Ako sa riadiť

Kroky

2. Choďte do obchodu s potravinami. Pre plávajúce miesto potrebujete veľký počet čerstvého ovocia a zeleniny - ešte viac, než si myslíte. Je veľmi dôležité kúpiť prírodné produkty, ktoré neobsahujú pesticídy - celý bod post šťavy je dodávaný z toxínov, a nie v ich akvizícii.

3. Nákup dobrý odšťavovač. Dobrý odšťavovač hrá dôležitú úlohu v podávaní do prevádzky, pretože vám poskytne maximálne množstvo šťavy z vašich ovocia a zeleniny a ušetrí čas na varenie a čistenie. Uistite sa, že máte 700 W odšťavovač, ktorý sa ľahko vyrovnať s akýmikoľvek výrobkami, ktoré ste vložili. Tiež hľadať odšťavovače pozostávajúceho z minimálneho počtu častí, aby ste mohli rýchlo rozobrať a zbierať, aby ste urýchli proces varenia šťavy.

4. Určite čas vášho príspevku. Výber času je veľmi dôležitý, pokiaľ ide o post šťavy. Musíte sa uistiť, že máte dosť času ráno na varenie šťavy, a tiež neplánovať silnú fyzickú námahu v 3-5-dňovom období, najmä ak je to váš prvý príspevok. Väčšina nováčikov plánujú vziať si príspevok cez víkend, od piatku do nedele, keď môžu byť doma na dlhú dobu.

päť. Pripravte si svoje telo. Pred trojdňovým obdobím samotného príspevku budete potrebovať jeden deň na prípravu tela. To znamená jesť len surové predmety ovocie v deň pred poštou. Môžete tiež pripraviť organizmus do príspevku pomocou len šťavy na raňajky a obed, a potom vziať do potravinového šalátu alebo surového ovocia / zeleniny.

2. Po celý deň piť toľko šťavy, koľko chcete. Post šťavy nie je navrhnutý tak, aby bol vyčerpaný - vaše telo potrebuje vitamíny a živiny, aby pokračovali v živom a čisté. Z tohto dôvodu neexistuje žiadne obmedzenie, koľko šťavy môžete piť denne. Kedykoľvek cítite hlad alebo smäd, pitie šťavy. Pite aspoň štyri časti šťavy za deň.

3. Piť veľa vody. Je veľmi dôležité, aby sa telo podávali vodou počas čistenia šťavy, pretože voda pomôže odstrániť toxíny, ako aj obnoviť rovnováhu vody po výstupe. Okrem toho, pitná voda pomôže znížiť pocit hladu. Snažte sa piť aspoň 0.5 l vody s každou príjmom šťavy alebo polovica zriedenej šťavy. Tiež pijú vodu medzi technikami šťavy.

4. Urobte jednoduché cvičenia. Niektoré svetelné cvičenia každý deň pôstu pomáha byť rozptyľovaný od hladu a stimulujú tráviaci systém. Malé chôdze alebo jednoduché cvičenia jogy tiež zlepší váš stav, ale zdržia sa ťažšieho zaťaženia, pretože vás budú len oslabiť.

päť. Vyčistite svoje telo. Väčšina ľudí to môže urobiť prirodzene, ale môžete zmierniť proces aplikovaním klystír, najlepšie ráno. Pomôže vám vášmu telu stiahnuť toxíny z hrubého čreva. Budete tiež stimulovať čistiace prostriedky, piť pohár teplej vody ráno s pridaním čerstvej citrónovej šťavy a malé množstvo medu (pre sladkosť).

6. Zostávajte dva dni. Sledovať rovnakú schému piť toľko šťavy a vody, ako sa vám páči. Možno budete potrebovať kúpiť výrobky, ak sú u konca. Stále je potrebné experimentovať s rôznymi kombináciami ovocia a zeleniny pre šťavu, čo ich robí rôznymi a zaujímavými.

7. Zostaň silný. Bez ohľadu na to, aké nadšenie ste začali, určite sa stretnete s pokušením a testmi vašich vôle pre všetky tri dni pošty. Stanete sa citlivejšími na vonky, a to bude pre teba, že jedlo je len volá, aby ste ju jedli. Zostaňte silní a pamätajte, prečo ste sa rozhodli vziať tento príspevok - čistiť toxíny, ktoré sa v priebehu rokov nahromadené vo vašom tele. Následne sa budete cítiť oveľa lepšie - fyzicky aj morálne - a budete hrdí na to, že sa vám podarilo úspešne dokončiť svoj prvý post šťavy.

2. Postupne sa vrátia do normálneho jedla. Po vyložení deň sa môžete postupne vrátiť do obvyklého režimu energie, a to aj v dávke vajec a mliečnych výrobkov, celozrnnej ryže, obilnín a chudého mäsa. Stále sa musíte zdržať používania nebračného jedla, aby ste neznižovali všetky vaše čistiace prostriedky.

3. Premýšľajte, aby ste si každý týždeň vezmi. Pravidelná čistenie šťavy vám pomôže udržať úroveň detoxikácie, ktorú ste dosiahli predtým. V skutočnosti to nie je tak ťažké, pretože môžete rozbiť 24 hodín po dobu dvoch dní. Dine skôr na prvý deň, a potom nejedzte nič iné. Squash 8 hodín z týchto 24, a na druhý deň, vymeňte raňajky a obed v príjme šťavy. Na tom istom večere, môžete chodiť ťažké jedlo.

4. Nabudúce sa pokúste dlhšie pôst. Po vykonaní trojdňového príspevku môžete túto skúsenosť opakovať pravidelne, zamerané na 7 alebo dokonca o 14 dní neskôr v nasledujúcich časoch. Môže sa zdať veľmi ťažké, aj keď skúsení ľudia hovoria, že každý deň, pôst je ľahšie a ľahšie.Vaše telo vlaky necítia hlad, ako sa učí získať živiny len z šťavy.

2. Ranné štiepenie stimulátora. Zloženie: 2 jablká, 1 purifikovaná oranžová, 1 uhorka, 4 umytý kapustový list, štvrť purifikovaného citrónu. Vynikajúce "budíky" pre váš tráviaci systém.

3. Jedálenský šalát. Zloženie: polovica repy, polovica uhorka, 5 mrkva. Jasný poludňajší stimulant.

4. Paradajková šťava v taliančine. Zloženie: 2 paradajky, 1 alebo 2 ošúpaný cesnakový klinček, štvrtina purifikovaného citrónu, hŕstka listov bazalky. Ako talianska bruschetta v skle.

päť. Zelená šťava na večeru. Zloženie: 4 umyté kapustové plechy, 2 šálky špenátu, 2 jablká, 2 zeler kmeň, polovica uhorky, 1 mrkva, 3-centimeter plátok koreňa zázvoru. Šťavnatý večerný nápoj bohatý na vitamíny a živiny.

6. Šťava "večerný západ slnka". Zloženie: 1 rezané repy, 1 mrkva, 1 uhorka, 4 kapustový list, 1 zelené jablko, štvrtina purifikovaného citrónu, štvrťroku purifikované vápno.

• Ak máte záujem ešte väčšiu detoxikáciu, však so sofistikovanejší typ stravy, vyskúšajte vodný príspevok.
• Počas návratu k obvyklej diéte po post sa odporúča dobre žuť potraviny, aby sa uľahčila jej absorpcia.
• Ak nie je možné kúpiť prírodné surové výrobky, odporúča sa vyčistiť šupku ovocia a zeleniny, alebo ju umyť špeciálnym netoxickým detergentom, cenovo dostupným v lekárňach.

• Kedykoľvek plánujete rýchlo, poraďte sa so svojím lekárom a počuť. Neodporúča sa rýchlo počas tehotenstva. Pacienti v neskorších štádiách rakoviny, cukrovky, srdcových ochorení a tuberkulózy post kontraindica. Je nemožné rýchlo v prípade duševných ochorení, nízky krvný tlak a peptické ochorenia. Najmä stĺp je potrebné sa vyhnúť, keď je človek chorý z rakoviny pečene alebo pankreasu. Niektoré z uvedených chorôb môžu počas postu len zhoršiť, takže títo ľudia by mali byť pod dohľadom lekára. V každom prípade, ak vzniknú nejaké komplikácie, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom.
• Časté vedľajšie účinky post šťavy sú bolesti hlavy, únava, hypoglykémia, zápcha, akné vyrážka, špecifický zápach tela a nepríjemný zápach úst.