Ako piť alkohol na diéte: 12 krokov

POZOR: Tento článok je určený pre osoby staršie ako 18 rokov.

S najväčšou pravdepodobnosťou nenájdete zoznam alkoholických nápojov, ktoré sa odporúča používať, keď je diéta pozorovaná, určená na zníženie hmotnosti. To však neznamená, že nie je možné piť alkohol počas straty hmotnosti. Alkohol v miernych množstvách, naopak, pomôže znížiť hmotnosť, pretože zvyšuje telesnú teplotu a spomaľuje rast tukových buniek. Ak už nie ste schopní odmietnuť pozvánky k stranám, naučiť sa prispôsobiť sa s alkoholom a riadne kombinovať nápoje s jedálmi.

Kroky

Časť 1 z 3:

Ako si vybrať nápoje

jeden. Uprednostniť alkohol v čistej forme. Takýto alkohol (silné alkoholické nápoje bez prísad) obsahuje menej kalórií, sacharidov a cukru ako akékoľvek iné alkoholické nápoje. Ak nie ste ľahostajný k whisky v čistej forme alebo na škótsku sódu, potom takéto nápoje sú dokonale vhodné, aby ste si mohli vychutnať stretnutie.

Ak si ponecháte nízkokalorickú diétu, piť whisky, brandy alebo tequily, pretože všetky tieto nápoje neobsahujú sacharidy.
Whisky, vodka a rum obsahujú len 64 kalórií v zásobníku 24 ml, zatiaľ čo existuje viac ako 100 piva v pohári piva.
Alkohol v čistej forme obsahuje viac alkoholu ako pivo alebo víno, čo znamená, že na konci používate oveľa menej kalórií.

Obrázok s názvom Cure alkohol dych krok 10

2. Sledujte, ako sa nápoje mix. Ak sa vám nepáči chuť alkoholu v čistej forme, potom v tomto prípade, počas diéty môžete piť kokteily. Je potrebné venovať pozornosť receptu, aby ste eliminovali škodlivé komponenty.

Niektoré koktaily, ako napríklad Long Island Ice Ti, obsahujú niekoľko typov alkoholu, veľké množstvo cukru a kalórií. Avšak aj jednoduchý kokteil Rum-Cola môže rozbiť diétu, pretože obsahuje coca cola.

Dokonca aj Jin s tonikom, ktorý sa nezdá byť sladká chuť, obsahuje asi 16 gramov cukru. Jeden alebo dva takéto koktaily budú klásť kríž na vašej strave.

Ak chcete zriediť chuť čistého alkoholu, skúste pridať obvyklú sódu, bez zachovania dodatočného množstva cukru a kalórií.

Pri varení koktailov doma, snažte sa používať hotové nakúpené nápoje vo fľašiach, ktoré obsahujú veľké množstvo kalórií a cukru (na predaj, niekedy sú ich "diétne" možnosti).

Najviac nevhodné medzi alkoholickými nápojmi sú krémové likéry, ako je írsky krém a iné koktaily na základe takýchto likérov, ako je Amaretto Sauer alebo MadsLide (obsahuje 820 kalórií).

Obrázok s názvom Store Champagne Krok 13

3. Uprednostniť nekybné nápoje. Alkohol v nich je absorbovaný oveľa rýchlejšie, okrem toho, že nápoje sýtenia obsahujú viac kalórií a cukru.

Nebude mať vplyv na diétu priamo, ale aj vplyv alkoholu na telo sa prejaví oveľa rýchlejšie. To znamená, že aj po jednom alebo dvoch pohároch šampanského sa objaví pocit hladu, aj keď ste nedávno večera.

Uhličené nápoje spôsobujú nadúvanie, okrem toho držia tekutinu v tele, čo vedie k dehydratácii. Možno ste počuli o "pivnom žalúdku", ktorej príčinou je pivo a iné nápoje sýtenia, ktoré vedú k tvorbe hustých mastných sedimentov v bruchu.

Obrázok s názvom Zostaň štíhly a stále piť alkohol krok 5

4. Namiesto šampanského alebo bieleho vína dávajte prednosť červenej farbe. Felité víno, tým horšie je vhodné pre diétu. Červené víno obsahuje dosť trochu kalórie a cukru, na rozdiel od bielej.

Víno obsahuje antioxidanty a iné živiny, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie tela, ak ho používate v miernom množstve. Víno je vyrobené z fermentovaného hrozna, čo je samo o sebe zdravé a užitočné jedlo.

Piť suché víno, pretože obsahuje menej sacharidov. Na prísnej diéte s nízkou karbou si môžete pravidelne poskytnúť jeden alebo dva poháre červeného suchého vína.

Obrázok s názvom Zostaň štíhly a stále piť alkohol krok 1

päť. Snažte sa piť pivo. Je to najhoršia nepriateľská diéta. Tento sýtený nápoj obsahuje veľké množstvo kalórií a sacharidov. Pšeničné pivo v podstate je fermentované tekutý chlieb.

Väčšina veľkých výrobcov piva pridala ľahkú verziu tohto nápoja s nízkymi sacharidmi, ale nenájdete jeho chuť atraktívny, ak dávate prednosť obyčajnému pivo.

Medzi všetkými druhmi piva, dávajte prednosť tme, ako je, ako sa stanete, ktorý obsahuje 170 kalórií v 0,5 litroch. Ostatné svetlé odrody v priemere obsahujú 195 kalórií a viac.

Ďalšou výhodou tmavého piva je, že ste ich upevnili rýchlejšie. Okrem toho v tmavých odrodách obsahujú väčšie množstvo alkoholu.

Časť 2 z 3:

Ovládajte množstvo sušeného alkoholu

jeden. Obmedzte sa dvoma porciami. Alkohol negatívne ovplyvňuje diétu. Ak sa rozhodnete trochu relaxovať, nainštalujte tvrdý limit do jedného alebo dvoch okuliarov, v závislosti na tom, ako dlho plánujete mať zábavu.

Jeden alebo dva alkoholické nápoje za deň sa považujú za mierne množstvo. Tento objem opilca nepoškodí diétu.
Najsprávne rozhodnutie bude jedna časť alkoholu za hodinu. To však neznamená, že počas štvorhodinových stretnutí s priateľmi v bare si môžete dovoliť štyri časti. Aj keď ste nepili alkohol počas celého predchádzajúceho týždňa, viac ako dve poháre na noc bude vážne poškodiť vaše zdravie a zníži všetky výhody prijaté od diéty.
Nezabudnite, že diéta je určená na udržanie zdravia a nie ušetriť peniaze. To neznamená, že môžete piť viac, ak ste liečení. Pite nie viac ako dva nápoje na večer.

Obrázok s názvom Dosiahnuť veľký cieľ tým, že sa rozpadne do menších krokov 12

2. Objednajte si malé časti nápojov v baroch a reštauráciách. Pri výpočte množstva alkoholu majte na pamäti, že nápoje v baroch alebo reštauráciách majú oveľa väčší objem, než varené doma.

Predtým, než pôjdete do baru alebo začať miešanie nápojov doma, je potrebné určiť pre seba "porcia". Môžete si vziať litrový pivo sklo, ale ak ste úplne naplnili pivom, nebude to jedna časť.

"Porcia" To znamená jednu časť alkoholu, ktorá je 0,35 litra piva, 150 gramov vína alebo jedného stohu alkoholu. V reštauráciách alebo baroch môžete slúžiť 0,5 litra piva (čo je 150 mililitrov viac položených) alebo zmes rôznych nápojov, ktorá sa skladá z niekoľkých stohov.

Držte sa veľkosti porcií, a nie nápojmi, ak sa piť v bare alebo reštaurácii. Napríklad, váš limit je dva porcie, objednali ste dvojitú whisky, znamená to, že váš limit je vyčerpaný. Dva zásobníky s likérmi sa rovná dvom častiam alkoholu.

3. Konzumujte alkohol s vodou. Po každej časti alkoholu je potrebné piť aspoň 350 mililitrov vody. Pri návšteve baru alebo reštaurácie, objednajte si vodu s ľadom a pite každý popis alkoholu s dvoma dúškami vody.

Pred pitím alkoholu by ste mali piť jeden veľký pohár vody. Alkohol dehydruje vaše telo, takže je potrebné nasýtiť kvapalinou a udržiavať vodnú rovnováhu v celom podujatí, pitie nápojov konvenčnou vodou.

Vrátenie domov, piť jeden alebo dva poháre vody pred spaním.

Časť 3 z 3:

Je potrebné monitorovať diétu

jeden. Potreba jesť alebo jesť pevne. Predtým, než pôjdete na stretnutie. Bohaté na vlákniny, zdravé tuky a bielkovinové potraviny poskytnú dlhú dodávku energie, ktorá pomôže odolať alkoholu a neumožní jej zvýšiť hladinu cukru v krvi.

Namiesto plného jedla je potrebné aspoň jesť, a v tomto prípade grécky jogurt s bobuľou, hrsť mandlí alebo jablka.
Nezabudnite, že alkohol nebude schopný rýchlo absorbovať, ak budete jesť alkoholické nápoje po jedle. Pomôže to zostať v rámci stravy.
Pred večerou v reštaurácii by ste mali študovať svoje online menu vopred, aby ste si mohli vybrať zdravé jedlo, ktoré neublíži vašu diétu.

Obrázok s názvom Získavať hmotnosť HAKTORY KROKU 10

2. Snažte sa držať ďalej od baru. Akonáhle sa na stole objaví niekoľko koktailov, vyprážané francúzske hranolky, nachos a mozzarella palice, budete okamžite zdať presne to, čo presne ste chýbali po celú dobu. Avšak, v budúcnosti budete veľmi ľutovaním, ak po niekoľkých porciach odmietnuť diétu.

Tukové jedlo bude upokojiť žalúdok, ak ste prešli s alkoholom, ale ranná návratnosť bude krutá, najmä ak existuje prísna diéta, v ktorej niekoľko týždňov alebo mesiacov. Vaše telo nie je pripravené na takéto jedlo, takže si to bude chcieť zbaviť.

Telo udržiava všetky nezvyčajné a ťažké jedlo. Ak po nočnej pití ste sa rozhodli jesť vyprážané mastné potraviny, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, väčšina z nich bude uložená v oblasti brucha.

V mnohých baroch ponúkajú také občerstvenie ako arašidy alebo solené tyčinky. Pošlite ich ďaleko od seba mimo dosahu predĺženej ruky alebo ich otočte späť.

Ak si priatelia objednali takéto občerstvenie, vyberte ich od dohľadu, aby ste nepodľahli pokušeniu.

Obrázok s názvom Zvýšenie hmotnosti u detí Krok 6

3. Ak pijete doma, udržujte zdravé občerstvenie. Počas používania alkoholu sa objaví pocit hladu. Doma, je lepšie stlačiť zdravé jedlo, aby ste nepodšili ochutnať škodlivé občerstvenie.

Mandle sa hodí dobre ako snack, takže ho len nalejte do malej misy a dať na stôl.

Sójové bôby sú dokonale vhodné pre alkoholické nápoje, najmä pre japonskú ryžu vodku.

Ak dávate prednosť solené občerstvenie na alkohol, skúste organické čipy tortu s avokádovou omáčkou. Môžete ich tiež ponoriť do predvarovaných a potom zarastených sójových bôbov.

Obrázok s názvom schudnúť ako dieťa krok 22

4. Plánujte vopred občerstvenie po užívaní alkoholu. Ak sa večer stretnete s priateľmi, pripravte jedlo vopred, aby ste sa mohli vrátiť domov na obed zdravé a výživné občerstvenie, namiesto toho, aby ste vykonali chladničku RAID.

Pred spaním, je lepšie jesť ľahké snack bohaté vlákno, aby ste naplnili živiny, ktoré stratili telo pod vplyvom alkoholu. Hot Porridge alebo Oatmeal sa stanú vynikajúcou možnosťou.

Výrobky s vysokým vlákním sú dlhšie strávené, takže nespadnete na spať hladný a neberte sa ráno pocit hladu.