Ako prijať s vašou neatraktívnosťou

Bohužiaľ, spoločnosť platí príliš veľa pozornosti na fyzickému odvolaniu. Spravidla "dobrí chlapci" vo filmoch sú celkom krásne, zatiaľ čo "darebány" - nie. Každý deň sme hodia stovkami tisíc atraktívnych ľudí z reklamy. Kozmetické štandardy sa dokonca stali súčasťou takýchto vecí ako výber. Je veľmi dôležité pochopiť, že normy toho, čo je považované za "atraktívnosť". Príťažlivosť je veľmi osobná a subjektívna. Niekoľko vedeckých štúdií dokázali, že krása je v očiach pozorovania. Sexuálne odvolanie má tiež veľa spoločného s chémiou, as.Naučte sa akceptovať a byť si istý, a môžete sa cítiť atraktívnejšie. Štúdia ukázala, že ak sa považujete za atraktívne, iné budú tiež začne myslieť.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako sa vyrovnať s negatívnymi myšlienkami

jeden. Nezabudnite, že váš význam nie je určený svojím vzhľadom. Spoločnosť verí, že "čo je krásne, je dobré". Toto je veľmi obmedzený a neproduktívny pohľad. Premýšľajte o tom, čo si myslíte, že chcete zostať v pamäti ostatných. Bude "odvolanie" v hornej časti tohto zoznamu? Alebo kvality, ako je súcit, ambície, láskavosť, odhodlanie a kreatívna fantázia budú pre vás cennejšie? Každá osoba má svoju hodnotu a význam, v žiadnom prípade spojená s ich vzhľadom.

Mnohí ľudia, ktorí majú obrovský vplyv na svet nezodpovedali stereotypnému pochopeniu príťažlivosti. Pamätajte, že matka Terezu - žena, ktorá venovala jej život, aby slúžil iným, alebo Stephen Hawking, ktorý strávil celý svoj život na zverejnenie tajomstiev vesmíru.

2. HUBLIKA VNÚTORNÚ KRITICIZUMU. Váš mozog sa často zameriava na nepríjemné skúsenosti a informácie. To je pravda, aj keď máte pozitívny zážitok viac ako negatívny.Je lákavé veriť, že vnútorný kritik, inšpirujúce: "Nie ste dostatočne vysokým" alebo "nie ste dosť atraktívnym," hovorí pravda. Je možné, že vaša myseľ často ignoruje mnoho nádherných vecí o vás a namiesto toho sa zameriava na niečo negatívne.

Snažte sa čítať mantru alebo pozitívnu frázu, ktorá normalizuje vaše skúsenosti a pomôže sa cítiť inšpirovaný. Opakujte si o sebe zakaždým, keď sa zobudíte vnútorný kritik. Môžete napríklad opakovať o sebe: "Vezmem sa na tých, ktorí sú" alebo "Som Waven, aby som si urobil svoje vlastné závery o kráse".

Obrázok s názvom Buďte šťastní, že ste sami krok 4

3. Zamerajte sa na pozitívne. Ak ste obklopený ľuďmi a obrazmi z médií, ktoré hovoria, že váš vzhľad je neatraktívnym odkazom, čoskoro im začnite veriť. Môžete padnúť obeť obzvlášť kognitívneho skreslenia - "filtrovanie", v ktorom sa zameriavate na veci, ktoré sa vám nepáči. Obráťte sa na toto skreslenie, nájdenie pozitívnych funkcií v sebe, na ktorom sa môžete zamerať.

Snažte sa okamžite nájsť niečo pozitívne zakaždým, keď si premýšľate o niečom negatívnom vo svojom vzhľade. Napríklad, ak prejdete zrkadlom a premýšľate o sebe: "Wow, moje zuby sú úplne krivky!", Snažte sa vyrovnať túto myšlienku pozitívne:" Pre môj úsmev, môžete okamžite pochopiť, keď som šťastný. ".

Ak zistíte, že je ťažké nájsť niečo pozitívne v sebe, začnite s tými úžasnými vecami, ktoré môže vaše telo. Viete, ako tancovať, behať, smiať, dýchať? Naučte sa oceniť svoje telo pre váš nástroj, a to bude pre vás jednoduchšie nájsť svoje pozitívne vlastnosti.

Obrázok s názvom Zbavte sa kocovného kroku 17

4. Zastavte sa stánku so slovom "Musí". Psychológ Clayton Barbo vysvetľuje vo svojej štúdii, čo sa stane, keď začnete premýšľať o sebe, pomocou termínu "Musí": "Musím sa stať krásnym, ako supermodel" alebo "musím mať druhú veľkosť" alebo "musím mať inú farbu pokožky. / vlasy / oko / výška / hmotnosť a tak ďalej. Použitie slova "musí" proti sebe z nás robí vinným a smutným.

Napríklad ľudia sa môžu cítiť neatraktívne, keď sa začnú porovnať s nedostupnými štandardmi hercov alebo supermodels. Je veľmi ľahké veriť, že my "musí" vyzerať ako krásni ľudia z filmov a časopisov. Skúste si uvedomiť, že pomerne často aj modely v reklame a časopisoch nevyzerajú, že sú zobrazené. Zmena vzhľadu často používajte program Photoshop.

Snažte sa používať súhlas, aby ste boli proti slovom "Musí". Napríklad, ak si často myslíte, že máte "by ste mali" priamejšie zuby, proti tejto frási "moje zuby sú to, čo sú, a majú radi ich".

Obrázok s názvom Povedzte chlapa, ktorý ho milujete krok 10

päť. Premýšľajte o tom, či by ste povedali svojho priateľa. Sme často menej vystrašení ako ľudia, ktorí milujú. Keď si myslíte o svojej neatraktívnosti, premýšľajte o tom, či odsudzujete tú istú vlastnosť vášho priateľa. Ak nepovedate túto svoju obľúbenú osobu, prečo potom povedzte takúto vec?

Napríklad mnohí ľudia sú často nešťastní s ich hmotnosťou. Môžete sa pozrieť na seba v zrkadle a myslieť: "Som tak silný a škaredý, nebudem rád nikoho". Je nepravdepodobné, že by ste mohli povedať takýto priateľ alebo člena rodiny. Budete s najväčšou pravdepodobnosťou si nevšimnete, koľko je obľúbená osoba. Sympatizovať sa ako ostatní.

6. Odolať mysleniu "všetko alebo nič". Myslenie "všetko alebo nič" je ďalším veľmi bežným kognitívnym skreslením. Môžete zložiť myšlienku svojej atraktívnosti kvôli tomu, že máte chyby.V spoločnosti je silný tlak o tom, že je "ideálny". Nevýhody však majú všetkých, dokonca slávnych hercov a modelov.

Napríklad, Sydney Supermodels Sydney Crawford povedal, aby odstránili narodenie na tvári, pretože bola "škaredá". Namiesto toho ju obrátil na svoju firemnú identitu a stala sa jedným z najúspešnejších supermodels.

Keď Značka spodnej bielizne Aerie zastavil "Photoshop" Jeho modely a ukázal ich so všetkými ich "nedostatkami", ako sú kožné záhyby a pehy, ich predaj sa len zvýšil.

Metóda 2 z 3:

Ako sa stane istí

jeden. Precvičte si vlastnú budovu. Štúdia ukázala, že sebakritika znižuje našu sebaúctu. Môže tiež spôsobiť úzkosť a depresiu. Proti tejto sebakritike, ktorá sa naučila sebakontrolu. Samo-budova pozostáva z troch hlavných prvkov:

Láskavosť pre mňa. Nemali by ste byť s vami kruté, rovnako ako by ste nemali krutý s priateľom. Prijmite, že nedokonalosť je úplne subjektívna. Môžeme zvážiť sami, ako sme, aj keď vieme, že existujú veci v našich životoch, ktoré by sme chceli zlepšiť a budeme mať pravdu. Neexistuje žiadny univerzálny štandard dokonalosti. Byť láskavý a jemný vo vzťahu k sebe.
Ľudstvo. Je ľahké predpokladať, že ste jediný, kto trpí. Priznať, že utrpenie a nedokonalosť je prirodzený ľudský stav. Toto je neoddeliteľná súčasť toho, čo to znamená byť osobou, a my všetci prechádzame. Všetci z nás v našom živote prechádzajú niektorými testmi. Život zriedka spadá pod naším chápaním ideálu dokonalosti. Tieto ideály dokonalosti môžu spôsobiť utrpenie a poraziť nás.
Vedomie. Povedomie je pobočkou z budhistickej praxe, že si jeho skúsenosti a emócie bez odsúdenia. Keď sa dozvedeli povedomie, môžete si vychutnať okamih, so zameraním na vaše súčasné skúsenosti.

Snímka s názvom Štúdia pre skúšky Krok 2

2. Určite veci, ktoré si myslia, že o sebe zlé. Zapíšte si veci, pretože sa cítite chybné alebo neatraktívne. Napíšte, aké emócie spôsobujú tieto veci. Snažte sa odsúdiť svoje pocity. Len byť otvorený a úprimný s vami.

Potom si predstavte názor priateľa, ktorý vás miluje a bezpodmienečne vás prijíma, ako ste. Ak ste náboženskou alebo duchovnou osobou, tento názor môže pokračovať z vašich tradícií. Inak si len predstaviť niekoho, kto vás vezme sami. Nedovoľte, aby tento predstaviteľný priateľ odsúdil. Musí sa starať, druh a pochopiť.

Z tohto hľadiska napíšte list. Predstavte si, že tento priateľ by povedal v reakcii na váš názor na vašu menejcennosť. Ako by preukázal jeho súcit? Ako by vám pripomenul vaše dobré vlastnosti? Čo by skutočne hovorili o tých veciach, ktoré považujete za "nedostatky" alebo "neatraktívne"?

Prečítajte si list, ak sa začnete cítiť depresívne o svojom vzhľade. Pamätajte, keď vznikajú tieto negatívne myšlienky. Namiesto nešťastného pocitu, pretože nemôžete dosiahnuť nerealistický obraz dokonalosti, pomôže vám dosiahnuť lásku k sebe a seba-návrhy.

Obrázok s názvom Šaty pekný každý deň (pre dievčatá) Krok 10

3. Prísť s vlastným termínom "atraktívny". Západné kultúry majú veľmi obmedzené a fiktívne pochopenie významu slova "ATTAKTUÁLNE". Pomerne často to znamená "biela, vysoká, tenká a mladá".Nemusíte to vziať (a nie iné) pochopenie krásy. Bolo to vedecky dokázané, že atraktívnosť je veľmi subjektívna, takže budeme prasknúť do sociálnych zručností, ktoré si vyžadujú dodržiavanie určitých ideálov.

Premýšľajte o tom, čo si myslíte, že krásne so svojimi priateľmi a blízkymi. Ľudia si často vyberajú priateľov, ktorí sa nejakým spôsobom považujú za atraktívne. Čo vidíte krásne u ľudí, ktorých milujete? Šanca je veľká, že definícia atraktívnosti pre vašich priateľov je oveľa rozsiahlejšia ako tie normy, ktoré dodržiavate vo vzťahu k sebe.

4. Nájsť veci, ktoré sa vám páčia. Snažte sa vytvoriť zoznam vecí, ktoré sa vám páčia v sebe a ktorí nemajú nič spoločné s vaším vzhľadom. Zvážte vlastnosti, ktoré z vás robia šťastnú a sebavedomú osobu.

Napríklad, môže to byť, koľko sa staráte o svojich priateľov, alebo ako ste umelecké ste.

Nemala by to byť kvalita, ktorá vás robí nezvyčajným alebo mimoriadnym. Myšlienky o tom, že sú nezvyčajné, skôr poškodia ako pomoc. Varíte dobre? Prichádzate do práce? To všetko možno pripísať pozitívnym vlastnostiam osobe.

päť. Diár. Diary je skvelý spôsob, ako sa obrátiť na vaše pocity. Každý deň napíšte momenty, keď ste sa cítili neatraktívne. Snažte sa byť konkrétne: Čo presne ste považovali za neatraktívne? Čo ste sa zamerali na? Čo sa stalo krátko pred a ihneď po tomto pocite?

Snažte sa určiť, prečo ste tak odsúdení. Niekedy môžete kritizovať svoj vzhľad, keď nie ste naozaj spokojní s vašou inou riadkou. Stres a úzkosť môže tiež ovplyvniť, ako sa vidíte.

6. Oceniť. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí pravidelne ukazujú uznanie, šťastnejší, nastavte optimisticky a cítiť sa menej izolovaných. Majú tiež silnejšiu imunitu. Ak ste viac zameraný na dobré a pozitívne momenty svojho života, budete ťažšie premýšľať o veciach, ktoré nemáte.

Ocenenie je niečo viac ako len zmysel pre vďačnosť. Toto je aktívny proces. Náš mozog udržuje negatívny zážitok a zabudne na pozitívne, takže musíte urobiť nejaké úsilie, aby ste ich pôsobili.

Môžete ukázať uznanie "Pozitívne". Psychológ Rick Hanson vysvetľuje, že tento proces nám pomáha zapamätať si pozitívne emócie a skúsenosti.

Pozitívny fakt v pozitívnej skúsenosti. Tieto skutočnosti nemusia byť niečo významné. Vezmite si niečo jednoduché, napríklad ako cudzinec, usmial sa k vám na ulici, alebo kvitnúci kvet v parku. Zobraziť aktivitu pri hľadaní týchto pozitívnych momentov. Buďte opatrní a dávajte pozor, keď sa vyskytnú.

Urobiť túto skúsenosť nezabudnuteľnú. Užite si tieto pozitívne momenty na niekoľko sekúnd. Čím viac pozornosti dávate tieto momenty, tým viac je pravdepodobné, že si ich pamätáte a všimnite si. Urobte si "mentálnu fotografiu", alebo mi povedzte niečo významné, napríklad "tento moment je naozaj krásny".

Urobte to takto momenty. Snažte si predstaviť, ako vás táto pozitívna skúsenosť zaujme. Relaxovať a zamerať sa na to, čo vaše pocity zažívajú. Premýšľajte o myšlienkach, ktoré túto skúsenosť podnietili.

Obrázok s názvom Zmeniť váš vzhľad Krok 9

7. Ísť nakupovať. Je veľmi dôležité používať nákupy ako podporu, aby ste sa cítili lepšie. Štúdie však ukázali, že keď vyskúšate oblečenie, ktoré sa vám páči alebo zmeníte účes, môžete sa cítiť istí. Dôvera samo o sebe ovplyvní, ako budete držať svoje telo a predstaviť si sami seba. Jazyk tela je kľúčovým faktorom pri prijímaní vás ako atraktívneho objektu.

Nepreháňajte to s výdavkami, inak sa môžete cítiť len horšie. Tiež by sa nemali zakúpiť celú šatníkovú skriňu. Vyberte si jednu alebo dve veci, ktoré budete s dôverou.

Obrázok s názvom Buďte šťastní, že ste sám krok 7

osem. Zdobiť ako. Obavy z našich orgánov je spoločným zdrojom neistoty, pokiaľ ide o atraktivitu. Myšlienka, ktorá by mala čakať na "ideálne" telo pred nákupom oblečenia, môže byť veľmi atraktívny. Alebo môžete skryť svoje telo v oblečení, pretože sa cítite príliš veľké alebo príliš malé. To všetko bolí, čo si myslíte o sebe. Kúpte si, čo teraz hodí vaše telo.

Ako sa zdobiť, má priamy vplyv na to, čo si myslíte o sebe. Herci často hovoria, že dali na "kostým", začnú lepšie pochopiť charakter. Zmeniť sa do charakteru, ktorý sa chcete stať, a nie v ten, ktorý vás váš vnútorný kritizuje.

Oblečenie môže mať symbolický význam. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí nosia laboratórnu županu počas vedeckých experimentov, vykonávali svoju prácu oveľa lepšie. Ak je nejaký druh oblečenia, ktoré sa vám páči, dajte to! Môžete sa cítiť atraktívnejšie.

Pripomeňte si, že ste hodní úsilia. Noste svoje obľúbené oblečenie a nechajte toto oblečenie vyjadriť svoju individualitu a pocit štýlu.

Vyberte si oblečenie, ktoré vám vyhovuje veľkosti. Niekoľko štúdií ukázali, že vhodné odevy sa zvyšuje v iných vnímaní fyzického odvolania, aj keď bola osoba v oblečení rovnaká.

Obrázok s názvom Byť šťastný, že ste sám krok 5

deväť. Robiť cvičenia. Cvičenia sú vynikajúcim spôsobom, ako prísť do formulára, v ktorom sú endorfíny uvoľnené, prírodné hormóny radosť a potešenie. Pravidelné cvičenia môžu tiež zvýšiť vašu sebadôveru a znížiť alarm. V jednej štúdii bolo zistené, že mierne tréningy na 10 týždňov pomohli ľuďom cítiť sa energickejšie, pozitívne a pokojné.

Nechoďte do posilňovne s myšlienkou mojej "korekcie". Takýto prístup je viac zameraný na negatívne aspekty ako pozitívne a je odsúdený na zlyhanie vopred. Štúdie ukázali, že váš tréning môže byť ešte ťažší ako obvykle, ak sa zameriavate na to, ako sa cítite zle. Namiesto toho venujte pozornosť tomu, akú starostlivosť máte, držte svoje telo v dobrej forme, bez ohľadu na jeho typ.

Obrázok s názvom Pridajte sa k termínom s pocitom škaredého kroku 1

10. Challenge Ideálne krásy inzerované v médiách. Vyhradené orgány a dokonale symetrické funkcie v populárnych mediálnych zdrojoch krásy stereotypov spôsobujú, že s nimi ľudia cítia niečo v poriadku, ak nemôžu dosiahnuť tieto nereálne ideály. A to sa vzťahuje len pre televízie a časopisy. Dokonca aj kozmetické výrobky zamerané na elimináciu "nedostatkov", ako je anti-celulitízdový krém a smotana na odstránenie vrások, môžu sa cítiť horšie.

Účinok, že nezdravé médiá je na nás veľmi reálne. Vedecké štúdie ukázali, že typ nerealistických snímok orgánov vedie k výraznému zníženiu nálady a zvýšenie nespokojnosti s jeho telom.

Ak sa chcete vidieť, koľko z ideálov krásy sú vyrobené, zadajte frázu "Failed Photoshop-A v časopisoch" vo vyhľadávacom motore. Nie sú prakticky žiadne obrázky, ktoré by neboli nejako zmenené.

Metóda 3 z 3:

Požiadajte o podporu

jeden. Opýtajte sa podporu od priateľov. Hoci to nestojí za to, že je závislí na schválení ostatných, rozhovor s priateľmi o ich pocitoch vám môže pomôcť. Možno zistíte, že vaši priatelia nájdu nejaké veci v vás atraktívne a ani ste neuskutočnili.

Valiť sa! Objímanie a fyzický kontakt s obľúbenými ľuďmi uvoľňujú oxytocín. Tento silný hormón vám pomáha cítiť tvoju milovaného človeka, ako aj komunikácie s ostatnými. Fyzické teplo z Hugs vám tiež pomôže cítiť sa lepšie.

2. Odolávať sociálnym alarmom. Ak cítite neistotu o svojom vzhľade, môžete prestať chodiť na párty a iné stretnutia, pretože sa obávate, ako vás ostatní uvidia. Možno sa bojíte, že budete koordinovať. Aj keď sa vám môže zdať, že zostanete lepšie doma, nepomôže vám vyrovnať sa s vašou neistotou a alarmmi.

Vyhodnoťte svoje obavy z "najhoršieho" na "nie tak a zlé". Napríklad hanebná poznámka v osobe možno hodnotiť ako 9 alebo 10. Téma konverzácie - 7 alebo 8. Čo si myslíte, že sa to stane, ak pôjdete na toto stretnutie? Zapíšte si svoje očakávania a všetky vaše obavy.

Pozrite sa na tieto obavy. Jediný spôsob, ako sa naučiť presnosť vašich očakávaní, je ich osvedčiť. Predstavte si, že sa s tou dôveru a pozitívnym prístupom, ktorý ste sa naučili. Snažte sa vyhnúť vizuálnemu kontaktu a neskrývajte sa v rohoch.

Sledujte, čo sa deje. Aký dôkaz ste zhromaždili pre vaše očakávania? Napríklad, ak sa obávate o všetkých na párty, si myslíte, že ste "príliš tučný" nosiť kokteilové šaty, aké dôkazy dokazujú tento predpoklad? Ako viete, čo si myslia? Zažili podobnú stranu? Nerobte slon. Šport s vašou zlovou vnútornou kritikou.

Obrázok s názvom Buďte pekní, ak ste nešťastní s tvojím vzhľadom k kroku 16

3. Vyhnúť sa ľuďom, ktorí vám dávajú negatívne pochopenie seba. Ľudia môžu uvoľniť zranené vtipy alebo pripomienky k vášmu vzhľadu, ani pochopenie toho, ako vás ovplyvňuje. Iní dokážu to urobiť kvôli tomu, že ich nikto neučila, aby nedodržali ostatných. Vlastné povedzte človeku, ako to bolo, kúpil vaše pocity a požiadal ho, aby sa zastavil. Ak to naďalej robia a potom sa vyhýbajú spoločnosti.

Ľudia - stvorenia sociálnej, a naša nálada sa často určuje, s kým trávime čas. Ak ste obklopený ľuďmi, ktorí sú absorbovaní vzhľadu, alebo ktorí sa cítia horšie, s najväčšou pravdepodobnosťou budete cítiť neistotu o vašom vzhľade. Našťastie funguje v opačnom smere: Ak ste obklopení otvorenými a neopatrnými ľuďmi, ktorí nie sú zamerané na ich vzhľad, s najväčšou pravdepodobnosťou sa budete cítiť lepšie.

Niekedy negatívne pripomienky k vášmu vzhľadu môžu pochádzať z človeka, ktorý cíti neistotu. Tieto komentáre sa viac týkajú skutočnosti, že osoba sa cíti vo vzťahu k nemu ako vy.

Ak ste sa stali obeťou zastrašovania, krutosti alebo iného ofenzívneho správania, neberte si ho na vlastný účet. Nahlásiť toto správanie renomovanú osobu (školský psychológ, personálne oddelenie a tak ďalej).

Obrázok s názvom Pridajte sa k termíny s pocitom škaredého kroku 14

4. Rozpoznať príčiny poruchy príjmu potravy. Niekedy sa môžete stať tak nespokojným so svojím vzhľadom, že prijímame rozhodujúce a nebezpečné opatrenia na zmenu vášho tela. Ak máte obavy o svoju váhu, tvar alebo veľkosť tela a príjmu potravy, môžete mať nebezpečné správanie, ktoré môžu viesť k poruche jedla. Toto sú závažné zdravotné podmienky, takže by ste mali okamžite požiadať o lekársku starostlivosť.

Nervová anorexia sa vyskytuje, keď osoba striktne obmedzuje svoje jedlo. A keď stále jesť, cítia sa veľmi vinní. Môžu kompenzovať tieto nadmerné fyzickú námahu alebo spôsobujúci zvracanie. Anorexia Symptómy zahŕňajú: Známky anorexie zahŕňajú:

Prísne obmedzenie kalórií

Posadnutosť tém typu a kvality potravín

Udržiavanie tvrdých pravidiel pre jedlo

Pocit vlastnej úplnosti, aj keď to nie je

Nervózny bulímia Vyskytuje sa, keď sa človek prejavuje neprekonateľným ťahom na prejedanie, po ktorom spôsobí zvracanie (niekedy v kombinácii s laxatívami) alebo načítava nadmernú fyzickú námahu.Rovnako ako u iných porúch potravinového správania, bulímia je spojená s posadnutím tvaru tela, jeho hmotnosti alebo veľkosti. Symptómy bulímia zahŕňajú:

Pocit ulity kvôli jedlom

Zmysel pre nedostatok kontroly nad tým, čo a koľko jeme

Pocit potreby dostávať veľký počet potravín

Psychogénne prejedanie - relatívne nová diagnóza, ale aj rozpoznaná lekárska porucha. Rozdiel medzi ním a inými podstatnými poruchami potravinového správania je, že neexistuje "kompenzačné" správanie, ako zvracanie alebo nadmerný výcvik pri prejedaní. Symptómy zahŕňajú:

Nedostatok kontroly nad tým, čo a koľko jeme

Pocit viny alebo znechutenia počas a po jedle

Jedlá, keď nie sme hladní, alebo keď sú kŕmené

päť. Nenechávajte sám o závažné negatívne myšlienky. Slabé zmysly neistoty môžu zvyčajne vyriešiť malé zmeny v ich modeli myslenia a návykov. Avšak závažné poruchy o telesných vzorkách sú schválené zdravotné podmienky, ktoré potrebujú odbornú pomoc. Ak sú vaše pocity ošklivosti alebo neistoty tak silné, že vás nedajú robiť to, čo sa vám páči, alebo máte pocit, že sa môžete ublížiť, okamžite vyhľadať pomoc z povolania v duševnom zdraví.

Existuje mnoho typov profesionálov duševného zdravia. Typicky môžu len psychiatri a sestry pre duševné zdravie priradiť akékoľvek lieky a vykonávať liečbu. Terapiu tiež poskytujú psychológovia, sociálnych pracovníkov, rodinných terapeutov a profesionálnych poradcov.

Niektorí ľudia veria v mýtus, že starostlivosť je znakom slabosti. Môžete si myslieť, že sa musia vyrovnať so svojimi pocitmi sami. Nezabudnite, že slovo "musí" sami stratíte. Hľadanie pomoci je veľmi odvážny a premyslený čin na vašu časť!

Tipy

Napíšte pozitívne slogany o sebe a fandiť ich na zrkadlo.
Nájdite blízky priateľ alebo člena rodiny, na ktorý sa môžete obrátiť, keď sa cítite zle. Objatia a verbálne záruky z milovanej osoby môže znamenať veľa.
Neužívajte negatívne recenzie na svojom účte, ak viete, že ste atraktívny. Všetky negatívne, čo hovoríte, by nemalo mať žiadny význam. Krása je vo všetkých, hlavnou vecou je vedieť a ukázať to okolie. Pravdepodobne len závidia, čo ste atraktívnejší ako oni.

Upozornenia

Ak máte pocit a túžbu ublížiť sa, okamžite kontaktujte. Zavolajte svojho lekára, profesionálov duševného zdravia alebo tiesňové číslo.