Ako rýchlo -

Uverejnite túto abstinenciu z jedla a nápojov na určitý čas - táto prax bola použitá pre tisíce rokov na udržanie fyzického a duchovného zdravia. S prísnym príspevkom sa nepoužívajú žiadne jedlo a voda, a s inými typmi stĺpikov, vody, šťavy a iných tekutín sú povolené. Z tohto článku sa naučíte, ako si pre vás vyberiete rýchlo a ako to povoliť vo vašom životnom štýle.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Príprava na post

jeden. Určite typ post-you. Ľudia začne z mnohých dôvodov: dosiahnuť duchovnú prehľadnosť, pripraviť sa na prevádzku, pre chudnutie a z viacerých iných dôvodov. Váš príspevok a príprava na to priamo závisieť od vašich dôvodov, takže sa pýtate na rôzne typy príspevkov a vyberte si seba.

Lekársky príspevok je často priradený pred plánovanou prevádzkou alebo iným postupom, v ktorom sa bude aplikovať anestézia. Lekársky post zvyčajne trvá 12-24 hodín a najčastejšie znamená abstinenciu z potravín a pitia alebo len z potravín.
Detoxikačný príspevok je určený na čistenie tela z akumulovaných toxínov. Zvyčajne sa aplikuje po dovolenke, ťažkom alkohole a ťažkých, sladkých potravinách. Počas súboru detoxikácie, šťavy a iné kvapaliny sú zvyčajne povolené, ale nie jedlo.
Periodická hladovanie je praxe určená na pomoc telu pri liečbe alebo spaľovaní tuku. Niektorí sa domnievajú, že sa zdržiavajú z potravín a pitia 12-36 hodín pomáha zbaviť sa nadmernej hmotnosti v čase.
Duchovné alebo náboženské príspevky umožňujú pochopiť duchovné hodnoty, zatiaľ čo telo sa zdržiava potravín. Náboženské príspevky sú často diktované náboženskou literatúrou a sú konajú v súlade so starovekými tradíciami. Napríklad moslimovia budú rýchlo počas ramadanu (mesačne, keď nie je možné piť a tam je z úsvitu do západu slnka).

2. Pripravte sa na príspevok fyzicky. Každé telo reaguje na post vlastným spôsobom, a ak ste to nikdy predtým neurobili, je ťažké presne predpovedať, ako sa budete cítiť. Pripravte sa fyzicky na skvelý príspevok na niekoľko týždňov. Bude pre vás jednoduchšie, aby ste si poznali, ak viete, čo očakávať.

Ak sa obávate, ako môže príspevok ovplyvniť vaše zdravie, potom poraďte so svojím lekárom. Príspevok, najmä skvelý príspevok, môže zle ovplyvniť nepripravený organizmus. Je potrebné fyzickú prípravu, aby telo mohlo odolať obmedzeným stravovaním a vode.

Ak je to váš prvý príspevok, potom pôvodne odmietnuť viac výrobkov, aby ste si zvykli na pocit obmedzenia. Napríklad nejedzte múku a cukor jeden alebo dva týždne pred začatím detoxikácie pošta, aby ste neutrpli hladom.

Plán rýchlo vo vašej najlepšej fyzickej forme. Vaše telo bude ľahšie prepravovať depriváciu, ak má dostatok vlhkosti, takže pite veľa vody. Jedzte zdravé, bohaté živné potraviny na niekoľko týždňov pred poštou. Tiež čistiť telo alkoholu a drog.

3. Pripravte si kuchyňu. Ak existujú pokušenia v dome, budete pre vás oveľa ťažšie. To je to, čo potrebujete urobiť:

Vyhodiť alebo skryť všetky zakázané nápoje a potraviny. Nenechávajte fľašu vína alebo cukrík na stôl, odhadzujte ich alebo ich umiestnite do takého miesta, kde vám nebudú pripomenúť vašu existenciu.

Vyčistite chladničku. Hodiť všetko, čo vás počas príspevku zvádza, najmä varené potraviny, ktoré je veľmi jednoduché jesť.

Ak je základom vášho príspevku šťava alebo iné kvapaliny, potom načítajte iba tie produkty, ktoré potrebujete na prípravu takýchto nápojov.

Ak sa držíte prísny príspevok, potom sa musíte vyhnúť kuchyne všeobecne. Uistite sa, že všetko je vyčistené a skryté, takže nemáte dôvod ísť do kuchyne a spracovať potraviny.

Metóda 2 z 3:

Rýchly

jeden. Začnite s malými. To je dobrý nápad, snažte sa starať o malé množstvo času pred prvým časom v mojom živote začať 24 hodín. Pokúste sa vrátiť do 8 hodín cez víkend, keď nemáte špeciálne aktivity. Preskočiť raňajky a obed (alebo piť bujónu na obed) a piť vodu vo veľkom množstve počas dňa. Dokončiť deň so svetlom, zdravím jedla.

Sledujte svoju pohodu počas príspevku za hodinu. Cítite slabý a chorý, alebo si vychutnávate pocit ľahkosti?
Pochopiť vaše pocity na druhý deň, pretože výhody pôstu sa často necítia, kým nie je u konca. Máte viac energie? Cítite sa obnovené a pripravené na ďalší príspevok, alebo o tom premýšľal o tom, že vás vedie k hororu? Tento krátky príspevok by vám mal pomôcť urobiť rozhodnutie, či chcete urobiť post-časť svojho života, alebo to už nikdy neurobíte.

2. Byť adamant. Na začiatku budete jednoducho zažiť smäd a hlad, ale čoskoro budete cítiť iné vplyvy príspevku na vaše telo a náladu. Môžete byť rozmarný, nahnevaný alebo smutný prvý pár dní, zatiaľ čo vaše telo sa zbaví toxínov a bojuje s pocitom hladu. Ak zažívate fyzickú a duševnú bolesť, potom si pripomeňte, prečo chcete rýchlo, a sústrediť sa na križovatku cieľovej čiary.

Ak ste rýchlo z duchovných dôvodov, potom zaplatiť svoje myšlienky na najvyššiu silu alebo náboženské učenia, ktoré vás propagujú na príspevok. Znovu si prečítajte náboženský text, ktorý vás inšpiroval na post, alebo si prečítal recenzie a radu iných, ľudí, ktorí sú z rovnakých dôvodov, ako ste vy.

Ak prestanete zlepšiť zdravie zdravia, predstavte si, ako sa akumulované toxíny umyjú z tela. Príspevok je čistenie. Prečítajte si o lekárskych pozitívnych odporúčaniach na podporu vašej motivácie.

3. Rozptyľovať. Post môže spôsobiť fantázie o veľkých banketových stoloch naložených striebornými riadmi so všetkými druhmi jedla. Snívanie len zhoršuje svoj pocit hladu, takže rozptyľuje čokoľvek iné, okrem zmrzliny a hamburgerov.

Tráviť čas s priateľom alebo členom rodiny, ktorý vás môže rozptyľovať od myšlienok o potravinách. Musíte varovať súdnictvo, aby vám neponúkol.

Fyzická aktivita vás spravidla môže rozptyľovať od potravy, ale v tomto prípade môže vás dokonca hladovať. Choďte na malú prechádzku, počas ktorej budete horieť príliš veľa kalórií.

Nevyzerajte príliš veľa televízie, pretože reklama vás môže zviesť snímkou potravín a stravovania ľudí. Skúste si prečítať knihu alebo prácu na umeleckom projekte.

Spať čo najviac. Čas spánku je považovaný za dobu nalačno, takže ak sa držte viacdňového príspevku, potom odpočinúť tak dlho, ako je to možné, pomôže vám ísť cez hladnú múku.

4. Sledujte svoj úspech. Ak sa zastavíte dlhšie ako niekoľko hodín, pomôže vám podporiť motiváciu. Zaznamenajte svoje pocity v každej fáze príspevku. Budete sa môcť pozerať a vyhodnotiť svoj pokrok, a to tiež dá motivovať.

Venujte pozornosť detailom, ktoré umožňujú váš príspevok. Napríklad, ak máte veľmi silný zmysel pre hlad po prechádzke, potom sa pokúste spaľovať menej kalórií počas fyzickej námahy.

Napíšte svoje pocity počas hladu alebo hnevu. Diary udržiava dokonale pomáha priviesť negatívne emócie zo systému a pokračovať.

Byť otvorené pre dobré pocity. Niektorí ľudia cítia pocit eufórie po post na šťavu, keď toxíny opustili telo. Všimnite si deň, keď sa vaše pocity začali obrátiť z negatívneho v pozitívnom a telo cítil liečivú silu príspevku.

päť. Zastavte pôst, ak ste zlý. Ak sa cítite slabý, závraty alebo nevoľnosť počas pôstu, potom okamžite pite vodu a jesť čokoľvek. Pokračovanie príspevku môže ohroziť vaše zdravie. Navštívte lekára, aby ste zistili dôvody zlého blahobytu pred snahou rýchlo.

Nezastavte sa, ak máte ostrý pocit hladu a hnevu, ktorý sa cítite zle. Namiesto príspevku možno budete musieť zbaviť produktov, ktoré vás týmto spôsobom ovplyvňujú.

Ak sa vám nepáči pocit počas príspevku, potom ho môžete zastaviť. Môžete sa vždy skúsiť znova, takže nie sú príliš prísne so sebou, ak ste nefungovali prvýkrát.

Metóda 3 z 3:

Koncový post

jeden. Začnite pitnú vodu. Pite veľa kvapalín pred absolvovaním príspevku tak, že v tele je dostatok vody, a on bol pripravený na príjem. Aj keď počas príspevku ste použili tekutiny, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť na konci príspevku, je piť jeden alebo dva poháre vody.

2. Jedzte ľahké jedlo. Nespúšťajte jesť ťažké jedlo, pretože vaše telo sa používa na malé množstvá. Tvoj žalúdok stlačil, takže prvýkrát nebudete môcť jesť veľa. Jedzte zdravú zeleninu a malý proteín, aby vaše telo prispôsobilo stráviť potraviny.

Nejedzte potraviny, ktoré sa ťažko strávijú, napríklad, fazuľa a iná zelenina. Štart Existujú také výrobky niekoľko dní po post.

Nepite alkohol v deň dokončenia príspevku, pretože vaša prenosnosť bude veľmi nízka, a môže spôsobiť nepriaznivý vplyv na vaše telo.

Niektoré príspevky, najmä náboženské, vyžadujú ukončenie určitých výrobkov. Opýtajte sa vopred, ako budete musieť dokončiť príspevok.

3. Pripravte sa na poruchu žalúdka. Keď začnete jesť jedlo znova, môže spôsobiť meteorizmus alebo hnačku, pretože telo sa zvykne na trávenie potravín. Nebojte sa, ak máte poruchu žalúdka v priebehu niekoľkých hodín po tom, čo ste opäť začali jesť.

4. Vychutnajte si výhody. Ak ste sa upevnili, aby ste schudli, na čistenie tela alebo udržiavania spirituality, potom na konci príspevku môžete zablahoželať s dobre vykonanou prácou. Po stĺpikoch môžete zažiť nasledujúce pocity:

Ďalšia energia.

Zlepšená nálada.

Znížený ťah na cukor, kofeín a alkohol.

Tipy

Mnohé výhody príspevkov sa týka psychologického blahobytu a vôle. Teda váš postoj k postu je dôležitý a môžete získať viac výhod, ak vám prináša potešenie.

Upozornenia

Niektorí ľudia počas príspevku sa cítia podráždené a nešťastné, takže sa snažia kompenzovať tieto pocity na konci pošty s prejedaním. Príspevok nie je vhodný, bez ohľadu na jeho údajné výhody.
Niektorí ľudia post sú kontraindikované v lekárskych indikátoroch. Napríklad, s 1 typom diabetu, môže byť post vykonať len vtedy, keď je schválenie a úplné pozorovanie lekára.
Niektoré organizácie naznačujú, že post je škodlivý pre zdravie. Požiadajte o možných dôsledkoch príspevku skôr, ako začnete.