Ako opraviť svoj život (s ilustráciami)

Ak ste si uvedomili, že váš život je čas na opravu, potom by sa mali v tomto smere prijaté praktické kroky. Vaše myšlienky, emócie a správanie sú úzko súvisiace, sú neustále určené a navzájom sa zameriavajú. Máte priame ovládanie nad svojimi myšlienkami a správaním: Zmena týchto parametrov, môžete vytvoriť svoj život. Metódy uvedené v tomto článku sa môžu aplikovať na akýkoľvek aspekt vášho života, ktorý chcete opraviť.

Kroky

Časť 1 z 4:

Urobiť plán

jeden. Určite svoj cieľ. Nájdite si voľné miesto, kde nebudete rušiť najmenej 30 minút. Budete potrebovať prázdny papier a ceruzku. Ak žijete nie sám, potom zdvorilo žiadate, aby ste na chvíľu rušili. Zakázať hudbu, TV a iné elektronické zariadenia. Preložiť telefón do tichého režimu.

2. Premýšľajte o tom, čo ste vložili do frázy "Fix Your Life". Ako sa váš život stará o upevnenie? Ako dosiahnuť cieľ ovplyvní váš život? Kto prvýkrát poznamenal, že váš život sa zlepšil? Dajte odpovede na tieto otázky, aby ste určili, ktorý aspekt vášho života je potrebné zmeniť.

Môžete pristupovať k problému z diaľky. Postupne zúžte myšlienku toho, čo chcete od svojho života.

Môžete napríklad premýšľať o otázkach "Čo chcem ponúknuť tento svet?" alebo "Ako sa chcem stať lepšími?"

3. Zapíšte si jasný a laconický cieľ. Bude pre teba príliš ťažké dosiahnuť rozmazaný cieľ ako `Chcem byť šťastný` alebo `Chcem schudnúť`. Váš cieľ by mal byť betón, merateľný, dosiahnuteľný, realistický a zviazaný čas.

Takýto cieľ vám umožní sledovať váš pokrok a nedostane sa z cesty. Takže namiesto "Chcem schudnúť" zápis "chcem klesať pol kilogram týždenne, kým som nechcel X kilograms. Iba vy sa rozhodnete, ako opraviť svoj život.

Nič hrozné, ak musíte niekoľkokrát prepísať svoj cieľ, kým sa nezobrazí jasné a krátke znenie. Zaznamenajte svoje myšlienky, ak sa cítite tak jednoduchšie stráviť ich. Môžete sa od nich pohybovať a myslieť si objektívne.

4. Vypracovať plán. Prelomiť svoj cieľ na menšie, pohodlné kroky, ktoré môžu byť vykonané v zmene alebo v rovnakom čase. Nezabudnite na konkrétnu a dočasnú väzbu. Ak je napríklad váš cieľ "nájsť prácu s platom x za mesiac", môžete ho zlomiť na takéto akcie:

Nájsť voľné miesta na firemných a tematických lokalitách (deň 1, 2 hodiny)

Uskutočnite súhrn (deň 2, 1 hod.)

Opýtajte sa priateľa, aby znovu prečítal zhrnutie a urobili opravy (deň 3-4)

Odoslať Resume (Deň 5)

Pozrite sa na stav vašej aplikácie týždenne po odoslaní (deň 12)

päť. Pripojte list papiera v prominentnom mieste. Vaše ciele by mali byť vždy pred vašimi očami, aby ste udržali motiváciu. Pripevnite list do zrkadla alebo chladničky, vytvorte fotografiu a uložte na obrazovke uzamknutia. Potrebujete neustále vidieť váš cieľ.

Znovu si prečítajte svoje ciele každé ráno. Takže aktualizujete vašu oddanosť a túžbu dosiahnuť ciele. Nestačí len na to, aby ste si všimli zoznam so zoznamom cieľov: Pozorne si prečítajte text. Začnite každé ráno s pochopením účelu a pevného úmyslu. Toto je kľúčová zložka vášho úspechu.

Časť 2 zo 4:

Nájdite riešenia problémov

jeden. Osobná zodpovednosť. Priznať svoju úlohu (vedomú alebo bezvedomiu), kde ste teraz. Prevziať zodpovednosť, neznamená to, že vinu za určitú listinu, ale odpovedať na vaše akcie. Ak rozumiete, akú úlohu hráte pri určovaní kvality svojho života, ste si vedomí toho, čo by malo byť stanovené. Pamätajte si, že ovládate len seba: môžete ovplyvniť vaše činy a iné osoby, ale nemôžete ovládať iných alebo následky vašich činov.

2. Preskúmať problém. Jasná myšlienka o tom, ako ste boli v nepriaznivej situácii, vám pomôže opakovať tie isté chyby v budúcnosti. Je potrebné vyučovať z chýb z minulosti. Zohľadnite si svoj kruh komunikácie, svojej rodiny, uvedené slová a perfektné akcie. Prísť k záverom o určitých udalostiach alebo to, čo sa chcete vyhnúť. Je to potrebné pre ďalší krok.

3. Určiť možné prekážky. Urobte zoznam všetkých prekážok, ktoré sa môžete stretnúť alebo zasahovať do dosahovania cieľov. Zohľadnite si vlastné správanie, ľudia, s ktorými interagujete, zmeny, ktoré je potrebné vykonať, položky, ktoré by mali byť zakúpené, od ktorého sa musíte zbaviť. Premýšľajte o tom, čo ľudia komunikujú a čo robíte. Prekážky a prekážky závisia od konkrétnej situácie.

4. Prísť s riešeniami. Urobte zoznam riešení pre každú prekážku. Aký prístup je najlepší? Mali by ste zmeniť svoj rozvrh? Požiadať o pomoc? Ak ste sa stretli s prekážkou, potom si myslite na rôzne spôsoby, ako problém vyriešiť. Zvážte všetko pre každú možnosť a proti každej možnosti.

Časť 3 zo 4:

Sledujte správanie a zvyky

jeden. Určite akcie, ktoré vám zabraňujú dosiahnutiu cieľov. Vďaka tomu môžete predstaviť efektívnejšie správanie. Vaše akcie sú kľúčom k náprave vášho života.

Na inom hárku papiera, zoznam všetkých svojich činov, ktoré vám bránia pri vykonávaní našich cieľov a nadviazať život. Môže to byť návyky alebo spravované objednávky. Možno stále sledujete televíziu a potom neskoro do práce. Buď budete jesť tri časti dezertu po každom jedle, čo len zhoršuje váš cukrovku.

2. Určiť model správania. Inštalácia, keď a za akých okolností najčastejšie začínate urobiť určité akcie. Snažte sa zabrániť takýmto situáciám. Napríklad, ak chcete schudnúť na x kilogramoch pre x týždne, vážiť x kilogramy, ale počas stresu neustále jesť šišky, potom sa snažte nechať stresové situácie.

Myslíte si, prečo sa správať určitým spôsobom alebo sa ocitnete v nechcenej situácii? Ak máte zvyk stráviť veľa peňazí a akumulovať dlhy, potom, čo ste konkrétnou myšlienkou, emóciou alebo dôvodom povzbudzuje vás, aby ste mohli ísť nakupovať? Niekedy je koreň problému dosť hlboko, a niekedy odpoveď leží na povrchu. Odpojte čas self-analýzy. Mali by ste si myslieť, keď vznikol konkrétny problém alebo model správania. To môže byť prvý krok smerom k odpovedi. Pokúšate sa zabrániť určitej myšlienke alebo pocitu? Každý z okolia sa správal podobným spôsobom, keď vyrastate?

3. Urobte zoznam príkladov efektívneho správania. Teraz, keď poznáte akcie, pretože ste boli v súčasnej situácii, premýšľajte o správaní, ktoré vám pomôže dosiahnuť ciele a nadviazať váš život. Nabudúce v momentoch stresu môžete vyskúšať Vykonajte dýchanie gymnastiky alebo iný relaxačný spôsob. Namiesto toho, aby ste strávili dve hodiny na Facebooku pred spaním, môžete zaplatiť za túto lekciu len pol hodiny a zostávajúci čas na venovanie tried, ktoré prispievajú k cieľu (napríklad napíšte návrh životopisu).

Alternatívny model správania nemusí byť v koreňi sa líši od obvyklého konania. Môžete znížiť čas, ktorý venujete určitému povolaniu a zaplatte ho do iného prípadu.

4. Namiesto neefektívneho životného štýlu používajte efektívne správanie. Nabudúce, keď chcete urobiť, je obžalovaný vplyv na váš život, pokúsiť sa uprednostniť prípady, ktoré prispievajú k dosiahnutiu cieľov. Budete musieť aktívne vybrať konkrétnu líniu správania a dodržiavať disciplínu.

Kontaktujte svojich priateľov, aby ste mohli zmeniť svoje správanie.

Nie je potrebné produkovať nepriateľstvo na akciu, aby sa opustil. Len dosť, aby ste sa chceli držať ďalšiemu správaniu.

Časť 4 zo 4:

Konať

jeden. Začať práve teraz. NEPOUŽÍVAJTE PRÍPADY NA ZAHRNUTIE ALEBO KTORÉKOUJÚCE. Odstránenie vzniká zo strachu, aby zlyhal. Čím dlhšie budete odložiť zmeny, tým viac času potrebujete opraviť svoj život.

2. Obklop sa pozitívnými ľuďmi. Životné prostredie má silný vplyv na dosiahnutie cieľov. Pozrite sa na takýchto priateľov, ktorí vás inšpirujú a pomôžu sa stať lepšími. Povedzte spoľahlivú osobu o vašich plánoch a požiadajte o pomoc. Títo ľudia vám môžu poskytnúť cennú radu alebo poskytnú zdroje, o ktorých ste nemohli premýšľať.

3. Opravte svoje úspechy. Predtým zloženým plánom pomôže sa dostať zo zamýšľanej cesty. Budete musieť dodržiavať graf, pretože ciele majú časový rámec. Niekedy sa vyskytujú nepredvídané udalosti, ktoré môžu presunúť realizáciu počatia. Distribúcia času neznamená, že neuspejete. To znamená, že došlo k neočakávanej prekážke, ktorá nie je ospravedlnenie pre túžbu odovzdať. Nájdite riešenie a vykonajte zmeny v čase. Nezabudnite na dôvody, ktoré ste pôvodne inšpirovali na opravu svojho života.

Obrázok s názvom Oprava svojho života krok 17

4. Nevzdávaj sa. Zmeny sa nevyskytujú v mrknutí oka. Potrebujete čas, aby ste sa zbavili starých návykov, zvyknúť si na nové správanie a vidieť výsledky. Takmer pravdepodobne sa budete obrátiť na seba s nadmernou kritikou. Nezabudnite, že negatívne myšlienky vedú k negatívnemu správaniu. Ak sa vrátite k starým návykom, neznamená to, že ste zlyhali a vrátili sa do východiskového bodu. Pamätajte na ciele a o tom, prečo ste sa rozhodli opraviť svoj život.

Tipy

Váš život nie je nevyhnutne "zničený" a vyžaduje "opravy". V kontexte tohto článku "korekcia" je synonymom "zmien". Váš život je presne nestojí za to na mieste.
Nie nevyhnutne "chcú zmeniť", aby sa začala zmeniť. Napríklad nepotrebujete `chcieť prestať fajčiť`, aby ste to urobili. Stačí chcieť niečo iné (zdravé pľúca) silnejšie ako vaša túžba fajčiť.
Všetci kritizujeme sami, niekedy silnejšie a častejšie. Nie ste sami.
Užite si podporu, ktorá vám pomôže dosiahnuť cieľ. Môžete sa spoľahnúť na najlepší priateľ alebo celú rodinu a priateľov. Nájdite spoľahlivú osobu, ktorá vám pomôže vrátiť sa zo zamýšľaných cieľov.
Neustále si pripomínajú kondičné účely.