici zorného poľa s pomocou palice vo vašich očiach.

Vývoj periférnej vízie je efektívny spôsob, ako lepšie vidieť slabé osvetlenie.

Aj keď väčšina ľudí má tréning periférneho videnia, má veľa času a úsilia, môžete vidieť oveľa lepšie vidieť v tme.

Robí očné cvičenia Aby ste zlepšili vašu víziu (vrátane periférneho), začnete vidieť lepšie v tme.

Obrázok s názvom vidieť v tmavom kroku 15

6. Vyskúšajte si cvičenie, ktoré sa často používa v športovom tréningu. Zlepšenie periférnej vízie je užitočné v mnohých situáciách, a to aj v športe.

Aby ste to urobili, cvičenie potrebujete obvyklú rovnú jednu farebnú slamu na pitie. Všimnite si uprostred slamy a nakreslite čierny pásik okolo neho.

Dajte Solominku partnerovi a postaviť sa 30-60 cm od neho, pričom sa do každej ruky do špáradla. Váš partner musí držať slamu v horizontálnej polohe.

Pri pohľade na čiernu čiaru, všimnite si konce slamy s periférnou víziou.

Sústrediť sa na čiernu čiaru. Snažte sa vložiť špáradlá do otvorov na oboch koncoch slamy, zatiaľ čo nie dummingom vzhľadu z čiernej čiary.

Kedy máte ruku, môžete zvýšiť zložitosť cvičenia, pomocou dvoch slamiek pripojených k sebe navzájom.

Obrázok s názvom vidieť v tmavom kroku 16

7. Zamerajte sa na periférne vízie. Ďalší spôsob, ako rozvíjať periférne vízie na zlepšenie nočného modulu - zamerať sa na to svoju pozornosť a častejšie ho používajú v dennom svetle.

Sedieť niekde na pokojnom mieste, najlepšie na ulici, kde môžete sledovať mnoho rôznych vecí. Zamerajte sa na jeden objekt, ktorý sa nachádza priamo pred vami.

Urobte si zoznam všetkých, ktoré vidíte okolo, obe pohybujúce sa objekty a pevné, bez odstránenia oka z vybratého centrálneho objektu. Urobte si pohľad a pozrite sa, aby ste videli, čo by ste mohli chýbať. Mentálne kliešť, v akej vzdialenosti od centra by ste mohli rozpoznať veci okolo seba.

Opakujte toto cvičenie, ale na inom mieste a pokúste sa rozšíriť oblasť, v hraniciach, ktorých ste schopní rozpoznať okolité položky.

Časť 3 zo 4:

Meniť diétu

jeden. Konzumujte viac vitamínu A. Jedným z prvých príznakov vitamínu A je nočná (alebo kuracia) slepota.

V starovekom Egypte sa zistilo, že na liečbu nočnej slepoty je potrebné zahrnúť pečeň vo svojej strave, ktorá, ako je stanovená neskôr, obsahuje veľké množstvo vitamínu A.
Nedostatok vitamínu A vedie k tomu, že povrch rohovky sa stáva veľmi suchým, čo zase vedie k zákalu v prednej časti oka, vzhľad vredov na povrchu rohovky, straty vízie, as ako poškodenie sietnice a problémy s sliznicou oka.
Vynikajúce zdroje vitamínu A sú výrobky, ako sú mrkva, brokolica, tekvica, melón, ryby, pečeň, vitamínové vločky, mliečne výrobky, kapusta, čučoriedky a marhule.
Hoci zvýšenie spotreby produktov bohatých na vitamín A môže byť užitočné, štúdie uskutočnené v tejto oblasti ukázali, že výživové doplnky dávajú výrazne viac vitamínu A. Okrem toho nadmerná spotreba týchto výrobkov nevedie k zlepšeniu vašej vízie.
Vitamín A je možné zakúpiť vo forme tabliet alebo kapsúl a dávka je uvedená v mikrogramoch alebo zdravotníckych jednotkách. Priemerná odporúčaná dávka vitamínu A pre dospelého je 800-1000 μg, alebo 2600-3300 ME deň.
Belok Rhodopsin, ktorý sa nachádza v očnej buľbe, sa rozpadá na retinal a opsín pod pôsobením svetla a syntetizuje sa späť v tme. Akútny nedostatok vitamínu A môže viesť k nočnej slepote, ale dodatočné množstvo vitamínu A nebude zlepšiť víziu.

Obrázok s názvom vidieť v tmavom kroku 19

2. Zvýšte spotrebu tmavo zelenej a listovej zeleniny. Pokiaľ ide o zlepšenie nočnej vízie a vízie ako takej výživy, určitá zelenina prinesie najväčší prospech.

List kapusta, špenát a kučeravé kapusta bohatá na živiny, ktoré chránia oči, filtrovanie určitých ľahkých vĺn, ktoré môžu poškodiť sietnicu.

Tieto výrobky tiež chrániť oči niektorých degeneratívnych procesov, ako sú žlté škvrny dystrofia v dôsledku starnutia.

Obrázok s názvom Pozri v tmavom kroku 20

3. Jedzte viac zdravých tukov. Konzumujte najmä viac produktov obsahujúcich omega-3 mastné kyseliny.

Omega-3 mastné kyseliny sú obsiahnuté v rýb, najmä v takých tukových odrodách, ako sú losos a tuniak, ako aj v kučeravé kapusty, rastlinné oleje, orechy (najmä vo vlašských orechy), ľanové semená, ľanové semená, ľanový olej a listová zelenina.

Omega-3 mastné kyseliny sú proti žltej škvrne dystrofii a prispievajú k udržiavaniu zdravia očí, dobrej vízie a šetria ich zo suchosti.

Podľa jedného z výskumu, u pacientov, ktorí bojovali mastné ryby raz týždenne, riziko vzniku neovaskulárnej degenerácie žltých škvŕn sa znížilo dvakrát. Ak konzumujete dostatočné množstvo omega-3 mastných kyselín počas dlhého obdobia (viac ako 12 rokov), riziko vzniku tejto choroby sa zníži ešte silnejšie.

4. Jedzte čučoriedky. Blueberry je rastlina, ktorá sa používa v rôznych liekoch.

Štúdie ukázali, že čučoriedky môžu mať nejaký vplyv na problémy s očami spojenými s sietnicou.

Najsľubnejšie štúdie podporujú používanie čučoriedok v prípadoch spojených s výmenou sietnice, keď sa diabetes a vysoký krvný tlak.

Predpokladá sa, že čučoriedky zlepšujú nočné videnie, hoci výsledky výskumu a rozporov. Niektoré údaje naznačujú, že čučoriedky majú pozitívny vplyv na zlepšenie nočnej vízie, zatiaľ čo iné tieto vyhlásenia nepodporujú.

Nedávne odhady hovoria, že čučoriedky sú "pravdepodobne neefektívne" na zlepšenie nočného modulu.

Čerstvé čučoriedky sa predávajú v lete a v iných ročných obdobiach si môžete kúpiť mrazené bobule, džem alebo džem alebo čučoriedkový extrakt vo forme potravinárskej prísady. Postupujte podľa pokynov na balenie, aby ste pochopili, koľko čučoriedok by sa malo spotrebovať denne.

Obrázok s názvom Pozri v tmavom kroku 21

päť. Pite dosť kvapaliny. Povrch oka je 98% pozostáva z vody. Suché oko sa objavuje v dôsledku dehydratácie tela a zabraňuje tomu, aby ste videli v tme.

Spotreba dostatočnej vody je veľmi dôležitá pre zdravie ako celok, hoci priame spojenie medzi množstvom tekutiny a zlepšením vízie je nejednoznačné.

Niektorí oftalmológovia tvrdia, že určité okolnosti, ktoré negatívne ovplyvňujú úroveň vodnej bilancie v tele, môžu viesť k poškodeniu zraku a celkového zdravia očí.

Napríklad vysoké teploty, nízka vlhkosť klímy alebo intenzívne slnečné žiarenie môžu viesť k tomu, že v dôsledku dehydratácie môže bazálna vrstva stratiť svoju funkciu, ktorá bude negatívne ovplyvniť vašu víziu.

Na podporu zdravia vašich očí sa riadia odporúčanými normami spotreby vody. Snažte sa piť aspoň 2 litre denne. V závislosti od intenzity pracovných a environmentálnych faktorov sa toto číslo môže líšiť.

Časť 4 zo 4:

Získanie lekárskej starostlivosti

jeden. Odkazujú na okulist. Denná a nočná vízia starostlivosť zahŕňa radu z ofhthalmológa a / alebo opometrického charakteru. Väčšina lekárov odporúčajú kontrolu raz ročne, aby sa zabezpečilo, že vaša vízia netrpela významné zmeny.

Ak vidíte zlé v prirodzenom svetle, potom budete zlí vidieť v noci. Priraďte recepciu lekárom a poraďte sa o váš nočný pohľad.
Uistite sa, že nastavenie šošoviek alebo okuliarov spĺňajú vaše aktuálne potreby. Postupom času, vaša vízia podlieha prirodzeným zmenám, takže budete potrebovať nový recept.

Obrázok s názvom Pozri v tmavom kroku 23

2. Podporujte svoje oči hydratačné. Poraďte sa so svojím lekárom o možných problémoch so suchými očami.

Zdravé, hydratačné a uvoľnené oči vidia oveľa lepšie, zatiaľ čo unavené a suché oči sú ťažšie chytiť pohyb so zlým osvetlením.

Snažte sa dať oči odpočinku a sledovať ich vlhkosť. Častejšie blikať, najmä keď budete musieť pozorne pozerať na obrazovke počítača, notebooku, e-knihy alebo TV.

Ak často vysušte oči, dostanete najbližšie oči, aby ste sa zbavili očnej sčervenania a poskytli potrebné zvlhčovanie. Môžete tiež konzultovať s lekárom o produktoch starostlivosti o receptov, ktoré pomôžu zbaviť sa sušenia.

Obrázok s názvom Pozri v tmavom kroku 24

3. Porozprávajte sa s okulistom, ak máte akékoľvek konkrétne konkrétne problémy. S obvyklým vyšetrením sa lekár nemusí požiadať o vaše nočné videnie.

Uistite sa, že popisujete problémy, ktoré máte s nočným viozorom. Hoci mnohé zmeny v pohľade súvisia s vekom, niektoré prípady môžu súvisieť s skrytými chorobami, ktoré vedú k zníženiu hodnoty videnia.

Príklady chorôb a stavov, ktoré vedú k zmenám vo vízii, sú katarakty, žlté škvrny dystrofia, astigmatizmus, glaukóm, senilný hypermetropia, rovnako ako myopia a hyperopia.

Obrázok s názvom vidieť v tmavom kroku 25

4. Zistite, či dôvod na zníženie hodnoty vízie v prítomnosti akejkoľvek choroby. Choďte na recepciu na terapeut, takže vás skúma pre možné zdravotné problémy. Niektoré choroby a drogy môžu viesť k problémom s víziou.

Takéto ochorenia zahŕňajú diabetes, migrénu, infekciu, glaukóm, mŕtvicu, ostré zmeny krvného tlaku alebo náhlemu poškodeniu, ako je poranenie hlavy.

päť. Venujte pozornosť drogám, ktoré prijímate. Okrem chorôb existuje mnoho liekov, z ktorých jeden z nich je poškodenie.

Najvýraznejšie príklady liekov, ktoré môžu viesť k zmene videnia, sa môžu pripísať svalovým relaxantom (cyklobenzénom), diuretikám (hydrochlorozziid) a lieky, ktoré sa používajú pri záchvatoch, bolesti hlavy a zmeny nálady (TOPIRAMAT).

Nikdy neurobte zmeny v režime prívodu lieku. Ak máte zhoršenie, ktoré by mohli spôsobiť, že vaše lieky, diskutovať so svojím lekárom možnou zmenou dávkovania alebo prechodu na iný liek, ktorý pomôže s vašou chorobou, ale nebude negatívne ovplyvniť váš zrak.