Ako ovládať svoju myseľ: 9 krokov (s ilustráciami)

Ovládate svoju myseľ, keď zdravý rozum pokojne kontroluje váš život. Zdedená múdrosť vašej mysle len obmedzená pozostatkami živočíšneho dedičstva zničujúcich emócií. Zameranie vášho zdravého rozumu je kľúčom k ovládaniu vašej mysle.

Kroky

jeden. Urobte si životný plán. Život nie je ľahký. Mnohé problémy vo vzťahoch, kariére a zdraví je skutočnosťou života. Keď sa vyskytnú zlyhania, vyfukovacie emócie vám neumožňujú spať v noci a ovplyvniť vaše zdravie. Takéto emócie sú vhodné len pre život v džungli. Do dnešného civilizovaného sveta sa zapadá do dnešného civilizovaného sveta. Napíšte svoje základné životné problémy. Pripravte si plán na zmenu toho, čo môžete zmeniť a prijať to, čo sa nemôžete zmeniť.

Obrázok s názvom Ovládanie vašej mysle Krok 2

2. Pokračujte v procese plánovania zakaždým, keď sa cítite z dôvodu nežiaducich účinkov. Prítomnosť plánu je okamžite upokojuje neprimeraný strach alebo hnev, problémy získajú iné formuláre. Niekoľko minút koncentrovanej pozornosti na akčný plán alebo prijatie toho, čo sa deje, vám ušetrí od moderných problémov s diabetom, arteriálnym tlakom alebo srdcovým útokom.

Obrázok s názvom Ovládanie vašej mysle Krok 3

3. Naučte sa okamžite relaxovať telo a upokojiť vznikajúce hnev alebo strach. Každý deň stresujúce udalosti, ako aj zlé pozície, mnohé z 60.000 svalov vo vašom tele bude svoriť. Napäté svaly často zostávajú a automaticky nehodnotia. Spring spôsobuje podráždenie, ktoré kmene ešte viac svalov v tomto začatom kruhu. Zamerajte svoj zdravý rozum v stave vášho tela okamžite relaxovať svaly, potlačenie hnevu alebo zúfalstva.

Obrázok s názvom Ovládanie vašej mysle Krok 4

4. Kmeň brušné svaly v príznakoch ľahkého stresu. Bez ohľadu na plánovaný prístup k životu a uvoľnenému telu, cestné dopravné zápchy a hrubé kolegovia, tak budú prítomné vo vašom živote. Vedomí vaše reakcie na stres. Výdych vzduchu, namáhanie brušných svalov, v blízkosti panvovej oblasti. Pulzácia brucha upokojuje viscerálne reakcie, šíriť adrenalín v telesnom systéme a potláčať napätie.Toto je aeróbny proces, znižuje úroveň stresových hormónov, rozširuje zúžené cievy a podporuje imunitnú aktivitu. Oneskorený let nebude pokaziť váš deň. Váš zdravý rozum zostane pod kontrolou.

Obrázok s názvom Ovládanie vašej mysle Krok 5

päť. Naučte sa dýchať cvičenia. Vedomé dýchanie má upokojujúci účinok na emócie.

Obrázok s názvom Ovládanie vašej mysle Krok 6

6. Zamerajte sa na zdravý rozum na myšlienky, keď máte voľný čas. Ľudia majú mnoho známych myšlienok. S praxou vás sebavedomivosť predstaví takéto myšlienky. Upozornenie svojho zdravého rozumu si všimnete, že všetky negatívne myšlienky sa zrazu zdajú byť ako deti alebo nevhodné. Emócie vznikajúce nebude schopní vás priviesť na hnev, strach alebo zúfalstvo. Tento proces sa tiež nazýva povedomie o meditácii.

Obrázok s názvom Ovládanie vašej mysle Krok 7

7. Umožnite pozitívne pocity napadnúť vašu myseľ. Nemôžete si vychutnať krásu kvetu, ak sa cítite hrozne, ale životný plán, uvoľnené telo a dlhodobé sebavedomie budú ukradnúť negatívne emócie z vašej mysle. Voľná myseľ začne prirodzene oceniť krásu života. Keď máte dobrú náladu, stáva sa veľmi ľahké zaobchádzať s ľuďmi benevolentne a milujúci. Ľudia reagujú na vaše dobré pocity. Keď sa cítite dobre, váš zdravý rozum kontroluje vašu myseľ.

Obrázok s názvom Ovládanie vašej mysle Krok 8

osem. Verte v seba a môžete sa vyrovnať s nejakým problémom.

Obrázok s názvom Ovládanie vašej mysle Krok 9

deväť. Všimnite si krásnu krajinu a zomrieť, aby ste počuli dobrú hudbu.

Tipy

Emócie môžu zachytiť vašu myseľ a uložiť ich iracionálnu logiku. Keď sa práca nepodarí, emócia nudy sa cítite unavený, nepokojný a neschopný sústrediť sa. Pamätajte si, že sa zameriava na zdravý rozum na emócie, môžete sa ich zbaviť a hladko vrátiť sa do práce.
Emócie dali mentálne bloky na ceste vašich dobrých úmyslov. Plánujete hrať šport každý deň, ale ste príliš nudní, alebo ste príliš unavení. Zamerajte svoj zdravý rozum na emócie. Venujte pozornosť fyzickým príznakom tohto pocitu. Vaša pozornosť vám ušetrí z tohto pocitu. Vaša bude znova získať kontrolu.

Upozornenia

Nesnažte sa ovládať svoju myseľ a povedal: "Musím to urobiť!"Ak to vaše emócie odolávajú. Nebudete môcť pracovať v tréningu, keď jednoducho nemáte žiadnu túžbu. Argumenty len zvyšujú negatívne emócie. Takéto tímy vás budú schopní. Tajomstvo kontroly je umožniť zdravý rozum na to, aby sa top a upokojili emócie. To sa stane, keď váš zdravý rozum oceňuje otázku "Čo cítim?". Uznanie tohto pocitu bude upokojiť emócie.
Váš zdravý rozum, spravidla nekontroluje vašu myseľ. Najsilnejšie emócie v systéme zaberá, a odrážate presvedčenie týchto emócií. Budete tak zahaľovaní takým spôsobom, keď sa zistíte, či nie je žiadny iný spôsob, ako sa na problém pozerať. Je potrebné mať veľa praxe, aby sa váš zdravý rozum naučil pozrieť sa na problém.