Ako sa dodržiavať hygiena: 13 krokov (s ilustráciami)

Dodržiavanie osobnej hygieny je dôležitý nielen s cieľom vyzerať dobre, ale aj zabrániť výskytu a distribúcii infekčných chorôb. Dodržiavanie príslušných opatrení vás chráni pred rôznymi chorobami a zabráni ich distribúcii. Prečítajte si tento článok, aby ste sa naučili, ako dodržiavať osobnú hygienu, aby ste zlepšili váš vzhľad a zabránil infekcii.

Kroky

Časť 1 z 2:

Súlad s hygienou

jeden. Každý deň si osprchujte. To je najlepší spôsob, ako sa zbaviť nečistôt, potu a mikróby nahromadených počas dňa a zabrániť hygienom súvisiacim chorobám. Denné duše vám tiež pomôžu vyzerať a cítiť sa dobre po celý deň.

Použite žinku, špongiu alebo uterák jemne trieť celé telo, odstrániť mŕtve kožné bunky a nečistoty.
Ak nechcete si každý deň umyť vlasy, potom na sprchovú čiapku a umyte telo mydlom a vodou.
Ak nemáte čas, aby ste sa osprchovali, potom použite ručný uterák na umývanie tváre a oblasti pod myšou na konci dňa.

2. Vyberte si denné umývanie. Pamätajte, že koža tváre je citlivejšia ako iné časti tela. Môžete si umyť sprchový čas alebo samostatne na umývadle.

Pri výbere prostriedkov na umývanie zohľadnite typ pokožky. Ak máte veľmi suchú pokožku, vyhnite sa vysokým alkoholovým produktom, pretože vysušili pokožku. Ak máte veľmi citlivú pokožku, vyberte hypoalergénne výrobky, ktoré obsahujú menej agresívne chemikálie.

Ak používate veľa kozmetiky, nájdite umývadlo, ktorý je tiež navrhnutý tak, aby odstránil make-up. V opačnom prípade si kúpte si samostatný prostriedok na odstránenie make-upu a odstráňte všetky make-up pred praním na konci dňa.

3. Čistite si zuby každé ráno a večer. Pravidelné čistenie zubov pomáha zabrániť ochoreniu ďasien, čo môže viesť k rôznym ochoreniam, ako je: srdcové ochorenia, mŕtvica a diabetes.Je obzvlášť dôležité čistiť si zuby po pití sladkostí a kyslých potravín, ktoré môžu spôsobiť eróziu zubov.

Udržať vaše ďasná zdravé, nosiť s vami turistické zubné kefky a paste a čistiť zuby v intervaloch medzi jedlami.

Vyčistite si zuby každý večer, aby sa zabránilo chorobe gumy - gingivitída.

4. Používať deodorant. Antiperspirant pomáha kontrolovať výber potu a dezodorant pokrýva nepríjemnú vôňu potu. Snažte sa používať prírodné deodoranty, ktoré neobsahujú hliník, aby sa znížili zdravotné riziko spojené s konvenčnými dezodoranty.

Ak sa rozhodnete, že nepoužívate deodorant denne, potom ho aplikujte na tie dni, keď sa chcete vyhnúť nadmernému poteniu alebo pre špeciálne prípady.

Ak nepoužívate deodorant, potom umyte podpazušia mydlom a vodou, aby ste sa vyhli nepríjemnému zápachu.

päť. Vymazať oblečenie. V podstate by sa košele mali umyť zakaždým, keď ste sa predpokladá na nohavice a šortky, ktoré môžete nosiť niekoľkokrát pred odoslaním na umývanie.

Odstráňte všetky škvrny z oblečenia pred opotrebovaním.

Nájdite všetky záhyby a odstráňte všetky nežiaduce bravčové mäso a chlpy z oblečenia.

6. Stengit vlasy každých 4-8 týždňov. Bez ohľadu na to, či chcete, aby vaše vlasy krátke alebo pestovali, rezanie vlasov pomôžu udržať vlasy zdravé, zbaviť sa rozdelení tipy a majú krásne a čisté vlasy.

7. Pravidelne odrežte nechty na nohy a zbrane. To nepovoľuje len vaše ruky a nohy, aby sa pozorne pozerali, ale tiež pomôžu zabrániť siatiu, krehkosti a iné problémy na nechty. Na to, ako často by ste mali rezať nechty, závisí od požadovanej dĺžky nechtov. Ak chcete vyriešiť, pozrite sa na svoju každodennú činnosť. Ak trávite veľa času, písanie na počítači alebo hranie na klavíri, potom krátke nechty budú najvhodnejšou voľbou. Ak uprednostňujete dlhé nechty - je to tiež dobré, ale mali by tiež pravidelne znížiť tak, že sa nerozbijú.

Použite oranžový prútik na odstránenie nečistôt pod nechtami, aby sa zabránilo bakteriálnym infekciám.

Časť 2 z 2:

Zabrániť chorobám

jeden. Umyte si ruky mydlom. To je jeden z najdôležitejších spôsobov, ako sa vyhnúť chorobe a netolerujú mikróby ramien ruky po návšteve toalety - až do, počas a po varení, pred jedlom, pred a po kontakte s pacientmi, po fúkaní, kašeľ alebo Sneezing- A tiež po kontakte so zvieratami.

Vždy máte dezinfekčný prostriedok na ruky v prípade, že nemôžete navštíviť kúpeľ, aby ste si umyli ruky.

2. Povrch pravidelne vyčistite vo svojom dome. Musíte utrieť kuchynský stôl, podlahy, sprchu, ako aj jedálenské stoly aspoň raz týždenne, pomocou vody mydla, alebo bežné domáce prostriedky.

Zvážte použitie detergentov šetrných k životnému prostrediu, ktoré obsahujú menej agresívne chemikálie na rozdiel od bežných finančných prostriedkov.

Predtým, než pôjdete domov, vždy utrite topánky o koberec. Aj pred vstupom do domu odstráňte topánky a nechajte ho na dverách a opýtajte sa svojich priateľov, aby urobili to isté. To zabráni šíreniu nečistôt v celom dome.

3. Zakryte nos a ústa, keď kašeľ alebo kýchanie. Je veľmi dôležité, ak sa chcete vyhnúť pohybom mikróbov okolo vás. Po kašľaní alebo chichanye, uistite sa, že si opláchnite ruky mydlom.

4. Nezdieľajte holiaci strojček, uterák alebo kozmetiku s inými ľuďmi. Vzhľadom k tomu, že zvyšuje pravdepodobnosť proliferácie stafylokokových infekcií.Ak ste dali niekoho tvojho uteráka alebo oblečenia, potom to určite.

päť. Pravidelne meniť tampóny. Ženy, ktoré používajú tampóny, musia ich aspoň raz zmeniť každé 4-8 hodín, aby sa znížila pravdepodobnosť získania syndrómu toxického šoku (smrteľná infekcia, ktorá je možné získať pri použití tampónov). Ak plánujete spať na osem hodín, potom namiesto tampónu zdobiť tesnenie.

6. Pravidelne sa navštevuje lekára. Pravidelná návšteva lekára pomôže odhaliť chorobu a infekciu skoro, že následne vám pomôže ľahšie vyliečiť. Zúčastnite sa svojho navštevovania lekára, zubára, gynekológa, kardiológu alebo iného lekára (ktorý závisí od vašich individuálnych potrieb). Navštevovať svojho lekára zakaždým, keď si myslíte, že máte chorý alebo máte infekciu.