Ako porozumieť rôznym typom meditácie

Napriek tomu, že existuje nespočetné množstvo meditačných foriem, vo všeobecnosti, všetky typy meditácií môžu byť rozdelené do štyroch alebo piatich rôznych kategórií. S meditáciou už nie sú spájajú žiadne náboženstvá, učenia alebo praktiky. Meditácia je dnes jednoduchá, pohodlná a dosahujúcou praxou, ktorá nemá žiadne špecifické požiadavky, ktoré treba dodržiavať. Meditovať môže byť ležať, stojaci, pri chôdzi alebo v tradičnom držaní meditácie - sedenie s prekríženými nohami na podlahe. Je nevyhnutné realizovať pozíciu tela, dýchať a vytvoriť spojenie so sebou.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Typy meditácie

jeden. Prax meditácie s koncentráciou. Koncentrácia je základom všetkých druhov meditácie. Meditácia je najúčinnejšia, keď posilníte svoju koncentráciu do štátu, keď zmiznú všetky rušivé momenty, to znamená, keď sa sústredíte na prázdnotu. Po dosiahnutí tejto úrovne koncentrácie môžete upokojiť svoju myseľ a ísť nad rámec seba-predpoklad a potom použite túto podmienku pre vlastnú pohodu.

Jednou z metód cvičenia takého stavu je koncentrácia na jednom objekte, napríklad v obraze, zvuku alebo dokonca na vlastnom dýchaní. Neustále vraciate svoju koncentráciu na tento objekt, rozvíjate schopnosť mysle zostať pokoj.
Populárne meditácie pre koncentráciu sú transcendentálnou meditáciou, meditáciou Zen, Ohm, Samadhi alebo Chakra-Meditácia.

Obrázok s názvom Chápe rôzne typy meditácie Krok 2

2. Prax reflexná meditácia. Reflexívne alebo analytické, meditácia vám umožňuje získať silu k významným zmenám a zmeniť svoj život. Tento typ meditácie si vyžaduje disciplinovanie myslenia. V tomto type meditácií je otázka zvolená alebo téma, na ktorej sa praktizujúci chce sústrediť do svojej analýzy. Nie je to desivé, ak už nejaký čas nejakú dobu bude vaša myseľ blúdiť, potom, čo je veľmi dôležité, aby ste si uvedomili názor na stav reflexie - to bude silnejšie.

Ak chcete začať s, môže byť užitočné zvládnuť meditáciu na koncentráciu, pretože tento typ meditácie vyžaduje vysoký stupeň koncentrácie a kontemplácie.

Najčastejšie sa lekári sú sústredení na otázky, ako napr "Kto som?", "Aký je môj cieľ v živote?", "Aká je moja úloha vo vesmíre?" alebo "Ako sa môžem zbaviť ostatných z utrpenia?"

Obrázok s názvom Chápe rôzne typy meditácie Krok 3

3. Preskúmať meditáciu povedomia. Meditácie vedomie sú meditáciou s koncentráciou pre otvorené vedomie. Pripájajú veľký význam akékoľvek objekty a akcie, ktoré sú vo vašom vplyve. Je to len v pozornosti na všetko, čo vás obklopuje. Praktizujúci tento typ meditácie poznamenáva, že to umožňuje zbaviť sa bolesti a vyrovnať sa s úzkosťou alebo depresiou.

Toto je najobľúbenejší typ meditácie na západnej hemisfére.

Cvičiť tento typ meditácie, musíte sa sústrediť na niektoré zariadenie, napríklad dýchanie, myšlienky, pocity alebo zvuky, ale už nie tak úzko ako v meditácii koncentrácie. Namiesto toho je povolené súčasne venovať pozornosť iným podujatiam obklopené.

Táto prax meditácie môže byť prispôsobená každodennému životu a vykonávať ho pri jedle, prechádzke, riadenie auta alebo vykonať nejaké domy. Táto úprava meditácie každodennému životu to robí nielen súčasťou výučby a praxe, ale spôsob života.

Meditácia vedomia je často spojená s praxou VIPASSANA (alebo "Meditation Insight") V budhizme v škole Thaharavad, ale dnes existujú aj iné techniky, vrátane hlbokého dýchania, tela skenovania, vizualizácie, informovaného dýchania, sedenia meditácie alebo meditácie pri chôdzi.

Obrázok s názvom Chápe rôzne typy meditácie Krok 4

4. Skúste meditáciu srdca. Meditáciu srdca alebo meditácie na srdcovú čakru sa vykonáva, aby sa zbavili negatívnej energie, strachu a pečate. Keď srdce jasné, myseľ je naplnená láskou a súcitom, čo vám umožní liečiť srdcia iných ľudí.

Nájdite tiché miesto, vezmite si pohodlnú pozíciu a zamerajte sa na svoje srdce. Pomaly dýchať a výdych. Sústrediť sa na pripojenie svojho srdca s inými ľuďmi, ku ktorým cítite súcit.

Skúste také meditácie, ak trpíte veľkou osobnou stratou. Pomáhajú zbaviť sa smútku a liečiť srdce.

Obrázok s názvom Chápe rôzne typy meditácie Krok 5

päť. Skúste meditáciu pod vedením. Vizualizácia alebo sprievodca meditáciou sú často držané, aby sa vytvorila niektorá z kvality mysle, napríklad vďaka, pocity radosti, súcitu, trpezlivosti, sympatie, lásky, nebojácnosti alebo citlivosti.

Pre začiatočníkov bude pohodlnejšie nájsť učiteľov, ktorí vykonávajú meditáciu s pripomienkami, ako aj použitie rôznych obrázkov, potvrdení (inštalácie), uvádza alebo požadovaných skúseností.

Tento typ meditácie je veľmi populárny v západnej kultúre a je často spojený s propagandou zdravia, blahobytu, ako aj vizualizáciu úspešného výsledku niektorých udalostí.

Metóda 2 z 3:

Meditatívne respiračné techniky

jeden. Praktické respiračné techniky (Pranayama). Tieto respiračné techniky už zvažujú druh vedy, ktorá sa zameriava na kontrolu Prany (dýchanie) tým, že zastavuje inhalu a výdych. Postupy veria, že regulácia dýchania umožňuje lepšie kontrolovať pohyb Prany, a preto kontrolovať myseľ.

Ovládanie mysle cez Pranayama vám umožňuje odstrániť všetky zbytočné od tela. Na dosiahnutie tejto úrovne musí Pranayama cvičiť denne, je na pokojnom mieste ďaleko od všetkého, čo môže rušiť vašu prax.

Obrázok s názvom Chápe rôzne typy meditácie Krok 7

2. Vlak dýchací membrána. Dýchanie membrány znamená nepretržitú sériu inhalácií a výdychu bez paus. Táto dýchacia technika je oproti pranamu.

Membrána je sval používaný pri dýchaní. Posilnenie membrány s pomocou tejto technológie dýchania, znížite frekvenciu dychu, spotreby kyslíka a strávite menej dych energie.

Pretože dýchanie je prepojené s nervovým systémom a mysľou, prax dýchania membrány ráno, pred svitaním, najúčinnejšie.

Obrázok s názvom Chápe rôzne typy meditácie Krok 8

3. Vedomé dýchanie. Hlavným cieľom vedomého dýchania je prax s koncentráciou na svojom vlastnom dychu. Musíte sa sústrediť na každý dych a výdych. Takáto prax tiež upozorňuje na dýchanie. Pomáha posilniť schopnosť sústrediť sa.

Ak je ťažké začať, potom sa pokúste zvážiť dychy a výdych - že môžete poslať svoju myseľ na pravej strane.

Po určitom čase sa venujeme pozornosť na samotný proces dýchania. Sústreďte sa na každý dych, na to, ako sa hrudník stúpa a ako je brucho zaoblené. V tomto štádiu je veľmi dôležité cítiť dych bez rušenia prirodzenosti tohto procesu.

Keď dokončíte meditáciu, pokúste sa zostať v súčasnosti a pokúsiť sa cítiť priestor okolo vás. Pokúste sa zapamätať si svoje skúsenosti a vaše pocity v tomto bode.

Obrázok s názvom Chápe rôzne typy meditácie Krok 9

4. Skúste dýchaciu techniku pre Chakram. Chakrov Dýchanie vám umožňuje zlepšiť pohyb energie v celom tele. Toto je možné v dôsledku siedmich čkrasov umiestnených v tele. Sústredené na každú z čakier, pohybujete sa s energiou v celom tele, spájajúca čakry s dýchaním. To umožňuje telu byť aggonizované a vyvážené, rovnako ako vytvoriť prúd pozitívnej energie, zatiaľ čo v rovnakom čase, aby telo bolo zdravšie nielen fyzicky, ale aj emocionálne.

Sedem čakry sa rozlišuje: koreňová čakra na základni chrbtice - sakrálnej čakry v spodnej časti brušnej čakry solárneho plexu - srdcová čakra v strede hrudi-hrdlo Čakry v prahovej chakre tretieho oka Centrum čela a Corona Chakra na pokožke hlavy.

Metóda 3 z 3:

Použitie meditácie

jeden. Dosiahnutie osvietenia. Meditácia je prax určená na štúdium podstaty mysle a odstrániť všetky negatívne. Nahradiť negatívne myšlienky a akcie sú pozitívne, ako sa dá dosiahnuť fyzickou, mentálnou, emocionálnou a duchovnou zmenou vo všetkom, s ktorým kontaktujte.

Meditácie tiež pomáhajú pochopiť, aké dôležité je vaše telo a aké dôležité je všetko, čo vstúpi a zhasne. Výsledkom je, že ľudia praktizujú meditáciu kŕmiť zdravšie potraviny, pretože sa stávajú schopnými pocit, že konkrétny produkt pomáha telu alebo zničiť rovnováhu.
Ďalšie meditačné dávky sú sebavedomé. Lekárske lekárstvo sú schopné cítiť nielen to, čo bude užitočné alebo škodlivé pre telo, ale aj kto sú. Meditácia jasná myseľ z každodenných záležitostí, zlomyseľnosti, stresu a úzkosti, čo vám umožní cítiť sa pohodlnejšie.

Obrázok s názvom Chápe rôzne typy meditácie Krok 11

2. Zníženie stresu. Meditácia učí lepšie kontrolovať telo, najmä nervový systém a emócie. Na svete, plný rozruch, meditácia upokojuje myseľ a prináša vnútorný svet.

Niektoré typy meditácií sú obzvlášť dobre znížené stres. Štúdie ukázali, že meditáciu pomáha ľuďom trpiacim alarmujúcim a sociálnym poruchám.

Meditácie stimulujú prenos signálov v prefrontálnom kortexe na ľavej strane mozgu, ktorá je spojená s emóciami šťastia. Zároveň znižujú aktivitu pravej strany mozgu, odkiaľ pochádzajú všetky negatívne emócie. To všetko zlepšuje celkové zdravie.

Obrázok s názvom Chápe rôzne typy meditácie Krok 12

3. Zlepšenie koncentrácie. Keďže schopnosť sústrediť sa je základom meditácie, môžete výrazne zlepšiť svoju schopnosť sústrediť sa, ak praktizujete meditovať každý deň. Mnoho ľudí si poznamenáva, že vďaka meditáciám sú nielen lepšie zamerané a stávajú sa energickou, ale aj to, čo je lepšie zvládnutie niekoľkými úlohami v rovnakom čase - to všetko vďaka najlepšej koncentrácii.

Nedávne štúdie ukázali, že trvá menej ako mesiac pravidelných mediitácií, aby sa výrazne zlepšila schopnosť sústrediť sa a zlepšiť pamäť. Keďže neoddeliteľnou súčasťou meditácie je koncentrácia na položke alebo myšlienke, je celkom logické, že meditáciu zlepšuje schopnosť sústrediť sa.