Ako predstierať, ako keby ste spali: 11 krokov

Chcete sa vyhnúť komunikácii s spolubývajúcim alebo rodičmi? V tomto prípade môžete predstierať, že spíte. Ak si myslíte, potom môže človek obťažovať. Možno môžete dokonca tajne pohltiť alebo sledovať jeho činy. Môžete tiež predstierať, akoby ste spali minulú noc, a správať sa, akoby sa nič nestalo ani po dlhotrvajúcej strane.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Ako predstierať, že ste spať

jeden. Vezmite si pozíciu, v ktorej zvyčajne spíte. Ležať a pokúsiť sa zaujať pozíciu prirodzené pre spanie. Nenechajte nič v rukách, dajte si nohy na posteľ a nezdvíhajte hlavy z vankúša. Ak zvyčajne spať na žalúdku, vezmite si tú istú pozíciu pri predstieraní spánku. Ľudia, ktorí vás dobre poznajú, nič nebude podozriviť.

2. Leží v posteli fix. Zvyčajne sa človek pohybuje veľmi málo vo sne. Lepšie sa nevzťahujú na to, aby ste predstierali, že ste spať. Môžete sa presunúť len vtedy, ak pre vás pozoruje dlhé časové obdobie.

3. Jasne zatvorte oči. Nie je potrebné pevne upchať vaše oči. Ak predstierate, že spať, potom všetky vaše svaly, vrátane viečkov, by mali byť uvoľnené.

Zatvorte si oči a pozrite sa dole očné viečka, ktoré sa nemusia.

Kým spiace oči nie sú vždy úplne zatvorené. Očné viečka môžu byť mierne strácajú a jemne zostúpili, a v tomto čase môžete vidieť, čo sa deje okolo.

4. Dýchať. Dýchanie by malo byť pomalé, hladké a hlboké. Je potrebné uvoľniť a dýchať čo najskôr. Počítajte do seba trvania dychu a potom vydýchnuť za rovnaký čas. Opakujte túto akciu pre každý dych.

Rada špecialistu

Marc Kayem, MD

OTOLARYNGOLGOLÓZY A Plastic Surgoglographer Mark Kayem - certifikovaný otolaryngológ a plastický chirurg (chirurgia tváre) z Beverly Hills, Kalifornia. Špecializuje sa na kozmetické služby a poruchy spánku. Dostal diplom na University of Ottava, certifikoval Americkou radou o Otolaryngologii a je platným členom Kráľovskej chirurgie Kanady.

Marc Kayem, MD
OTolaryngológ a plastický chirurg

Vedel si? Počas spánku, mnohé fyziologické procesy v tele spomaľuje trochu, pretože telo spočíva. To je dôvod, prečo sa dych spiaceho osoby pomalší a rytmický. Ak sa snažíte predstierať, že spať, podporte stabilný respiračný rytmus a pokúste sa urobiť hlboké dychy.

päť. Reagovať na hluk a dotyk. Ak ste počuli hlasný zvuk alebo cítil dotyk, potom si krátko, ostrý dych a potom vykonajte ostrý pohyb, ktorý kŕče prešiel telom. Aj vo sne si naše telo je vedomé toho, čo sa deje okolo neho. Miminujte podvedomé reakcie na zvuky a pohyby v miestnosti.

Po reakcii na vonkajší stimul, relaxujte a znova ovládajte dýchanie.

V žiadnom prípade sa usmievajú a neotvárajte svoje oči, inak sa vydáte.

Metóda 2 z 2:

Ako predstierať, ako keby ste spali

jeden. Urobte si studenú sprchu. Studená voda rýchlo. Takže zvýšite srdcovú frekvenciu a zrýchlite metabolizmus, pretože telo sa pokúsi zahriať. Trvanie takejto duše je asi jedna minúta.

2. Stratiť a robiť všetky ranné procedúry. Po prvé, musíte zmeniť pyžamá na príležitostné oblečenie. Ďalej by sa malo umyť, čistiť zuby a vzdať sa.

Krém na tvár kofeín znižuje opuch pod očami.

Vykonajte všetky akcie, ktoré vykonávajú po noci.

3. Jedzte výživné raňajky. Potraviny musia obsahovať komplexné sacharidy a proteíny (napríklad ovsené vločky a vajcia), takže si účtujete energiu. Snažte sa vyhnúť sladkým výrobkom, ako ich akcia príliš stručne.

4. Piť kávu. Káva - rýchly spôsob, ako dobíjať svoju energiu. Ak zvyčajne nepite kávu, potom stačí piť polovicu podlahy. Ak zvyčajne pijete kávu po noci spať, potom po bezsennej noci môžete piť pár šálky.

Obrázok s názvom Urob si svoj tréning intenzívnejší krok 12

päť. Pohybovať sa. Musíte zachovať činnosť, aby ste stratili ostražitosť. Ak prídete na odpočinok, telo sa bude cítiť únava po bezsennej noci. Je potrebné prejsť na prekonanie ospalosti.

Obrázok s názvom Deal s obezitou Krok 10

6. Nezabudnite na občerstvenie popoludní. Na podporu úrovne energie sa musí podporovať počas dňa. Odmietnuť produkty s vysokým obsahom cukru a bohaté potraviny, tak, aby nezažili reaktívnu hypoglykémiu alebo ospalosť po hustom večere.

Tipy

Vlak predstierať spať sám. Učte sa bez pohybu a presne dýchajte.
Buďte pripravení "prebudiť", ak ste narušený.
Musíte si uchopiť ostražitosť, takže sa snažte zaspávať počas predstierania.
Zároveň sa uhryznú pre obe strany úst, aby sa úsmev, ale neprestávate vás, inak môžete vystaviť.
Ak sa človek snaží pohybovať počas "spánku", neodolávajte. Snažte sa pozrieť pomaly, pohybovať sa veľmi pomaly alebo robiť nejasný zvuk.
Ak ležíte celú noc v rovnakej pozícii, môže sa zdať podozrivé - zvyčajne človek z času na čas zmeniť pózu vo sne. Nezabudnite pravidelne zmeniť pózu alebo zapnúť na druhej strane.
Luku tváre v vankúš, ak nechcete, aby si ľudia všimli váš úsmev.
Ak osoba niečo hovorí alebo sa vás dotkne, skúste niečo zaraziť.
Snažte sa blikať (nepohybujte sa stáročiam), keď sú vaše oči zatvorené.