Ako na Fry ľanové semená: 5 krokov -

Ľanové semená sú užitočným doplnkom k vašim riadom, ktoré ich môžu tiež diverzifikovať. Pečené ľanové semená obsahujú omega 3 mastné kyseliny, ktoré vaše telo nie je schopné vypracovať. Neustále používanie pečených ľanových semien je vynikajúcim zdrojom omega 3 mastných kyselín, diétnych vlákien a proteínov. Ľanové semená môžu byť použité vo forme jednodielneho semena, v drvenej forme alebo vo forme oleja. Odhodnotené semená alebo brúsenie ničí tuhý povrch semien, takže užitočné látky sú jednoduchšie a budú môcť dýchať rýchlejšie. Nejasné semená jednoducho prechádzajú cez váš tráviaci systém, a len veľmi malé množstvo živín bude absorbovať telom.

Prísady

Pre 1 alebo 2 osoby
Čas varenia: 10 minút

FullAck (118 ml) ľanové semená

Kroky

Metóda 1 z 2:

Frozing ľanové semená v panvici

jeden. Dajte semená na horúcu suchú panvicu a nechajte ich pečiť na strednom ohni.

Obrázok s názvom Pečené ľanové semienky Krok 2

2. Neustále ich premiešajte 5-7 minút, aby boli rovnomerne pečené, a nie sú spálené.

Metóda 2 z 2:

Frozing ľanové semená v rúre

jeden. Rovnomerne do jednej vrstvy, scet von na semená na plechu.

Obrázok s názvom Pečené ľanové semienky Krok 4

2. Predhriate rúru na 190 ° C. Froy semená 5-10 minút.

3. Pripravený.

Tipy

Zmocné semená skladujte v ľahkom odolnom kontajneri v chladničke alebo mrazničke. Takéto skladovanie je potrebné, pretože po vychystávaní semien živín už nie sú chránené pevným plášťom.
Semená navlhčite čistou brúskou kávy.
Prst veľké množstvo semien a pridajte ich do cesta, šaláty, jogurty.

Upozornenia

Ľanové semená obsahujú oleje, a preto sa stávajú vládnutím a otočia, ak nie sú uložené v chladničke.
Ľanové semená zvyšujú absorpciu telom potravinárskych vlákien, preto odporúčame piť viac vody po celý deň, ak tieto semená neustále používate.

Čo potrebuješ

Panvica s vekom
Bastard
Lopata na miešanie