Ako pridať do diétne semená Chia

Mnohí nie vnímajú semená Chia ako supezse produktu. Avšak, tieto malé semená sú bohaté na živiny, vrátane vlákniny, proteínov, antioxidantov, mastných kyselín, omega-3 kyselín a minerálov. Zahrnúť všetky tieto živiny do dennej stravy, stačí pridať do potravinových semien Chia.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Raňajky

jeden. Pridajte semená Chia do jogurtu.

Vďaka prebiotikám v Keifir a Antioxidants v CHIA semenách, tento produkt získava špeciálne nutričné.
Pridanie nejakého ovocia, zvyšujete obsah vitamínov.

Obrázok s názvom Pridať semeno Chia do vašej diéty Krok 2

2. Posypte CHIA Seeds Hot alebo studené raňajky.

Pridanie niektorých semien Chia do ovsených vločiek alebo iných kaše, obrátite sa raňajky na dokonalú výživu potravinárskej prísady.

Chia dokonale dopĺňajú plody alebo raňajky pozostávajúce z obilia vločiek.

Pridajte semená Chia do Misho Paste a premiešajte s horúcim ovseným vločkou. Dajte jedlo do chladničky na noc a ráno budete mať korenené a užitočné raňajky. Nechajte vystrašiť typ semien, sú chutné a bohaté na užitočné látky.

3. Pridajte semená do Smoothie.

Varenie smoothie s semenami Chia, budete si vychutnať ich chuť. Táto možnosť je vhodná najmä pre ľudí, ktorí nemajú radi štruktúru semien v tvare želé.

Miešanie CHIA semien s ovocím v miske, pripomínajú vám kurčové semená.

4. Pridať do pudingu.

Urobte si rovnaké množstvo mlieka (alebo iná jemná tekutina na varenie diéty puding) a semená Chia a pripraviť puding, ktorý môže byť jesť s orechmi, ovociami alebo len tak.

Tak puding môžete nahradiť kyslú smotanu.

Metóda 2 z 4:

Občerstvenie a obed

jeden. Zmiešajte semená Chia s arašidovým maslom.

Brať celý chlieb so semenami, rovnako ako hrubé arašidové maslo a pripravte si olej a džemné sendviče.
Miešajte arašidové maslo, semená Chia a sušené čučoriedky a rozmazanie tejto zmesi na stonkách zeleru. Deti budú radi jedia takéto snack.
Pridajte sa do zmesi arašidových masla a chia semien sójovej omáčky, vápennu šťavu, zázvor, hnedý cukor alebo ostrú omáčku, takže dostanete thajskú náplň na chladné rezance.

2. Použite Shia Seeds v šalátoch.

Rovnako ako akékoľvek iné klíčené semená, Chia dá šaláty a sendviče špeciálnu chuť.

Dajte malé množstvo CHIA semien do vody, vypustite prebytočnú vodu a niekoľko dní nechať semená v banke.

Každých 12 hodín, opláchnite semená a nalejte požadované množstvo vody.

Každý druhý deň alebo dva budú pripravené na použitie.

Obrázok s názvom Pridať CHIA semeno do vašej strave Krok 4

3. Vďaka semenám chia polievky získavajú hrubú konzistenciu. Malé alebo celé semená Chia môžu byť nahradené škrobom, aby sa zahustili polievka. Ak chcete pripraviť hrubú zeleninovú polievku s semenami Chia, budete potrebovať nasledovné:

2 st.L. olivový olej

1 nasekaná, málo cibuľa

2 nasekané klinčeky cesnaku

2 nasekané zelery

1 rezané stredne papriky

2 nasekané stredné mrkvy

2 šálky čerstvého zeleného hrachu

2 litre kuracieho, zeleniny alebo hovädzieho vývaru

4 veľké paradajky čisté z filmu a rezu

Semená dvoch kukuričných kĺbov

1/2 šálka nakrájaná talianska petržlen

1/8 šálky semien Chia alebo SEED CHIA SEED

Pepper, soľ na chuť

citrónová šťava (voliteľné)

Vločky červenej papriky (voliteľné)

Fry v olivovom oleji, na strednom ohni cibuľa, cesnak, zeler, bell korenie, mrkva a zelený hrášok. V 5-10 minút, pridajte paradajky, vývar, kukuricu, soľ a korenie. Pridajte oheň a priveďte do varu, potom znížte oheň a nechajte ukradnúť 25-30 minút. Ďalej pridajte semená Chia pre hustotu, citrónovú šťavu a iné korenie chuť. Akonáhle polievka zahusťuje, môže byť podávaný, zdobenie zelených. Recept je určený pre 6 porcií.

4. Seeds Chia sa môžu použiť na chlieb kurča alebo ryby.

Zmiešajte ich s cesnakovým práškom (chuť) a malé množstvo múky. Ukazuje sa veľmi chutné a ostré.

päť. Pridajte semená do Beega Mince, nedovoľujú mincom, aby si kúpili drobivú konzistenciu.

Seeds Chia sú ideálnou náhradou strúhanky alebo iných obilnín, ktoré sa používajú na vytvorenie hrubého mletej konzistencie. Zmiešajte rovnaké množstvo mletého mäsa a semien Chia, pridajte kokosové mlieko, upozorňuje na hustý mletý.

Metóda 3 z 4:

Pekárenské výrobky

jeden. Pridajte semená Chia na akékoľvek pečenie. Ako slnečnicové alebo ľanové semená, semená Chia sú vynikajúcim doplnkom k akémukoľvek chleba. Nižšie je recept na lahodný chlieb. Budete potrebovať:

Zásobník na pečenie 1 9 × 9, COOPTED
½ šálky SEED CHIA
1 šálka surových tekvicových semien (môžete si vziať iné semená, ako sú sezamové semená)
¾ poháre oatmeal (môžete použiť ovsené vločky bez obsahu gluténu)
1 C.L. Sahara
1 C.L. Orego
½ C. L. Timyan
½ C.L. Morská soľ
¼ C.L. Cesnakový prášok
¼ C.L. Cibuľový prášok
1 hrnček vody
Predhrejte rúru na 325 stupňov. Ktorým sa na zásobníku zásobníka.
Pripojte všetky suché prísady, potom pridajte vodu a premiešajte 2 minúty alebo kým sa cesto nezačína hrubé.
Nalejte cesto do tvaru a hladký povrch lyžičkou.
Pečieme 25 minút, potom sa dostanete z rúry a nechajte vychladnúť.
Užite si to!

2. Výmena vajíčok. Určite nepripravíte omeletu z CHIA semien, ale polovica lyžičky osiva bude stačiť na nahradenie vajec v pečení.

Obrázok s názvom Pridať semeno Chia do vašej strave Krok 6

3. Upevnené semená Chia nahradiť 1/4 šálku múky. Pridajte semená do košíkania, pečenie bude veľmi užitočné. CHIA semená sú obzvlášť vhodné na pečenie z banánov.

Obrázok s názvom Pridať CHIA semeno do vašej diéty Krok 7

4. Pripraviť želé z semien Chia. MIX1 / 4 CUPE SEED C2 SEED COUTS. Variť na zahusťovanie.

Pridanie želé z Chia semien v miske, ste rezali používanie oleja. To platí pre cupcakes a palacinky.

Môže sa skladovať v chladničke až 2 týždne.

päť. Vyskúšať!

Seeds Chia môžu byť použité v rôznych receptoch, hlavná vec na pripojenie fantasy. Pridajte ich do cookies, koláče a koláče.

Metóda 4 zo 4:

Nápoje

jeden. Pripravte si drink s semenami Chia.

Zmiešajte jednu limerovú šťavu z 300-400 gr. Studená voda a 1-2 umenie.L. Chia semená.
Miešajte, kým sa semená nerozpustí vo vode.
Ukazuje sa, že osviežujúci výživný a nahý nápoj.
Experimentujte s hroznovou šťavou alebo inými šťavami pridaním lymskej šťavy, aby ste poskytli špeciálnu chuť.

2. Pripraviť energiu želé.

Pridať 2 st.L. Semená Chia v pohári s kokosovými vodou.

Nechajte 10 minút.

Takýto nápoj možno porovnať s energetickými nápojmi pre športovcov, piť taký nápoj, účtujete energiu.

Zmiešajte semená s vašou obľúbenou ovocnou šťavou.

Semená Chia sú vhodnejšie pre hrozno, paradajky alebo brusnice, menej vhodné pre citrusové šťavy.