Ako sa vyrovnať so zmiešanými pocitmi pre človeka

Zmiešané pocity často spôsobujú zmätok, môžu spôsobiť nepríjemnosti, vyčerpané a zmiasť. Termín "zmiešané pocity" môže znamenať niekoľko emócií, často protichodné, vo vzťahu k človeku alebo situácii. Vznikajú po oboznámení s novou osobou, novou situáciou, novým správaním alebo novými informáciami, ktoré by mali byť strávené. Kontliminované pocity vznikajú nielen v romantických alebo veľmi nových vzťahoch. Môžete zažiť zmiešané pocity priateľovi, príbuznému, zamestnancovi - každá osoba, ktorú už viete. Ako príklad môžete priniesť najlepšiu priateľku, ktorú milujete a obdivujte jej láskavosť a citlivosť. Zároveň ju závidí, ako priateľ je obľúbený a priťahuje pozornosť. Určite svoje pocity, nájdite riešenie alebo hľadať pomoc, aby ste sa vyrovnali so zmiešanými pocitmi pre osobu.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Určite svoje pocity

jeden. Zapíšte si všetko, čo sa cítite. Použite problém identifikácie problémov, akcií a následkov na objasnenie ich pocitov. Po prvé, určujte všetky svoje pocity vo vzťahu k človeku. Napríklad môže byť záujem, neistota, rozpaky a iné pocity.

Urobte si zoznam všetkých pocitov, ktoré zažívate. Neoddeľujte ich na dobrom a zlom tak, že nedostanete zoznam argumentov "pre" a "proti". Len napíšte svoje pocity. Nie sú "dobrí" alebo "zlé", pretože každý zmysel je určitým účelom.
Napríklad vo vzťahu k zamestnancovi alebo priateľovi, môžete pociťovať rešpekt, priestupok, zmätenosť alebo podráždenie.
Pocity vo vzťahu k úzkej osobe (lepší priateľ alebo príbuzný) môžu zahŕňať lásku, sklamanie, obťažovanie, pokoj a iné.

Obrázok s názvom Slice s zmiešanými pocitmi smerom k niekomu kroku 2

2. Zapamätajte si svoju poslednú interakciu s osobou. Niekedy je veľmi ťažké určiť vaše pocity. Skúste najprv si spomenúť na samotnú situáciu a potom ho pridajte do pocitov. Mali by ste zhodnotiť poslednú schôdzu s touto osobou, a potom urobte zoznam pocitov, ktoré ste zažili.

Môže to byť, že vaše pocity nie sú spôsobené osobou osoby alebo jeho postojom k vám, ale samotnú situáciu, v ktorej ste boli definovaní slovom alebo zákonom.

Napríklad po prvom dátume bol váš dojem osoby pozitívny. Potom vás nový partner pozýva na párty, kde nikoho nepoznáte a cítite nešikovnosť alebo rozpaky. V tomto príklade zmysel pre nešikovnosť splodil situáciu alebo neznámej situácie, a nie konkrétnu osobu.

Obrázok s názvom Riešenie zmiešaných pocitov smerom k niekomu kroku 3

3. Nainštalujte, prečo ste zažili konkrétny pocit. Iné faktory by vás mohli ovplyvniť. Nie vždy pocity vznikajú kvôli ľudskej chybe. Snažte sa definovať špecifický zdroj všetkých vašich emócií.

Táto úloha je ešte ťažšia ako pokus o pripomenutie situácie. Snažte sa spomenúť na chvíľu, v ktorom máte nejaký pocit. Čo bolo povedané alebo urobené pred týmto momentom?

Napríklad, ak v deň, keď ste sa cítili odmietnuté, potom si môžete spomenúť, ako sa človek odovzdal od teba pri chôdzi. Bol to tento čin, ktorý by mohol spôsobiť takýto pocit.

Oproti každej emócii a situácii zo zoznamu, špecifikujte zamýšľaný zdroj vašich pocitov.

Metóda 2 z 4:

Samostatné pocity z človeka

jeden. Zvážte svoje pocity. Už ste identifikovali svoje pocity pre osobu a zapamätali ste, kedy vznikli, a teraz musíte pochopiť tieto pocity hlbšie. Zmiešané emócie by mohli vzniknúť v niekoľkých rôznych dôvodoch. Snažte sa pochopiť dôvody, ku ktorému sa vyrovnať so svojimi pocitmi.

Ak máte napríklad nízku sebaúctu, môžete sa cítiť nehodí človeka a tým neumožňujete veriť vo svoj vzťah.

Obrázok s názvom Riešenie zmiešaných pocitov smerom k niekomu kroku 5

2. Premýšľajte o ľuďoch z minulosti. Veľmi často sme zažívame zmiešané emócie vo vzťahu k človeku kvôli tomu, že pripomína niekomu z našej minulosti. Aj nevedome začnú pripísať určité vlastnosti, aby mu a vytvorili svoje očakávania "založené na" vzťahy a skúsených skúsenostiach, ktoré sú spojené s osobou z minulosti. Takýto proces sa nazýva "Transfer". Ak by vám šéf pripomína škodlivý učiteľ juniorských tried, potom budete nepríjemní, aby ste splnili svoje pokyny.

Premýšľajte o tých ľuďoch z minulosti, ktorý spôsobil, že máte rovnaké pocity ako táto nová osoba. Možno budete môcť zistiť podobný vzor správania.

Obrázok s názvom Slice s zmiešanými pocitmi smerom k niekomu Krok 6

3. Vyhodnoťte postoj osoby. Patrí k vám s rešpektom? Sa správa nevhodné? Ak je ľudský postoj nestále, potom môžu byť vaše pocity zmätené. Tiež premýšľajte o postoji iných ľudí. Takýto vzťah inej osoby tiež spôsobuje zmiešané pocity?

Obrázok s názvom Slice so zmiešanými pocitmi smerom k niekomu kroku 7

4. Neviete sa. Presne definovať pocity, ktoré majú alebo nemajú žiadny vzťah k inej osobe, aby pochopili, ako najlepšie sa vyrovnať so zmiešanými pocitmi. Ak ste boli schopní oddeliť vlastné pocity z tých, ktoré sú spôsobené správanie alebo postojom osoby, potom môžete raz a pre všetkých definovať svoje skutočné emócie.

Metóda 3 z 4:

Nájsť riešenie

jeden. Napíšte možné možnosti. Teraz viete, čo spôsobilo každý konkrétny pocit voči osobe. Je čas určiť možné riešenia. Napíšte všetky možné reakcie k tejto situácii. Uveďte aj neideálne možnosti. Takže môžete vidieť kompletný obraz o dostupných riešeniach. Váš zoznam zamestnancov alebo známych môže napríklad vyzerať takto:

Pocit: zmätok
Situácia: Priateľ ma chválil za úspešnú implementáciu projektu, ale po hodine tá istá osoba kritizovala moje činy.
Možnosti: Hovoriť s priateľom, tichý, porozprávajte sa so svojimi rodičmi, rozpustiť grossip v škole, rozprávajte o situácii pre učiteľa.

Obrázok s názvom Riešenie zmiešaných pocitov smerom k niekom kroku 9

2. Určiť možné následky. Oproti každému riešeniu špecifikujte všetky možné následky alebo výsledky tejto akcie, ktoré prídu do vašej mysle. Máte podobný zoznam:

Riešenie: Diskutujte o probléme s súdruhom

Možný dôsledok: Môžu byť urazené

Možný dôsledok: Súradné sú správne obetované v situácii

Možný dôsledok: Cítim sa, keď hovorím o mojich pocitoch

Riešenie: úsek

Možný dôsledok: Problém sa nerieši

Možný dôsledok: Tento problém sa môže sám rozhodnúť

Možný dôsledok: Situácia ma bude naďalej rušiť

Riešenie: Porozprávajte sa so svojimi rodičmi

Možný dôsledok: Cítim úľavu

Možný dôsledok: Nič sa nezmení v škole

Obrázok s názvom Slice s zmiešanými pocitmi smerom k niekomu kroku 10

3. Zvážte všetky výhody a nevýhody. Možné následky. Ako ste pripravení vyrovnať s takýmito dôsledkami? Premýšľajte o svojich pocitoch po prijatí rozhodnutia. Premýšľajte o pocitoch inej osoby.

Obrázok s názvom Slice s zmiešanými pocitmi smerom k niekom kroku 11

4. Rozhodni sa. Vyberte si najvhodnejšie riešenie so všetkými možnými dôsledkami. Dôsledky rozhodnutia musia byť pre vás prijateľné a druhý účastník situácie. Najlepšie riešenie kombinuje požadovaný výsledok a prijateľné následky.

V situácii s priateľkou sa neodporúča rozpúšťať gossip. Dôsledky takéhoto zákona môžu byť nepríjemné a dokonca umiestnia vzťah so zvyškom priateľov. V tejto chvíli je lepšie slivovať. Možno, že vaša priateľka bola ťažký deň, a ona sa na teba zlomila. Je možné, že ste v tomto okamihu príliš citliví.

Pripraviť sa na vyššie uvedené následky.

Obrázok s názvom Riešenie zmiešaných pocitov k niekomu kroku 12

päť. Ak nie ste spokojní, skúste inú možnosť. Návrat do zoznamu možností na implementáciu ďalšieho riešenia, ak ticho nedovolilo požadovaný výsledok. Uistite sa, že vaša voľba zahŕňa rešpektovanie seba a inej osoby.

Metóda 4 zo 4:

Kontaktná pomoc

jeden. Premýšľajte o situácii so spoľahlivým priateľom. Bočný pohľad často pomáha prijať správne rozhodnutie a posúdiť následky. Požiadajte spoľahlivého priateľa, aby ste o tom premýšľali zoznam možných možností.

Obrázok s názvom Slice so zmiešanými pocitmi smerom k niekomu kroku 14

2. Kontakt Psychoterapeut. Proces vysvetlenia a určovania emócií je veľmi zložitý a je často sprevádzaný bolestivými pocitmi, preto väčšina štúdií v psychoterapii sú venované týmto problémom. Psychoterapeut vyškolený na identifikáciu hlbokej emocionálnej farby vašich mentálnych procesov a tiež vie, ako si všimnúť nekonzistentné aspekty, ktoré často nemáme podozrenie. Tieto jemnosti sú schopné vrhnúť svetlo na vaše skutočné pocity.

Obrázok s názvom Riešenie zmiešaných pocitov k niekomu kroku 15

3. Dodržiavajte komplikované emócie. Ak sa často ocitnete v nerozpustných situáciách, obráťte sa na špecialistu na vypracovanie vzorov správania. Môže tiež identifikovať neproduktívny prístup k riešeniu problémov.

Okrem toho, ak osoba alebo situácia prebúdza pocity z minulosti, špecialista vám pomôže zaoberať sa s nimi. Psychoterapeut bude definovať vaše komplexné emócie, aj keď je ťažké ich uznať, a tiež učiť nájsť spoločný jazyk s ostatnými a s ohľadom na liečbu iných ľudí a na seba.