Ako byť spontánnejší: 10 krokov (s ilustráciami)

Nejaká poriadok v živote inšpiruje pocit stability, ale keď Barista v susednom kaviarni na pohľad na vás okamžite vie, ktoré piť je možné, je možné nastúpiť na čas. Ak sa dostanete z zóny pohodlia a dajte trochu spontánnosť svojho každodenného života, môžete to urobiť trochu menej predvídateľné a o niečo viac vzrušujúce.

Kroky

Časť 1 z 3:

Preskúmať obvyklú objednávku

jeden. Urobte zoznam vašich známych akcií. Pred zmenou niečoho určiť, ktoré oblasti vášho života sú prísne rámy, ktoré neublížia oslabenie. Aké vzory opakujete?

Začnite tým, ako sa zobudíte ráno. Čo najprv robíte, ako otvoriť oči? Keď začína vaša zvyčajná rutina?
Na obvyklom dni si vezmite notebook s vami, neustále ho držte s vami a zapíšte si každú akciu, ktorá sa vám zdá. Ak pôjdete do práce alebo študovať pešo, potom prejdite na rovnaký spôsob? Na prednášok sa pokúšate mať rovnaké miesto? Vždy si vezmite s vami rovnaké občerstvenie? Vždy si objednajte rovnaké jedlá v reštaurácii? Vždy riadiť na rovnakom autobuse? A čo oblečenie?

Obrázok s názvom Byť viac Sportaneus Krok 2

2. Rozpoznajte svoje alarmy. Opakovacie správanie sú často výsledkom hlboko zakorenených alarmov a obmedzením presvedčení, ktoré sa prejavujú najneskošenejším spôsobom. Keď začnete informovať obsah opakovaných akcií, premýšľajte o možnosti zmeniť každý z nich samostatne. Ste nervózny s myšlienkou nie Objednajte si tento nápoj v kaviarni? Alebo choďte autobusom, a nie chodiť pešo? Čo je to desivé v tejto myšlienke?

Napíšte ho vedľa zoznamu rutinných akcií. Pokúste sa formulovať čo najviac. Čo je hrozné pri sedení vedľa cudzinca a byť zapojený do konverzácie? To vás drží z kampane na túto novú reštauráciu?

Opýtajte sa pomoc od priateľov a rodiny. Často nás naši priatelia poznajú lepšie ako my sami. Opýtajte sa len: "Povedz mi, som predvídateľný?"Ak máte podozrenie, že je to tak, potom si môžu všimnúť určité stanovené šablóny vo vašom správaní, ktoré nemôžete ani uhádnuť.

Obrázok s názvom byť viac najsvätejší krok 3

3. Všimnite si, kedy nič neurobíte. Spontánnosť čiastočne leží v aktívnom. Počas dňa označte momenty, keď len sedíte a nerobíte nič, alebo keď sa nudíte. Čo by ste chceli robiť s týmto časom?

Keď to uvádzate, napíšte o tom, ako vyzerali dni vašich snov. Ak ste mali neobmedzené zdroje a príležitosti, aby ste si mali čas nečinnosti, čo by ste robili? Bez ohľadu na ideálny večer po práci alebo štúdiu?

Obrázok s názvom byť spontánnejší krok 4

4. Vyberte si, ktoré správanie sú pripravené na zmenu. Skontrolujte svoj zoznam a rozhodnite sa, čo by ste chceli zmeniť. Niektoré rutinné užitočné - návyky podporuje našu produktivitu a pohodlie. Ale niekedy je táto rutina výsledkom nášho obmedzujúceho presvedčenia a úzkosti, ktoré nás robí lenivým a nechcú sa vynaložiť úsilie a zažiť niečo nové.

Venujte osobitnú pozornosť položkám zoznamu, ktoré spôsobujú hanbu alebo nešikovnosť. Ak je dokonalý večer pre teba výlet na tanec, ale zvyčajne trávite večer na videohry a ako výsledok sa cítite vinným, potom je to znamenie, že takýto zvyk môže byť zmenený. Ak si vždy objednáte Američan, pretože je to váš obľúbený a najlacnejší nápoj, potom prečo to zmeniť?

Časť 2 z 3:

Zverejnenie vašej rutiny

jeden. Začať pomaly. Zmeňte vzory správania len trochu založené na zozname toho, čo chcete zmeniť. Ísť do práce inou cestou. Vezmite obed z domu, namiesto toho, aby ste išli do kaviarne. Zavolajte priateľa a stretnete s barom, namiesto toho, aby ste išli domovom po práci. Prečítajte si knihu v knižnici, nie v kaviarni. Cítiš sa lepšie? Alebo úzkosti?

Obrázok s názvom byť spontánnejší krok 6

2. Obnoviť kontakty s ľuďmi. Často neexistencia spontánnosti vedie k zmysle osamelosti. Myslíte si, že všetci ostatní chodia a bavia sa a vy ste uviazli doma. Avšak, v rovnakom čase, keď budujete plány, zúčastňujete sa na nich.

Pozvite ľudí pre ľahkú spoločnú zábavu. Ak je pravidelný večer pre teba pivo a pizza, potom sa môže neočakávane stať významnou udalosťou, ak vás pozývate, aby ste sa k vám pripojili starý priateľ. Učte si novinky z každého druhého života a súhlasíte s tým, že sa stretneme s viac.

Obrázok s názvom byť viac spontánny krok 7

3. Byť Tajomný. Spontánnosť predpokladá, že niekedy sa ľudia dostanú straty v odhadoch. Nabudúce na otázke, ako ste strávili víkend, pokúste sa odpovedať na niečo podobné: "Nebol som unavený tak dávno!A vy?»Tajomné odpovede na otázky, aby ľudia mali ľudí, aby vás zaujímali o vás a ako trávite svoj čas, priťahuje ich a dáva vám viac možností pre spontánne dobrodružstvo.

Obrázok s názvom byť spontánnejší krok 8

4. Sledujte svoje nečakané túžby. Ak máte trakciu, aby ste jedli pizzu neskoro v noci alebo cez víkend, aby ste sa stali vegetariánmi, čo vám bráni? Je ľahké myslieť na dôvody, prečo nič nerobiť. Nebojte sa o skutočnosť, že vaša rozmar bude nakoniec zlyhať, alebo že budete ľutovať večeru po 10.00 hod.

Ak ste zistili, že ľutujete, že nevykonávate svoje malé rozmary, najmä naučiť sa ich rozpoznať a konať v súlade s nimi.

Obrázok s názvom byť spontánnejší krok 9

päť. Budovať plány na blízkej budúcnosti. Hovoriť s priateľmi, môžete ľahko stavať problémové plány do budúcnosti: "Bude potrebné nejako ísť do kampane" alebo "poďme v blízkej budúcnosti spoločne". Namiesto toho sa okamžite rozhodnete, ako sa číslo stretnete a čo urobíte. Otočiť "Dúfam, že prídeme s niečím na jarnej dovolenke" v "Pozrime sa na cestovné lístky práve teraz".

A naopak, ak vždy plánujete najmenší detail, rozhodnite sa aktívne nebudú plánovať. Môžete rokovať o stretnutí, ale nevymýšľajú, čo budete robiť. Zoznámte sa s neznámou časťou mesta a preskúmajte ho spolu.

Obrázok s názvom byť viac Spontaneus Krok 10

6. Cestovanie. Niekedy sa veľmi ľahko dostanú do rutiny, keď ste po celú dobu na tom istom mieste. Týka sa najmä obyvateľov stredných a malých osád, kde môžu byť príležitosti na zábavu a zaujímavé stretnutia môžu byť vyčerpané pomerne rýchlo.

Naplánujte si cestu, ale nechajte voľné dni pre nové plány a príležitosti. Ak sa v najhoršom prípade budete bezcieľne prechádzať cez nové mesto celý deň, potom ste v pomerne dobrej forme.

Zmena situácie nemusí stáť drahé. Dokonca aj výlet do regionálneho centra tráviť čas v lacnej kaviarni s karaoke, môže urobiť odrody vo vašom živote v porovnaní so zvyčajným piatok večer v mojom meste.

Časť 3 z 3:

Povedz áno

jeden. Keď vám ponúknete, povedzte "áno". Hovoriť "Nie" Si prísť k tomu, že neustále robíte to isté. Boli ste ponúknuté ako lekcie Karate, ale odmietli ste, pretože to je "nie tvoje"? Priateľ ti zavolal do novej kaviarne, ale nechceli ste, pretože sú skeptickí? Zastavte odpoveď "Nie", a otvoríte celé more príležitostí.

Slovo "áno" môže byť začiatkom nového spôsobu. Myslite len: Viete presne to, čo urobíte zajtra? Ak ste otvorení príležitostí, môžete sa stať čokoľvek.

2. Povedzte "áno" s vlastnými myšlienkami. Všetci z nás vo vašej hlave sú rôzne hlasy, na ktoré počúvame. Medzi nimi existuje hlas, ktorý ponúka šialené, kreatívne, neočakávané myšlienky a nápady. Ten, ktorý vidí novú reštauráciu s japonskou talianskou kuchyňou "Fusion" a hovorí: "Choď tam!"Ten, kto číta oznámenie o lekciách hrnčiarskych zručností a hovorí:" Musíme to skúsiť!»Neignorujte tento hlas. Začať hovoriť "áno" vrátane seba.

Máte iný vnútorný hlas, oveľa praktickejšie a logické. Ten, kto má rád rutinu a jednoduchosť. Nenechajte ho utopiť všetky ostatné myšlienky. Ak sa chytíte na skutočnosť, že budete sledovať tento hlas, opýtajte sa sami seba, či musí vyhrať vrchol. Je pravdepodobné, že nie!

3. Nikdy nezabudnite na obozretnosť. Jasne objasnime dôležité. Ak vám priateľ ponúka skočiť z skaly, nehovorte "áno". Ak máte možnosť sa opiť pred stratou vedomia, nehovorte "áno". Ak vás sused pýta na milión, nehovorte "áno". Formulujeme toto: existujú situácie, keď môžete jednoducho odpovedať "áno" alebo nie je možné. Ak je možná možnosť "áno", potom prečo nie? Hlavná vec je pamätať rozdiel.

Vždy konať, pretože to bude lepšie pre vás. Ak nemáte najmenšiu túžbu ísť na túto bláznivú nočnú párty s penou, nejdú. Len si pokazil vašu náladu. Povedzte, že "áno" neznamená nútiť v rade - to znamená, že sa nútiť vyskúšať veci, ktoré sa v zásade mohli páčiť, ale ešte ste ich nevyskúšali.

4. Z času na čas vyhodnotiť svoju schopnosť rozhodnúť sa, kedy chcete povedať áno. Filozofia otvorenosti vám môže viesť k nádherným novým funkciám. Môže však tiež viesť k neúspešným rozhodnutiam. Keď ho nejaký čas držíte nejaký čas, zistite, čo funguje vo vašom prípade, a čo nie. Možno by ste mali povedať "áno" len jedna vec za deň. Možno budete lepšie povedať "áno" len vtedy, ak ste samozrejme, Čo nebudete ľutovať. Určite, čo pre vás bude najlepšia voľba.

Pozrite sa, čo vám a poteší vás. Ak nájdete nové reštaurácie, kaviarne a iné zaujímavé inštitúcie v meste, vynikajúce! Zamerať sa na ne. Ak trávite čas s ľuďmi, ktorých spoločnosti by radšej vyhnúť ich pravdepodobne ich pozvánkam, pretože je lepšie odmietnuť. Používať spontánnosť, aby ste získali viac potešenie zo života, a nie robiť problémy a chaos.

Tipy

Nemáte nič, čo by ste to preháňali alebo ste mohli spontánne utratiť peniaze. Spontánnosť môže byť zobrazená bez stravovania večerov v reštauráciách alebo nadmerných nákladoch nového šatníka. Toto je stav mysle. Spontánnosť kvôli spontánnosti môže byť tiež rutinná.
Učiť sa verte v seba.