Ako zabrániť stagnujúcemu zlyhaniu srdca

Stagnujúce srdcové zlyhanie (ZSN) je vážne ochorenie, ktoré vedie k hromadeniu intersticiálnej tekutiny v pľúcach, brušnej dutine a dolných končatinách, v dôsledku účinného srdca. Ľudia, ktorí trpia určitými chorobami, majú vyššie riziko vzniku ZSN. Určitá zmena životného štýlu pomáha zabrániť rozvoju stagnujúcich zlyhania srdca, aby ste mohli žiť dlhšie a produktívnejšie. V tomto článku nájdete niekoľko tipov, ktoré urobia vaše srdce zdravšie.

Kroky

Časť 1 z 2:

Prevencia ZSN

jeden. Pravidelne sa zapojte do športu. Jednou z najdôležitejších spôsobov prevencie stagnujúceho zlyhania srdca je pravidelná fyzická aktivita. Cvičenie posilniť srdcový sval, vďaka ktorým to funguje efektívnejšie. Polhodinové športy aspoň trikrát týždenne pomôže posilniť srdce.

Začnite s malým zaťažením, napríklad s polhodinou prechádzky rýchlo, trikrát týždenne a jednu polhodinu povolanie jogy týždenne. Chôdza je polievnosť, ktorá je užitočná pre srdcové svalstvo, pretože to posilňuje, a povolanie jogy bude uvoľniť vaše telo a myseľ, ktorá tiež pozitívne odráža na prácu srdca.
Ak ste dlho neboli zapojení do športu, je najlepšie prejsť kompletnou lekárskou kontrolou a poradiť so svojím lekárom.

Obrázok s názvom Zabráňte kongestívnemu zlyhaniu srdca Krok 2

2. Znížte množstvo spotrebovaného soli. Sodík - Hlavný nepriateľ zdravia srdca. Pamätajte, že prebytočná soľ prispieva k hromadeniu vody v tele. Tu sú niektoré dôležité fakty, ktoré potrebujete vedieť

Obmedzte spotrebu soli na 1500 mg (1,5 gramov) za deň. Jedna čajová lyžička obsahuje približne 2,3 grónoch sodíka, to znamená, že by ste mali konzumovať menej ako jednu lyžičku soľ na deň.

Snažte sa pridať soľ do jedla, ktoré varíte alebo pripravujete. Naučte sa používať namiesto korenia: Rosemary, Oregano, Basil a petržlen spolu s lukom a cesnakom môže nahradiť soľ.

Vyhnite sa jedlom s vysokým obsahom sodíka, ako sú žetóny, konzervované potraviny, rezance na varenie a omáčky. Čím silnejšie je potravina spracovaná, tým väčšia je soľ v ňom.

Vyberte si tovar s potravinami s "bez soli" alebo "s nízkou soľou", ak je to možné. Vždy si prečítajte štítok pre obsah sodíka. Značka "bez soli" alebo "neobsahuje sodík" znamená, že výrobok obsahuje menej ako 5 mg sodíka na časti. Produkty s "nízkym obsahom sodíka" znamená, že výrobok obsahuje 140 mg sodíka na časti, takže spotreba takéhoto výrobku by mala byť obmedzená na 4 porcie za deň.

Skontrolujte aj obsah soli v produktoch, ktoré používate, a sledujte množstvo soli, ktorú ste vložili pri varení.

Obrázok s názvom Perevent kongestívne srdcové zlyhanie krok 3

3. Jesť zdravé jedlo. Okrem zníženia spotreby sodíka je veľmi dôležité sledovať tú správnu výživu všeobecne. Tu sú niektoré tipy, ako jesť na zníženie rizika srdcovej choroby:

Je potrebné vyhnúť sa spotrebe jednoduchých sacharidov (napríklad cukru) a škrobu, ktorý vedie k prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi (glykémie). Namiesto toho konzumujú potraviny s vysokým obsahom vlákien, ako sú celozrnné obilniny, chlieb a strukoviny. Vysoké nápoje na cukor by sa mali eliminovať, najmä, sýtené nápoje a púskové šťavy s cukrom.

Jedzte viac ovocia a zeleniny. Odporúča sa konzumovať 1 - 2,5 pohárov ovocia a 1 - 4 šálky zeleniny denne.

Vyhnite sa jedlu s obsahom nasýtených a nenasýtených tukov. Zvyčajne takéto tuky sú obsiahnuté v mliečnych výrobkoch, vrátane mlieka a masla, živočíšnych tukov a liečených mäsových výrobkov. Namiesto toho konzumujú potraviny bohaté na oxidy a polynenasýtené tuky, ako sú rastlinné oleje (olivový olej) a mastné ryby (napríklad tuniaky a losos).

Obrázok s názvom Perevent kongestívne srdcové zlyhanie krok 4

4. Hádzať fajčenie. Fajčenie je hlavnou príčinou srdcového ochorenia, čo vedie k stagnujúcemu zlyhaniu srdca. Kvôli fajčiarskej artérii srdca úzka a postupne čistila ľan. Odmietnutie fajčenia výrazne znižuje riziko ZSN.

Odhaduje sa, že fajčenie zvyšuje riziko srdcových ochorení 2-3 krát.

Obráťte sa na svojho lekára na pomoc pri fajčení. Môže vám zaregistrovať nikotínové omietky alebo iné nástroje, ktoré vám pomôžu prekonať zlý zvyk. Kontaktná podpora pre členov rodiny - určite pomôžu!

Obrázok s názvom Zabráňte kongestívnemu zlyhaniu srdca Krok 5

päť. Obmedziť spotrebu alkoholu. Bolo dokázané, že jeden pohár vína na noc pred spaním priaznivo ovplyvňuje prácu srdca. Avšak, v príliš veľkých dávkach, alkohol má opačný účinok: ovplyvňuje koronárnu artériu, ktorá zvyšuje riziko vzniku ZSN. Preto si pamätajte: jedno sklo za deň, a nie sedem okuliarov raz týždenne!

Ak máte závislosť od alkoholu, obráťte sa na špecialistu na pomoc od špecialistu, pripojte sa k spoločnosti anonymných alkoholikov a t.Ns. Alkoholizmus je problém, ktorý nemôže byť tichý.

Obrázok s názvom Perevent Kongestívne srdcové zlyhanie Krok 6

6. Kontrola krvného tlaku. Mierny nárast krvného tlaku, len 7 mm RT.Umenie., Zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení o 27%. Zvýšený periférny tlak komplikuje prácu srdca. Preto je dôležité zachovať krvný tlak v norme.

Po 60 rokoch je obzvlášť dôležité udržiavať tlak pod 150/90 mm RT.Umenie. Ľudia mladšie ako 60 rokov musia zabezpečiť, že tlak je nižší ako 140/90 mm RT.Umenie.

Bolo dokázané, že pri každom strate 10 kg sa krvný tlak pod 5-20 mm RT.Umenie. Takže ak trpíte hypertenziou a máte nadváhu, musíte to stratiť.

Denné použitie jednej víno žľazy pomáha znížiť tlak na 2-4 mm Hg.Umenie.

Zaregistrujte sa pre lekcie aerobikov alebo akýkoľvek iný šport. Urobte napríklad športové chôdze alebo beh. Odporúča sa 30-minútová fyzická aktivita 3-4 krát týždenne. Bolo preukázané, že znižuje krvný tlak na 4-9 mm RT.Umenie.

Ak zmeny životného štýlu nestačia na zníženie tlaku, môžu byť potrebné lieky. Poraďte sa s lekárom, aby ste si pre vás vybrali najlepšie antihypertenzíva.

Obrázok s názvom Zabráňte kongestívnemu zlyhaniu srdca Krok 7

7. Predpísané drogy. Pamätajte, že s adekvátnym a včasným liečbou chorôb, ako je napríklad hypertenzia alebo diabetes, riziká vývoja srdcového zlyhania budú malé. Napríklad antihypertenzívne lieky pri hypertenzii pomáhajú kontrolovať krvný tlak a zabrániť kongestívnemu zlyhaniu srdca.

Treba zdôrazniť, že žiadne lieky na predpis nie sú potrebné bez vymenovania lekára. Pamätajte si, že niektoré drogy, naopak, zvyšujú riziko srdcového infarktu, takže by ste mali vždy hľadať radu s dobrým lekárom.

Časť 2 z 2:

Podstatou choroby

jeden. Čo je stagnujúce srdcové zlyhanie. Srdce je čerpadlo, ktoré je neustále čerpané, nasýtené živinami a kyslíkom, cez celé telo, takže s určitou silou a frakciou (ktorá sa nazýva ejekčná frakcia). Stagnujúci zlyhanie srdca sa nazýva stav, v ktorom sa srdcový sval stane slabým a pomalým a pomalým.

Keď srdce funguje správne, krv účinne čerpaná cez srdce v artérii a potom na všetky telá tela. Ďalej na žily, krv sa vracia cez pľúca, nasýtené kyslíkom, opäť do srdca. V prípade ZOS je tento priebežný cyklus rozbitý kvôli hromadeniu tekutiny v pľúcach a orgánoch.

Obrázok s názvom Zabráňte kongestívnemu zlyhaniu srdca Krok 9

2. Príčiny stagnujúceho srdcového zlyhania. Vzhľadom na určité ochorenia tepny, ktoré vedú k srdcu, môžu byť sušené alebo scrugarizované, čo vedie k ZSN. Tu sú najčastejšie príčiny tohto ochorenia:

Zvýšený krvný tlak

Vysoký cholesterol

Zlyhanie obličiek

Koronárna choroba srdca

Diabetes

Obrázok s názvom Zabráňte kongestívnemu zlyhaniu srdca Krok 10

3. Príznaky stagnujúceho srdcového zlyhania. Tu sú najčastejšie príznaky, ktoré pomáhajú identifikovať ZSN:

Dýchavičnosť počas cvičenia alebo klamstva. Ak musíte spať aspoň dva vankúše alebo na všetkých sedení, potom máte pravdepodobne ZSN.

Kašeľ

Edém (zvyčajne končatiny)

Slabosť

Únava

Únava, slabosť a kašeľ môžu byť príznaky iných chorôb. Pred vykonaním akýchkoľvek záverov sa poraďte s lekárom na kvalifikovanú diagnostiku.

Tipy

Pravidelne navštívte lekára - to vám umožní sledovať prácu srdca a akékoľvek zmeny v jeho práci.
Príklady zdravej výživy:

Dobré raňajky budú jedno zvárané varené vajce, kúsok celého zrna chleba, lyžičku nesoleného slnečnicového oleja, stenadého džemu alebo zaseknutého džemu a bičuje si oranžovú šťavu.
Dobrá večera bude pohár nasekaných jabĺk, 90 gramov kuracieho filé, kúsok celého zrna a zelený šalát s obväzom olivového oleja s ocotom.
Dobrá večera bude 150 g pečeňového lososa, pohára varenej mrkvy a brokolicu, 1/2 šálky hnedej ryže a 1/2 šálky s nízkym obsahom tuku jogurtu.
Ako občerstvenie, môžete jesť banán, 4 neospravedlnený cracker a pol šálky pomarančovej šťavy bez cukru.