Ako reagovať, ak ste urazený alebo vtipálek

Ak sa dozviete, ako sa vyrovnať so šikanovaním a urážkami, budete jednoduchšie sa správať v takýchto nepríjemných sociálnych situáciách. Ak chcete chrániť pred zbormi a urážkami, hodnotiť situáciu, odpovedzte správne a konzultovať pomoc v prípade potreby.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Hodnotiť situáciu

jeden. Pochopiť, že to nie je o vás. Ľudia, ktorí sú dobení a urážajú ostatných sami nie sú istí. Ich šikanovanie je často kvôli strachu, narcisizmu a smädeniu situácie. Posmievať sa nad ostatnými, cítia sa silnejšie. Povedomie, že dôvod leží v páchateľovi, nie vo vás, pomôže vám byť viac istí v súčasnej situácii.

Obrázok s názvom reagovať, keď urazený alebo doberaný krok 2.jpg

2. Dodržujte, čo poháňa váš páchateľ. Ak vynaložíte úsilie, aby ste pochopili, prečo vám určitá osoba uráža alebo vás uráža, dostanete kľúč k riešeniu problému. Niekedy ľudia falošní ostatných, aby sa uplatnili, a niekedy to robia, pretože vám nerozumejú tak dobre, ako by mohli. Alebo len závidia, čo ste urobili alebo dosiahli.

Kolegseka, ktorý sa často posmieva vaše oblečenie, môže veriť, že dostanete viac uznania od šéfa, než si zaslúži.

Ďalší príklad: Osoba vás môže dráždiť, pretože nechápe, že vaše obmedzené príležitosti vám bránia v plnohodnotnej účasti v akejkoľvek lekcii.

Majte na pamäti, že niektoré formy prisaháhania môžu byť hravé, bez úmyslu ublížiť vaše pocity. Napríklad príbuzný alebo blízky priateľ môžete naladený na čokoľvek, napríklad, váš FAD, ktorý nájde vtipné.

Obrázok s názvom reagovať, keď urazil alebo škádlový krok 3.jpg

3. Vypracovať plán, aby ste sa vyhli osobe alebo takejto situácii, ak je to možné. Ak sa vyhnete páchateľovi, môže minimalizovať množstvo urážok alebo šikanovania, ktoré ste vystavení. A aj keď to nie je vždy možné, prísť s spôsobmi, ako znížiť čas, ktorý musíte stráviť spolu so zanice, alebo vôbec vyhnúť sa kontaktu s ním.

Ak sa vám držíte, keď sa vrátite domov zo školy, pracujte so svojimi rodičmi bezpečnú trasu, ktorá vám pomôže vyhnúť sa šikanovaniu alebo urážkam.

Ak ste na internete dobeste alebo uraziť, premýšľajte o odstránení páchateľa z vašich sociálnych sietí alebo znížte množstvo času, ktorý sa koná v určitých aplikáciách.

Obrázok s názvom reagovať, keď urazil alebo škádlený krok 4.jpg

4. Určite, či sú šikanovanie porušovania zákona. Niekedy šikanovanie alebo urážky sú priamym porušením jedného z kódov alebo ústavy Ruskej federácie. Napríklad, ak pri práci, zažijete sexuálne obťažovanie kolegov (nie nevyhnutne fyzické, ale aj verbálne), je to už porušenie článku 133 Trestného zákona, a musíte ho okamžite vyhlásiť.

Ak študujete v škole, máte právo študovať v bezpečnom prostredí bez rušenia faktorov. Ak vás niekto posmieva do takej miery, že sa necítite v bezpečí, alebo vám bráni učiť sa (napríklad, aby vaša túžba prísť do školy), mali by ste o tom diskutovať s rodičmi alebo učiteľom.

Metóda 2 z 4:

Odpovedať výsmech a urážku

jeden. Pripravte sa na situáciu. Ak ste nútení tráviť čas s osobou, ktorá vás neustále uráža, vyvinie plán, ako získať situáciu pod vašou kontrolou. Napríklad bude užitočné hrať úlohy a premýšľať o možnostiach odpovedí.

Prax na hranie rolí s priateľom alebo členom rodiny. Nechajte priateľa (alebo priateľku) povedať: "Alina, váš účes je hrozný". A môžete odpovedať takto: "Ďakujem za váš názor, ale páči sa mi to, a to je najdôležitejšia vec.".
Ak vás šéf uráža, prinášate si svoje zásluhy, príďte s plánom. Snažte sa povedať: "Anton Petrovich, vaše komentáre sú neprofesionálne, urážlivé a ovplyvňujú produktivitu mojej práce. Ak sa nezastaví, budem nútený informovať vyššiu autoritu ".

Obrázok s názvom Reagovať, keď urazil alebo dobeští krok 6.jpg

2. Udržať pokoj. Keď ste vtipáš alebo urážku, je dôležité, aby sa pokoj, aj keď sa chceš dostať naštvaný alebo plakať. Ľudia, ktorí zosmiešňujú ostatných a ponúkli ich často čakať na odpoveď. Udržujte pokoj a nestratíte hlavu.

Ak vás niekto uráža, pokúste sa urobiť nejaké hlboké dychy pred odpoveďou.

Obrázok s názvom Reagovať, keď urazený alebo dobelený krok 7.jpg

3. Byť prispôsobené. S dôverou a jednoznačne pochopiť páchateľa, ako vás jeho urážky ovplyvňujú. Pevné, ale zároveň pokojný tón, vysvetliť, prečo sa vám nepáči tieto posmech.

Snažte sa povedať spolužiak, ktorý vás rozsiahne kvôli tvoje topánky: "Som naštvaný, že si zo mňa robíte srandu. Zastavte to ".

Ak vás kolegovia hodia sexistické poznámky, skúste povedať: "Tvoje šikanovanie a urážlivé hranice s sexuálnym obťažovaním. Ak sa to stane znova, okamžite informujem nášho supervízora. ".

Obrázok s názvom reagovať, keď urazený alebo dobelený krok 8.jpg

4. Ignorovať urážky. Niekedy je najlepšia reakcia na urážku ignorujúca. Môžete predstierať, že ste nič nepočuli alebo zmenia tému konverzácie na presný opak. Ak namiesto reakcie na urážky a šikanovanie páchateľa, nebudete im venovať pozornosť, budete využívať ropný pódium v ohni.

Ak ste urazený alebo vtipáš na internete, neodpovedajte.

Ak ste urazený členom rodiny, pokúste sa ignorovať jeho šikanovanie a dostať sa z miestnosti.

Obrázok s názvom reagovať, keď urazil alebo dobeští krok 9png

päť. Reagovať s humorom. Použitie humor ako reakcia na urážky alebo šikanovanie je veľmi účinné. Humor môže odstrániť napätie, hanbu páchateľa a dokonca otočiť jeho slová do prachu. Snažte sa držať spolu, keď vás niekto uráža alebo.

Ak kolega hrubo reaguje o plagáte, ktorý ste na konferenciu, pokúste sa povedať: "Máte pravdu. Toto je hrozný plagát. Nestojí mi to, aby som mu umožnil môj päťročný syn, aby ho urobil za mňa ".

Ďalšou možnosťou môže byť verný prekvapenie alebo ironická poznámka. Môžete napríklad povedať: "Môj Boh! Máš pravdu! Ďakujem vám, že ste mi pomohli prehliadnuť!".

Obrázok s názvom Reagovať, keď urazil alebo nejaký krok 10png

6. Nahlásiť urážky a šikanovanie s ohľadom na váš sex, rasa, štátna príslušnosť, náboženstvo alebo obmedzené možnosti. Je dôležité okamžite vyhlásiť tieto druhy agresie, pretože je to často porušením zákona. Ak ste urážajúci alebo posmievať nad vami týmto spôsobom, choďte rovno do šéfa.

Obrázok s názvom Reagovať, keď urazil alebo škádlový krok 11.jpg

7. Porozprávajte sa so svojím páchateľom. Napríklad, ak ste neustále urazili niekým z rodičov alebo rodinných príslušníkov, môže byť čas si sadnúť a hovoriť o zlomovom obehu. Priamo vysvetliť, čo cítite kvôli posmechu a ako takéto obťažovanie ovplyvní váš život.

Ak moja matka neustále kritizuje váš vzhľad, skúste povedať: "MOM, to bolí ma, keď ste komentovali moje oblečenie, účes alebo make-up. Zranené moje pocity. Odteraz prestaňte robiť takéto pripomienky ".

Aj keď piercing nie je škodlivý, môžete stále povedať osobe, ktorú sa vám nepáči. Napríklad: "Rád trávim čas s vami, a môžeme sa pobaviť sa navzájom. Ale niektoré témy (oblečenie, manžel, deti atď.) Nebudeme diskutovať viac - zarastili moje pocity".

Metóda 3 z 4:

Naučte sa oceniť seba

jeden

Pracovať cez svoje sebaúcty. Vzhľadom na podhodnotené sebavedomie, môžete byť ťažšie vyrovnať sa s piercingom, a to tak so škodlivými a nie. Na zvýšenie sebaúcty sa vyžaduje čas, ale môžete to urobiť s jednoduchými akciami, napríklad:

Urobte si komplimenty. Skúste každé ráno pozrieť sa do zrkadla a hovoriť jednu príjemnú vec o vašom vzhľade, napríklad: "Moje oči dnes vyzerajú najmä svetlé a krásne".
Urobte si zoznam vašich silných stránok, úspechov a vecí, ktoré vás obdivujete. Snažte sa zoznam najmenej päť vecí v každom stĺpci. Udržujte zoznam a znova prečítajte ho denne.

Obrázok s názvom Reagovať, keď urazil alebo škádlový krok 13.jpg

2. Nechať ma. Starostlivosť o seba je dôležitou a dobrou stratégiou, ktorá pomáha vyrovnať sa s urážkami alebo ponížením. Snažte sa kúpať do kúpeľa na dlhú dobu, urobiť tiché prechádzky alebo urobiť niečo príjemné pre seba, ako je pedikúra. Tieto spôsoby starostlivosti o seba pomôžu posilniť sebavedomie a zlepšiť váš názor na seba.

Obrázok s názvom Reagovať, keď urazil alebo škádlový krok 14.jpg

Rozvíjať odpor. Ak ste pretrvávajúci človek, budete jednoduchšie obnoviť po urážky, ponižovanie a iné životné ťažkosti. Snažte sa pracovať na tejto kvalite, aby ste zvýšili schopnosť vrátiť sa po šikanovaní a útokoch. Tu sú niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby ste vyvinuli odolnosť:

Pozrite sa na vaše chyby, ako sa niečo naučiť.

Pripomeňte si, že si vyberiete, ako reagovať.

Inštalovať realistické ciele.

Zvýšiť dôveru.

Obrázok s názvom reagovať, keď urazil alebo škádlový krok 15.jpg

Naučte sa byť rezatívnejšou osobou. Schopnosť ukázať rozhodnosť vám pomôže vyrovnať sa so šikanovaním. Ak chcete byť rozhodujúci, je dôležité, aby ste mohli povedať "nie" ľudí, ako aj jasne a jasne vyjadriť svoje potreby.

Povedz mi, čo vás presne trápi. Napríklad: "Často ma dráždíte kvôli môjho účesu, zavolal mi pudla alebo baránka".

Vyjadrite svoje pocity o šikanovaní. Môžete napríklad povedať: "Som naštvaný, keď hovoríte tieto veci, pretože som osobne myslím, že moje vlasy vyzerajú úžasne".

Povedz mi, čo by ste chceli. Napríklad: "Chcem, aby ste sa prestali posmievať môj účes. Ak to urobíte znova, odídem ".

Metóda 4 zo 4:

Pomoc

jeden. Porozprávajte sa so svojimi rodičmi. Ak ste dieťa alebo teenager, ktorý je urazený alebo nastáva, je dôležité informovať rodičov o tom, čo sa deje. Povedzte im o situácii a požiadajte o pomoc s jej rozhodnutím.

Snažte sa povedať niečo ako: "Moms / otecky, jedna dievčina v škole. Snažím sa ju zastaviť, ale nemôžem sa dostať ".

Obrázok s názvom reagovať, keď urazil alebo škádlený krok 17.jpg

2. Kontaktujte svojho učiteľa alebo iného špecialistu, ktorý dôveruje. Ak by vás niekto v škole rozsada alebo uráža, porozprávajte sa s učiteľom, školský psychológ alebo dokonca školská sestra. Títo ľudia vám môžu pomôcť vytvoriť stratégiu na vyriešenie situácie.

Snažte sa povedať niečo ako: "Môj spolužiak ma uráža a stávajú a neviem, čo mám robiť ".

Obrázok s názvom reagovať, keď urazil alebo doberaný krok 18.jpg

3. Kontaktujte príslušné inštancie v práci. Ak ste urážajúci alebo ponížený na pracovisku, je dôležité získať dokumentárny potvrdenie násilia a obráťte sa na príslušné orgány. Diskutujte o situácii s šéfom alebo ihnete okamžite do personálneho oddelenia a nahlásiť problém.

Snažte sa povedať niečo ako: "Kolega uráža a ponižuje ma priebežne, a to bolí. Potrebujem vašu pomoc na vyriešenie tohto problému".