Ako zistiť, čo nazývate podráždenie -

Niekedy si myslíte, že ľudia sú na vás podivne? Najlepší priateľ zastavil vás na stretnutia? Začnete podráždenie, že hovoria podráždenie? Po prvé, pokúste sa objektívne posúdiť svoje správanie a venovať pozornosť neverbálnym signálom iných. Nebojte sa, ak potrebujete trochu zmeniť. To je celkom skutočné!

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako hodnotiť vaše správanie

jeden. Posunute svoju prácu na iných? Analyzujte povahu vašej interakcie s ľuďmi. Pozrite sa na svoje návyky a premýšľajte, ak máte tendenciu presunúť prácu na ramenách iných ľudí. V prípade pozitívnej reakcie je možné, že takéto správanie spôsobuje podráždenie.

Ak neustále žiadate zamestnancov, aby vám pomohli s vašimi projektmi, môžu zažiť podráždenie.
Možno často hľadáte príležitosť, aby ste nevykonali svoju časť práce v projektoch školských skupín. V tomto prípade by spolužiaci mohli unaviť z takéhoto správania.
Ak je odpad, váš zodpovednosť, že sa neustále posúvate na svoju sestru, potom sa na teba môže hnevať.

Obrázok s názvom vedieť, či ste dráždi krok 2

2. Ako sa správaš? Určite ste nikdy nemysleli, koľko hluku vyrábate. Je čas venovať pozornosť takýmto aspektom. Počas dňa si všimnite všetky situácie, keď sa uistite. Analyzujte svoje správanie počas týždňa. Niekoľko príkladov správania, ktoré môžu dráždiť:

Hlasne počúvate hudbu a zasahovať do susedov;

Hovoríte počas relácie v kine alebo domácom sledovaní filmu s priateľom;

Hovoríte s ľuďmi počas konverzácií;

Hovoríte súčasne s inými reproduktormi;

Komunikujete telefonicky na verejných miestach.

3. Od vás často prichádza ostrý zápach? Ostré vône, príjemné a nepríjemné, môžu tlačiť ľudí. Môže to byť vôňa tela, nepríjemný zápach úst, ostrý parfumy alebo kolínsko.

Používate príliš veľa duchov, Kolín, sprej, mlieko?

Jete výrobky s ostrým zápachom?

Ako často sa osprchujete?

Používate deodorant a iné produkty osobnej starostlivosti?

Ako často zmeníte spodnú bielizeň a oblečenie?

Nosíte čisté veci alebo niekoľkokrát dajte na rovnaké oblečenie?

Môžete nosiť vec, ktorú vaše domáce zvieratá zafarbili?

Obrázok s názvom vedieť, či ste dráždi krok 3

4. Ako často vyžarujú negatívne? Ak pravidelne vyjadrujete negatívne myšlienky, okolie rýchlo začať zažívajú podráždenie. Nemôžete ani všimnúť tento zvyk, takže začnite platiť pozornosť svojim slovám.

Sťažnosti niekedy pomáhajú vyrovnať sa s emóciami, ale interne obmedzené. Ak sa neustále sťažujete, ľudia s vami nechcú komunikovať.

Možno často obťažujete ľudí so slovami "áno, ale...". Váš zamestnanec je napríklad predpoklad a vaša odpoveď je: "Áno, ale nebudem sa mi páčiť zákazníkom," - devalvuje jeho nápad.

Je tiež dôležité, aby ste mohli prijať komplimenty. Napríklad, ak ste vás chváli, nemusíte odpovedať: "Ďakujeme za kompliment na moje riad, ale kurča sa ukázalo príliš suché a omáčka sa posunula!".

päť. Ako hovoríte? Vaše slová a reč, môže dobre obťažovať ľudí. Ak hovoríte príliš rýchlo alebo diskutovať o nevhodných témach, potom môžu ľudia zažiť podráždenie. Tiež by nemali často používať slang, nadávanie a hrubosť. Venujte pozornosť nasledujúcim znameniam:

Príliš často používate slovo "znamená";

Používate pri znižovaní reči a formujte slová charakteristické pre elektronické správy;

Vaše vyhlásenia znejú ako otázky;

Hovoríte "vy" namiesto "my";

Chcete opraviť ostatných;

Často hovoríte, že fráza "Viete";

Neustále hovoríte o sebe;

Chcete dať neinfikované tipy;

Vaše frázy znejú ako prúd vedomia.

Obrázok s názvom vedieť, či ste dráždi krok 4

6. Máte dobré spôsoby? Ak neustále zabudnete na dobré spôsoby, takéto správanie môže dráždiť. Nie je potrebné byť na svete najviac ambicióznejšia osoba, ale aspoň si zapamätajú najobecnejšie pravidlá zdvorilosti. Začnite hovoriť vďaka a prosím.

Hovoriť pokojne, aj keď ste rozrušený. Nezvyšujte svoj hlas počas hádky.

Vitajte ľudí. Napríklad, ak ste náhodou stretli v kaviarni so spolužiakom, povedzte mi: "Ahoj, Yana. Ako sa máš?".

Neprerušujte. Ak ste dovolili dohľad, potom mi povedzte: "Prepáč, prerušil som ťa. Čo ste povedali?".

Obrázok s názvom vedieť, či ste dráždivý krok 5

7. Denné zapojenie sa do sebaanalytiny. Začnite sa analyzovať. Získajte zvyk premýšľať a premýšľať o tom, ako išiel deň. Zvážte svoje činy a reakcie iných. Takže začnete lepšie pochopiť.

Vyberte 20 minút denne na odrazoch. Môžete si ponechať denník alebo si myslieť, keď ste na ceste.

Premýšľajte o svojich interakciách s ľuďmi. Oznámenie o úspešných riešeniach v rozhovoroch, ktoré prešli pozitívne. V prípade zlyhania si myslite, že môžete nabudúce zmeniť.

Obrázok s názvom vie, ak ste dráždivý krok 6

osem. Naučte sa názor na milovaného človeka. Jeden z najjednoduchších spôsobov, ako sa dozvedieť o obťažovaní ľudí, pravdepodobne sa opýtajte. Ak sa vám zdá, že vzťahy s určitou osobou sa stali napätím, nahláste vaše pozorovanie. Povedzte svojej priateľke: "Všimol som si, že zriedka vidíme. Som ťa otravný?".

Opýtajte sa zamestnanca: "Čo si myslíte, že ľudia obťažujú, že som najesť v pokojovej miestnosti?".

Ak osoba dala užitočnú odpoveď, ďakujem mu a pokúsiť sa zmeniť svoje správanie.

Metóda 2 z 3:

Ako si všimnúť neverbálne signály iných

jeden. Výraz tváre. Memica Interolocutor vám umožňuje všimnúť podráždenie. Ak je uvoľnený a s úsmevom, potom podráždenie je nepravdepodobné. Možné príznaky podráždenia:

človek sa zamračil;
Interolocutor otočí oči;
okolité zdvihnite obočie;
Ústa medziročného ruchu sa napätia stlačená.

Obrázok s názvom vie, ak ste dráždi krok 8

2. Známky nepohodlia. Okrem výrazu tváre dávajte pozor na jazyk ľudí. Väčšina z nás podvedome vyjadruje príznaky nepohodlia alebo podráždenia. Venujte pozornosť takýmto signálom:

Osoba berie pohľad a zriedka sa pozerá do tvojich očí;

Interolocutor terc na krk;

Človek si treí tvár;

Interolocutor sa pozerá na dvere alebo na hodinách;

Ponožky obuvi úvodníka sú zamerané;

Muž prechádza rukami;

Interolocutor erzuje a rozruch.

3. Priama otázka. Ak nedokážete pochopiť pocity alebo myšlienky osoby, je celkom normálne opýtať sa na to. V prípade pochybností môžete vyjadriť svoje pozorovania a opýtať sa, čo to môže znamenať. Napríklad:

"Všimol som si, že sa neustále pozeráte na hodinky. Je čas pre teba?";

"Ty si fussing. Je niečo obťažovať?";

"Zdá sa, že máte nepohodlie. Možno lepšie zmeniť tému?";

"Niečo som ťa rozrušil?".

Obrázok s názvom vedieť, či ste dráždivý krok 9

4. Zmeny vo vzťahu. Ak máte záujem o konkrétnu osobu, potom sa pokúste objektívne oceniť svoj vzťah. V poslednej dobe sa zmenili? Môžete si rozrušiť svojho priateľa alebo kolegy.

Zamestnanec s tebou už nehovorí počas obeda? Opýtajte sa, čo sa deje.

Ak vás najlepší priateľ prestal pozvať na návštevu, opýtajte sa na dôvody.

Ľudia prudko otrasli alebo išli, keď prídete?

Ľudia sa snažia dokončiť konverzáciu čo najskôr, keď začnete hovoriť?

Obrázok s názvom vedieť, či ste dráždivý krok 10

päť. Pamätajte na prezumpciu nevinnosti. Možno, že osoba jednoducho zažíva nie najlepší čas v živote. Napríklad vaša sestra má malý voľný čas. Je dosť prirodzené predpokladať, že zmena situácie môže byť spojená s vami, ale nie je to vždy! Treba pripomenúť, že každý má ťažké dni. Možno je osoba len unavená v práci alebo v škole.

Metóda 3 z 3:

Ako sa meniť

jeden. Snažte sa pozitívne. Ak ste neustále otravovaní ľudí, skúste zmeniť niektoré aspekty vášho správania. Začnite myslieť pozitívne. Pozitívne myšlienky vám pomôžu správať sa priateľský a optimistický.

Každý večer si spomeniete na tri dobré veci, ktoré sa vám dnes stali. Schopnosť cítiť vďačnosť vám umožní lepšie cítiť a zdieľať pozitívne s ostatnými.

Obrázok s názvom vedieť, či ste dráždivý krok 12

2. Obklop sa pozitívnými ľuďmi. Ak je osoba podráždená vedľa vás, potom to nemá vždy vašu chybu. Možno ste príliš odlišní. To sa stáva. Snažte sa obklopiť pozitívnymi ľuďmi.

Ak osoba s vami nechce večeru na jednej tabuľke, potom sa nemusíte zamerať na situácie. Stačí začať komunikovať s inou spoločnosťou.

Ak vás priateľka neustále kritizuje, chat častejšie s inými priateľmi. Je vždy príjemné byť blízko tých, ktorí vyžarujú pozitívne.

3. Opýtajte sa blízko, aby ste vám navrhli, keď idete hranicami. Blízky priateľ alebo zamestnanec môže podpísať, že vaše správanie začína obťažovať, že sa cítite jednoduchšie sa zbaviť zlých návykov. Obráťte sa na svojho blízky.

Povedz mi: "Všimol som si, že ľudia so mnou prestali komunikovať na párty, takže by som rád prehodnotil svoje správanie. Pomôžete mi všimnúť zlé návyky?".

4. Zaregistrujte sa na etiketu alebo efektívne komunikačné kurzy. Lektor vám pomôže odhaliť akcie, ktoré potrebujete na opravu. Naučíte sa efektívne komunikovať v pohodlných podmienkach spolu s inými ľuďmi, ktorí túžia na zmenu.

Nájdite kurzy, magisterské triedy alebo online semináre.

Zaregistrujte sa pre triedy vo vašej vzdelávacej inštitúcii.

Kontakt Psychoterapeut.

Obrázok s názvom Viď Ak ste dráždivý krok 13

päť. Byť zdvorilý. Hrubý postoj - spoločná príčina podráždenia. Vždy pamätajte na dobré spôsoby, že nie ste uraziť ľudí. Neprerušujte ostatných, vždy hovoria, prosím, a vďaka, priateľské privítanie ľudí. Naučte sa tiež rešpektovať osobný priestor niekoho iného.

buď opatrný. Podporte vizuálny kontakt a požiadajte o otázky počas konverzácií, aby ste ukázali vašu pozornosť.

Obrázok s názvom vedieť, či ste dráždivý krok 14

6. Učiť sa počúvať Nápady iných ľudí. Možno ste boli požiadaní, aby ste počas stretnutí mali menej. Dôvodom nemusí byť, že vaše myšlienky sú nevhodné. Pravdepodobne sa snažíte hovoriť o láske. Nebojte sa, pretože problém môže byť vyriešený. Začnite viac a porozprávajte sa menej. Napríklad cez konverzáciu, 10 minút nemôže hovoriť viac ako 5 minút.

Hovorte len vtedy, keď máte čo pridať. Napríklad, ak priatelia hovoria o tom, ako milujú robiť jogu, nemusíte prerušiť ich frázu: "Ale Pilates je oveľa lepšie!".

Odmietnuť potrebu neustáleho hovoriť. Napríklad osoba na autobuse číta knihu. Nie je potrebné zaspať s otázkami, ako sú: "Čo je to táto kniha? Sa vám páči? Prečo na kryte len taký obrázok?".

Byť priateľský dobre, ale dávajte pozor na reakciu ľudí. Niekedy človek chce len Sile.

7. Rozpoznať iných ľudí. Buďte opatrní, keď ľudia hovoria o svojich pocitoch. Vnímajte emócie iných ľudí vážne. Osoba bude pekná, ak je počuť a pochopiť. Takýto zvyk vám pomôže mať ľudí, aby robili a boli zaujímavým spoločníkom.

Obrázok s názvom Viď Ak ste dráždivý Krok 15

osem. Menej hovoriť o sebe. Ľudí, ktorí neustále hovoria, často spôsobujú podráždenie. Ak máte taký hriech, pokúste sa opraviť situáciu. Napríklad požiadajte o otázky Parlamentu. Po príbehu o tom, ako sa vám páčilo séria "vo všetkých hroboch", opýtajte sa osoby o jeho obľúbených televíznych reláciách.

Ak si všimnete, že hovoríte veľa o sebe, zastavte sa a začnite sa pýtať otázky ako "a ako sa máš?".

Keď osoba rozpráva príbeh, nemusíte vložiť do konverzácie a prerušiť ho slovami: "Bolo to rovnaké so mnou!". Empatia je dobrá, ale nechať osoba hovoriť.

Všimnite si otázky pre vás. Ak má záujemca záujem a požiada vás, aby ste pokračovali v príbehu o sebe, potom môžete bezpečne hovoriť.

Obrázok s názvom vie, ak ste dráždivý krok 16

deväť. Byť zhovievavé pre seba. Možno niekoho obťažujete. To sa deje s každým. Nie je potrebné upraviť sa. Periodické nepríjemné nerobí zlá osoba. Lepšie hladká situácia - ospravedlňte sa a prejdite ďalej.

Tipy

Všimnite si svoje správanie o sociálnych sieťach. Prísť bez nevhodných vtipov a komentárov.
Prineste ospravedlnenie, ak váš akt spôsobil podráždenie.
Nepýtajte sa príliš veľa otázok, ktoré nespôsobujú podráždenie. Nikto nie je potešený príliš zvedavými partnermi.
Kultúra a obmedzená kapacita môžu ovplyvniť telesný jazyk. V niektorých krajinách sveta sa preto vizuálny kontakt považuje za prejav nerešpektovania a zdá sa, že právne obmedzenia Austizmus môže zmeniť jazyk ľudského tela. V takýchto situáciách porovnávajte reakcie ľudí s ich obvyklým správaním.

Upozornenia

Ak vás osoba neustále kritizuje a hovorí, že ho obťažujete, takéto správanie môže označiť toxické vzťahy. Ak osoba vyžaruje negatívnu a zlobu, nemali by ste sa spoľahnúť na jeho posúdenie vašich činov.