Ako relaxovať s jogou: 11 krokov

Jóga je cesta k zdraviu, relaxačnému a vnútornému šťastiu. S pomocou jogy systematicky vyčistite svoje telo a myseľ, odstráňte akumuláciu napätia (Sanskara). V dôsledku toho získate vnútorné šťastie, ako aj liečenie a neustále zdravie, ktoré vám dáva životaschopné telo a pozitívne myslenie. Okrem toho sa cítite vnútorný pokoj, nevyčerpateľnú energiu a jasnosť mysle. Nájdete lásku, radosť a láskavosť. Relaxovať s jogou, to je to, čo potrebujete.

Kroky

jeden. Nájsť správnu techniku. Jóga poskytuje rôzne techniky. Existujú vybavenie tela a dôvod. Je veľmi dôležité vykonávať každé cvičenie jogy, takže vám prináša prospech. Ak niečo to bolí, preskočte. Ak sa cítite dobre, vykonávate nejaké cvičenie, pokračujte. Môžete si kreatívne zmeniť všetky cvičenia jogy - musíte sa vás opýtať neustále: "Čo teraz potrebujem? Čo je pre mňa dobré? Čo robí moje napätie najviac provokujúce?"

2. Ležať na chrbte.

Vytiahnite pravú nohu. Jednu minútu, zdvihnite predĺženú pravú nohu, prsty sú nasmerované do hlavy. Udržujte hlavu na podlahe. Myslieť na pravú nohu.

Potom vytiahnite ľavú nohu a zdvihnite ho čo najviac, nasmerujete prsty do hlavy. Premýšľajte jednu minútu o ľavej nohe.

Udržujte ruky uvoľnené na stranách počas tohto cvičenia.

3. Zdvihnite obe nohy do pozície ležiaceho na zadnej strane. Prsty ukazujú na vašu hlavu.

Zdvihnite hlavu do nôh. Nasmerovať lúč svetla z tipov prstov k hlave a mentálne povedať mantru "Svetlo".

Hlboko vdychovať brucho. Meditovať jednu minútu v tejto pozícii.

4. Choďte do pozadia Sviečky. Narovnajte obe nohy na oblohu a držte sa chrbtom. Dýchať jednu minútu pri uvoľnení tela.

päť. Exit Candle Pies. Opakujte znova ležiace na chrbte a vytiahnite nohy. Dajte si ruky na svoj žalúdok a jemne presuňte nohy. Zastavte svoju myseľ a zamerať sa na minútu len na bruchu.

6. Otočte si brucho. Zdvihnite vrchol tela čo najviac, s pomocou chrbta svalov a držať v tejto postoji. Vaša hlava by sa mala vrátiť k chrbtom, ruky sú umiestnené na bokoch vášho tela na podlahe. Dýchať, relaxáciu v póze COBRA. Pošlite lúč svetla z hlavy späť a premýšľajte "Svinle".

7. Nakláňate hlavu a zdvihnite pravú nohu, ako je to možné, natiahnite ho vo vzduchu. Premýšľajte jednu minútu o natiahnutej nohe. Zdvihnite ľavú nohu na minútu a sústreďte sa na to, pri uvoľnení zvyšku tela.

osem. Zdvihnite vrch tela a hlavu v póze Cobra. Dajte ruky na stranách tela na podlahe. Okrem toho zdvihnite obe nohy a presuňte obe nohy čo najbližšie k hlave. Hlboko vdychovať žalúdok v uvoľnenom stave a držať pozíciu na minútu. Pošlite lúč svetla zo zastávky na hlavu a mentálne povedzte mantru "Sveta".

deväť. Dajte si hlavu na ruky v pozícii žalúdka. Otočte panvu niekoľkokrát, zároveň dýchať, znižovanie napätia svalov pri otáčaní panvy doľava a vpravo. Akcentujte pozornosť na chrbticu a premenite panvu čo najviac (ale dávajte pozor).

10. Sadnite si, narovnajte chrbát, dajte hlavu do zvislej polohy a uvoľnite si brucho. Dajte si ruky na kolená.

Rozprestrite svetlom cez hlavu, všetky telo, nohy, nohy, ruky a ručné kefy. Zároveň opakujte mantru "Svetlo, svetlo, svetlo".

Predstavte si malú hviezdu (svetelný bod). Keďže hviezda sa pohybuje v kruhu okolo zeme, pamätajte na mantru "Uzemnenie". Potom nechajte hviezdu pohybovať na oblohe, okolo tela a cez vaše telo. Pamätajte mantru "Hviezda, hviezda, hviezda".

Nakreslite kruhy na žalúdok jednou rukou - a nakoniec, hviezda príde na odpočinok.

jedenásť. Vezmite si pohodlnú pozíciu, ležiacu alebo sedí.

Jemne narovnajte nohy. Zastavte všetky myšlienky na minútu. Potom úplne relaxujte.

Nech je váš deň naplnený pozitívnym svetlom. Vezmite všetko, čo je. Sústrediť sa na vlastné účely. Práca pre svet lásky, pokojného a šťastia.

Zdvihnite ruku, nasmerujte svetlo všetkým ľuďom, myslenie: "I Posielam svetlo (meno). Nech sú všetci ľudia šťastní. Nech je svet šťastný".

Tipy

Malý príbeh: nejako jedna žena napísal, že bol veľmi šťastný, pretože som poznal jogu. Nedávno zažil profesionálny aj osobný život veľa stresu. V dôsledku toho stratila zmysel pre pozitivitu a jej zmysel pre spokojnosť v živote sa znížil. S pomocou jogy sa podarilo znížiť vnútorné napätie a opäť získať šťastie, už necítite skúsenosti. Bola veľmi vďačná, pretože jóga jej dal schopnosť jasne definovať rozdiel medzi tým, čo naozaj záleží, a čo je len malé obavy. Oslobodil sa a umožnila sa viac zamerať na význam života. Už nie je "v dôsledku nezmyselného", udržanie energie. Od každého dňa praktizovala jogu, cítil sa pozitívne a žil v trvalom stave blaženosti. Napriek tomu si však všimla, že keď prestal cvičiť jogu a pozitívne myslenie niekoľko dní, jeho užitočná energia rýchlo zmizla. Urobila ju ešte väčšiu prechádzku pozdĺž cesty jogy, s vyššou sekvenciou, každý deň.

Okrem pocitu šťastia a viac energickej, ona tiež zistila, že jej psychitná energia sa stala silnejšou a navyše sama sa stala prispôsobenou negatívnej energii, keď sa dozvedela oveľa lepšie odpudzovať. Našla spôsob, ako sa vyrovnať s ťažkosťami akéhokoľvek druhu. Pre tento deň sa jednoducho pýta, "Ako by sa Dalai Lama vstúpila do tejto situácie?" A potom je schopná rýchlo prísť s tým, ako sa vysporiadať s ťažkými situáciami.

Tento príbeh ukazuje, že negatívne energie nejdú, keď robíte jogu. Stále máte stretnutie s nevyhnutným. Ale denná jóga vám pomôže relaxovať a obnoviť energiu potrebnú na parry iných ľudí negatívnych energií. To vám tiež pomôže urobiť správne riešenia, aby sa zabránilo negatívnym zdrojom energie. Môžete napríklad minimalizovať alebo vyhnúť sa kontaktu s obzvlášť zlými ľuďmi, je tiež možné použiť pozitívne myslenie alebo mantru, aby ste mohli viesť negatívnu energiu, keď stále kontakt s takýmito ľuďmi. Po negatívnych skúsenostiach s ostatnými, môžete obnoviť vašu pozitívnu energiu prostredníctvom duchovných cvičení (napríklad jóga, čítanie a meditáciu).
Zdravé jedlo. Ľudia, ktorí jedia menej kalórií, ale viac výživných vysoko kvalitných potravín, získať viac šancí žiť dlhšie bez zhoršenia zdravia. Je tiež dôležité poskytnúť svoje duchovné centrálne miesto vo vašom živote.
Jedna z veľmi užitočných a inteligentných stratégií, ako sa vyrovnať s negatívnou energiou počas dňa, je možné usporiadať časté krátke prestávky. V práci je dôležité vyhnúť sa stresu a pracovať vo vašom osobnom priestore. Keď pokojne pracujete, ušetríte veľa energie a potom je ľahšie zostať pozitívne. A zvážiť otázku zníženia vášho pracovného času. Myslím, prečo pracujete toľko - naozaj potrebujete? Byť muž, ktorý žije múdro, môžete sa vyhnúť mnohým utrpeniu.

Upozornenia

Vyhnúť sa unáhlenému! Jóga s meditáciou učí pôsobiť pomaly a pokojne. Rôzne jogy predstavuje vaše čakry (vnútorné energetické kanály) a naplní vám pozitívnu energiu. Meditáciu počas jogy cvičenia vedie vašu myseľ k odpočinku.

Snažte sa meditovať v každej póze jogy od 1 do 3 minút.
Cítite, ako každá jóga predstavuje špeciálnu oblasť energie (aura) okolo tela. Vytvorením určitých energetických polí, čistíte telo a myseľ z napätia.

Nemyslite príliš veľa o tom, čo sa deje. Samozrejme, že je užitočné cítiť svoju duchovnú energiu. Ale toto je voliteľné. Stačí sa sústrediť na relaxáciu svojho tela a na pozície.

Medzi cvičeniami jogy. Bude vás držať v tóne.