Ako jesť bielizeňové semeno

Kroky

2. Brúsiť ľanové semená. Omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v ľanovom semene sú vo vnútri semien, takže semená musia byť otvorené na prístup k živnostiam. Môžete brúsiť ľanové semeno s brúskou kávovej alebo korenia. Zemné ľanové osivo sa skladuje na jeden týždeň pri teplote miestnosti alebo do dvoch mesiacov v chladničke.

3. Vezmite ľanové prísady. Ak chcete získať všetky výhody ľanového semien, ale nechcete to cítiť v jedle alebo sa chcú vyhnúť hádka spojenému s pridaním do jedla, len kúpiť prísadu na základe ľanového oleja a vziať jednu kapsulu za deň.

4. Piť bielizeň. Môžete si tiež kúpiť olej a pridať ho do rôznych nápojov. Linový olej má rovnakú maticu chuť ako semená, ale bez zrnovej textúry.

päť. Pridajte 2-3 polievkové lyžice celých semien v časti jedla. Ak práve pridajte ľanové semeno do varenej misky, tento pomer vám poskytne užitočné látky bez ovplyvnenia chuti potravy.

2. Pridajte ľanové semeno do jogurtu alebo pyré. Pridajte celé ľanové semená, aby ste poskytli jedlo zaujímavú textúru a zvýšili jeho nutričnú hodnotu.

3. Pridajte ľanové semeno do cesta na chlieb, palacinky, buchty alebo cupcakes. Vezmite si svoj obľúbený recept alebo chlieb a pridajte približne pohár ľanového semena. Konečný produkt sa objaví na ostrý a so zaujímavou textúrou.

4. Pridajte ľanové semeno v Smoothie. Ľanové semeno dokonale dopĺňa ovocné kokteily. Zvýšte obsah vlákien v kokteile, pridajte približne jednu polievkovú lyžicu ľanového semena na časť.

päť. Pridajte ľanové semená do francúzskeho toast. Pridajte ľanové semená do francúzskej toastovej omáčky a uistite sa, že ľanové semená zakryli chlieb pred pražením na panvici. Nielen to, že LEN robí toast viac chrumkavé, jeho vôňa je tiež dokonale kombinovaná s tradičným receptom na francúzsky TUST. Môžete použiť celé ľanové semená a zem.

6. Pripravte si ľanové semienkové cookies. Pridajte ľanové semená v zmesi sušených plodov a orechov pre cookies. Cookies so sušenými plodmi, orechy, ovsenými vločkami a inými zložkami v kusoch dokonale doplnených ľanovými semenami.

2. Pokrývajú mäso alebo zeleninu s krustou ľanového semien. Ľanové semeno v kombinácii s iným korením dá krízu a chuť mäsami alebo zeleninou.

3. Pridajte ľanové semeno do karbónových guľôčok, mäsového rolka a kastrólu. Ak potrebujete zamaskovať semeno ľanu, aby členovia vašej rodiny jedli jedlo pripravené vami, pridajte ľanové semeno do komplexnej misky, takže môžete získať všetky užitočné látky ľanu, bez toho, aby ste sa im podozrivé semená v miske.

4. Cook lahodný chlieb, sušienky alebo ľanové šaty. Pridajte celé ľanové semená v niektorom z týchto sacharidových produktov na zvýšenie prospešných vlastností vášho jedla.

• Ak používate ľanové osivo vo veľkých množstvách, môže poskytnúť laxatívny účinok. Uistite sa, že si to len v odporúčaných dávkach.
• Surové ľanové osivo (zem a prívod) obsahuje kyanid vo veľkých množstvách. Nejedzte viac ako dve polievkové lyžice surového bielizne denne. Z vykurovacieho kyanidu zničili, takže si môžete vymazať surové ľanové semená pred konzumáciou.

• Udržujte ľanové semená v tmavej nádobe v chladničke.
• Jesť celé semená ľanu, nemusí priniesť rovnaký zdravotný prospech, ako použitie zemných semien, ako je obžalovaný obklad. Avšak, neexistujú žiadne vedecky potvrdené údaje o tom, že zemné semená sú lepšie ako celé číslo.
• Linový olej sa rýchlo zhorší, aj keď je uložený pri nízkych teplotách. Udržujte ho v chladničke a rýchlo používajte. Nekupujte olej vo veľkých množstvách, aby ste ho nemali hodiť.