Ako povedať niekomu o rozptyľovaní

Povedzte niekomu o tom, čo vy, dajte zranenie, môže byť desivé, ale toto je odvážny krok vpred, a môžete byť na nich hrdý. Najprv nemusíte dostať reakciu, na ktorú dúfate. Ale konverzácia, ktorú ste zaoberajú vlastným rozpustením, sa stane dôležitým krokom smerom k vám, aby ste sa uzdravili. Bude pre vás jednoduchšie otvoriť vaše problémy a emócie, ak venujete pozornosť niektorým momentom.

Kroky

Časť 1 z 3:

Ako si vybrať vhodnú osobu

jeden. Myslieť, kto bol blízko a podporoval vás v ťažkých časoch. Snažte sa otvoriť, kto vás podporil a pomohol vám v minulosti.

Priateľka, ktorá bola predtým, čo vám môže zmeniť svoj názor. Niekedy môže byť priateľka tak šokovaná, že vám nebude schopný poskytnúť túto podporu, ktorú dúfate.
A aj keď viete, že bývala na vašej strane, nebude schopná okamžite reagovať na túto správu, keď dúfate, len preto, že je šokovaný.

Obrázok s názvom Povedzte niekomu, že sa vlastný krok 2

2. Vyberte si osobu, ktorú dôverujete. Je to najdôležitejšie. Musíte sa cítiť s touto osobou skutočne pohodlne a viete, že naozaj dokážete dôverovať tomu, čo bude pre vás.

Ale musíte pochopiť, že aj keď vaša priateľka predtým nezverejnila vaše tajomstvá, neznamená to, že to ušetrí a toto. Ľudia často prichádzajú do hrôzy správ, že ich priateľka robí zranenia, a táto správa ju môže tlačiť, aby sa zdieľali s niekým, pretože chce pomôcť.

Obrázok s názvom Povedzte niekomu, že ste sama poškodiť krok 3

3. Premýšľajte o tom, aký účel chcete zdieľať svoje tajomstvo s touto osobou. Ak chcete uľahčiť dušu, musíte si vybrať priateľa, ktorý dokáže dôverovať. Ak si myslíte, že potrebujete zdravotnú starostlivosť, potom musíte navštíviť lekára. Ak sa rozhodnete, aký účel chcete povedať o svojom probléme, pomôže vám vybrať osobu, s ktorou máte radšej hovoriť.

Ak ste teenager, možno budete musieť najprv zdieľať s niekým z starších predtým, ako vám poviete priateľom. Snažte sa hovoriť s mojimi rodičmi, so sociálnym učiteľom v škole alebo s niekým z učiteľov. Takže si už poskytnete podporu pred zdieľaním s priateľmi.

Ak ste už liečení na nejaký iný problém, hovorte najprv so svojím lekárom. Lekár vám pomôže pripraviť sa na konverzáciu so svojou rodinou a priateľmi. Ak neposkytujete liečbu, teraz je čas požiadať o pomoc, pretože je lepšie vypracovať celý proces s profesionálom, ktorý má skúsenosti s ľuďmi náchylnými na seba-rozpúšťanie.

Môžete mať problémy spôsobené vašou vierou. V tomto prípade by ste mali hovoriť s kňazom alebo pastorom.

Pred rozprávaním so svojím lekárom si myslíte, aké služby vám môže ponúknuť. Potom bude pre vás jednoduchšie, aby ste sa rozhodli, či chcete získať smer pre skupinovú terapiu alebo uprednostňovať individuálne rady, či chcete navštíviť vás doma sestra, a možno, ak budete trpieť depresiou alebo úzkosťou, budete musieť vymenovať lieky.

Ak váš akademický výkon trpí, mali by ste hovoriť so školským psychológom alebo učiteľom.

Ak ste ešte nedosiahli vek väčšiny a budete kontaktovať špecialistu, mali by ste vopred vedieť, že táto osoba bude povinná nahlásiť na váš rozptyl. Pred konverzáciou môžete požiadať špecialistu, ktorý a v akej forme bude prevedený z vás informácií.

Časť 2 z 3:

Vyberte, kedy a ako povedať o probléme

jeden. Prax pred zrkadlom. Môžete sa bojovať a ťažko povedať niekomu o tom, že ste sa ublížili. Ak vyhodíte konverzáciu s priateľkou pred zrkadlom, dá vám dôveru a posilniť vaše odhodlanie.

Ak ste najprv prezreli celú konverzáciu doma, pomôže vám zefektívniť vo svojej vlastnej hlave, čo presne chcete povedať, rovnako ako si predstavte odpovede a možnú reakciu vášho partnera. Premýšľajte o tom, ako môže vaša priateľka reagovať na vašu úprimnosť a pripraviť vaše odpovede na jej otázky vopred.

Obrázok s názvom Povedzte niekoho, koho seba

2. Porozprávajte sa s ňou osobne. Hovoriť tvárou v tvár je vždy ťažšie, ale dáva príležitosť hovoriť v reálnom čase. Okrem toho, vážne emocionálne problémy sú lepšie diskutovať o tvári tváre, ako budete potrebovať aj pozornosť. Slzy a objatia môžu mať priaznivý vplyv na vás.

Konverzácia tvár tvár vám môže dať skutočnú úľavu.

Možno, že prvá reakcia tvojej priateľky nebude vôbec, čo ste očakávali, takže sa pripravte vidieť nahnevane, smútok alebo šok.

Obrázok s názvom Povedzte niekomu, že ste sama poškodiť krok 6

3. Vyberte si miesto, kde sa cítite pokoj. Osobná konverzácia je vážna udalosť, a keď sa rozhodnete otvoriť, mali by ste si vybrať pohodlné a tiché miesto pre túto konverzáciu.

Obrázok s názvom Povedzte niekomu, že sa vlastný krok 7

4. Môžete napísať obvyklé alebo e-mail. Aj keď s touto metódou dostane osobu, ktorá bude otvorená, dostane šokujúce správy a zároveň nebude mať možnosť okamžite reagovať, niekedy takéto oneskorenie je presne to, čo obaja potrebujú. Môžete si vybrať presne tie slová, ktoré chcete povedať, a môžete vyjadriť spôsob, akým chcete, nikto preruší. A váš partner bude mať čas na stráženie získaných informácií.

Skúste nielen poslať list, ale aj hovoriť osobne alebo aspoň zavolať, pretože ten, kto bude písať, sa o teba obáva. A ak vaša priateľka bude musieť ešte počkať, že vás opäť počuť, je to ešte viac. Na konci listu, dovoľte, aby ste ju zavolali po 2 dňoch, alebo ho požiada, aby vás informovala, keď je pripravená na osobnú konverzáciu s vami.

Obrázok s názvom Povedzte niekomu, že ste sama poškodiť krok 8

päť. Môžete povedať všetko telefonicky. Ak uvádzate váš problém s priateľom alebo inou dôveryhodnou osobou na telefóne, budete mať stále konverzáciu v reálnom čase, aj keď nebudete môcť vidieť svoju prvú reakciu osobne.

S touto metódou nebudete mať možnosť neverbálnej komunikácie, takže buďte obzvlášť opatrní, aby ste nespôsobili nedorozumenia.

Ak otvoríte niekoho, kto žije veľmi ďaleko od teba, potom môže medzihádzač cítiť zúfalstvo kvôli neschopnosti pomôcť vám. Ponúknite, aký môže vás podporiť aj na diaľku.

Ďalším dobrým spôsobom, ako otvoriť náš problém ľuďom - zavolajte na hotline. Táto konverzácia vám môže poskytnúť silu a dôveru, aby o ňom povedali niekomu z známych.

Obrázok s názvom Povedzte niekomu, že ste sama poškodiť krok 9

6. Ukážte svoje jazvy niekomu, kto dôverujete. Ak nemôžete nájsť vhodné slová začať konverzáciu, stačí ukázať, čo ste robili s vami. Môže pripraviť spôsob, ako hovoriť o vašom probléme.

Snažte sa upozorniť na to, čo je za vaším správaním, a nie len ďalej na samotných jazách.

Obrázok s názvom Povedzte niekomu, že ste sama poškodiť krok 10

7. Napíšte, kresliť alebo nejako zobraziť váš problém. Prejav pocitov v kreatívnom procese vám pomôže len vyjadriť sa a zažiť určitú úľavu, ale aj stať sa ďalším prostriedkom na sprostredkovanie ostatným, ako sa cítite.

Obrázok s názvom Povedzte niekomu, že ste sama poškodiť krok 11

osem. Nikdy nehovorte s nikým v hneve. Ak poviete: "Znížím sa kvôli tebe," posúvate sa zameranie z vašich potrieb a spôsobíte ochrannú reakciu z interlokuátora. Môžete začať spor, a to zase bude klásť kríž na veľmi dôležitú konverzáciu.

Aj keď vaše interpersonálne vzťahy vás spôsobujú najsilnejšie emócie, výber: strih, alebo nie - zostáva pre vás. Preto sa vaše nahnevané poplatky nikomu nepomôže.

Obrázok s názvom Povedzte niekomu, že ste samovoľný krok 12

deväť. Pripravte sa na otázky. Ľudia, s ktorými budete hovoriť o vašom probléme, sa vás môže opýtať veľa otázok. Snažte sa vybrať čas, aby ste sa mohli rozprávať, keď nie ste v zhone a môžeme dať veľa času na túto konverzáciu.

Ak sa spýtate otázku, na ktorú nie ste pripravení odpovedať, tak mi povedzte. Nedovoľte, aby ste odpovedali na všetky otázky.

Tu sú niektoré otázky, ktoré sa môžete opýtať: Prečo to robíte, chcete zabiť - Ako vám to vám pomôže, urobil som to, ale prečo si to nechodíte?

Obrázok s názvom Povedzte niekomu, že ste sama poškodiť krok 13

10. Porozprávajte sa v Sober State. Možno budete mať pokušenie piť trochu pred konverzáciou pre odvahu. Ale pamätajte, že alkohol zlepšuje emócie a nestabilitu a vaša situácia je už dosť zložitá.

Časť 3 z 3:

Ako povedať o vašom probléme inej osobe

jeden. Hovorte o príčinách sebahodnotenia. Problém nie je v samotnej skutočnosti prihlášky zranení, ale v tých emóciách, ktoré ste za ním a s kým sa snažíte vyrovnať sa týmto spôsobom. Ak zistíte príčinu tohto správania, pomôže vám a vaša dôveryhodná tvár sa pohybuje dopredu.

Hovoriť o vašich pocitoch a prečo ste strih, skúste byť tak úprimný. Ak chcete získať potrebnú podporu od priateľa, musíte prejsť dlhou cestou a uistite sa, že vám chápe.

Obrázok s názvom Povedzte niekomu, že ste sama poškodiť krok 15

2. Nezobrazujte fotografiu a nezdieľajte naturalistické detaily. V opačnom prípade sa práve vystraší alebo vypne a prestanete počúvať.

Keď hovoríte so svojím účastníkom lekára, budete musieť vám podrobnejšie povedať o tom, ako sa rezanie. Bude potrebovať poznať takéto podrobnosti, ktoré vám pomôžu prekonať vaše nebezpečné správanie.

Obrázok s názvom Povedzte niekomu, že ste sama poškodiť krok 16

3. Povedz mi, prečo sa rozhodnete o tom povedať. Niektorí ľudia sa ublížili, pretože sa cítia osamelý a izolovaní, ale už nechcú ísť týmto spôsobom sám. Niektorí sa obávajú, že samoobsluha bude pokrokovať a pokúsiť sa nájsť pomoc. Ak poviete svojej priateľke, prečo ste jej o tom povedali, pomôže jej pochopiť, čo cítite.

Možno, že niektoré sviatky sa blíži alebo sa chcete zoznámiť s niekým a bojíte sa ukázať svoje jazvy.

Možno sa o tom niekto dozvedel a teraz hrozí povedať o všetkých vašich rodičoch a rozhodli ste sa im povedať predtým.

Možno ste jej nepovedali predtým, pretože sa obávali, že budete vykúpení alebo zbavení vás obvyklým spôsobom, ako sa vyrovnať so svojimi emóciami.

Obrázok s názvom Povedzte niekomu, že ste sama poškodiť krok 17

4. Ukážte, čo si vezmete. Vaša priateľka bude ľahšie, aby vás a vaše správanie, ak vás vidí, že ste škodliví, prečo to robíte a prečo jej o tom poviete.

Nesnažte sa ospravedlniť. Povieš jej o vašom probléme, aby ste ju nerozrušili. A tiež sa rozrežeš, rozrušiť ju.

Obrázok s názvom Povedzte niekomu, že ste sama poškodiť krok 18

päť. Pripravte sa vidieť šok, hnev, smútok. Ak ste otvorení niekomu, hovoríte, že ste sa ublížili, pripravte sa na skutočnosť, že prvá reakcia na vaše slová môže byť hnev, strach, šok, rozpaky, vina alebo smútok. Pamätajte si, že to je indikácia, že nie ste ľahostajní.

Prvá odpoveď osoby nie vždy ukazuje, koľko je ochotný vám podporiť. Váš priateľ môže odpovedať zle, ale nie je to vaša chyba, ale skôr odraz jej zručností, aby sa vyrovnali s ťažkými situáciami a jeho emóciami.

Majte na pamäti, že vaša dôveryhodná osoba môže trvať čas na strávenie týchto informácií.

Obrázok s názvom Povedzte niekomu, že ste sama poškodiť krok 19

6. Od vás môže vyžadovať, aby ste to prestali robiť. Vaša priateľka môže vyžadovať, aby ste sa prestali rezanie. Bude to jej pokus o ochranu a postarať sa o vás. Môže sa zdať, že robí správne, ak sa vám už nerobí.

Môže odporučiť, že už nie je priateľmi s vami alebo hovoriť, kým nezastavíte. Vaša priateľka môže rozbiť vzťah s vami alebo dokonca uchýliť k násiliu.

Povedzte jej, že jej požiadavky vám pomôžu, ale naopak, budete vám ešte viac potlačiť. Požiadajte ju, aby vás lepšie podporila na tejto ceste.

Vysvetlite svojej priateľke alebo relatívne, že týmto spôsobom nie je prejsť za jeden deň, že hojenie a prekonanie si vyžadujú čas, a potrebujete podporu pre blízkych v tomto procese. Povedzte jej, že nielen naučí niečo nové o vás, ale ty si stále poznáte niečo nové o sebe.

Ak navštívite lekára alebo konzultanta, povedzte mi o tomto mojom priateľovi. Ak vie, že niekto vám už pomáhal, môže ju trochu upokojiť.

Obrázok s názvom Povedzte niekomu, že ste sami seba

7. Buďte pripravení na to, čo možno nemusíte chápať. Vaša priateľka sa môže automaticky rozhodnúť, že ste náchylný na samovraždu, predstavte si nebezpečenstvo pre ostatných, snažte sa prilákať pozornosť alebo to, čo sa môžete zastaviť, ak chcete.

Vaša priateľka sa môže rozhodnúť, že člen je len váš výstrel.

Buďte trpezliví, pokúste sa pochopiť jej zmätok, povedzte jej zdroje, kde sa môže dozvedieť viac o vašom probléme vlastného obmedzenia.

Vysvetliť jej Summit a samovražda nie je rovnaká. To je skôr mechanizmus na prekonanie duchovnej bolesti, ktorú používate.

Vysvetliť jej, že sa nesnažíte venovať pozornosť. V skutočnosti, mnohí ľudia sa snažia skryť svoje členstvo na dlhú dobu, než sa rozhodnú povedať niekomu o ňom.

Obrázok s názvom Povedzte niekomu, že ste sama poškodiť krok 21

osem. Snažte sa udržať konverzáciu pod kontrolou. Ak vás vaša priateľka začne kričať, alebo vás ohroziť, zdvorilo povedať jej, že výkriky a hrozby nepomôžu, že je to váš problém a pokúsite sa to vyriešiť čo najskôr. V prípade potreby zabaliť konverzáciu.

Obrázok s názvom Povedzte niekomu, že ste sama poškodiť krok 22

deväť. Hovoriť o sebe. V závislosti od toho, kto sa rozhodnete zdieľať, reakcia medzirancov môže byť odlišná. Vaši rodičia si môžu myslieť, že sú na vine. Váš priateľ sa môže cítiť vinný za to, že si nevšimne.

Majte na pamäti, že vás môže byť ťažké počúvať, ale jemne jej pripomínate, že musíte zdieľať s jej pocitmi práve teraz.

Nechajte ju pochopiť, že jej o tom povedzte, pretože jej dôverujete, a nie, pretože ju chceš viniť.

Obrázok s názvom Povedzte niekomu, že ste sama poškodiť krok 23

10. Podiel s IT zdrojmi. Pripravte si stránky na internete alebo kníh, aby ste mali možnosť ukázať im osobu, s ktorou ste zdieľali svoje nešťastie. Môže sa báť neznámeho, ale môžete dať jej nástroje, ktoré jej pomôžu pomôcť vám.

Obrázok s názvom Povedzte niekomu, že ste sama poškodiť krok 24

jedenásť. Povedzte jej, ako vám môže pomôcť. Ak sa chcete naučiť, ako sa vyrovnať so svojimi emóciami iným spôsobom, opýtajte sa, ako to môže byť vykonané. Ak chcete, aby sa jej len posadila, keď chcete dať zranenie, tak mi to povedzte. Povedzte mi, či sa musíte urobiť pre lekára.

Obrázok s názvom Povedzte niekomu, že ste sama poškodiť krok 25

12. Uveďte miesto, kde sa chcete cítiť po konverzácii. Môžete byť hrdí na našu silu a odvahu uvedenú v tejto konverzácii. Chváliť.

Teraz sa môžete cítiť oslobodení a radovať sa, pretože ste zdieľali naše tajomstvo. Tento príjemný pocit vás môže posunúť k ďalším konverzáciám o vašom probléme, prípadne s konzultantom alebo lekárom. Takéto konverzácie sú zďaleka vždy odchádzajú príjemné pocity, ale je to stále dôležitý krok smerom k svojmu hojeniu.

Ak vaša priateľka neodpovedala, ako ste očakávali, môže vás vyliať alebo sklamať. Ak vaša priateľka nereaguje nie veľmi dobre, potom táto reakcia odráža svoju schopnosť prekonať ťažkosti a jeho emocionálne problémy. Ak reaguje zle a negatívne vás ovplyvňuje, môže vás tlačiť na ďalšiu outcropulation. Ale pamätajte, že vaša priateľka práve počula niečo šokujúce a potrebuje čas na strávenie týchto informácií.

A teraz je čas hľadať profesionálnu pomoc, ak ste to ešte neurobili. Ak sa vám podarilo zdieľať tento problém s niekým z vašich blízkych - to je skvelý štart, ale budete musieť priniesť svetlo a pracovať viac emocionálnych problémov. A je najlepšie to urobiť pod vedením špecialistu, ktorý má skúsenosti v tejto oblasti a primerané vzdelanie.

Upozornenia

Hoci samoobmedzujúci a neznamená samovraždu, ak máte také myšlienky, alebo chcete spôsobiť vážne poškodenie, obráťte sa na pohotovosť na 112.
Sprivatizácia môže spôsobiť väčšie škody, ako predpokladaj, že môže viesť k vážnym komplikáciám alebo dokonca smrti.