Ako vyčistiť lymfatický systém -

Lymfatický systém nášho tela je druh drenážneho systému, ktorý filtruje a odstraňuje živočíšne výrobky z tela. Bez lymfatického systému by kardiovaskulárne a imunitné systémy rýchlo prestali fungovať. Keď je lymfatická kvapalina hrubá a plná toxínov, svaly nie sú dostatok krvi, vo všetkých orgánoch, ktoré cítia bolesť a slabosť a energetická hladina klesá. Lekári Naturopats sa domnievajú, že lymfatický systém sa musí pravidelne čistiť. Každá časť tela je bolestivá, ak je lymfatický systém kontaminovaný, ktorý je zdravý, každá bunka sa spolieha na pracovný limp lymfatický systém. Forming a kompletné trosky Lymfatický systém môže spôsobiť vývoj mnohých chorôb, vrátane srdcových ochorení, lymfidov a rakoviny.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Zmeňte diétu a životný štýl

jeden. Vyhnite sa používaniu liečených výrobkov. Hoci výskum nepreukázal, že výrobky obsahujúce cukor vedú k hromadeniu toxínov, čím sa znižuje spotreba spracovaných potravín, najmä ten, ktorý obsahuje rafinovaný cukor, môže znížiť počet toxínov vo vašom tele. Snažte sa znížiť spotrebu spracovaných potravín, ktoré zahŕňa cukor a sacharidy, ako aj umelé farbivá a príchute. Čím menšie "odpadky" musí filtrovať váš lymfatický systém, Freer Lymfa bude obísť a čistiť vaše telo.

Obrázok s názvom Čistenie lymfového systému Krok 2

2. Znížiť spotrebu červeného mäsa, mäkkýšov a hydrogenovaných tukov. Lekári Naturopaths argumentujú, že červené mäso a morské plody je ťažké stráviť telom, takže môžu upchať lymfatický systém. Ak nemáte potrebu príjmu živočíšneho proteínu, vymeňte ho rastlinným proteínom, ak je takáto príležitosť.

Obrázok s názvom Čistenie lymfatického systému Krok 3

3. Znížiť spotrebu mlieka a bielej múky. Hoci neexistujú žiadne vedecké dôkazy, že mliečne výrobky a biela múka nepriaznivo ovplyvňujú lymfatický systém, tieto produkty tvoria hlien v tele, ktorá preťažuje lymfatický systém. Obmedzte spotrebu mliečnych výrobkov a vymeňte mlieko živočíšneho pôvodu, napríklad na mandle alebo ryžové mlieko. Biela múka špičkovej odrody nahrádzajú celé zrno, pokúste sa konzumovať viac bezlepkových produktov. Celozrnná pšeničná múka je najlepšia možnosť, pretože je bohatá na vitamíny a nutričné prvky.

Obrázok s názvom Čistenie lymfatického systému Krok 4

4. Jedzte organické ovocie a zeleninu. Robiť nákupy v obchodoch, skúste si vybrať produkty s "organickým" marže, venovať pozornosť organickým ovocím a zelenine. Môžete tiež navštíviť farmársky trh kúpiť organické ovocie a zeleninu. Spotreba ekologických výrobkov pomáha znížiť počet toxínov, ktoré sú filtrované lymfatickým systémom tela. Okrem toho takéto výrobky obsahujú výkonné enzýmy a kyseliny, ktoré pomáhajú vyčistiť lymfatický systém.

Po celom svete je potravina označená rôznymi environmentálnymi bezpečnostnými značkami - to môže byť "Eurolist" znamenie, "svetové organické znamenie" a ďalšie, napríklad obrázok 9.

Termín "organický", prinajmenšom v Spojených štátoch, opisuje surové alebo ošetrené poľnohospodárske výrobky, ktoré boli pestované organickým spôsobom, to znamená, bez syntetických hnojív a pesticídov, hnojivá suspenzie, genetické inžinierstvo, rastové hormóny, antibiotiká, umelé ingrediencie a syntetické prísady.

Obrázok s názvom Čistenie lymfatického systému Krok 5

päť. Jedzte celé zrno plodiny, orechy, semená a strukoviny. Celé zrno (napríklad hnedá ryža), ako aj orechy a semená (napríklad lieskové orechy, mandle a chia) dávajú telu dôležité vitamíny a minerály, s ktorými vaše telo zostane zdravé, a ktoré pomáhajú fungovať lymfatický systém správne.

Denná hodnota vitamínu A - 700-900 μg. Ak sa vám poskytnete toľko vitamínu A, potom sa budete chrániť pred vírusmi a škodlivými mikroorganizmami.

Denná sadzba spotreby vitamínu C - 75-90 gramov. Linus Pauling veril, že vitamín C posilňuje imunitu a chráni pred vírusmi.

Denná sadzba spotreby vitamínu E - približne 15 gramov. Vitamín E - antioxidant, ktorý blokuje redoxné procesy, ktoré sú potenciálne škodlivé pre vaskulárne a lymfatické systémy.

Vitamíny skupiny B plnia telo energie a posilnite imunitu.

Zinok je stopový prvok, ktorý zlepšuje prácu imunitného systému vytvorením relevantných proteínov.

Obrázok s názvom Čistiť lymfatický systém Krok 6

6. Piť aspoň 8 pohárov vody denne. Telo je veľmi potrebná voda, pretože chráni telo pred dehydratáciou a zriedých lymfy, vďaka ktorým sa voľne cirkuluje v tele a prevráti všetky toxíny. Denne vypite 6-8 pohárov prefiltrovanej alebo čistenej vody. NEPOUŽÍVAJTE OBCHODNÉ, športové nápoje a ovocné šťavy obsahujúce cukor.

Obrázok s názvom Čistiť lymfový systém Krok 7

7. Urobte analýzu alergií alebo tráviacich problémov. Ak ste ešte neboli analyzovaní na alergény, potom požiadajte svojho lekára, aby takáto analýza zistila, či nejaké výrobky ovplyvňujú vaše trávenie. Schopnosť tela očistiť telo z toxínov začína tráviacim systémom a mnoho potravín môže vytvoriť určité problémy na trávenie, pričom lymfatický systém. Zistite, či ste alergický na určité produkty, napríklad na mliečne výrobky alebo glutén - to pomôže vylúčiť a zabrániť blokovaniu lymfatického systému.

Obrázok s názvom Čistenie lymfatického systému Krok 8

osem. Používať prírodné deodoranty. Deodoranty obsahujúce hliník, upchatia potné žľazy, čo vedie k akumulácii toxínov v tele. Lekári, Naturopaths veria, že tieto chemikálie sú vyzdvihnuté a náš lymfatický systém. Predpokladá sa, že akumulácia v tele hliníka môže viesť k rozvoju Alzheimerovej choroby.

Snažte sa používať "príliš chemickú" hygienu. Väčšina listov, zubných pastov, krémov, nástrojov zo slnka a nielen obsahujú chemikálie, ktoré v konečnom dôsledku poškodzujú lymfatický systém.

Kúpiť Prírodné a organické kozmetiky, ktoré nemajú vo svojich kompozitných chemických komponentoch. Môžete tiež robiť nejaké kozmetické výrobky sami doma.

Metóda 2 z 3:

Robiť cvičenia a zapojiť sa do fyzioterapie

jeden. Pravidelne vykonávať cvičenie. Pravidelné cvičenie, vrátane aktívneho pohybu, skákania a prevádzky, stimulovať cirkuláciu lymfy. Pohybovanie sa vám páči masírovať lymfatický systém so svalymi a zlepšovaním lymfothok.

Najlepšie cvičenia na stimuláciu lymfotózy budú tam, kde sa aktívne pohybujú, napríklad, beh a herné športy. Snažte sa zapojiť do 150 minút týždenne - vykonajte cvičenia miernej intenzity po dobu 30-60 minút denne.

Obrázok s názvom Čistiť lymfatický systém krok 10

2. Urobte lymfatickú drenážnu masáž. Obráťte sa na certifikovaného špecialistu, ktorého zručnosti sú podľa toho potvrdené! Podstatou tohto postupu je, že lymfatické plavidlá sú tiež pod kožou a udržiavať krvný obeh. Keď sa lymfotok spomaľuje, koža sa môže stať viac tmavým alebo mierne žltkastým. Hlboká lymfatická drenážna masáž pomáha zlepšiť lymfotografiu a prietok krvi po celom tele.

Snažte sa vytvoriť masáž po dlhotrvajúcom horúcom kúpeli alebo duši. Ak ste v sprche, potom dáva zmysel stáť pod kontrastom. Trením suchú pokožku, vezmite si kefu s prírodnými štetinami a dlhou rukoväťou. Tritte dlhé a elegantné pohyby, nedostanú sa opitý. Takže stojíte pokožku a odstráňte z neho mŕtve klietky.

Distribúciu celého tela tým, že vedie štetcom v rovnakom smere, v ktorom ste vám masáž lekár.

Počas masáže môžete použiť morskú soľ a malé množstvo esenciálneho oleja. Len naneste soľ a olej na kefu pred masážou. Stimuluje demontáž cez kožu toxínov.

Obrázok s názvom Čistiť lymfatický systém Krok 11

3. Vykonajte krútenie jogy cvičenia. Praktizujúci jóga sa domnievajú, že krútiace polohy, ako je "poštovné" stool "a" Sage postreu ", pomáhajú telu na výstup všetkých toxínov.

Urobiť "utkatasan" (stool pose): stojte rovno, uvedenie nohy trochu širšie šírky, alebo takmer na šírke koberec na jogu.

Preložte dlaň spolu v strede na hrudi ako v modlitbe. Vdychujte, a potom rozbaľte ľavú lakť na pravú stehno v blízkosti kolena. Musíte stáť, mierne prekrížené, upchať doprava a udržať ruky ako v modlitbe. Pozri priamo pred seba.

Skontrolujte, či sú kolená v strede, to znamená, že sa pozrel rovno, ako nohy. S každým ľavou leteckou ľavou lakťovou sa pokúste tlačiť z bedra a otočiť doprava ešte silnejšie. Nezabudnite si relaxovať v tejto póze.

Nakreslite v tejto polohe na 5-6 dychu a výdych, a potom sa vráťte do pôvodnej polohy s rukami, zložená v modlitbe v hrudi. Opakujte to isté na ľavej strane.

Urobte Posa "Marichiasana" (SAGE POSTE): Sadnite si na koberec jogy, natiahnutie nôh priamo pred seba. Pod nohami by mali byť natiahnuté smerom k tvári.

Ohnite pravé koleno a podržte nohu do vnútornej časti ľavého bedra. Môžete dať nohu zvnútra bedra alebo s externým, ak chcete otočiť silnejšie a hlbšie. Ľavá noha môžete nechať rovno alebo ohnúť v kolene, aby sa zastavil z vonkajšej strany pravého bedra.

Uchopte pravé koleno s ľavou rukou. Zdvihnite pravú ruku a rozložte svoje prsia. Pravá noha dajte na malú vzdialenosť na koberec.

Naďalej chytiť pravé koleno smerom k hrudníku, otočte doľava. Pre hlbšie skrútenie zatlačte ľavý lakeť z vonkajšieho povrchu pravého bedra. Inhalujte a narovnajte chrbát. V výdychu sa snažte otočiť doľava ešte silnejšie.

Držte sa v tomto príspevku na 5-6 dychu a výdychu a potom opakujte cvičenie na druhej strane.

Obrázok s názvom Čistiť lymfatický systém Krok 12

4. Vykonávať cvičenia dýchania. Hoci neexistujú žiadne vedecké dôkazy, že hlboké dýchanie stimuluje prácu lymfatického systému, dýchanie cvičenia zlepšujú celkový zdravotný stav, to znamená stav lymfatického systému. Keď dýchate, tlak v hrudníku sa znižuje a tlak v brušnej dutine stúpa. Funguje ako nanos, ktorý čerpá lymfatickú tekutinu z nôh a z rúk a hlavy cez drenážne body pod klzkou. Pod klznou látkou je druh ventilov, ktoré nedávajú toxíny prenikajú do tela, a tým čistí telo. Vykonajte toto cvičenie takto:

Ľahnite si na pevnom hladkom povrchu, napríklad na posteli alebo na koberec na jogu na podlahe. Dýchať hlboko cez nos. Na dychom odmietnuť hlavu späť a pošlite zastávky od seba. Zadržte dych. Počítať až 5. Inhalovať toľko vzduchu, ako môžete dýchať.

Pomaly vydýchnite nosom, a zároveň posielať nohu do hlavy. Nakloniť hlavu, aby brada priblížila k hrudníku.

Alternatívne hlboké dychy a výdych 8-10 krát. Dýchať len cez nos. Ak máte pocit, že hlava, nebojte sa - to je prirodzená reakcia tela.

Urobte toto cvičenie aspoň raz denne pri 8-10 dychoch a výdychách.

Obrázok s názvom Čistenie lymfatického systému Krok 13

päť. Choďte do sauny alebo kúpeľa. Týždenná sauna alebo kúpeľ, kde sa potíte prirodzene, dokonale pomáhate telo zbaviť toxínov. Naturopaths verí, že sauna (alebo kúpeľ) podporuje zdravie lymfatického systému.

Po návšteve sauny alebo kúpeľa, nezabudnite piť veľa vody, aby sa toxíny z tela, beh, aby pomohol lymfatický systém a naplniť stratu tekutiny.

Obrázok s názvom Čistenie lymfatického systému Krok 14

6. Kompletný akupunktúrový kurz na licencovanom špecialiste. Akupunktúra ako metóda liečby sa objavila v Číne. Všeobecná teória akupunktúry je založená na princípe prúdenia "QI" energie cez telo. Akékoľvek porušovanie tohto prúdu vedú k vzniku zdravotných problémov.

Jedným z hlavných smerov akupunktúry je čistenie a odstránenie blokov z lymfatického systému. Predtým, ako sa dohodnete s akupunktúrnym špecialistom, uistite sa, že má vhodné certifikáty a skúsenosti.

Vedľajšie účinky akupunktúry môžu byť infikované (v dôsledku použitia nesterilných ihiel) a čiastočného poškodenia pľúc (kvôli náhodnému prepichnutiu svetelnej ihly). Ak má lekár primerané vedomosti a skúsenosti, a tiež nasleduje všetky hygienické normy, čo je riziko vedľajších účinkov je minimálne.

Metóda 3 z 3:

Vezmite biodendávky a odovzdajte detoxikáciu

jeden. Poraďte sa s lekárom o možnosti prijatia enzýmových prísad. Pred prijatím akýchkoľvek aditív enzýmov sa poraďte s lekárom, ak tieto bioduddy budú fungovať vo vašom prípade. Naturopats sa domnievajú, že enzýmové prísady pomáhajú lymfatickému systému rýchlejšie rozdelenie komplexných tukov a proteínov - pomáhajú tráviacim systémom dobre.

Môžete užívať biodenders s tráviacimi enzýmami (musia sa brať pred jedlom) alebo proteolytické enzýmové prísady (mali by sa brať medzi jedlami).
Proteolytické enzýmy sú primárnym nástrojom, ktorý telo používa pri trávení organického "odpadu" a čistiť lymfatický systém. Prijímanie aditív Enzýmu pomocou tela lepšie vyrovnať sa s týmito funkciami.
Proteolytické enzýmy tiež pomáhajú odstrániť cirkulujúce imunitné komplexy (CEC) z tela. Akumulácia v tele, CEC môže spôsobiť alergickú reakciu imunitného systému a preťaženie. Prijatie proteolytických enzýmov znižuje toto zaťaženie a uvoľní imunitný systém, čo mu umožňuje robiť to, čo by malo robiť, to znamená, prevencia chorôb a bojovať proti nim.

Obrázok s názvom Čistenie lymfatického systému Krok 16

2. Vyplňte trojdňové čistenie lymfatického systému. Neexistujú žiadne vážne dôkazy, že takéto čistenie je dobré pre zdravie, ale niektoré naturopats sa domnievajú, že čistenie pomáha "aktivovať" lymfatický systém a umyť všetky toxíny z tela. Prejdite trojdňové čistenie, ak ste nikdy neurobili nič také, a môžete cítiť sa na seba, ako čisté môže vaše telo môže byť. Tri dni sa považujú za minimálne obdobie čistiaceho obdobia lymfatického systému. Týždeň pred upratovaním sa snažte sa držať vegetariánskej stravy, to znamená, že nejedzte mäso, nejedzte potraviny a výrobky obsahujúce cukor. 1-2 dni pred upratovaním jesť iba surové ovocie a zelenina, semená, orechy a klíčky.

Vyberte si, ktorú šťavu chcete piť tri dni: jablko, hrozno alebo mrkva. Jediná šťava, ktorú budete piť okrem tejto šťavy, bude slivka.

Ráno, vypite pohár vody a potom 220-300 ml slivky šťavy s pridaním jednej citrónovej šťavy. Stimuluje črevnú prácu. Piť šťavu pomaly a ako "žuť" to tak, že sa pohybuje so svojimi slinami.

Ďalej po celý deň, piť inú šťavu a čistú vodu. Celkovo by malo byť množstvo sušenej šťavy približne 3,7 litra. Počet vody vyvŕtaných podľa môjho dňa by mal byť tiež približne 3,7 litrov. V šťave alebo vode môžete tiež pridať citrónovú šťavu.

Zmiešajte spolu 1 polievkovú lyžicu pšeničných výhonkov, ľanových semien a 1 polievkovú lyžicu Apple octu, 1 lyžičku červených alebo iných rias a ¼ lyžičky cayenne pepper. Piť túto zmes 1-3 krát denne.

Do konca každého dňa musíte piť celkom 7,4 litra kvapaliny. Môžete tiež pridať antimikrobiálne byliny, ako napríklad cesnak alebo echinacea. Musíte denne vyprázdniť črevo. Ak črevo funguje slabo, piť navyše pohár slivky s citrónovou šťavou pred spaním.

Počas všetkých troch dní detoxikácie je veľmi dôležité stimulovať lymfatický systém pomocou polhodinového alebo hodinového tréningu. Ak sa počas čistenia cítite únavu, netlačte si. Akonáhle toxíny vychádzajú z tela, budete cítiť príliv sily, ale zatiaľ čo telo je zbavené toxínov, môžete zažiť také vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť, bolesť hlavy, bolesti chrbta a závraty. To všetko je znamením, že telo je vymazané - príznaky by sa mali znížiť alebo ísť cez druhý alebo tretí deň po začiatku čistenia.

Obrázok s názvom Čistenie lymfového systému Krok 17

3. Odstráňte 7-10-dňové bylinné čistenie. Naturopats veria, že niektoré byliny, ako je echinacea, hydrastis, červený ďatelina, laconos a koreň sladkého drievka, stimulujú lymfatický systém. Tieto byliny tiež pomáhajú odstrániť celý odpad z lymfatického systému a jeho "filtre". Môžete si kúpiť čisté byliny v lekárni. Nepoužívajte ich dlhú dobu. Odporúčané trvanie čistiacich bylín je 7-10 dní.

Zdôrazňuje sa tiež, že Echinacea stimuluje imunitu.

Ak si užívate akékoľvek drogy, poraďte sa so svojím lekárom o možnosti používania určitých bylín na čistenie lymfatického systému. Bylinné čaje a infúzie sa neodporúčajú tehotné a ošetrovateľské ženy.