Ako nájsť dôveru vo svoj vzhľad

Celkové sebahodnotenie osoby sa skladá z rôznych individuálnych aspektov vrátane vzťahu k svojmu vlastnému vzhľadu.Ak je človek presvedčený o svojej vlastnej neatraktívnosti, vedie k rôznym problémom. Osoba môže externe slučiť na svojom vlastnom vzhľade, stráviť veľa času a peňazí na postupy starostlivosti, uchýliť sa k rôznym spôsobom, často zbytočných spôsobov, ako zlepšiť ich vzhľad. Okrem toho, nespokojnosť s jeho vzhľadom môže spôsobiť sociálnu izoláciu (napríklad, človek sa môže vyhnúť objaviť z domova alebo odmietnuť fotografovať).Vo vážnych prípadoch sa ľudské duševné poruchy môžu vyvinúť napríklad telesnú disectextempic poruchu alebo poruchu potravinového správania, niekedy sprevádzaná sociophóbia.V menej vážnych prípadoch môže nízka sebapotreba vzhľadu jednoducho negatívne ovplyvniť vašu náladu a zasahovať do radosti. Pre toto a ďalšie dôvody, porozumenie a (ak je to potrebné) môže byť veľmi dôležitá pre vaše duševné zdravie vo všeobecnosti.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Užite si dôveru vo svoj vzhľad

jeden. Určite dôvod svojej neistoty. Ak rozumiete, čo je dôvodom vašej neistoty, môžete sa zamerať na tieto pocity. Začnite viesť denník "sebavedomie", kde budete nahrávať, ktoré momenty sa cítite presvedčení o svojom vlastnom vzhľade a v čo - neisté. Po jednom alebo dvoch týždňoch môžete revidovať svoje záznamy a pokúsiť sa určiť typické modely vzniku určitých pocitov.

Pokiaľ ste si istí v sebe v nasledujúcich situáciách: Strávili ste veľa času na to, aby ste sa o seba starali - ste obliekali v určitom štýle, strávite veľa času, komunikujete v úzkom kruhu, ste neoznámili s a Určitá osoba na dlhú dobu - trávite menej času na sociálne siete a nečítate novinky o slávnych ľudí?
Sú tam "Vážny" problémy, ako máte prácu alebo osobné problémy, ktoré sa cítite menej istý? V niektorých ľuďoch, pri takýchto momentoch, úzkosť spôsobuje, že je potrebné priviesť nespokojnosť s jeho vzhľadom na to, ako sa zdá, že osoba sa zdá, že je ľahšie vyrovnať sa s takýmto problémom ako s "vážnym" problémom zamestnania alebo ťažkostí v osobnom živote.
Ak nemôžete identifikovať určité scenáre alebo určiť, čo presne absencia sebadôvery, môžete byť užitočné, aby ste sa pokúsili implementovať niektoré z našich tipov, ktoré vám pomôžu.

Obrázok s názvom Buďte istí v tvojom pohľade krok 2

2. Venujte pozornosť tomu, ako vnímate obraz vášho vlastného tela. Slávny psychológ Vivien Diller ponúka veľký počet rôznych kognitívnych behaviorálnych cvičení, ktoré sa môžete stať si istí v našom vzhľade. Zavolá takýmto cvičeniam "Krása sebaúcta".Tieto cvičenia vám pomôžu preskúmať zdroj vašej sebaúcty, budú spochybniť váš negatívny názor na váš vlastný vzhľad a umožní vám nájsť spôsob, akým je o svojom vzhľade.

S cieľom vykonávať nasledujúce kroky s zmyslom pre maximálnu sebavedomie, sedieť hladko, vyrovnajte si chrbát.

Obrázok s názvom Buďte istí vo vašom vzhľade Krok 3

3. Napíšte svoje pozitívne vlastnosti. Zapíšte si tri vlastnosti týkajúce sa svojho vzhľadu a tri vlastnosti patriace do vašej postavy, ktorú najviac oceňujete. Umiestnite tieto vlastnosti v poradí ich dôležitosti pre vás a písať na jeden návrh o každej kvalite. Napríklad: "Pomáham iným ľuďom. Pracujem raz týždenne dobrovoľníkom v charitatívnej organizácii a vždy hovoria mojim priateľom, keď sa so mnou musia hovoriť".

Obrázok s názvom Buďte istí vo vašom vzhľade Krok 4

4. Analyzujte svoje pozitívne vlastnosti. Upozorňujeme, ako sú vaše fyzické vlastnosti uvedené vo vzťahu k vlastnostiam vašej postavy. Väčšina ľudí umiestni znakové znaky vyššie v zozname ako fyzické vlastnosti. To ukazuje, že nielen naše sebavedomie je ovplyvnené tým, aký názor sme o našej osobnosti, ale aj názor iných o nás závisí aj viac ako naše osobné kvality.

Obrázok s názvom Buďte si istí v tvojom pohľade krok 5

päť. Uveďte svoje najlepšie vlastnosti. Zapíšte si tri fyzické vlastnosti, ktoré sú podľa vášho názoru najatraktívnejšie. Zapíšte si pre každú kvalitu jednu vetu charakterizujúcu. Napríklad: "Moje dlhé, vlnité vlasy - najmä keď idem z kozmetického salónu, a kučery vyzerajú tak krásne a dobre udržiavané" alebo "Mojich širokých ramien, najmä keď moja obľúbená dievčina dáva hlavu na rameno".

Toto cvičenie ukazuje, že každý človek má fyzické vlastnosti, na ktoré môže byť hrdý. Môžete zdôrazniť tieto vlastnosti, správne vyberať oblečenie.

Obrázok s názvom Buďte si istí v tvojom pohľade Krok 6

6. Pozrite sa na seba v zrkadle a venovať pozornosť tomu, čo prídu myšlienky. Ktoré slová sú vaše vlastné alebo niekoho iného? Robíte tieto slová pamätať na niekoho: O vašich rodičoch, priateľoch alebo niekoho, kto vás urazil?

Opýtajte sa, ako sú tieto slová pravdivé. Či sú vaše svaly slabšie ako väčšina ľudí? Existujú nejaký objem vašich bokov? Ste naozaj vyšší ako väčšina ľudí? Sú pre vás dôležité?

Myslite, ako keby hovoril so svojím priateľom. Je to odlišné od vášho spôsobu hovoriť s ním? Ako si myslieť, že si myslíte, že sa o sebe pozitívne a nepoužívali obvyklé kritické, negatívny tón, ktorý odvolávate sa na seba?

Určiť, čo presne vo svojom odraze v zrkadle sa vám páči. Odteraz, kedykoľvek sa pozriete na seba v zrkadle, pozrite sa na tieto atraktívne funkcie, a nie sústrediť na imaginárne nevýhody vzhľadu, ako ste predtým robili.

Obrázok s názvom Buďte istí vo vašom vzhľade Krok 7

7. Kritické zaobchádzanie s médiami. Nezabudnite, že obraz tela, ktorý ukladá médiá, je špeciálne vynájdený takým spôsobom, že sa negatívne vzťahujeme na seba. Takýto postoj spôsobuje, že ľudia kupujú rôzne produkty a nové oblečenie. Obraz, ktorý sa vysiela v médiách, nie je len odlišný od vzhľadu obyčajného človeka, najčastejšie sa deje umelo zlepšené pomocou počítačových programov, ako napríklad Adobe Photoshop. Ľudia, ktorí chápu to a zdravé odkazujú na štandardy, ktoré požiadali médiá, sú často istí vo svojom vlastnom vzhľade.

Obrázok s názvom Buďte istí vo vašom vzhľade Krok 8

osem. Učte sa vnímať svet po celom svete pozitívnym spôsobom. Ak ste sa chytili v negatívnych myšlienkach týkajúcich sa vášho vzhľadu, zastavte sa a zmenia svoje vyhlásenie v niečom pozitívne maľovanom. Napríklad, ak ste sa chytili na to, čo váš nos si myslíte, že príliš veľký, zastavte sa a pripomeňte si, že máte odvážny, jedinečný profil. Ak si myslíte, že ste sa dostali, by ste si premýšľali o tom, ako vyzerá ženská a chutná postava, rovnako ako plánujete, ako môžete zmeniť svoj životný štýl.

Obrázok s názvom Buďte istí vo vašom vzhľade Krok 9

deväť. Riadiť svoj diár dôvery. Každý večer pred spaním, napíšte tri veci, ktoré vás pozitívne charakterizujú. Každé ráno túto položku znovu prečítajte a pridajte ďalšie dve. Môžete dokonca zopakovať, čo už bolo napísané o sebe predtým. Čím viac dobrí budete premýšľať o sebe, tým vyššie je vaše sebavedomie.

Obrázok s názvom Byť istí vo vašom vzhľade Krok 10

10. Zvážte možnosť psychoterapie. Ak váš negatívny postoj k sebe zostáva na dlhú dobu, môžete byť užitočné pre vás premýšľať o možnosti práce s psychoterapeutom. Váš postoj k vášmu vlastnému vzhľadu môže byť spojené s hlbšími problémami, ktoré si úplne neuvedomujete, a práca s psychoterapeutom vám pomôže zlepšiť sebavedomie všeobecne.

Metóda 2 z 3:

Zmeňte svoj štýl

jeden. Nosiť oblečenie, v ktorom sa cítite istý. Štúdie dokázali, že oblečenie, ktoré nosíme, ovplyvňuje našu sebaúctu. Napríklad, superhrdinový kostým posilňuje sebadôveru a pomáha cítiť silnejšie a biele oblečenie pomáha ľuďom rýchlejšie. Existujú dôkazy, že ženy sú lepšie robiť test v matematike, keď sú oblečení vo sveter, než keď sú oblečení v plavkách.

Snažte sa nosiť oblečenie, v ktorom sa cítite istí, napríklad roztomilé mäkké svetre, obľúbené džínsy alebo oblek a kravatu (alebo niečo iné z oblečenia, ktoré sa pozerá oficiálne).
Skontrolujte si šatník, aby ste sa uistili, že oblečenie zodpovedá vášmu štýlu. Ak to nie je, budete musieť ísť nakupovať. Ak nechcete ísť nakupovať alebo nesledovať modernú módu, využite služby firiem, ktoré môžu nájsť šatník na vašu požiadavku a doručiť do vášho domova, alebo nájsť online obchody s flexibilnou návratovou politikou.
Nosiť oblečenie, ktoré sa vám páči. Obľúbené oblečenie pomáha zvýšiť náladu. Ak sa nemôžete rozhodnúť, ktorá farba sa vám páči, vyberte si oblečenie modrej, pretože väčšina ľudí reaguje pozitívne na túto farbu.

Obrázok s názvom Buďte istí v tvojom pohľade Krok 12

2. Nosiť oblečenie, ktoré kladie dôraz na zásluhy vašej postavy. Vyberte si oblečenie, v ktorom sa vám páči váš odraz v zrkadle. Oblečenie musí pristupovať k vášmu typu obrázku, okrem toho, príslušenstvo, ktoré zdôrazňujú vaše výhody, majú veľký význam. Neexistuje nikto dokonalý typ postavy, ale je tu oblečenie, ktoré dobré alebo zlé pohľad na postavu určitého typu. Oblečenie, ktoré je správne vybraté na obrázku, zvyčajne vyzerá skvele na osobu.

Ak ste tenký, vyhnite sa noseniu temných tónov oblečenie, najmä čierne, ktoré vizuálne štíhly tvar. V tomto prípade, naopak, musíte nosiť ľahké oblečenie. Ak chcete vizuálne urobiť tenkú postavu viac ženského, odporúčame nosiť tečúce šaty a zdôrazniť pás s pásom alebo pásom.Bezostroje muži nenosia široké alebo vreckové oblečenie, aby sa zdali viac. Ak si vyberiete oblečenie svoju veľkosť, budete vyzerať lepšie.

Ak máte široké ramená a úzke stehná, snažte sa nosiť šatky s jasným vzorom (priťahujú pozornosť na vaše ramená), košele, zdôrazňujúc široké ramená a topánky, ktoré vyzerajú miniature na obrázku vášho typu. Je lepšie si vybrať nohavice, v ktorých vaše boky budú vyzerať objem a topánky so širokými pätami alebo topánkami s prackami, ktoré zdôrazňujú krásu vašich nôh.

Ak vaša hruška tvarová postava, vyberte svetlé oblečenie pre hornú polovicu tela a tmavé, monofónne tkaniny - pre dno. Vyhnite sa priečnym pásom na oblečenie, najmä na nohavice a sukne.

Ak máte typ typu "Jablko" Vyhnite sa viacvrstvovým pásom, pásom a sukne nad kolenami. Mali by ste nosiť oblečenie s dekoráciou a zaujímavými predmetmi nad líniou busty a pod bokom.

Ak ste vlastníkom ženskej postavy s tenkým pásom, veľké busty a nádherné boky, nosí oblečenie, ktoré bude zdôrazniť váš pás, ale bude zadarmo v oblasti bustov a bokov. Tým sa zdôrazní vaše chutné formuláre a mierne znižujú vizuálny objem v oblasti stehna.

Obrázok s názvom Buďte si istí v tvojom pohľade Krok 13

3. Nosiť oblečenie vhodnú veľkosť alebo prispôsobiť ju v štúdiu podľa vlastností obrázku. Ak nosíte oblečenie, ktoré zodpovedá vášmu súčasnému rastu a hmotnosti, budete si viac istí o vašom vzhľade, aj keď táto veľkosť sa nezhoduje s ideálnymi parametrami, ktoré by ste chceli mať.

Špeciálne objednajte oblečenie týchto veľkostí, ktoré vám vyhovujú. Napríklad, ak ste vysoký, tenký muž, mali by ste si objednať oblečenie zo špeciálneho životného štýlu zvýraznené v internetových obchodoch. Nechoďte na ceste najmenší odpor a kúpiť v obvyklých obchode príliš široký, baggy oblečenie, len preto, že vám zapadá po dĺžke.

Prispôsobte si oblečenie v štúdiu pozdĺž dĺžky a šírky, aby ste vám na obrázku. Dobré šperky tiež poznajú malé zameranie, napríklad, môže ležať nadbačky (stresujúce záhyby, ktoré zdôrazňujú vlastnosti tvaru) na oblečenie, aby ukázali vaše výhody vo výhodnom svetle.

Obrázok s názvom Buďte istí vo vašom vzhľade Krok 14

4. Nájsť správny rúž. Správne aplikujte rúže znamená viac, než len vyzdvihnúť správnu farbu. Znamená to tiež, že sa staráte o pery: peeling (napríklad zmes soli a mandľového oleja) a aplikujte výživný balzam dvakrát týždenne. Pokiaľ ide o rúž priamo, make-up umelci odporúčajú:

Snažte sa používať rúž s šumivými časticami, vyzerá to lacné.

Vyberte si svetlé farby na základe prirodzenej farby vašich pier (napríklad rúže čerešňového tónu je vhodný pre ľahkú pokožku, pre prírodné - brusnice, a pre tmavú pokožku - Burgundsko).

Vyberte si farbu tela rúže, na základe tónu vašej pokožky (vyberte si rúž, čo je trochu jasnejšie alebo tmavšie ako prirodzená farba pokožky).

Snažte sa vyhnúť odtieňom na báze modrej alebo čiernej. S takýmto rúžom budete vyzerať staršie, vážnejšie a dokonca aj strach ľudí (modrasté pery sú často spojené s ľuďmi s upírmi).

Nemusíte aplikovať ceruzku pre pery, ale ak to urobíte, vyberte ceruzku pod farbou vašich pier, a nie pod farbou rúže.

Úhľadne aplikujte rúž, a potom mierne rásť v hraniciach, takže rúž vyzerá prirodzene.

Spustite rúnu z stredu pier a potom distribuujte pigment smerom k rohom úst. Buďte opatrní a snažte sa na rúk na rúch.

Aplikujte nasýtenú farbu do spodnej pery, potom pevne zatlačte perá na seba. V tomto prípade sa rúž zníži menej ako hrubá vrstva.

Naneste rúžu do jednej vrstvy, potom blot s papierovou vložkou a aplikovať opakované. Takže rúže zostane dlhšie.

Obrázok s názvom Buďte istí vo vašom vzhľade Krok 15

päť. Použite make-up podľa formulára vašej tváre. Aj keď nie každý človek má dekoratívnu kozmetiku, ak aplikujete make-up, môžete zlepšiť svoj vzhľad. Aby ste to urobili, musíte sa naučiť, ako napraviť make-up zvýšiť svoje sebavedomie. Rovnako ako v prípade oblečenia, musíte najprv určiť, ktorý make-up vyhovuje (priblíži sa k vášmu tvárovému formuláru) a upozorňujeme na zariadenia, ktoré idú zvýrazniť. Ak chcete určiť svoj typ osoby, zostavte vlasy zozadu a pozrite sa do zrkadla na vedenie rastu vlasov a brady:

Tvár v tvare srdca (široká čelo a úzka brada). V tomto prípade je dôležité presmerovať pozornosť z akútnej brady a výrazných lícnych kosti, aplikovanie zarovnania tónu a farebného prízvuku na perách na pery.

Okrúhla tvár (čelo a spodná časť tváre rovnakej šírky). V tomto prípade je potrebné vizuálne vytvoriť reliéf, uplatnenie vhodného make-up na lícach a očiach (napríklad impozantný dym-Oshain).

Štvorcová tvár (obdĺžniková spodná čeľusť a široké čelo). V tomto prípade musíte použiť tlmené farby, tváre, ako aj v make-upove oči a pery na zmäkčenie ostrých funkcií.

Oválny (čelo a spodná časť tváre tej istej šírky, tvár je predĺžená). V tomto prípade by sa červenal mal byť aplikovaný vo forme horizontálnych línií, ako aj zvýrazniť pery a oči, aby sa vizuálne znížili dĺžku tváre.

Obrázok s názvom Buďte istí vo vašom vzhľade Krok 16

6. Urobte si dobrý účes. Krásny účes vyrobený v dobrom salóne krásy alebo vo vysoko kvalifikovanom kaderníctve vám pomôže cítiť sa viac istý o vašom vzhľade a pomôcť vyzerať štýlové a moderné. Rovnako ako v prípade make-up, hlavné tajomstvo je dobré účesy - musí zodpovedať vášmu typu tváre:

Ak máte tvár vo forme srdca, môžete byť vhodný pre strihanie s rany a bočnými prameňmi pred bradou. Taký účes bude vizuálne urobiť tvár viac okolo.

Majitelia okrúhle tváre stojí za to premýšľať o symetrickom alebo mierne asymetrický účes s prameňmi rámovacím tvár. To pomôže vizuálne urobiť tvár nie je tak okrúhle a vytvoriť ilúziu reliéfu.

Tvár je lepšia na zarámovanie odstupňovaných prameňov, umožní sa zamerať na lícne kosti.

Ak máte oválnu tvárovú tvár, potom sa zmestíte na väčšinu účesov, pretože väčšina špeciálnych účesov pre iné formy osoby sú nasmerované len na to, aby sa tvár vizuálne v blízkosti oválnej formy.

Obrázok s názvom Buďte si istí v tvojom vzhľade krok 17

7. Starostlivosť o váš vzhľad je veľmi dôležitý. Ak váš vzhľad ukazuje, že nie ste rozumní, ako vyzeráte, a staráte sa o seba, zvyšuje vašu dôveru vo svojom vlastnom vzhľade. Ak chcete vytvoriť takýto účinok, postačuje nasledovať niekoľko nekomplikovaných pravidiel:

Dávajte pozor na nechty vyzerať elegantné a dobre upravené (táto rada je rovnako relevantná pre mužov aj ženy). Pozrite sa na bázy nechtov čisté.

Čistiť zuby niekoľkokrát denne, najmä po jedle, čo môže prispieť k zničeniu zubov.

Vždy uchovávajte mokré alebo čistiace obrúsky, s ktorým môžete odstrániť make-up, opaľovací krém, pot, alebo len vychladnúť po niekoľkých hodinách tvrdej práce. Skúste každé 2-3 dni vykonať čistiace postupy pre tvár, aby sa udržali čisté pokožky.

Použite hydratačný krém proti starnutiu, opaľovací krém a consillion (s cieľom zarovnať tón tváre).

Použite make-up manuálne (a nie štetcom), potom môžete lepšie pochopiť, koľko (doslova) dekoratívna kozmetika aplikujete na tvári. Pomôže to vyzerať viac prirodzene.

Rýchlo urobiť manikúru, použite falošné nohy. Je to celkom prijateľné aj pre tých, ktorí pochádzajú z 80. rokov.

Pravidelne používame deodorant alebo antiperman.

Použite prírodné oleje (napríklad kokosový a mandľový olej alebo avokádový olej) na udržanie zdravého kože a vlasov.

Metóda 3 z 3:

Zlepšenie kvality života

jeden. Premyslený si vybrať priateľov. Venujte pozornosť svojim ľuďom a ako sa cítite vedľa nich. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás nekritizujú a nehovoria negatívne o vašom vzhľade. V opačnom prípade takéto prostredie negatívne ovplyvní vaše vnímanie vášho vlastného vzhľadu.

Priatelia vám môžu pomôcť v pohybe na ciele fyzickej formy a zdravého životného štýlu. Môže vám tiež pomôcť cítiť sa istejšie. Nájdite osobu, s ktorou môžete ísť do posilňovne alebo urobiť dlhé prechádzky.

Obrázok s názvom Buďte istí vo vašom vzhľade Krok 19

2. Úsmev čo najviac a smiať sa. Je dobre známe, že aj keď sa smieš viac, znižuje úroveň stresu a dáva vám dôveru.Okrem toho vás ľudia považujú za priateľské a dôveryhodné osoby.

Obrázok s názvom Buďte istí vo vašom pohľade Krok 20

3. Absolvovať komplimenty. Ak ste urobili kompliment, nie je v rozpore, jednoducho ju prijať!Ak ste nízky názor na váš vzhľad, môžete sa zdať smiešne, že ľudia robia komplimenty. Vaša alarmujúca reakcia môže byť nasmerovaná na odmietnutie alebo znehodnotenie komplimentu. Napríklad, niekto urobil kompliment do košele, a okamžite hovoríte, že si dal túto starú, opotrebovanú vec, pretože vaše celé oblečenie v umývaní. To odráža vašu neistotu vo svojom vlastnom vzhľade, a nakoniec, a vy, a osoba, ktorá sa cítila, cítite sa nepríjemný. Naopak, v tomto prípade vám musíte poďakovať za chválu a radovať sa dobre zaslúženým komplimentom..

Obrázok s názvom Buďte istí vo vašom vzhľade Krok 21

4. Pravidelne sa zapojte do športu. Bez ohľadu na to, či šport bude mať vplyv na váš vzhľad, určite ovplyvnia vaše vnímanie vašej vlastnej osoby, ktorá zase zlepší vaše sebavedomie. Štúdie o štúdiu fyzickej aktivity a hmotnosti ukázali, že ľudia, ktorí sú nespokojní s hmotnosťou svojho tela, s množstvom pravdepodobnosti nie sú zapojené do športu, bez ohľadu na to, koľko vážia. Tieto výsledky naznačujú, že šport môže priamo súvisieť so zlepšením ľudského sebahodnotenia.

Šport by mal byť pravidelný a spravodlivo intenzívny, aby vám priniesol pocit spokojnosti. Zároveň nie je žiadna fyzická aktivita, ktorá sa odporúča všetkým ľuďom, a presný čas na školenie.

Obrázok s názvom Buďte istí v tvojom vzhľade Krok 22

päť. Zdravé jedlo. Špecifické potraviny, napríklad, obsahujúce veľké množstvo sacharidov a cukru, môžu spôsobiť pocit odmietnutia sily a nepriaznivo ovplyvniť vašu náladu. Naopak, výrobky, ktoré obsahujú malé tuky a pomaly uvoľňujú energiu, prispievajú k zlepšeniu nálady. Takéto jedlo vám ponúka energiu na dlhú dobu, a s touto diétou sa necítite podráždenosť a gravitáciu v žalúdku, a nemôžete sa báť získať váhu. Tieto výrobky tiež zlepšujú stav vlasov a nechty, takže vyzeráte atraktívnejšie.

Vylúčiť z vašej stravy príliš sladké a mastné potraviny, ako aj produkty, ktoré podstúpia intenzívne priemyselné spracovanie.

Jedzte orechy a semená, strukoviny, rovnako ako ovocie a zeleninu, najmä tie, ktoré majú jasnú, nasýtenú farbu.

Tipy

Pamätajte si, že názor ostatných o vás nie je také dôležité. Je to oveľa dôležitejšie, že a je to vy, kto premýšľate o sebe.
Ak poviete hlasné pozitívne a sebavedomé vyhlásenia o vašej osobe, pomôže vám cítiť viac sebavedomia.
Ak o vás ľudia nehovoria zle, nezabudnite, že ukazujú svoju vlastnú negatívnu stranu a ich komentáre sú oveľa viac hovoriť o nich ako o vás.
Buďte úprimní s vami a zistite, čo vám presne dáva pocit pokojného a sebavedomia.