Ako povedať partnerovi o poruche potravinového správania

Zotavenie po poruchách potravín sa môže ukázať ako ťažké. Uznanie partnera je, že máte porušenie potravinového správania, môže vám spôsobiť zmysel pre menejcennú, hanbu alebo vinu. Avšak, váš obľúbený človek môže byť vynikajúcim zdrojom energie a podpory pre vás. Pred rozprávaním o všetkom, uistite sa, že váš partner je pripravený na všetko a bude môcť vás podporiť v akejkoľvek situácii. Po tom, rozhodnite sa, čo presne chcete povedať, vyberte si najlepší čas na to a buďte plne úprimní o svojich potrebách. Naučte sa, ako nás riadne povedzte o podobnom probléme, takže v budúcnosti by ste mohli byť otvorenejší a čestný v našom vzťahu.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Rozhodnite sa povedať partnerovi

jeden. Určite, či je váš partner reagujúcim a porozumením osoby. Rozhodnite sa povedať partnerovi o poruche celkom nie je ľahké. Možno sa cítite vinu, môžete byť nepríjemní a hanbiť sa za vaše činy a váš stav. Akonáhle sa rozhodnete povedať o milovanej strane, uistite sa, že mu dôverujete a môžete sa spoľahnúť na podporu a pochopiť váš problém na jeho strane.

Potrebujete, kto bude blízko počas ťažkostí, ktorí môžu nahradiť rameno a počúvať v správny okamih, niekto, kto sa nebude smiať vášmu problému a neustále vyvolá, hovoriť o jedle.

Obrázok s názvom Povedzte svojmu partnerovi o vašej poruche stravovania Krok 2

2. Rozhodnite sa, čo presne povedzte. Možno nechcete povedať absolútne všetko o vašej chorobe. Na začiatok môžete povedať len všeobecné informácie, aký typ poruchy máte a aké lieky prijímate. Určite, ako by ste chceli zdieľať.

Nemôžete napríklad chcieť okamžite zdieľať svoje nezdravé návyky a zdravotné problémy. Môžete hovoriť o niektorých problémoch, ale stále opustíte všetky pocity a vzrušenie.

Obrázok s názvom Povedzte svojmu partnerovi o vašej poruche stravovania Krok 3

3. Byť pripravené na akúkoľvek reakciu. Môžete sa stretnúť s mnohými rôznymi reakciami na informácie, ktoré zdieľate so svojím partnerom. Môže byť šokovaný, rozrušený, vzrušený, smutný, nahnevaný alebo pokojný. Takéto správy môžu byť tiež depresívne. Preto byť pripravený na skutočnosť, že váš milovaný má o tom množstvo emócií, vrátane negatívneho.

Skutočnosť, že partner negatívne reaguje na samom začiatku, neznamená, že nebude citlivý a nebude schopný vás podporiť. Tieto informácie môžu byť príliš ťažké na to, takže ho nechajte prehodnotiť všetko a akceptovať váš stav.

Napríklad, váš partner môže povedať: "Nechápem. Vyzeráš dobre. Nemyslím si, že máte poruchu jedál ", alebo" ale robíte, aby ste schudli a ste takmer s cieľom. Nemôže byť porušením potravinového správania ".

Obrázok s názvom Povedzte svojmu partnerovi o vašej poruche stravovania Krok 4

4. Premýšľajte o svojich potrebách. Rozhodnutie povedať partnerovi o jeho chorobe bude mať pre vás pomerne stresovú udalosť. Budete mať mnoho emócií po tom, čo sa hovorí, aj keď je reakcia pozitívna. Pamätajte si, bez ohľadu na reakciu vášho partnera, musíte byť zameraný na seba a vaše obnovenie. Pokračujte v postavení sa o seba, sledujte svoj plán liečby a zamerajte sa na obnovu.

Ak partner nie je schopný túto situáciu prijať, negatívne odkazuje na vás kvôli vašej chorobe, a cítite sa zle, porozprávajte sa s ním o tom. Môžete dokonca ísť na špecializované konzultácie, aby ste sa vyrovnali s problémom.

Povedz niečo ako: "Chápem vaše pocity. Avšak, to bolí ma počuť vaše negatívne komentáre o mojom tele a mojej chorobe, a to zjavne nie je prospešné pre moje oživenie. Môžeme o tom hovoriť, aby sme naďalej udržiavali zdravšiu komunikáciu?"

Ak sa partner nechce vyrovnať so situáciou, vyjadruje urážlivé komentáre, alebo je s tebou zle súvisí, potom by ste mali revidovať svoj vzťah. Vaše zdravie a obnovu na prvom mieste.

Metóda 2 z 3:

Vysvetliť ich stav

jeden. Naplánujte si nejakú relaxačnú lekciu po rozhovore s partnerom o vašom probléme. Konverzácia s partnerom o jeho chorobe môže spôsobiť stres, takže je veľmi dôležité naplánovať niečo relaxáciu po takomto konverzácii. Snažte sa naplánovať niečo, čo nie je spojené s potravinami - môžete ísť s priateľom vo filmoch, ísť masáž alebo pedikúra cvičiť jógu alebo meditácie.

Obrázok s názvom Povedzte svojmu partnerovi o vašej poruche stravovania Krok 6

2. Zapíšte si, čo presne chcete povedať. Možno budete chcieť napísať nejaké myšlienky pred rozprávaním s partnerom. Pomôže to myslieť na to, čo presne chcete povedať, a tiež odstrániť napätie po samotnom konverzácii. Môžete napísať reč, zvýrazniť hlavné položky toho, čo chcete nahlásiť, alebo vytvoriť zoznam kľúčových slov, aby ste nezabudli na najdôležitejšiu vec.

Ak si nie ste istí, že o tom môžete povedať partnerovi, môžete mu písať list.

Ak ste ťažké vybrať slová, opýtajte sa priateľa alebo člena rodiny, ktorý vie o vašom stave, pomôže vám. Môžete tiež konzultovať s vaším psychoterapeutom o tom, ako nahlásiť problém partnera.

Obrázok s názvom Povedzte svojmu partnerovi o vašej poruche stravovania Krok 7

3. Vyberte správny čas a miesto. Keď sa rozhodnete povedať o vašom partnerovi choroby, určite si vyberte tento vhodný čas a miesto. Vyberte presne čas, kedy obaja nebudete nič rozptyľovať a môžete už dlho hovoriť. Urobte to najlepšie na verejnosti, ale v pokojnom, samote.

Uistite sa, že všetky telefóny sú vypnuté, televízor je vypnutý a žiadne iné faktory budú rušiť.

Uistite sa, že máte dosť času na rozhovor, pretože váš partner môže mať mnoho otázok.

Povedzte partnerovi, že musíte diskutovať o niečom veľmi dôležité a určiť, kedy bude mať čas.

Môžete si pripraviť svoju obľúbenú osobu na sympatickú a chápaciu reakciu. Povedz niečo ako: "Som veľmi znepokojený a obávam sa odsúdením z vašej strany. Ale verím vám a chcem s tebou zdieľať. ".

Obrázok s názvom Povedzte svojmu partnerovi o vašej poruche stravovania Krok 8

4. Povedzte vám podrobne o provokujúcich faktoroch. Mali by ste povedať partnerovi o všetkých provokujúcich faktoroch. Ak väčšinu času trávite s ním, potom musí vedieť, ako sa správať správne v tejto situácii, aby ste vás nerozrušili a nespôsobili relapsu. Buďte najpodrobnejší a úprimný o všetkých faktoroch ochorenia, nezáleží na tom, koľko budete nervózny, hanbiť sa alebo sa cítite vinným kvôli tomu.

Napríklad požiadajte partnera, aby ste o tejto prítomnosti diskutovať o téme diéty, kalórií a chudnutie. Povedzte mi: "Keď začnem premýšľať o kalóriách v jedle, provokuje ma. Nesmiete hovoriť o kalórií, a je lepšie jesť ".

Špecifikujte konkrétne potraviny alebo situáciu, ktorá vám môže vyvolať. Nesmiete byť schopní uložiť cookies v dome alebo navštíviť bufety a jesť na verejných miestach.

Obrázok s názvom Povedzte svojmu partnerovi o vašej poruche stravovania Krok 9

päť. Poskytnite informácie o poruchách príjmu potravy. Keď poviete partnerovi o prítomnosti tejto choroby, musíte mať pre ňu určité informácie. Nesmie si byť vedomý existencie rôznych druhov porúch potravinového správania a že ide o duševnú chorobu. Možno o tejto chorobe počul len v televízii. Zbierajte knihy, webové stránky a materiály zo svojho lekára, aby informovali partnera o vašej poruche čo najlepšie.

Obrázok s názvom Povedzte svojmu partnerovi o vašej poruche stravovania Krok 10

6. Vysvetlite proces liečby. Keď informujete partnera o svojej chorobe, uistite sa, že vysvetľujete proces liečby a obnovy. Povedzte nám, či máte rehabilitáciu alebo prijať určité drogy. Vysvetlite všetky detaily terapie, ktoré prechádzajú, a čo presne robí Váš lekár, psychoterapeuta, výživu alebo iný špecialista, ktorý vám pomôže.

Ak ešte nie ste o liečbe, povedzte nám, ako presne plánujete začať proces obnovy.

Povedzte svojmu partnerovi: "Budem liečiť z porušenia potravinového správania. Tu sú kroky, ktoré som už urobil, kde som teraz, a to je, ako zvládnem tento problém. ".

Obrázok s názvom Povedzte svojmu partnerovi o vašej poruche stravovania Krok 11

7. Dokončite partner, ktorý vás nemusí opraviť. Okrem iného by ste mali informovať partnera, že nie je povinný s vami zaobchádzať. Koniec koncov, poviete mu o všetkom, čo vás neuzdraví alebo bude zodpovedný za vaše obnovu. Všetko, čo potrebujete v tejto situácii, je podpora a pochopenie vášho milovaného človeka.

Môžete napríklad povedať nasledovné: "Chápem, že mi chcete pomôcť rýchlo obnoviť. Ale nemôžete sa mi uzdraviť. Pomôžete mi, ak ste blízko a porozumenie svojmu súčasnému stavu a potrebám ".

Metóda 3 z 3:

Upozornite svoje potreby

jeden. Nezabudnite na intímnu blízkosť. Poruchy potravín môžu nepriaznivo ovplyvniť váš sexuálny život. Porušenie správania o potravinách môže znížiť počet genitálnych hormónov v tele, a vaša nespokojnosť o jeho tela môže brániť potešeniu z intímnej blízkosti partnera. Buďte otvorení so svojím milovaným a povedzte mi o svojej túžbe udržať intímnu blízkosť vo svojom vzťahu. Povedzte o svojich limitoch a čo môže urobiť, aby ste sa cítili čo najpohodlnejšie.

Môžete napríklad vysvetliť, že sa necítite pohodlne, keď sa dotknete alebo keď ste vystavení v prítomnosti inej osoby. Lepšie vysvetliť, čo chcete začať zadržať ruky, objímanie a bozkávanie. Povedzte mi, aké časti tela partner sa môžu týkať a začať s nimi.

Obrázok s názvom Povedzte svojmu partnerovi o vašej poruche stravovania Krok 13

2. Vysvetlite, že tipy a komplimenty v tejto situácii nepomôžu. Váš partner môže myslieť, že rady alebo kompliment zvýši vašu náladu a sebaúctu. Nepochybne má dobré úmysly, ale musíte vysvetliť, že tipy a komplimenty nepomôžu v tomto prípade. Bod nie je vôbec, že ste so sebou nešťastný, je to vážna duševná porucha.

Musíte vysvetliť partnerovi, že slová "Prečo máte problémy s jedlom? Vyzeráš skvele "sa nezbavte vás zo strachu alebo nezdravých poryva.

Vysvetlite tiež, že určite nebudete pomáhať tipym alebo pokusom pomôcť si uvedomiť, že potravinové problémy nie sú také dôležité. Opýtajte sa nehovoriť nič podobné: "No, je to len cookie. Nebude ťa zabiť ".

Obrázok s názvom Povedzte svojmu partnerovi o vašej poruche stravovania Krok 14

3. Požiadajte partnera, ktorý nemá zamietnuť. Aj keď väčšina duševných chorôb je vnímaná celkom vážne, niektorí ľudia veria, že ľudia, ktorí jednoducho chcú pozornosť, poškodzujú poruchu, neustále sa snažia schudnúť, alebo ktorí sa musia naučiť kontrolovať porcie. Porušenie potravinového správania je však vážnou duševnou chorobou. Požiadajte partnera, aby svoju chorobu vnímala vážne a v žiadnom prípade.

Vysvetlite partnerovi, že ste sklamaní, keď prepúšťa, že sa vzťahuje na vaše pocity a utrpenie, pretože je pre vás veľmi dôležité.

Napríklad požiadajte partnerovi, aby nepovedal niečo ako: "Toto je len jedlo. V tomto takom?"Alebo" Nemôžem veriť, že ste naštvaný, pretože niektoré malé cookies ".

Obrázok s názvom Povedzte svojmu partnerovi o vašej poruche stravovania Krok 15

4. Povedzte svojmu partnerovi, aby nekontroloval vaše potravinové návyky. Váš partner môže predpokladať, že s cieľom pomôcť vám, musí pozorne sledovať to, čo jete. To znamená, že nesledujte, koľko potravín v dome a koľko potravín jete na jedlo. Takáto taktika poškodzujú viac, než pomáha, pretože spôsobuje zmysel pre vinu a hanbu, čo môže spôsobiť deštruktívne správanie.

Požiadajte partner, aby ste sa nemenili na vaše stravovacie návyky. Môže vyvolať nezdravé správanie.

Nechajte svojho partnera varovať, ak ste videli vážne alebo škodlivé správanie, a v tomto prípade vám pomôže získať pomocníka v čase.

Povedz mi: "Viem, že mi chceš pomôcť s mojím problémom, povzbudiť ma k jedlu / nerejete, ale len to spôsobuje, že ma pocit viny a hanby, ako keby som nebol dosť dobrý".

Obrázok s názvom Povedzte svojmu partnerovi o vašej poruche stravovania Krok 16

päť. Požiadajte sa, aby sa partner nie sústrediť na vaše telo. Vysvetlite, že to môže byť škodlivé pre vás a pripomienky k vášmu telu, bez ohľadu na to, dobré alebo zlé, môže byť provokačným faktorom. Preto sa opýtajte svojho obľúbeného človeka, aby sme sa zamerali na vaše telo alebo vzhľad, ale akceptoval a miloval ťa, ako ste v súčasnosti, bez ohľadu na to, čo vaše telo vyzerá.

Váš partner by mal tiež vysvetliť, že pripomienky k telu iných ľudí sú tiež nevhodné.

Opýtajte sa svojho milovaného človeka nehovoriac o tom, že by ste mali schudnúť, a nerobiť komentáre o vašom tele. To môže byť pre vás veľmi škodlivé.

Ponúknuť partnerovi, aby sa vyjadrili k svojmu telu. Ak sedí na diéte, začína nový tréningový plán alebo nespokojný s tým, ako vyzerá, požiadajte ho, aby obmedzil podobné konverzácie týkajúce sa vás.

Povedzte partnerovi: "Zakaždým, keď počujem vaše rozhovory o mojom alebo tvojom tele, aj keď je niečo dobré, pôsobí na mňa ako východiskový mechanizmus. Môžeme sa zamerať na iné charakteristiky namiesto fyzického?"

Obrázok s názvom Povedzte svojmu partnerovi o vašej poruche stravovania Krok 17

6. Ponúkajú konzultácie od špecialistu. Ak je vaša obľúbená osoba ťažká zmieriť so svojím štátom, môžete ponúknuť spoločne, aby ste išli na konzultáciu s psychológom. Požiadajte partnera, aby vážne premýšľal o tejto vete, pretože poradenstvo na špecialistu pomôže lepšie vedieť o poruche príjmu potravy, ako podporiť osobu s takou chorobou a ako sa s ním vysporiadať.

Existujú podporné skupiny pre ľudí s porušením potravinového správania. Existujú aj skupiny pre celé rodiny s podobným problémom. Poraďte sa so svojím lekárom, psychoterapeutom alebo v miestnej nemocnici, aby ste zistili, či sú vo vašom meste podobné podporné skupiny.