Ako meditovať na čakrách: 7 krokov (s ilustráciami)

V hinduistickej filozofii jogy Chakra sú neviditeľné energetické centrá ľudského tela a blokovanie v týchto oblastiach môže byť spojené s fyzickými a emocionálnymi problémami. Ak chcete čistiť čakry, môžete vykonávať nasledujúcu meditáciu pomocou západnej adaptácie systému Chakre.

Kroky

jeden. Preskúmajte svoje čakry. Chakras sa porovnávajú s diskami, ktoré sú horizontálne umiestnené v tele a chrbticu. Zodpovedajú rôznym žľazam v tele a ich hormóny, takže niektoré cvičenia vyhlasujú, že v skutočnosti existuje viac ako sedem čakry podľa množstva žliaz v ľudskom tele. Každá čakra má toľko vlastností, že sú jednoducho nemožné, aby ste tu zoznam, takže potom nasleduje len ich stručný prehľad:

Crown Chakra (hypofýza): na pokožku hlavy, fialovej farby. Vedomie, Spiritualita.
Chakra Tretie Eyes (Epiffiz, Blue-Vyjadrený železo): čelo, modrá-fialová farba (indigo). Vnímanie, intuícia, WillPower.
Dôkladná čakra (štítna žľaza): hrdlo, modrá farba. Komunikácia, inšpirácia.
Srdcová čakra (Forks Iron): srdcové pole, zelená. Láska, Súcit, Liečenie.
CHAKRA SOLAR SLOXKOU (Langerhans Island, Subpoint Iron): Pup, Žltá. Individualita, moc, múdrosť.
Posvätná čakra (vaječníky, semená): genitálie, oranžová. Sexualita, kreativita.
Root Chakra (Gonads, Brainstuff): ANUS, červená. Prežitie, inštinkt, stabilita.

Obrázok s názvom Meditovať na Chakras Krok 2

2. Vyberte vhodnú atmosféru. Pohodlne usporiadať v miestnosti alebo na ulici, kde vás nikto nebude rušiť a kde vládne ticho (okrem prírodných zvukov). Vypnite telefón a zvonček tak, aby ste neboli narušení. Uistite sa, že oblečenie nie je príliš blízko alebo ostnaté. Zatvorte oči, aby ste sa zamerali na vaše telo.

Obrázok s názvom Meditovať na Chakras Krok 3

3. Relaxovať. Niektorí odborníci odporúčajú stojace počas tejto meditácie, ale môžete tiež ležať na deku alebo sedieť na vankúš. Pomaly dýchajte hlboko a uvoľnite svaly.

Obrázok s názvom Meditovať na Chakras Krok 4

4. Starostlivo preskúmajte čakry, pohybujúce sa zo zdola nahor. Je potrebné určiť, ktorá čakra je upchatá alebo nie v poriadku. Niekedy je vopred zrejmé, ale niektoré problémy môžu byť spojené s rôznymi čakrami. Vždy začnite s koreňou Chakra a ukončiť korunku, pretože to znamená prechod z najviac "primitívnej" časti tela (prežitie) na najvyššie (vedomie).

Obrázok s názvom Meditovať na Chakras Krok 5

päť. Vdychujte novú moc v každej čakre. Predstavte si čakru vo forme disku alebo lotosového kvetu. Vdýchnuť a vizualizovať, ako svetlo prúdi do čakry, čo spôsobuje, že emituje energiu. Výdych a predstavte si, že všetky vaše napínacie prúdi z čakry. V prípade potreby opakujte a potom prejdite na ďalšiu čakru.

Obrázok s názvom Meditovať na Chakras Krok 6

6. Zarovnajte čakry. Jednoducho povedané, aby sa otočili v smere hodinových ručičiek. Chakra, ktorá prestane otáčať alebo otáčať nie je v smere, môže súvisieť s fyzickými ochoreniami alebo podvodmi. Jedným zo spôsobov, ako zosúladiť podobnú čakru, je meditovať a vizualizovať, ako sa otáča v smere hodinových ručičiek, prispôsobenie prúdu energie v tele.

Obrázok s názvom Meditovať na Chakras Krok 7

7. Choď pomaly. Po nabíjaní energie koruny Chakra si hlboko dýchajte. Pomaly otvorte oči a ticho sa vráťte ku každodennému životu.

Tipy

Ako možnosť, môžete reprezentovať farbu každej čakry a skontrolovať, či nie je vibrovať. Ak nie, vytvorte vizualizáciu dychu zhora.
Existujú videá na youtube a aplikáciách, ktoré vám pomôžu meditovať - obsahujú pokyny, upokojujúce obrázky a hudbu nástrojov.
Môžete si udržať náladu, osvetlenie kadidla alebo aromatických sviečok (tradične sa odporúča používať pachy santalového dreva, kadidla a bielej šalvie), alebo s éterickými olejmi. Možno, že tieto látky vám pomôžu vytvoriť pridružené spojenie s určitou čakrou, aby ste ju vyčistili alebo ho vyrovnali.