Ako prekonať Bullík: 10 krokov (s ilustráciami)

Trpieť nervóznou bulímiou? Tento článok vám pomôže urobiť prvé kroky smerom k slobodnému, šťavnatému, krásnemu životu. Mnohé z týchto krokov si požičiavajú s povolením veľkého tuku šťavnatého a obnovenia po poruche správania potravín.

Kroky

jeden. Byť úplne venovaný oživeniu. Cítite sa najprv neistý, že je to normálne, je to ťah na prejedanie a čítanie a túžbu na slobodu, ale je veľmi dôležité prijať pevný záväzok. Povedz mi, že sa chcem zotaviť ". Napíš to. Predstavte si, že to bude pre vás znamenať obnovu. Cítiť. Nechajte si to túžiť.

Obrázok s názvom Prekonať BULIMIA Krok 2

2. Povedať. Vaša porucha sa bude chcieť skryť v katakombách vašej mysle, prichádza do vášho ticha. Nenechajte ho urobiť. Napíšte dlhý e-mail priateľovi, ktorý dôveruje, zavolajte niekomu, alebo o tom povedať pre šálku čaju, je dôležité povedať inú osobu o vašej poruche správania potravín. Takéto poruchy môžu spôsobiť pokoj mysle, môžu sa hanbiť, ale keď sa nepokrývame viac svojich tajných príšerov, berieme všetku svoju silu a uvoľníme, aby sa absorbovali slnečné svetlo.

Obrázok s názvom Prekonať BULIMIA Krok 3

3. Dôrazne odporúčame premýšľať o terapii. Dobre zamýšľaný priateľ alebo rodič môže pomôcť dobrú radu, ale ich slová nenahradia vzdelaný, objektívny názor odborníka. Poplatok môže pokryť vaše poistenie.

Obrázok s názvom Prekonať BULIMIA Krok 4

4. Premýšľajte o pristúpení k podpornej skupine porúch potravín. To vám dá príležitosť hovoriť s tými, ktorí tiež trpia bulímiou.

päť. Preskúmajte intuitívnu výživu. Programy nájdete v knihách alebo na stránkach by nikdy nemali nahradiť lekára ani na výživu, ale intuitívne jedlá môže byť nádherný nástroj na začatie. Podstatou intuitívnej výživy je, že musíte nasledovať signály vášho tela, a nie, aby ste sa nútiť, aby ste nasledovali "správny" výkonový model. Mnohí prekonávajú poruchy správania potravín pomocou intuitívnej výživy.

Obrázok s názvom Prekonať BULIMIA Krok 6

6. Prehliadnite si stránky a blogy na obnovenie. Napríklad niečo-fishy.Org, mentorconnect.Com alebo bigjuicyfreedom.Wordpress.Com. Niečo Fishy tiež má nádherné fórum pre tých, ktorí zápasia s poruchou potravinového správania, to sa nazýva pamätať, že to bolí.

Obrázok s názvom Prekonať BULIMIA Krok 7

7. Začnite udržať diár zotavenie. Naplňte ho svojimi strachmi, dúfami, váš úspech s jeho prekážkami. Keď urobíte chyby, nech im idú s láskavosťou a odpustením. Keď dosiahnete úspech, oslavujete!

Obrázok s názvom Prekonať Bulimaia Krok 8

osem. Ak ste apatickí, prebudíte sa. Poslajte si posteľ ráno a zostaňte ďaleko od nej po celý deň. Nevynechávajte jedlá, ešte raňajky - aj keď ste pili na Eve. Urobte domáce úlohy na slnku. Prejdite do knižnice a polytay kníh s pestrakčnými obrázkami. Urobte si domáci plastelíny. hrať. Choďte do parku a hľadajte na hojdačke. Prečítajte si "Peter Peng a Wendy" J. Barry. Zapnite Lady Gaga a Dance ako blázon. Ak neviete, ako hrať, obráťte sa na svojho experta. Nájdite pripravený pomôcť učiteľovi v materskej škole by nemali byť príliš ťažké.

Obrázok s názvom Prekonať BULIMIA Krok 9

deväť. Urobte si zoznam toho, čo dostanete z prejedania a štiepenia. Bez akéhokoľvek pocitu viny, len rocker všetko, čo príde na myseľ. (Vysoká hladina cukru, rozptýlenie, necitlivosť, zabudnutie, sýtosť, čistota). Nie ste blázon. Ak by ste nedostali nič dobré z prejedania, nepohybovali by ste sa.

Obrázok s názvom Prekonať BULIMIA Krok 10

10. Pozrite sa na svoj zoznam (z predchádzajúcej položky). Je to logické. Skutočnosť, že chcete tieto výhody, nie je niečo nemorálne. Nemusíte sa hanbiť za túžbu liečenia, zabudnutia, potešenia alebo pomoci. Hľadali ste to na nesprávnom mieste a uviazol tam, komu aký rozdiel? Si vyberiete odtiaľ. Máte celý život, brilantný a radostný.

Tipy

Neexistujú žiadne predpoklady pre obnovu. Nemali by ste byť "Dosť", aby ste hľadali pomoc. Ak máte pocit, že potrebujete pomoc, zaslúžite si to.
Použite silné otázky, ktoré si pomôžu s obnovením. Nepýtajte sa "Prečo som taký idiot?"Ak máte relapsu, opýtajte sa" Ako sa vyhnúť tejto chybe nabudúce?". Nepýtajte sa, "ako som si to mohol dovoliť?", Opýtajte sa sami seba" Ako dnes urobiť jeden malý krok na obnovu?".
Venujte pozornosť hudbe, ktorú počúvate na stránkach, ktoré navštívte, na filme, ktoré vyzerajú, na knihy, ktoré čítate. Môžete vykonať akékoľvek zmeny, ktoré by pomohli vašej obnove?
Snažte sa definovať svoje "provokaturov", ktoré vás robí túžbou správať sa s ohľadom na jedlo. Ako sa im môžete vyhnúť alebo iným spôsobom, aby ste sa s nimi vyrovnali?

Upozornenia

Bulímia nie je výberom životného štýlu, je to život ohrozujúca posadnutosť. Poruchy potravín majú najvyššiu mieru úmrtnosti medzi všetkými duševnou chorobou.
Bulímia môže viesť k mnohým nebezpečným zdravotným problémom, ako je nevýhoda, vypadávanie vlasov, erózia zubov, prasknutie pažeráka a oveľa viac. Uistite sa, že sa obráťte na lekára, aby ste sa uistili, že nemáte nebezpečné následky.
Pamätajte, že väčšina ľudí trpiacich bulímiou má trochu nadváhu. Nerobte chybu, myslím, že nie ste "dostatočné", aby ste trpeli poruchou potravinového správania.