Ako sa vyrovnať s triaškami v hlasu

Tremor v hlasu môže viesť k nešikovnosti a podkopať vieru v svoje sily. Takáto situácia počas verejného prejavu alebo konverzácie jeden na jednej strane zabraňuje partnerom, aby vás pochopili. Nebudú schopní demontovať vašu prvú reč alebo vtipné komentáre! Zaplatiť nejaký čas na dýchanie a konverzačné cvičenia, aby ste sa naučili, ako kontrolovať tremor a stať sa istým oratorom.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako vykonávať respiračné a konverzačné cvičenia

jeden. Belsh membrána na ovládanie hlasu. Urobte hlboké dychy a pozrite sa na seba v zrkadle. Ak ramená stúpajú, potom používate hrudník, nie membrána, ktorá je sval a je v dolnej časti pľúc. Vdychovať a pokúsiť sa zvýšiť hrudník v množstve, ale zároveň sledovať ramená a truhly zostávajú nehybné.

Je ťažké uveriť, ale táto okolnosť výrazne ovplyvňuje váš hlas. Membrána je sval, ktorý potrebujete, aby ste mohli trénovať ako biceps. Posilniť svaly, aby ste lepšie ovládali svoj hlas (a triasť), pretože hlasný hlas závisí od sebavedomia a dokonca dýchania.

Obrázok s názvom Zastavte svoj hlas z trepania kroku 2

2. Posilniť membránu. Teraz, keď ste sa dozvedeli o clone a kde je, je čas posilniť tento sval. Pred alebo po sprchovaní otočte okolo uteráka okolo pásu. Vdychovať a pokúsiť sa presunúť uterák, ale nezdvihnite ramená alebo hrudník. Pomalý výdych. Ďalším spôsobom, povedzte "AH". Cvičenie desaťkrát.

Keď vyslovíte "AH", keď dýchate s membránou, u vedomie, že je pre vás ľahšie hovoriť a merať. Športy hovoriť hlasný a tichý hlas. Môžete dokonca urobiť trochu povrchný dych v hrudníku porovnať dva typy zvukov.

Obrázok s názvom Zastavte svoj hlas z trepania kroku 3

3. Výdych s syčavým zvukom na kontrolu tempa dýchania. Postavte sa hladko a dýchajte s otvorom, a potom vydýchnite vzduch cez zuby s syčavým zvukom. Opakujte toto cvičenie desaťkrát. Zostáva dúfať, že nikto nezmizne do miestnosti, kým budete syr ako had! Vyzerá to zvláštne, ale cvičenie na kontrolu rýchlosti výdychu vám umožňuje posilniť membránu.

Obrázok s názvom Zastavte svoj hlas z trepania kroku 4

4. Vykonajte hlasové cvičenia, aby ste rozšírili svoj hlasový rozsah. Jeden z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť triasie v hlasi - rozšíriť rozsah hlasov. Niekedy s vzrušením, ľudia s triaznivým hlasom tiež produkujú vysoké a praskavé zvuky. Cvičenia na hlas aspoň raz denne sa zbaviť takýchto problémov.

Vysloviť "mm-mm" (ako keby chceš povedať "veľmi chutné") a "mm-hm-m". Počas tried je dôležité vždy dýchať membránou a pokúsiť sa vysloviť tieto zvuky nahlas. Opakovať toto cvičenie päťkrát.

Skúste "ju, jej, jej, jej" vyšší a nižší hlas. Najprv sa pokúste vysloviť tieto zvuky čo najvyššie, a potom ísť dole na najnižší možný hlas. Zabudnúť na závažnosť, pretože to bude znieť veľmi zvláštne. Opakovať desaťkrát.

Mnohokrát vyslovuje "LLC-II" a používajte celý rad hlasov. Opakovať desaťkrát.

Vysloviť "mmmmm" a zamerať sa na triasujúce pocity v spodnej časti tváre a okolo úst. Urobte bzučiaci zvuk tak dlho, ako zlé dýchanie. Opakovať päťkrát.

Obrázok s názvom Zastavte svoj hlas z trepania kroku 5

päť. Použite reproduktory na zlepšenie artikulácie. Vďaka dobrej artikulácii budú ľudia jasne počuť každý zvuk, ktorý hovoríte. To je veľmi dôležité, pretože inak môžu počuť alebo nie, aby vám nepochopili vaše slová vôbec. Vykonajte toto cvičenie raz denne.

Použite tu kúzla ponúkané alebo nájsť vhodnejšie možnosti. Tempo musí byť čo najvyššie, ako je to možné, ale za predpokladu, že jasne vyslovte každú slabiku.

Príklady: "Interviewer Interviewer rozhovor", "balík popcorn", "v blízkosti dobre nenájdem", "Oship okrip, Archki Osip" a "Sedem sedem v Sani Soled".

Obrázok s názvom Zastavte svoj hlas z trepania kroku 6

6. Prečítajte si básne, články alebo knihy nahlas. Najlepší spôsob, ako sa zbaviť tremorov v hlasu - tak často možno povedať. Prečítajte si rôzne texty nahlas na prax v uvoľnenej atmosfére. Zároveň môžete zastupovať, že ste čítali pred publikom. Hovorte hlasné a tiché, vysoké a nízke hlasové a expresné emócie. Keď ste pripravení, prečítajte si blízko priateľa alebo príbuzným.

Musíte pripraviť konkrétny prejav? Proste skvelé! Každý deň si prečítajte reč nahlas.

Môžete tiež napísať na hlasový záznamník alebo na kamkordéri. Pozrite si alebo počúvajte položku, aby ste našli aspekty, ktoré je potrebné zlepšiť.

Metóda 2 z 3:

Ako sa pripraviť pred rečou

jeden. Cvičenie telesnej výchovy, aby poskytol nadmerný výkon energie. Vyskúšať Spustiť v dopoludňajších hodinách alebo prechádzke okolo budovy, v ktorej musíte povedať, hrať na pódiu alebo vykonať náročnú konverzáciu. Snažte sa úplne zbaviť nervovej energie na oslabenie alarmu. Pomôže to tiež vyrovnať sa s triasťou hlasu.

Obrázok s názvom Zastavte svoj hlas z trepania kroku 8

2. Uviazať jazyk pripraviť hrdlo. Choďte do toalety pred výkonom alebo rečou. Snažte sa spustiť jazyk tak silnejší, ako je to možné a povedať detskú báseň alebo jednu z vašich obľúbených spearpails s tenkým jazykom. Toto cvičenie pomôže pripraviť hrdlo, aj keď sa zdá byť vtipné. Otvorené hrdlo poskytuje dôvernejší a hlasný hlas.

Obrázok s názvom Zastavte svoj hlas z trepania kroku 9

3. Pevne sa opierajú o nohy do podlahy, aby ste si vzali pravú pózu. To je dôležité nielen, keď stojíte, ale keď sedíte. Umiestnite nohy na šírku ramien. Nohy by mali spočívať na podlahu s celou oblasťou. NEPOUŽÍVAJTE A NEPOUŽÍVAJTE HMOKU. Toto je vaše silné držanie tela, ktoré treba prijať.

Obrázok s názvom Zastavte svoj hlas z trepania kroku 10

4. Narovnajte ramená pre pravú a otvorenú pozíciu. Zemné ramená a zlé držanie tela tiež zasahujú hlboké dýchanie. Takže to bude ťažké hovoriť jasne aj bez toho, aby sa triasli hlas. Nie je potrebné, aby sa počas verejných vystúpení, inak budete vyzerať vzrušene.

Obrázok s názvom Zastavte svoj hlas z trepania kroku 11

päť. Vzdialené dychové cvičenia. Ak sa obávate, potom sa zameriavajte na dýchanie. Predstavte si, že ste navinutí uterákom a skúste to mentálne pohybovať. Takže, kyslík vám dá silu a koncentrácia na cvičenie pomôže sa v ruke.

Obrázok s názvom Zastavte svoj hlas z trepania kroku 12

6. Urobte si nádobu vody pred rečou. Len v prípade, vezmite s vami fľašu vody. Kvapalina vytvorí jasnejší hlas, na rozdiel od suchého a hrubého zvuku. Nemal by byť tiež prijatý počas prezentácie, inak môžete dostať hlavu.

Metóda 3 z 3:

Ako úspešne vysloviť reč alebo hovoriť

jeden

Uistite sa, že sa správať, aj keď sa obávate. Poznáte svoj prejav a argumenty. Aj keď existuje vzrušenie, je dôležité si uvedomiť, že ste teraz na tomto mieste kvôli jeho tvrdohlavej práci. Úsmev, stojte rovno a sledujte ľudí v očiach. Predstierať, že ste si istí, že získate skutočnú dôveru. Všetko, čo funguje!

Obrázok s názvom Zastavte svoj hlas z trepania kroku 14

2. Začať s dôverou a úsmevom. Úsmev umožní maskuce tváre a okamžite zaujmú publikum (alebo jeden poslucháč). Snažte sa hovoriť nahlas a jasne od samého začiatku. Mŕtvy hlas, ak znie príliš nahlas, ale je to lepšie, že vás všetci počuli od prvých slov.

Úspešný štart vám pomôže nájsť dôveru. Prvé slová sú uvedené tvrdšie.

Ak sa vám nepodarilo začať hovoriť s dôverou, nemusíte byť rozrušený a starosti! Len urobte popis vody a hlboký dych, usmejte sa znova a sledovať. Budete pravdepodobne zvládnuť.

Obrázok s názvom Zastavte svoj hlas z trepania kroku 15

3. Hovorte pomaly, aby ste zachovali záujem študentov. Mnohí ľudia chcú čo najskôr povedať alebo dokončiť. Je to zlý nápad! Ak hovoríte príliš rýchlo, ľudia vám prestanú porozumieť a budú menej pozorní.

Niektorí poslucháči môžu urobiť záznamy, takže sa stanú len pomalým tempom.

Obrázok s názvom Zastavte svoj hlas z trepania kroku 16

4. Zvýšte svoj hlas, aby ste všetci vypočuli. Pamätajte si, že váš hlas a dýchanie cvičenia hovoriť hlasno a jasne. Tremor je zvyčajne spôsobený povrchovým dýchaním a vzrušením. Nezabudnite robiť hlboké dychy a hovoriť dosť nahlas, aby sa hlas prestal triasť sama.

Hlasný a silný hlas automaticky znie dôveru, aj keď je mierne triasť. Pamätajte, že tieto prítomné sú najdôležitejšie počuť a pochopiť vaše slová.

Obrázok s názvom Zastavte svoj hlas z trepania kroku 17

päť

Podporte vizuálny kontakt s tými prítomnými. Nemali by ste sa pozerať na svoje záznamy častejšie, než potrebujete. Pozrite sa na tých prítomných. Len tak budete vyzerať sivejšie a budete môcť odhaliť hrudník hlboko dýchať.

V prípade potreby sa môžete zamerať na čelo poslucháčov a nie v očiach. Nebudú si všimnúť rozdiely.

Obrázok s názvom Zastavte svoj hlas z trepania kroku 18

6. Hovorte energicky počas reči alebo konverzácie. Nie je to ľahké, pretože smerujú ku koncu, budete cítiť silnú únavu. Potrebovali ste urobiť toľko úsilia, aby hlas hladko znel hladko a hlasil! Ulica, kým sa neskončí, aby sa práca dokončila úspešne.

Obrázok s názvom Zastavte svoju Woice z trepania kroku 19

7. Pozastavte pauzu a piť vodu, ak potrebujete krátku prestávku. Ak sa obávate, povedzte príliš rýchlo alebo znepokojenie nad tým, že hlas sa začne triasť, potom si pozastaviť. Pauses je úplne prirodzenou súčasťou reči alebo konverzácie. Urobte si vodu, dýchajte a pokračujte v reči.

Obrázok s názvom Zastavte svoju Woice z trepania kroku 20

osem. Nedovoľte, aby vás chyby opustili. Všetky (absolútne všetky) robia chyby. Nikto vás neodsudzuje, ak urobíte príspevok, pokaziť alebo tvoj hlas hodený. Naopak, ľudia vnímajú situáciu pozitívne, pretože sa to stalo s každým. Pripomeňte si, že každý divák bol tiež na vašom mieste. Nevzdávaj sa.