Ako odolať príspevku: 12 krokov (s ilustráciami)

Mnohé náboženstvá boli predpísané post - zdržiavanie sa potravín a nápojov v určitých dňoch, napríklad post počas mesiaca ramadanu alebo Yom-Kippur. Niektorí ľudia z rôznych dôvodov udržiavajú dobrovoľný príspevok. Bez ohľadu na to, aký dôvod, ktorý chcete rýchlo, tento článok vám pomôže odolať príspevku.

Kroky

Časť 1 z 3:

Pred začiatkom príspevku

jeden. Začnite sa pripraviť na príspevok vopred. Pi viac vody. Odporúča sa piť viac ako obvykle poskytnúť telu dostatočnú vodu. Znížiť aj spotrebu fyziologického roztoku a sladkých výrobkov.

2. Obmedziť príjem kofeínu. Takéto nápoje, ako je káva, uhybané inenergné nápoje, čaj obsahuje kofeín, ktorý je návykový. Zlikvidujte kofeín vopred, pokúste sa stráviť bez nej aspoň jeden deň a počas príspevku nebudete mať také neželané príznaky ako bolesť hlavy.

3. Obmedziť spotrebu tabaku. Je oveľa zložitejšie ako obmedzenie spotreby kofeínu. Ak máte nejaké problémy s odmietnutím cigariet, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste našli určité rozhodnutie.

4. Pred začatím príspevku jesť produkty bohaté na sacharidy. S pomocou ich pomoci je vaše telo uložené s potrebnou energiou, ktorá je potrebná počas príspevku.

päť. Deň pred príspevkom tiež pije viac vody. Naučiť sa malým častiam, ale pred začiatkom môžete jesť veľkú časť na zásoby živín. Príkladom nutričného jedla je granola, chlieb, vajcia, cestoviny.

6. Pred začiatkom príspevku, zachrániť príležitosť, ale nepreberajte, inak ste rýchlo hladní. Jesť vták a ďalšie potraviny, bohaté na sacharidy, pijú viac vody. Športové nápoje sú vhodné s obsahom elektrolytov, ktorí sa strávia počas príspevku. Nepreháňajte ho s ich používaním.

Časť 2 z 3:

Počas príspevku

jeden. Urobte niečo (môže to byť obaja náboženská a sekulárna aktivita). V prípade, že ste rýchlo na náboženských dôvodoch, navštevujú náboženské udalosti, spoznávajú podobne zmýšľajúcich ľudí, zdieľajú skúsenosti a vedomosti. Snažte sa pozerať na televíziu, takže budete neustále premýšľať o jedle. Okrem toho je vhodné spať v popoludňajších hodinách.

2. Nezazúrujte sa na aktívnych športových podujatiach, takže sa rýchlo unavíte a budete sa cítiť ťažké smäd.

3. Bez ohľadu na dôvod na post, je lepšie ľahnúť si a relaxovať.

Časť 3 z 3:

Po rozprávaní

jeden. Ak po rozprávaní, navštívte stránku modlitbu (Tauravich, tajud) si s vami vezmite fľašu vody.

2. Pripraviť jedlo krátko pred rozprávaním. Akonáhle príde skúšobný čas, pokúste sa jesť pomaly, takže nie na preťaženie žalúdka. Ak ste prekonali dlhú dobu, napríklad niekoľko dní, týždňov alebo mesiacov, najprv pite vodu, potom začať jesť tvrdé jedlo s malými časťami, postupne zvyšovať počet potravín na obvyklú normu. Počas dlhého obdobia abstinencie z potravy sa váš tráviaci systém začne zvyknúť na ekonomický režim, takže je potrebné pomaly zvyšovať časti av žiadnom prípade okamžite zvýšite porcie.

3. Pite viac vody na obnovenie rovnováhy vody v tele. Vhodné len vodu aj športové nápoje, ktoré obnovia stratené elektrolyty.

Tipy

Ak cítite slabosť a nie je schopný pokračovať v poste, piť pár vodných palíc a jesť malú časť jedla, v závislosti na vašom náboženstve. Ak ste Žid, poraďte sa s autoritatívnymi rabínami, čo by ste mali urobiť, ak nemôžete rýchlo, v takom prípade, podľa Písma, nemôžete prerušiť príspevok.
Neodporúča sa rýchlo viac ako 24 hodín v rade, je to škodlivé pre telo, Ak nie sú len žiadne dôvody.

Upozornenia

By nemali rýchlo, ak tehotná alebo podozrivá tehotenstva.
Život je dôležitejší ako príspevok a je podporovaných mnoho náboženstiev. Ak ste začali cítiť slabosť, divoký hlad alebo smäd - vaša sila bola vyčerpaná, piť vodu, jesť niečo a poraďte sa so svojím lekárom.