Ako sa stať bezstarostným: 15 krokov (s ilustráciami)

Náš celý život je väčší z alarmov a skúseností. Ak máte pocit, že stres riadi váš život, musíte urobiť všetko možné, aby ste zlomili tento začarovaný kruh. Musíte sa naučiť aktívne relaxovať a žiť plnohodnotný život bez skúseností a úzkosti. Živá bezstarostná životnosť znamená bývanie v jeho potešení, neumožňuje starosti prevziať. Z tohto článku sa dozviete, ako sa naučiť, ako zvládnuť stres, viesť aktívny životný štýl a zostať bezstarostný.

Kroky

Časť 1 z 3:

Zadajte aktívny životný štýl

jeden. Odborná práca a voľný čas. Život by nemal byť únavný. Ak sa chcete naučiť žiť bezstarostnú, je dôležité vyčleniť čas na zábavu. Spravidla plánujeme náš deň v závislosti od práce alebo štúdia. Takže väčšina z nás. Vo vašom rozvrhu by však mal byť čas na voľný čas. Takže tvorí svoj rozvrh, nezabudnite na to.

Vzhľadom k tomu, náš život sa skladá z mnohých rôznych prípadov, z času na čas sa môže pokušenie nastať, aby používal váš voľný čas na vyriešenie týchto prípadov. Nepodávajte do tohto pokušenia. Namiesto toho začnite plánovať zábavné udalosti. Napríklad, harmonogram rybolov na budúci víkend alebo pozvať svoju polovicu. Uistite sa, že zvýrazníte čas odpočinku.

2. Komunikovať so zaujímavými ľuďmi. Obklopte sa ľuďmi, s ktorými ste radi komunikovať. Komunikovať s ľuďmi, ktorí uľahčujú váš život a viac zábavy. Ak chcete byť bezstarostná osoba, je veľmi dôležité komunikovať s ľuďmi s podobnými cieľmi. Mali by ste ťahať takých ľudí, pretože je ľahké a príjemné komunikovať s nimi.

Nenechaj "Netics" vytiahnite ťa dole. Komunikovať s ľuďmi, ktorí môžu podporovať v ťažkom okamihu a s kým je pekné tráviť čas. Veľmi čoskoro sa stanete ako oni, pretože takáto životná pozícia je infekčná.

3. Zvážte každodenné povinnosti ako zaujímavé dobrodružstvo. Ani bežné triedy, ako je nakupovanie alebo čas strávený jazdou, sa môžu obrátiť na zaujímavú zábavu. Ak opustíte dom a choďte na podnikanie, zaobchádzať s ňou ako veľké zaujímavé dobrodružstvo, ktoré vás očakáva. Ak si nemôžete dovoliť stráviť deň v Havaji, potápanie, aspoň môžete mať dobrý čas vo verejnej doprave!

Chystáte sa do obchodu s potravinami? Urobte toto zamestnanie viac vzrušujúce. Snažte sa napríklad urobiť päť vtipných fotografií na ceste do obchodu a pošlite ich svojim priateľom, s ktorými ste nekomunikuli už dávno. Len im pošlite fotografiu a napíšte: " Všetko mi ťa pripomína".

Pracujete doma? Zapnite hudbu a prejdite na tanec. Okrem toho môžete urobiť permutáciu v každej izbe.

4. Chôdze. Podľa niektorých štúdií, vitamín D, ktorý sa vyrába hlavne v pôsobení slnečného žiarenia, zvyšuje hladinu serotonínu, vďaka čomu sa cítime menej intenzívnejšia a bezstarostnejšia.Aj keď nemusíte ísť von, urobte to. Dýchať čerstvý vzduch 15 - 20 minút každý deň. Vaša nálada sa výrazne zlepší.

Je ťažké volať osobu bezstarostné, ak len sedí na pohovke a sledovanie televízie. Nenechajte sa dostať do tejto pasce. Urobte si ísť von a aktívne trávia čas.

päť. Vykonávať cvičenie. Mierne cvičenia môžu výrazne zlepšiť náladu. Okrem toho sa budete cítiť bezstarostný. Runner Euforia je termín, ktorý sa nazýva pocit eufórie pozorovaný v atlétoch počas dlhodobej fyzickej aktivity.Ak chcete udržať bezstarostný život, pravidelne sa zapojte do športu.

Neznamená to, že by ste sa mali zúčastniť marathonského závodu. Môžete zvýrazniť 30-40 minút na prechádzku v rýchlom tempe. Môžete to urobiť po práci alebo ráno pred ním.

Vezmite tímový šport, ktorý sa vám páči. Vzhľadom k tomu, okrem prospechu z výkonu cvičenia, môžete komunikovať s ľuďmi blízko v duchu a budete cítiť vzrušenie z rivalu s nimi.

6. Vyberte čas, ktorý nie je nič. Často plánujeme dovolenku vopred. Avšak, ak chcete byť naozaj bezstarostný, snažte sa zapojiť do príjemných vecí. Napríklad, vezmite si pohár s obľúbeným nápojom, sedieť na slnku. Nenechajte ostatným zasahujú do vás. Okrem toho si môžete prečítať svoju obľúbenú knihu, sedieť na pohovke s pohárom horúceho čaju. Stráviť deň v kúpeľoch. Len relaxujte a nerobte nič.

Časť 2 z 3:

Naučte sa riadiť stres

jeden. Určiť situácie, ktoré provokujú stres. Pamätajte na niekoľko situácií typických pre vás, ktoré ľahko provokujú stres. Napíšte ich. Premýšľajte o ľuďoch, miestach a situáciách, ktoré vás nervózne. Objektívne opisujú všetky detaily, aby ste pochopili, čo vám bráni správať sa s bezstarostným životom.

Kto ťa robí nervóznym? Priateľ? Partnera? Zamestnanec za prácu? Skúste rezanie komunikácie s týmito ľuďmi na minimum, ak to nemôžete úplne zastaviť.

2. Naučte sa varovať stres. Potom, čo ste určili vystupujúce situácie, pokúste sa im predvídať, aby sa zabránilo ich výskytu, ak je to možné. Každá osoba čelí stresovým situáciám. Ak sa však naučíte predvídať stresové situácie, budete sa môcť vysporiadať s bezstarostným životom.

Ak pôjdete do práce, viete, že deň bude ťažké, pripraviť sa na to. Neočakávajte menší. Ale toto nie je dôvod na napojenie. Stačí sa zamerať na plnenie úloh, môžete zvládnuť všetko.

Napíšte zoznam situácií, ktoré od vás provokujú, a kefujte ju. Premýšľajte o stresových situáciách, ktoré ste nedávno zažili. Napíšte ich. Potom odtrhnite list do malých kúskov alebo odhoďte do krbu alebo koša. Alebo naopak, môžete ho dať do vrecka. Tento list vám pripomína, že stojí za predpokladu stresových situácií, aby sa zabránilo ich výskytu.

3. Naučte sa ovládať svoj hnev. Ak vás niekto obťažuje, alebo nie v najlepšej nálade, potom by ste tento problém by nemal obísť. Snažte sa zostať zdvorilý a súvisieť s osobou, ktorá vás obťažuje. Účel konverzácie nie je "víťazstvo" alebo "Strata", Komunikácia s ľuďmi. Postupom času sa stane váš druhý druh, budete komunikovať bez problémov s inými ľuďmi.

Ak ste dráždi, pokúste sa sledovať pravidlo "10 sekúnd". Po dobu 10 sekúnd nehovorte slovo, ale len hlboký dýchanie. Nevenujte pozornosť, ak sa na vás osoba pozerá. Povedz mi pokojný aj hlas: "Nechcem sa rozrušiť. Hovorme o tom na druhom čase".

4. Prestaňte sa starať o to, čo o vás iní ľudia myslia. Musíte byť jedinou osobou, ktorá by ste sa mali usilovať o dobrý dojem. Priatelia prichádzajú a choďte, a zostávame. Ak vám osoba povie, že by ste sa mali zmeniť na niečo, nepočúvajte jeho názor, ak nebude hrať dôležitú úlohu vo vašom živote.

Avšak, ak vám niekto dáva dobrú radu, počúvajte to. Ak vaši milovaný priatelia a rodinní príslušníci vám poradia, aby ste zmenili niečo v sebe, napríklad, prestávka so zlým zvykom, počúvajte ich názor.

päť. Milujte svoj vzhľad. To neznamená, že potrebujete všetok svoj voľný čas v kozmetickom salóne alebo kúpiť drahé topánky. Ak chcete udržať bezstarostný životný štýl, naučte sa, ako si vziať, ako ste. Ste jedinečná osobnosť. Zaobchádzajte so svojím vzhľade ako jedinečný drahý darček.

Ak je vaša hmotnosť ďaleko od dokonalého, môžete si buď prísť k podmienkam alebo pracovať na tom, aby ste sa stali štíhlom. Ak ste vysoko, nemali by ste zvážiť túto funkciu ako chybu. Premýšľajte o tom ako výhodu. Môžete napríklad ľahko dosiahnuť hornú poličku alebo vidieť viac ako iní ľudia.

Časť 3 z 3:

Bezstarostný

jeden. Urobte to, čo chcete robiť. Ak niečo urobíte, pretože to chcete urobiť, budete ľahko zvládnuť úlohu. Ak niečo urobíte, pretože to musíte urobiť, napríklad ísť do práce alebo v posilňovni, potom môžete sotva schopní prísť s touto úlohou bezstarostné. Ak liečite každú úlohu ako príležitosť, budete ju vykonávať s veľkým nadšením.

Ak chcete zmeniť svoj postoj k niečomu, tento proces by nemal byť ťažký. Ak chcete niečo urobiť, urobte to. Ak nechcete niečo urobiť, pokúste sa pozrieť na situáciu pod iným uhlom alebo nerobte to. Niekedy je to jednoduché.
Nenávidíš svoju prácu? Môžete skončiť a nájsť inú. Nemáte rád mesto, v ktorom žijete? Prečo sa nepohybujte na iné? Ak ste sa niečo zabránilo správaniu bezstarostného života, buďte pripravení urobiť potrebné zmeny.

2. Urobte si úsmev a smiať sa. Aj keď to môže znieť hlúpe, stanete sa šťastnejšou osobou, keď sa usmievate druhých, a oni vám budú odpovedať rovnako. Okrem toho zažijete šťastie, ak sa smejete. Smiech, ak vám niečo prichádza, aj keď iní nevidia nič zábavné.

Byť bezstarostný neznamená, že sa musíte smiať po celú dobu. Existujú situácie, keď je nevhodné. Napríklad sa neskrývajte na pohreb alebo pamätný obed. Byť taktová osoba.

3. Snažte sa pozrieť na veci, hádzať závažnosť. Pozrite sa na okno a pokúste sa vidieť niečo vtipné. Premýšľajte napríklad o sebe ako osoba, ktorá žije v malom boxe, ktorá je pripojená k systémovej jednotke. Alebo premýšľajte o osobe, ktorá bradaje psa a potom odstraňuje výkaly. Ako zvláštne! Snažte sa spomenúť na situácie, ktoré ste stratili smiech na slzy alebo niečo príjemné, čo vás usmieva.

4. Premýšľajte o budúcnosti, bez zamerania sa na minulosť. Obavy z vašich predchádzajúcich chýb pridáva stres. Namiesto toho si uvedomte, že život sa na vás pripravuje veľa príležitostí. Tak čo ak sa vám nepáči iné? Časom sa mení osobnosť. Okrem toho nájdete nových priateľov, ktorí vás budú milovať a rešpektovať. Môžete sa presunúť do inej krajiny, nájsť nových priateľov, naučiť sa myslieť v novom jazyku a stať sa inou osobou.

Tipy

Snažte sa relaxovať a úsmev. Premýšľajte o niečom, čo vás urobí šťastným. Teš sa zo života!
Samozrejme, nikto nemôže vykonávať úplne bezstarostný život, pretože všetci závislíme na niekom a sú nútení postarať sa o niekoho potrebuje. Príkladom je dieťa a milujúca matka.
Buďte pozitívni, stane sa len pozitívnym situáciám.