Ako sa dostať z post

Keď vyplníte príspevok, je dôležité vrátiť svoje telo do procesu bežného procesu procesov. Vzhľadom k tomu, že vo vašom tráviacom systéme, s najväčšou pravdepodobnosťou, hladina enzýmov sa znížila a sliznicu ihneď po skončení stĺpika, môže byť spôsobená zdravím, ako je nevoľnosť , bolesť brucha a hnačka. Zavedenie pravidelných produktov v diéte pomaly a úmyselne vám pomáha dostať sa z post rýchlo, bezpečne a bez poruchy tráviaceho systému. Prerušiť príspevok spotrebou tekutých a zeleninových jedál pred návratom na obvyklým spôsobom.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Koniec z príspevku (prvý deň)

jeden. Nastavte časovú os pre prerušenie vášho príspevku. Časové obdobie potrebné pre vaše telo, aby sa prispôsobili potravinám, bude závisieť od toho, ako dlho bol váš príspevok, a či to bolo prísne na pôstu na vode, alebo iné nápoje boli povolené, vrátane ovocných štiav. Vypadni z príspevku postupne.

Ak ste sa počas týždňa alebo viac kŕmili, očakávajte, že strávite aspoň 4 dni, aby ste si pomohli svojmu telu prispôsobiť sa pravidelným známym potravinám. Za prvých pár dní obmedzte svoju diétu s ľahkými produktmi, potom postupne zadajte nové.
Ak váš príspevok trval najviac týždeň, dostatok času na ukončenie príspevku bude tri dni. V prvý deň môžete piť ovocnú šťavu a možno, trochu vývar. V závislosti od vášho stavu môžete svoje menu urobiť viac rôznorodých dvoch dní.
Ak váš príspevok trval len jeden deň, budete mať dosť jedného dňa, aby ste sa dostali z príspevku. Ak ste sa dostali len jeden deň, môžete bezpečne dokončiť svoj príspevok len za jeden deň, zavádzanie produktov postupne.

2. Urobiť plán. Aby ste vám uľahčili, aby ste sa dostali z príspevku, urobte harmonogram nasledovať. V tomto prípade ste nepravdepodobné, že by ste jedli, čo by nebolo možné dostať z príspevku jednoduchšie. Príklad napájania napájania (štyri dni):

Prvý deň: Dva šálky ovocia / zeleniny (mrkva, zelené, banánové, jablkové) šťavy, zriedené vodou v pomere 50/50. Interval medzi recepciami 4 hodiny.

Druhý deň: Zriedená zelenina / ovocná šťava, vývar a 1/2 šálka ovocia (hruška, melón). Fotografovanie 2 hodiny.

Deň Tri: Šálka jogurtu a ovocnej šťavy na raňajky, snack - 1/2 šálky melónu a zeleninovej šťavy, obed sa musí skladať zo zeleninovej polievky a ovocnej šťavy, snack - 1/2 šálky jablkovej šťavy, večere - jogurt s greeny a ovocná šťava.

Deň štvrtý: Vajcia Ski na raňajky s ovocnou šťavou, jogurt a bobule ako snack, fazuľa a zelenina na obed, jablko a orechy - občerstvenie, zeleninová polievka na obed a ovocné šťavy.

Obrázok s názvom Prestávka rýchly krok 3

3. Prvý deň piť ovocie alebo zeleninové šťavy. Ak ste si dlhú dobu upevnili, v prvom rade by telo malo dostať dostatok tekutiny, keď opustíte príspevok. Za to, v prvých dvoch dňoch budete musieť piť len zriedenú ovocnú / zeleninovú šťavu.

Dostať sa z post, vypite pohár craven ovocnej alebo zeleninovej šťavy. Vyberte si šťavu bez aditív a cukru, pretože ste práve vymazali vaše telo.

Štyri hodiny, piť ďalšie pohár zriedenej ovocnej alebo zeleninovej šťavy.

Obrázok s názvom Prestávka rýchly krok 4

4. Okrem toho môžete pridať ovocie alebo vývar na vašu diétu. V závislosti od stavu tela môžete pridať zeleninu alebo vývar na vašu strave.

Pripravte kurča alebo hovädzie vývar, jednoducho sa nezdáte pokušenie jesť mäso.

Urobte prestávky medzi jedlami, ktoré nie sú preťažení tráviaci systém. Telo potrebuje čas na návrat do predchádzajúceho režimu napájania.

Metóda 2 z 4:

Výstup z príspevku (druhý deň)

jeden. Zadajte čerstvé ovocie vo svojej strave, najmä ak váš príspevok nebol dlhý. Ak ste sa kŕmili niekoľko týždňov alebo dlhšie, musíte pridať ovocie a zeleninu do vašej stravy, ako aj šťavy. Zadajte čerstvé ovocie vo vašej strave. Čerstvé ovocie obsahujú veľké množstvo tekutiny a sú ľahko absorbované. Okrem toho je to tabliet živín a zdroj energie. Vaše telo potrebuje produkty, ktoré sa ľahko použijú a nepreťaží váš tráviaci systém.

Zadajte nejaké ovocie na konci prvého dňa alebo druhý deň.
Uprednostňujú nasledujúce ovocie: melón (melón), hrozno, jablká a hrušky. Tieto ovocie a bobule ľahko absorbujú telo.

2. Odmietnuť citrus, ako sú citróny alebo pomaranče a vláknité ovocie, ako sú ananásy. Vláknité ovocie s ťažkosťami absorbujú telo. Nepoužívajte tiež kyslé ovocie a zeleninu.

3. Otočte sa na svoju diétu jogurt. Telo je potrebné v tomto štádiu jogurtu. Baktérie v jogurte pomáhajú tráviacim traktom na očistenie, jogurt sa ľahko absorbuje a je potravina pre baktérie, ktoré zneužil zdravý črevo.

Druhý deň môžete zadať jogurt. Najdôležitejším spôsobom Preťaženie vášho tráviaceho systému.

Uistite sa, že používate pikantný jogurt, pretože cukor negatívne ovplyvní váš stav.

Obrázok s názvom Prestávka rýchly krok 8

4. Počúvajte svoje telo pri opustení príspevku. Telo vám dá vedieť, či sa dostanete z príspevku príliš rýchlo. Samozrejme, môžete zažiť závraty a slabosť, pretože ste dlho nejedli. Môžu však byť známky, pre ktoré môžete určiť, čo robíte niečo zlé.

Ak máte zápchu, cítite bolesť v žalúdku, alebo ste chorí, musíte sa vrátiť na ovocné šťavy a vývar.

Po dvoch pohároch šťavy musíte mať aspoň jednu stoličku. Ak to nie je, musíte ísť na ovocie.

Okrem toho dávajte pozor na výrobky, ktoré môžu spôsobiť alergickú reakciu. Venujte pozornosť svojmu stavu. Čo zažívate: nevoľnosť, ospalosť, pálenie v ústach, únava?

Metóda 3 z 4:

Výjazd z príspevku (deň tretí a štvrtý)

jeden. Pridať zeleninu. Začnite so zeleňou, ako je šalát a špenát. Jedzte surovú zeleninu s jogurtom. Pokračujte v oblasti ovocia a piť šťavy, zatiaľ čo telo sa snaží vytvoriť tráviaci systém.

Akonáhle ste zaviedli do svojho diétneho šalátu a špenátu, pridajte ďalšiu zeleninu. Jesť ich surové yves pripravené. Môžete dokonca variť zeleninovú polievku (ale nekupujte si polievky, pretože majú mnoho prísad).
Bruselská kapusta je tiež veľmi užitočná pre tých, ktorí vychádzajú z príspevku, pretože obsahuje mnoho minerálov a antioxidantov, v ktorých telo potrebuje.

2. Zadajte strukoviny. Môžete ich variť a jesť so zeleninou. Vaša chuť k jedlu sa zvýši, keď zadáte nové produkty.

Predstavte matice a vajcia, akonáhle si zvyknete na jedlo (štvrtý deň dlhej stravy, druhý deň pre diétu, ktorá trvá najviac jeden deň, na tretí deň pre diétu, trvajúcu niekoľko dni). Zvárať vajcia skeyka a jesť to. Vajcia Zvárané skrutkované, nie tak jednoduché stráviť tráviaci systém.

Obrázok s názvom Prestávka rýchly krok 11

3. Pred vstupom do nových produktov vyhodnotiť stav vášho tela. Ak vaše telo absorbuje normálne ovocie a zeleninu, môžete zadať iné produkty. Ale ak necítite nie je dosť dobrý, neponáhľajte, ale zahrňte produkty, ktoré ste jedli v prvých dňoch. Jedzte len tie produkty, ktoré vaše telo vníma.

4. Zarobte malé porcie.Jedzte každé dve alebo tri hodiny (potom, čo ste už pikali šťavu každé štyri hodiny). Vaše telo potrebuje čas na prispôsobenie sa novej diéte.

Optimálny počet jedál sú tri hlavné jedlá a dva občerstvenie. Musíte sa cítiť lepšie po prechode z príspevku a dodržiavate tento režim napájania.

päť. Dôkladne žuť potraviny. Jedzte pomaly a nechajte svojho tela čas pripraviť na tráviaci proces. Žuť každý kus jedla, najmenej 20-krát, pred pokračovaním do ďalšieho kusu.

Metóda 4 zo 4:

Odstránenie možných problémov

jeden. Je možné pripraviť, že je možné hnačku. Prvý deň pijete melónovú šťavu, v druhom zavádzaní hrozna a hrušky. Potom môžete mať hnačku.

Toto je veľmi častý problém, s ktorým tí, ktorí vychádzajú z postu. Počas príspevku sa váš tráviaci systém odpočíval a bol neaktívny. Zrazu, telo začne dostať jedlo. Nie je prekvapujúce, že takáto situácia môže nastať.
Ak chcete vyriešiť tento problém, držte sa do režimu. S najväčšou pravdepodobnosťou, že problém nie je v jedle, ktoré budete jesť, ale v nenáročnom mieste tela. Piť ovocie a zeleninové šťavy, postupne vstupujú do pevných produktov. Vaše telo zadá do normálneho režimu dva alebo tri dni.

2. Okrem toho sú možné meteorizmus a zápcha. Nie panike, ak trpia zápchou. Nič hrozné sa vám stane. To je to, čo môžete urobiť v takejto situácii:

Zmiešajte 1 lyžičku metamocil (alebo iné podobné prísady) a 1 lyžičku aloe šťavy. Pridajte zmes do pohára vody a piť pred jedlom. Toto je vynikajúci laxatívny nástroj, ktorý vám pomôže zvládnuť aktuálnu situáciu.

Vyhnite sa jedlom alebo nápojom, ktoré spôsobujú zápchu a meteorizmus. Orechy, kapusta, káva môže problém zhoršiť. Zahrnúť do vašich diétnych kruhov, sladkých zemiakov a cuketa.

3. Veľký počet výrobkov môže spôsobiť trávovacie problémy. Takže nie sú ponáhľať zadať veľa nových produktov vo vašej strave. Piť šťavy počas dňa. Potom pridajte ovocie, ktoré môžete jesť počas dňa. Veľmi často tí, ktorí upevňujú chybu. Myslia si, že ich tráviaci systém je veľmi ťažký. Robia ich diétu rôznorodú a potom trpia. Ale v skutočnosti, v tomto prípade, musíte použiť jednoduché produkty. Vaše telo vám za to ďakujem.

Obrázok s názvom Prestávka rýchly krok 17

4. Vyhnite sa výrobkom s veľkým množstvom oleja v prvom týždni po post. Dokonca aj produkty s užitočnými olejmi, ako sú avokádo a orechy, môžu spôsobiť trávovacie problémy. Zahrnúť do svojej diéty ovocia a zelenina s nízkym obsahom oleja - keď bude vaše telo pripravené, môžete zadať avokádo a po tom hodnotiť stav svojho tela.

Tipy

Dodržiavať zdravé návyky v potravinách. Pamätajte, že váš príspevok bol užitočným čistiacim zážitkom pre vaše telo. Okamžite ho nevyplňujte nezdravé a spracované potraviny. Nech je to začiatok zdravého životného štýlu.
Piť veľa kvapalín. Pite veľa vody a čerstvé šťavy.
Buďte zaneprázdnení, keď opustíte príspevok. Nájsť spôsoby, ako sa rozptyľovať od myšlienok, ktoré ste hladní. Sledujte komédie, komunikovať s priateľom, naučiť sa pliesť.

Upozornenia

Nechoďte na párty, ak narazíte na pokušenie prelomiť príspevok. To môže byť lákavé, aby ste si vychutnali výrobky, ktoré ste blázon počas príspevku. To však môže viesť k trochu žľazy a byť veľmi škodlivý pre váš gastrointestinálny trakt.
Všimnite si, že zažijete hlad, keď vyjdete z postu, ale nevzdávajte sa do pokušenia, váš tráviaci systém a telo, ktoré potrebujete čas na obnovenie.