Ako sa chrániť pred chorobami -

Od začiatku sezóny studenej a chrípky, najprv pôjdete do lekárne pre antipyretické a antivírusové lieky, pretože viete, že choroby sa nemôžete vyhnúť? Ale tak nechcem ublížiť! Ak sa rozhodnete určité opatrenia (napríklad, budete často umyť ruky, posilniť svoj imunitný systém), potom žiadne vírusy sú pre vás desivé. V prvej časti článku zistíte, čo potrebujete, aby ste nezachytili vírus.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ochrana pred chladom a chrípkou

jeden. Umývajte si ruky. Toto je najjednoduchší a najefektívnejší spôsob ochrany pred chladom a chrípkou, tiež pohybom ruky, chrániť ľudí pred ochorením a ľuďmi okolo vás.Mnohé vírusy sa ľahko prenášajú cez dotyk a súdržné ruky, takže pranie ruky vám ušetrí od bezprostrednej choroby. Je obzvlášť dôležité umyť si ruky po návšteve verejných miest, kde ste sa museli kontaktovať s zamračenými ľuďmi, alebo použiť tie isté položky, ktoré boli použité v bazéne. Umyte si ruky teplou vodou s mydlom zakaždým po:

Výlety autobusom, metra alebo akoukoľvek inou formou verejnej dopravy.
Navštívte obchody a trhy.
Alebo práca.
Použitie verejného WC.
Návštevy do posilňovne.

Obrázok s názvom Zastaviť sa z toho, že je chorý krok 2

2. Nedotýkajte sa špinavých rúk nosa, ústa a oči. Ak sa dotknete, napríklad, výťahové tlačidlá sú nevyhnutné, potom sa vyhýbajú dotknutiu špinavých rúk do tváre, je to stále možné. Je obzvlášť dôležité, aby sa nedotkli nosa, ústa a oči, pretože tieto časti osoby sú vstupné brány pre mnoho vírusov a infekcií. Neskúšajte si oči, nepotiahnite nos a neízať prsty, kým nezmiznete pod teplou vodou s mydlom rukami.

Dobrá možnosť (v prípade neexistujú žiadne škrupiny) sú antibakteriálne gély a obrúsky.

Ak potrebujete utrieť nos alebo dotknúť tvár - zakryť prsty s vreckovkou (ako posledná možnosť - rukávy) - takže môžete zabrániť prenosu vírusu z prsta na tvár.

Obrázok s názvom Zastaviť sa pred chorým krokom 3

3. Nezdieľajte sa s ostatnými potravinami a nápojmi. Počas epidémie neponúknite svoje jedlo a pite priateľom a kolegom, tiež sa nepite zo stohov a nejedzte lyžice iných ľudí, pretože sliny s vírusom sa môže dostať do úst. Používajte iba s rezacími zariadeniami, neprejdite svoje jedlá iným ľuďom.

Obrázok s názvom Zastaviť sa z toho, že ste chorý krok 4

4. Nezdieľajte osobné hygienické objekty a iné osobné veci. Je samozrejmé, že v žiadnom prípade nie je možné vymeniť na zubné kefky, vyhnúť sa výmene a ďalších osobných predmetoch. Nepoužívajte nožnice na manikúru iných ľudí, holiaci strojček a ďalšie predmety v kontakte s biologickými tekutinami. To isté platí pre výmenu uterákov, žien a podstielky - plechy a vankúš. Tieto veci môžu zostať aj vírusy a baktérie.

Nepoužívajte kozmetiku niekoho iného. Použite rúžu niekoho iného, očné linky, maskaras na riasy a prášok môže viesť k infekcii pokožky.

Nepoužívajte aj mobilné telefóny iných ľudí, neprejavte nikoho a mobil.

Obrázok s názvom Zastavte sa z toho, že ste chorý krok 5

päť. Vyrábať očkovanie chrípky. Len si pamätajte, že očkovanie sa musí vykonať pred začiatkom epidémie, t.E. Potom, keď si dokonca vyzdvihol vírus. Pre očkovanie kontaktujte svoju kliniku.

Pre rôzne vekové kategórie vyvinuli svoje očkovanie chrípky. Existujú vakcíny, ktoré môžu byť podávané len pre deti, existujú vakcíny, ktoré sú určené pre ľudí od 18 rokov. Uistite sa, že vám vakcína pridelená.

Ak sa cítite o skupine s rizikom, potom je vakcinácia povinná. Riziková skupina zahŕňa ľudí nad 65 rokov a deti do piatich, tehotných žien a ľudí s určitými chorobami.

Metóda 2 z 3:

Posilnenie imunitného systému

jeden. Jedzte viac produktov bohatých na vitamíny. Bez ohľadu na to, aký druh choroby chcete chrániť, ale ak chcete vždy zostať zdravý, potom musíte jesť rôzne produkty bohaté na životne dôležité vitamíny a minerály. Ľudia, ktorí nie súťažia, cítia sa horšie a chorí omnoho viac ako ľudia, ktorí dostávajú plnú výživu.Uistite sa, že budete jesť nasledujúce vitamíny - posilnia váš imunitný systém a starajú sa o vaše zdravie:

Vitamín a. Jedzte mrkvu, sladké zemiaky, zelené, melóny a marhule.
Vitamín B. Jedzte fazuľa, zelenina, mäso, ryby a vták.
Vitamín C. Jedzte papája, brokolica, bulharský korenie, pomaranče, kivi, jahody a bruselská kapusta.
Vitamín D. Často prichádzame na slnku a jesť losos, sleď a sóju.
Vitamín E. Jedzte mandle, vlašské orechy, slnečnicové semená, pšeničné klíčky a arašidové maslo.
Selén. Jedzte krevety, morčacie, kurča, tuniaky, losos a akékoľvek iné ryby.
Zinok. Jedzte morské plody, hovädzie mäso, proprietárna pšenica, špenát a kešu.

Obrázok s názvom Zastavte sa z toho, že ste chorý krok 7

2. Pite veľa tekutiny. Použitie veľkého množstva tekutiny (vrátane ovocia a zeleniny) je sľubom silného imunitného systému, tiež nezabudnite, že kvapalina zobrazuje mikróby z tela. Konzumujte o dvoch litroch vody za deň a je zaručené dobré zdravie. Ak sa cítite ako chorý, zvýšte množstvo spotrebovaného tekutiny.

Obrázok s názvom Zastaviť sa z toho, že ste chorý krok 8

3. Umyť. Zdá sa, že máte viac ako raz: Nespali ste dva dni v rade a na tretí deň ste chorí. Neistota znižuje odolnosť tela voči chorobám, telo sa stáva náchylnejšou na vírusy a baktérie.Spať aspoň 7-8 hodín denne.

Obrázok s názvom Zastaviť sa z toho, že ste chorý krok 9

4. Snažte sa znížiť počet stresov, pretože namáhania ovplyvňujú imunitný systém, ako aj nedostatok spánku. Sociálny alebo psychologický stres môže aplikovať veľmi vážny úder na váš imunitný systém. Stres môže tiež poškodiť nervové, endokrinné a iné organizmné systémy. Vedci sa domnievajú, že stres sú schopné ovplyvniť biele krvinky - leukocyty zodpovedné za ochranu imunitného systému.

Obrázok s názvom Zastaviť sa z toho, že ste chorý krok 10

päť. Vzdať sa alkoholu a fajčenia. Ako viete, pitie alkoholických nápojov a fajčenie môže viesť k obrovskému množstvu zdravotných problémov, tiež zhoršujú existujúce choroby. Ak sa cítite jednoducho maláis, potom alkohol a cigarety sú len kontraindikované. Piť vodu, pokúsiť sa jesť zdravé jedlo, ležať spať čoskoro a možno budete môcť vyhnúť chorobe.

Obrázok s názvom Zastaviť sa pred chorým krokom 11

6. Použite energiu páru. Zvýšte vlhkosť vzduchu pomocou moderných elektrických spotrebičov - napríklad s postrekovačom alebo zvlhčovačom. Tiež môžete využiť "dedovsky" spôsob - misiu s teplou vodou. V interiéri so suchým vzduchom sa stávajú suchým a sliznicou, čo nemôže byť povolené.Hoci sliznice na prvý pohľad a zdajú sa absolútne zbytočné, ale v skutočnosti zmysel ich je obrovský: hlien obsahuje veľký počet protilátok určených na ochranu tela pred baktériami a vírusmi. T.E., V podstate je hlien je druh za suchý zips na baktérie.

Sledujte vlhkosť vzduchu. V lete by sa vlhkosť vzduchu mala líšiť od 30 do 50%, v zime by mal byť tento ukazovateľ 30-40%.Ak sa vlhkosť vzduchu klesne na značku pod 30%, potom sa stane suchým sliznicou. Ak vlhkosť presiahne 50%, potom je to príčinou iných druhov chorôb.

Obrázok s názvom Zastaviť sa pred chorým krokom 12

7. Používať bylinky na zvýšenie a posilnenie imunity. Áno, efektívnosť mnohých bylín ešte nie je preukázaná, ale stále existujú tie, ktorých účinnosť nie je dôvod pochybností. Vyskúšajte nasledujúce byliny:

Cesnak. Zabraňuje infekcii v tele.

Ženšeň. Zlepšuje imunitu.

Probiotiká. Zlepšiť trávenie, zabiť infekcie.

Echinacea. Používa sa ako profylaktické médium proti chladu, ale v lekárskych kruhoch sú tieto vlastnosti echinacea kontroverzné.

Metóda 3 z 3:

Prevencia chorôb

jeden. Vykonať vhodné očkovanie. Mnohé choroby možno brániť udeľovaním v detstve alebo už v dospelosti. Ak si nepamätáte, či ste robili jednu alebo inú očkovanie - Porozprávajte sa so svojím lekárom, zdvihnite archív. S pomocou očkovania sa zastavil šírenie chorôb, ako je napríklad osýpky a poliomyelitída.

Obrázok s názvom Zastavte sa z chorého kroku 14

2. Prijať všetky potrebné opatrenia pri cestovaní. Pred cestou do určitej krajiny zistite, či máte riziko, že sa tam dostanete akýkoľvek vírus a ako sa z neho chrániť. V krajine niekoho iného budete musieť jesť nezvyčajné jedlo pre vás, inú vodu, pravdepodobne budete musieť čeliť novým patogénom. Dodržiavajte nasledujúce bezpečnostné opatrenia:

Choď k doktorovi. Urobte očkovanie a prejdú profylaktickou liečbou, ak idete do krajiny, kde je malária bežná, tuberkulóza ostatné vysokohodnotné ochorenia.

Zistite, aké jedlo a vodu na mieste, kde budete žiť, je najbezpečnejšia. Ak chcete chrániť, vezmite si svoje výrobky na cestu.

Ak idete na miesto, kde je malária rozšírená, nezabudnite si vziať sieť proti komárom na výlet.

Obrázok s názvom Zastaviť sa z toho, že ste chorý krok 15

3. Prax bezpečný sex. Sexuálne prenosné infekcie ľahko zabrániť, ak pozorujete základné opatrenia. Počas pohlavného styku sa uistite, že používate kondómy. Ak máte trvalý sexuálny partner, potom vy, a on, by mal urobiť analýzu pre skryté sexuálne infekcie.

Tipy

Piť veľa vody a vyliať.
Pitná voda čistí telo. Ak sa chcete cítiť dobre, pite dosť kvapaliny. Počas ochorenia sa musí zvýšiť množstvo spotrebovanej kvapaliny. Dehydratácia môže chorobu len zhoršiť.
Vyzerajte komédiu, odvádza vás od bolesti.
Ak je to možné, vezmite si nemocnicu.
Pre každé písmeno abecedy zapamätajte si zviera, rastlinu alebo meno. To je dobrý spôsob, ako rozptýliť od zlých myšlienok.
Pamätajte na niečo príjemné.
Porozprávajte sa s niekým.
Zahrajte si nejakú videohru.
Ak je to možné, môžete jesť, ale jedlo musí byť čo najjednoduchšie (čaj, vajcia, zemiakové zemiaky).
Zvyčajne sa chorí sú blahosklonní.

Upozornenia

Nepanikárte - to bude ešte horšie.
Ak sa naozaj cítite zle a chorí, potom sa nebojte chytiť, zvracanie je prírodný mechanizmus ochrany tela.
Neodmieťte jedlo.