Ako sa naučiť vziať svoj vzhľad: 14 krokov

Trend je vždy dobrý, aby vyzeral tak silným, že aj deti sú komplexné. Môžete sa vám zdať, že ste niekedy škaredí, a možno sa vám zdá, že ste väčšinu času škaredý. V každom prípade nedokonalé vzhľad - nie je dôvod na odmietnutie, že ste radosť z toho, že by ste boli šťastní. Naučte sa prijať seba, nájsť si silné stránky a milovať sami.

Kroky

Časť 1 z 3:

Naučte sa prijať seba

jeden. Kurva všetky štandardy krásy. Ako vidíte sa vo veľkej miere závisí od noriem, ktoré majú málo čo robiť s realitou. Kozmetické štandardy sú veľmi rozporné a neustále sa menia. Zvyčajne tieto normy ovplyvňujú rasizmus, sexizmus, vekovú kategóriu. Ak zrazu máte negatívne myšlienky o svojom vzhľade, opýtajte sa sami seba: pretože to, čo si myslíte? Možno budete len upraviť štandardy?

Televízia vo veľkej miere ovplyvňuje vnímanie ľudí, pretože to, čo chcú vyzerať inak.
Pochopiť, že veci, ktoré nás inzerujú v televízii, majú veľmi málo spoločných s tým, čo sa považuje za atraktívne v reálnom živote.
Ľudia na fotografiách nás manipulujú, aby sme sa snažili stať sa tým istým nádherným a mladým. Ale pamätajte, že ak v reálnom živote sa stretnete s osobou bez jediného vrások s absolútnou symetriou, to sa zdalo neprirodzené a dokonca aj desivé.
Pochopiť, že existujú rôzne štandardy krásy, a každý sa oceňuje vlastným spôsobom. Modely musia byť napríklad veľmi tenké, aby sa nerozvinuli pozornosť divákov z oblečenia, ktoré predstavujú.

Obrázok s názvom Chože sa snímky s pocitom škaredého kroku 2

2. Nájsť niekoľko vzoriek, ktoré chcete sledovať. Pochopiť, že každý vzhľad je jedinečný. Nájdite krásnych ľudí, ktorí sú ako vy. Je ťažké sa vnímať správne, keď ste obklopení ľuďmi, ktorí nevyzerajú ako. Zapamätajte si rozprávku o škaredom káčatke. Bod nie je, že sa stal krásny, keď vyrastal, fakt je, že keď bol malý, bol okrem iného.

Venujte pozornosť ľuďom, ktorí sa vám zdá krásne, ktorí majú s vami spoločné funkcie. Nájdite obrázky ľudí s rovnakými vlasmi ako vy, rovnaké postavenie, koža, oči, nos, pery.

Pozrite sa na nich v rôznych časopisoch, v brožúrach, na internetových stránkach na internete.

Nájsť fotografie ľudí, ktorí pochádzajú z krajiny, kde vyrastali vaši rodičia.

Venujte pozornosť obrázkom ľudí, ktorí boli považovaní za krásne v rôznych epochoch. Všimnete si, že štandardy krásy sa neustále menia, a nie je jeden štandard ani v jednom meste alebo jednej krajine.

Zaveste tieto obrázky vo vašej izbe.

Na Masquerade Party, buďte v obraze jedného z ikon štýlov akejkoľvek éry.

Obrázok s názvom Pridajte sa k termíny s pocitom škaredého kroku 3

3. Naučte sa vziať komplimenty. Keď vám niekto povie, že vyzeráte dobre, verte mi, že táto osoba naozaj myslí. Nemusíte si myslieť, že vyzeráte dobre, aby ste verili, čo si môžu myslieť iní. Ďakujem za kompliment a povedať niečo príjemné v reakcii.

Ak sa vám niekto páči, verte mi.

Nízke sebaúcty ľudia často odmietajú termíny, pretože takúto ponuku jednoducho nemôžu prijať. Nebojte sa, choďte na dátum!

Opýtajte sa ľudí, s ktorými sa stretnete s tým, čo sa im páči. Budete prekvapení, koľko priťahuje tých okolí vo vás!

Nezabudnite povedať, čo sa vám v nich páči! Úprimné pravdivé komplimenty sú veľmi atraktívne.

Časť 2 z 3:

Zbavte sa negatívneho

jeden. Pomenujte svoje pocity. Keď si myslíte o negatívnych myšlienkach a pocitoch, vezmite ich. Ak si všimnete, že ste smutní, opýtajte sa sami seba, prečo ste sa zrazu cítili zle. Potom sa pokúste nájsť príčinu, napríklad to môže byť konštantné podráždenie reklamy, niektoré problémy s priateľmi alebo len hladom a únavou. Nakoniec, pomenujte tento pocit. Zbavte sa myšlienky: "Som škaredý!", Alebo" Musím schudnúť!", Alebo" len krásni ľudia sú šťastní ".

Nemusíte sa zaoberať týmito pocitmi. Len ich pomenovať, prijať a pustiť.
Ak tieto pocity neopúšťajú, jazdia. Spustiť myšlienku: "Len krásni ľudia sa stretávajú". Povedzte mi: "Som len unavený, takéto myšlienky sa vždy objavujú, keď som unavený. Ale teraz chcem relaxovať, a nebudem sa báť kvôli akémukoľvek nezmyslu ".
Predtým, než sa pokúsite zmeniť niečo v sebe, milujte sami seba. Urobte si svoj vzhľad a vaše pocity. Ak sa pokúšate zmeniť alebo "opraviť" sami bez rozpoznania jedinečnej osoby, nedosiahnete požadovaný výsledok.
Opýtajte sa sami seba: "Zaslúžim si šťastie? Niečo som na mysli?"
Ak ste na tieto otázky odpovedali pozitívne, ste na správnej ceste.

Obrázok s názvom Pridajte sa k termíny s pocitom škaredého kroku 5

2. Snažte sa zbaviť nenávisti. Keď vás niekto urazí, alebo sa snaží opraviť, len ho ignorujte. Ak vás niekto uráža, potom táto osoba nie je v živote. Ak je osoba zdravá, šťastná a spokojná, nebude urážka iní ľudia. Namiesto urážky niekoho v reakcii alebo naštve, prestaňte s ním komunikovať. Povedzte mi: "Ty si čas vyrastať" alebo "myslieť, ako chcete".

Nebuďte nervózny a neberte urážky do srdca, ale ak chcete trochu potopiť - neodolávajte. Len si pripomenutím, že ste naštvaný, pretože niekto nie je pre teba láskavý a pokúsil sa vám ublížiť. Premýšľajte, čo cítite.

Prestaňte komunikovať s "priateľmi", pretože máte o sebe zlá názor. Snažte sa byť priateľmi s dobrými ľuďmi, ktorí vás pripravujú na podporu.

Snažte sa, aby sa urazil, keď vám niekto poskytuje radu o vašom vzhľade. Môžete sa dokonca pokúsiť, aby sa priatelia s niekým, kto vie veľa o kladenie vlasov, make-up a ďalšie aspekty krásy. Možno sa vám páči niečo nové o móde, možno budete cítiť si viac istý, učiť sa veľa o kráse.

Obrázok s názvom Chože sa snímok s pocitom škaredého kroku 6

3. Kontaktujte sa len jemný. Ak začnete uraziť sa, zastaviť. Porozprávajte sa s vami, ako hovoríme s dobrým priateľom. Nazvali ste svoju priateľku škaredú? Alebo začal kritizovať? Neustále by ste si mysleli, ako to vyzerá?

Napíšte si list a pokúste sa opísať, ako by ste opísali váš najlepší priateľ. Zastavte, ak rozumiete, že napíšete insincere alebo cez silu. Opíšte sa, keď si myslíte, kto ťa miluje.

Nezabudnite, že slovo "škaredé" sa používa celkom zriedka a hlavne medzi adolescentmi alebo v dospelých spoločnostiach. Ak si toto slovo zavoláte, budete pravdepodobne prekvapiť alebo rozrušený.

Opýtajte sa sami seba, charakterizoval niekoho od svojich priateľov slovo "škaredé"?

Napriek tomu, že si myslíte, že ste škaredý, sotva by ste sa nazvali niekoho z vašich priateľov "škaredé".

Obrázok s názvom Chože sa snímok s pocitom škaredého kroku 7

4. Vezmite pomoc od ostatných. Ak ste naozaj veľmi uzavretý v sebe a nemôžete sa vyrovnať s pocitmi a vezmite sa, obráťte sa na špecialistu. Poraďte sa s psychológom alebo psychoterapeutom, ak ste začali vzniknúť, ako sa ublížiť. Ak ste deprimovaný a vyhnite sa všetkému, čo sa vám páči, ak ste príliš zatvorení v sebe, aby ste komunikovali a robili svoju prácu, uistite sa, že sa obráťte na špecialistu.

Poraďte sa s lekárom, ak vaša vízia nezodpovedá tomu, čo vidíte svojich blízkych, a tiež, ak si myslíte a obávate sa o svoj vzhľad viac ako niekoľko minút denne.

Časť 3 z 3:

Cítiť nadradenosť

jeden. Premýšľajte o svojich záľube. Budete sa cítiť oveľa lepšie, ak začnete urobiť niečo, čo vám prináša potešenie. Tráviť čas pochopiť, čo vás môže zaujímať. Zapíšte si svoje nápady, aby ste ich mohli kedykoľvek prečítať a implementovať ich. Nižšie sú uvedené niektoré príklady toho, čo poznámky môžu popísať vaše záľuby:

Myslite na to, čo by ste chceli urobiť, či ste dieťa. Čo ste chceli robiť v detstve? Možno ste milovali hrať futbal? Maľovať? Tanec? Alebo niečo iné? Napíšte o tom, čo ste mali záujem, keď boli dieťa.
Urobte si zoznam ľudí, ktorí vás inšpirujú. Snažte sa urobiť zoznam ľudí, ktorých obdivujete. Napíšte, že sa vám páči a ako to môže ovplyvniť vaše záľuby.
Premýšľajte, čo by ste urobili, keby som presne vedel, čo by bolo úspešné. Predstavte si minútu, že by ste mohli uspieť vo všetkom, za čokoľvek. Čo by ste potom urobili, ak si boli istí, že by ste nestratili? Napíšte o tom.

Obrázok s názvom Pridajte sa k termíny s pocitom škaredého kroku 9

2. Rozvíjať svoj talent. Akonáhle pochopíte, čo vás robí šťastným, skúste to urobiť čo najčastejšie! Je to veľmi jednoduché: Môžete napríklad otočiť tento koníček v hobby alebo ísť ďalej a urobiť z nej práce.

Ak sa vám páči niečo, čo je ťažké implementovať, napríklad, snažiť sa pripojiť k komunite záujmov alebo zaregistrovať sa do kurzov, aby ste mali možnosť častejšie robiť to, čo sa vám páči.

Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite, keď pracujete na svojom talentov. Určite si všimnete, že máte jasné dobré pocity. Takéto pocity - potvrdenie toho, čo sa vám páči, čo robíte. Ak si všimnete, že ste nepríjemní a tvrdo, s najväčšou pravdepodobnosťou potrebujete vybrať iný hobby.

Obrázok s názvom Pridajte sa k termíne s pocitom škaredého kroku 10

3. Premýšľajte o svojej atraktívnosti. Krása a príťažlivosť - ďaleko od toho istého. Atraktívnosť je špeciálna moc, ktorá vám ostatných ľudí. Zvyčajne krása robí osobu atraktívnejšou, ale základom odvolania je úplne odlišné kvality.

Intellect, láskavosť, sebavedomie, zdravie a humor - tu je základ príťažlivosti.

Ľudia, ktorí majú zdravú predstavu o sebe, ktorí sú emocionálne udržateľné a starostlivosť o seba a ich zdravie sa zvyčajne zdajú byť veľmi atraktívne.

Obrázok s názvom Pridajte sa k termíny s pocitom škaredého kroku 11

4. Ottipe. Okrem vašich osobných kvalít, existujú iní ľudia, ktorí sú vám vysvetlené, aby ste sa stali atraktívnejším. Napríklad, vaša chôdza, schopnosť vlastniť seba, úsmev a smiech - to všetko zohráva značnú úlohu. Udržujte si istý, že ležérne uvoľnené predstavuje. Keď potrebujete, narovnajte ramená.

Úsmev - jedna z najatraktívnejších vecí, ktoré máte. Keď vstúpite do miestnosti, usmievajte sa ľuďom. Sprevádzať úsmev s vizuálnym kontaktom.

Veľmi atraktívne je oblečenie v červených tónoch. Z nejakého dôvodu, červená v oblečení priťahuje pozornosť a spôsobuje pozitívne pocity. Záleží aj červená taška alebo červené tenisky.

Aplikovať make-up. Non-Lass Prírodný make-up zlepší váš vzhľad, ale nepreháňajte to, inak dosiahnete opačný účinok. Ľudia vnímajú prirodzenosť vo vás, takže aplikujte make-up, ktorý zdôrazní vašu prirodzenú krásu.

Obrázok s názvom Pridajte sa k termíny s pocitom škaredého kroku 12

päť. Snažte sa vyzerať dobre. Budete sa cítiť istejšie, s vedomím, že vyzeráte skvele. Nezabudnite na osobnú hygienu a nosiť vhodné telo oblečenia. Porozprávajte sa s konzultantom obchodu a skúste veci, aby ste sa uistili, že nie sú blízko a nie sú vám zadarmo. Vyberte si štýl, ktorý zdôrazní vašu individualitu: napríklad, ak sa vám páči nejaký hudobný štýl, vyberte si oblečenie, ktoré zapadá do tohto štýlu.

Aj keď ste sa zobudili, cítite sa nechutné, obliekam sa tak, aby ste sa cítili viac ako milión dolárov! To naozaj pomáha zvýšiť sebaúctu.

Nezabudnite, že nie je potrebné stráviť všetky vaše úspory na nové oblečenie.

Nosiť oblečenie, ktoré bude zdôrazniť vaše silné stránky, ale nesnažte sa skryť nejakú časť vášho tela. Vaše telo by malo zostať v centre pozornosti.

Vyberte si výrobky na starostlivosť o vlasy, vyhľadajte štýl, ktorý sa vám páči. Vnímajte nový deň ako možnosť tešiť, a nie ako iná rutina.

Obrázok s názvom Pridajte sa k termínom s pocitom škaredého kroku 13

6. Staraj sa o svoje zdravie. Spánok, správne zapadať a pravidelne vykonávať cvičenie. Dospelí musia spať 7-8 hodín denne, tínedžeri - 9-11 hodín. Únava môže viesť k prírastku hmotnosti a zdravotné problémy.

Priamo a držať sa vyváženej výživy. Aby telo dostalo všetky živiny v požadovanom množstve, potraviny musia byť rôznorodé. Každý deň, jesť ovocie a zeleninu, štíhly proteín (napríklad vajcia, kuracie mäso bez pokožky), fazuľa, komplexné sacharidy (napríklad cestoviny a pšeničné výrobky, hnedá ryža, celý pšeničný chlieb).

Pravidelne vykonávať cvičenie. Dospelí musia byť zapojení do aktívnej fyzickej aktivity 2,5 hodiny týždenne alebo miernu fyzickú aktivitu 1,5 hodiny týždenne.

Obrázok s názvom Pridajte sa k termíny s pocitom škaredého kroku 14

7. Sledujte poruchu chuti do jedla. Ak ste vstali, alebo naopak, chuť klesá, môže to byť príznak nebezpečnej choroby. Ak sa s tým stretnete, určite sa obráťte na špecialistu.

Anorexia je pomerne bežná porucha potravinového správania. Medzi príznaky anorexie, existujú konštantné myšlienky na počte jedla, pocit viny na jedlo, neustále neprenáša pocit nadbytočnej hmotnosti, aj keď to nie je. Trvalý vystužený výcvik môže byť tiež príznakom anorexie.

Bulícia je ďalšou poruchou potravinového správania, v ktorej človek jedol, a potom sa snaží spôsobiť zvracanie, začína hrať tvrdo, užívanie laxatíva, aby sa zbavili kalórií. Ak máte pocit, že neustále premýšľate o svojej váhe, ak máte pocit viny za jesť jedlo, ak nemôžete kontrolovať množstvo jedla, alebo môžete náhle jesť veľa, začať, vylúčiť bulímia.

Región je tiež jedným z porúch potravinového správania. Ak neustále prejete a nevhodnete túto značnú energiu, skontrolujte lekára.